當(dāng)90后開始正式進(jìn)入職場的時(shí)候瞒御，往往會(huì)大受震撼父叙。在這里，沒有新生課程教他們?nèi)腴T的訣竅肴裙，唯有自己獨(dú)自摸索趾唱。難道90后真的就是心理素質(zhì)差、抗壓能力低蜻懦，草莓族無誤甜癞？公子義為你剖析其中的心理現(xiàn)象。
90后的丹妮初出社會(huì)悠咱，在一家互聯(lián)網(wǎng)公司開始第一份工作：制作一些迷你新聞片段，象是報(bào)導(dǎo)一只卡在公園樹上的小貓征炼，或是國慶煙火花絮析既。這份工作看起來是大好機(jī)會(huì)，只不過與大多數(shù)的90后相比谆奥，丹妮太在意犯錯(cuò)了眼坏。寫給主管的信里，用了不恰當(dāng)?shù)恼Z氣和措詞酸些；她不小心將相機(jī)袋遮到麥克風(fēng)宰译，以至于某段影片聲音變得很模糊等等檐蚜。
每當(dāng)這些事發(fā)生，總有些資深員工會(huì)一陣風(fēng)似地跑到她身邊（這是丹妮事后的感覺）囤屹，讓她知道她鑄下大錯(cuò)熬甚。她有時(shí)會(huì)被叫進(jìn)老板辦公室逢渔，用嚴(yán)重的口吻指責(zé)她在網(wǎng)頁頭條上寫錯(cuò)某個(gè)政治人物的名字肋坚。
這些每天的小災(zāi)難，都把丹妮搞得暈頭轉(zhuǎn)向肃廓。她開始失眠智厌，因?yàn)樾睦飼?huì)一直重播老板、其他人對(duì)她的批評(píng)盲赊，擔(dān)心明天又會(huì)因?yàn)槟臣掳ちR铣鹏，不禁認(rèn)為自己不配擁有這份工作。她忍不住每天打電話哀蘑、發(fā)微信向朋友訴苦诚卸。
丹妮每一天都有辭職的念頭，當(dāng)她告訴她的朋友時(shí)绘迁，卻得到「草莓族」的稱號(hào)合溺，不禁讓她更加沮喪。
年輕人真的是草莓族缀台？用腦科學(xué)來分析一下
看到這里棠赛，你可能會(huì)覺得丹妮抗壓性也太低了，為了這種小事就在崩潰膛腐。不過睛约，回想公子義還是菜鳥的那段歲月，大多數(shù)人也都曾經(jīng)非常在意身邊的人對(duì)你的評(píng)價(jià)哲身，而且常為別人隨口的一句評(píng)論困擾一整天辩涝。
上述種種導(dǎo)致了年輕人抗壓低的印象，更把這件事貼上糟糕的標(biāo)簽勘天。然而怔揩，這并不能完全說是心理素質(zhì)低弱，而應(yīng)該從認(rèn)識(shí)大腦處理信息的方式著手误辑。
MRI（磁共振成像）研究顯示沧踏，90后的大腦對(duì)負(fù)面信息的反應(yīng)比年長成年人大腦更強(qiáng)烈，因?yàn)樗麄冋乒芮榫w的杏仁核活動(dòng)更為頻繁巾钉。相較于更年長的成年人翘狱，他們比較容易記住負(fù)面信息，反而不這么容易記住正面訊息砰苍。
公子義研究發(fā)現(xiàn)90后一旦能力受到批評(píng)潦匈，往往變得焦躁與憤怒阱高，甚至想起身采取行動(dòng)。他們會(huì)對(duì)別人產(chǎn)生負(fù)面情緒茬缩，而且鉆牛角尖想找出原因：為什么老板會(huì)這么說赤惊？為什么老板不喜歡我？凰锡，把所有的注意的焦點(diǎn)全放在自己身上未舟。
當(dāng)工作變得麻煩或不愉快，90后的杏仁核極其活躍掂为，常會(huì)讓他們想藉由換工作轉(zhuǎn)換情緒裕膀，不然就是沖到上司的上司那里大吐苦水。老天勇哗！他們不知道上司的上司的杏仁核昼扛，不像他們的那么容易激動(dòng)。
說回90后女生丹妮欲诺，要是她辭職抄谐，心中或許會(huì)舒服一陣子。但辭職也會(huì)證實(shí)她的恐懼：她果然不夠格擁有這么好的工作扰法。后來蛹含，她聽從了媽媽的建議：撐到一年再換工作，至少在履歷上能夠累積一年的資歷迹恐。
為了讓自己好過一些挣惰，丹妮改變因應(yīng)的策略，但問題更大了：她開始杞人憂天殴边。她總是不停想著自己是不是又犯了哪些錯(cuò)誤憎茂，做了哪些事會(huì)害她被炒魷魚，哪些事情可能會(huì)出錯(cuò)锤岸。
雖然丹妮自己也知道竖幔，這些擔(dān)憂并不會(huì)真的發(fā)生，她還是滿心以為只要想象最壞的狀況是偷，當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)拳氢，她不致于措手不及。
丹妮的擔(dān)憂雖然讓她不必再受驚嚇蛋铆，卻也使身體長期處在負(fù)面情緒下馋评。長期的憂慮會(huì)讓心跳上升，壓力賀爾蒙含量增高刺啦，最后導(dǎo)致憂郁留特。
一激動(dòng)、一沖動(dòng)時(shí)，記得這只是杏仁核在作用
當(dāng)你陷入這些情緒時(shí)蜕青，請記得這往往不是你的性格苟蹈、心理出問題，也不代表你就是這么糟糕的人右核，而是被生理所影響了慧脱。
90后的丹妮雖然無法掌控工作時(shí)的每個(gè)情境，但可以主控詮釋它的方式贺喝，以及該如何反應(yīng)菱鸥，遠(yuǎn)離杏仁核的影響。
最好的應(yīng)付方式搜变，是重新評(píng)估那些艱難時(shí)刻對(duì)她的意義采缚，厘清哪些是事實(shí)针炉、哪些是自己嚇自己的想象挠他。
重新評(píng)估有助于減輕、甚至避免不良的情緒篡帕，不但能改變因應(yīng)工作的方式殖侵，對(duì)工作的感覺也會(huì)改變。
每當(dāng)工作一出錯(cuò)拢军，丹妮下一秒就擔(dān)心自己被炒魷魚。這一點(diǎn)也不理性怔鳖。通常工作（感情也是）不會(huì)這么脆弱茉唉。丹妮必須了解艱苦的日子就象是一陣吹過的風(fēng)，而且工作也不像她所想的只針對(duì)她個(gè)人结执。
另外度陆，丹妮也不應(yīng)該每天打電話、發(fā)微信給朋友訴苦献幔，雖然打給朋友會(huì)讓她心情變好懂傀，卻也剝奪她安定自己情緒的機(jī)會(huì)。
要是太常把自己的苦惱托付他人蜡感，我們就無法學(xué)會(huì)獨(dú)自面對(duì)悲慘的日子蹬蚁。因?yàn)槊鎸?duì)困境時(shí)，大腦處于最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)郑兴，如果我們不能趁此時(shí)試著安慰自己犀斋，大腦就學(xué)不到新的技巧。不學(xué)會(huì)安定自己的情緒情连，我們的自信只會(huì)日益減弱叽粹。
面對(duì)工作上不順心的事情，用理性回應(yīng)你的情緒，你會(huì)開始想：哪些才是事實(shí)球榆。
【公子義】專欄作家朽肥，80后，90后心理研究專家持钉，9年大數(shù)據(jù)研究衡招，專注于移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)。原創(chuàng)文章每强，未經(jīng)許可始腾，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載，違者追究法律責(zé)任空执。
