小暑即為小熱，盛夏來臨矩肩，天氣開始炎熱现恼，卻還沒到最熱。但“小暑過黍檩，每日熱三分”叉袍，小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大刽酱，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱喳逛。“桑拿模式”即將開啟棵里，你準(zhǔn)備好了嗎润文？
《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也殿怜，就熱之中分為大小转唉，月初為小，月中為大稳捆，今則熱氣猶小也÷蠛洌”古人認(rèn)為小暑期間乔夯，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱為小暑款侵。
CELLFOOD自然健康說:小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)末荐，但緊接著就是一年中最熱的大暑節(jié)氣，民間有“小暑大暑新锈，上蒸下煮”之說甲脏。這一時(shí)期由于出汗多，消耗大妹笆，再加之勞累块请，人們更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。
陽氣隨汗液瀉出體外拳缠，導(dǎo)致機(jī)體虛寒內(nèi)生墩新，同時(shí)天氣炎熱，人們貪食冷飲會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒邪積累更重窟坐，因此我們?cè)谛∈顣r(shí)節(jié)應(yīng)該祛除寒濕之邪海渊，溫補(bǔ)脾胃绵疲。
養(yǎng)生實(shí)操
養(yǎng)陽
很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時(shí)節(jié)臣疑，為何還要養(yǎng)陽呢盔憨？其實(shí)夏季，人體的毛孔都張開了讯沈，容易讓陽氣發(fā)散郁岩。同時(shí)大量的出汗，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分芙盘，很容易傷津耗陽氣驯用。
建議：房間內(nèi)外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳儒老。如果長時(shí)間在空調(diào)房里蝴乔，要注意關(guān)節(jié)的保暖，并且隨時(shí)通風(fēng)驮樊，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病薇正。
睡眠
夏季晝長夜短，且夜間溫度較高囚衔，導(dǎo)致一些人夜間休息不好挖腰，白天易瞌睡，陰陽失調(diào)练湿。
建議：早睡早起猴仑，建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，可通過午睡補(bǔ)充肥哎。最好平躺辽俗，不要趴著睡。
健身
不少人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：夏天出汗多篡诽，不宜運(yùn)動(dòng)崖飘。其實(shí)，夏季仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)杈女，只是要注意不應(yīng)在烈日下運(yùn)動(dòng)朱浴。同時(shí)，由于夏季運(yùn)動(dòng)出汗量更大达椰，所以要注意及時(shí)補(bǔ)充水分翰蠢，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。
建議：快步走啰劲、游泳躏筏、太極等是最適合酷暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早上和晚上呈枉。
易發(fā)疾病
中風(fēng)
小暑過后不久就會(huì)入伏趁尼，伏天濕熱埃碱，人易感到頭暈?zāi)X脹，并且易抑郁酥泞、倦怠砚殿、胸悶、胃口不好芝囤。人們?nèi)菀谉┰瓴话菜蒲祝榫w的波動(dòng)，造成血壓易上升悯姊，心臟負(fù)擔(dān)重羡藐，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發(fā)作悯许。中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高仆嗦。
Cellfood自然健康支招：中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣先壕，可以舒緩緊張的情緒瘩扼，使心情舒暢、氣血和緩垃僚，符合“春夏養(yǎng)陽”的原則集绰。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜谆棺，心靜自然涼栽燕。
飲食宜忌
這一時(shí)節(jié)，一定要注意飲食衛(wèi)生改淑，而且飲食要節(jié)制纫谅，不可貪食冷飲；以清淡溅固，富有營養(yǎng)為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物兰珍，比如綠豆粥侍郭、荷葉粥、紅豆薏米粥等掠河；可適當(dāng)飲決明子茶亮元、大麥茶、菊花茶唠摹、苦丁茶等爆捞；盡量少吃辛辣和油炸食品。
有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”勾拉。
“三花”指金銀花煮甥、菊花和百合花盗温。
“三葉”指荷葉、淡竹葉和薄荷葉成肘。三花三葉適合沖泡成茶飲卖局。
“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆双霍。不僅清熱除暑砚偶、健脾利濕，還能祛痘除痱子洒闸。
“三果”指西瓜染坯、苦瓜和冬瓜。
節(jié)令美食
蓮子銀耳湯
材料：蓮子丘逸、銀耳单鹿、紅棗、百合鸣个。
做法：把銀耳涼水泡開撕小朵羞反，然后與其他食材一起加水，調(diào)入適量冰糖囤萤，倒入電飯煲用煮粥功能煲2小時(shí)即可昼窗。
功效：清熱健胃、安眠養(yǎng)神涛舍、補(bǔ)脾開胃澄惊。脾胃虛及容易腹瀉的人忌食。
紫蘇黃瓜燒鱔魚
材料：紫蘇富雅、黃瓜掸驱、鱔魚、蒜瓣没佑、生姜毕贼。
做法：
1、鱔魚切成小塊蛤奢、洗凈鬼癣，在放了料酒、蒜瓣啤贩、姜片的沸水中焯燙片刻待秃，撈出，在流動(dòng)的水中沖洗掉浮沫痹屹，瀝干水份;
2章郁、蒜瓣、生姜切碎;紫蘇葉洗凈志衍、撕成小片; 黃瓜洗凈暖庄，切滾刀塊聊替；
3、坐鍋熱油雄驹，爆香蒜末佃牛、姜末，下入鱔魚医舆，翻炒片刻俘侠，加少許鹽、生抽入味蔬将；再加溫水爷速，水量剛好沒過鱔魚，燜煮片刻霞怀；
4惫东、下入黃瓜，再加適量鹽毙石，燒至黃瓜六七成熟;下入紫蘇葉廉沮，燒至黃瓜剛好斷生，即可起鍋裝盤徐矩。
功效：“小暑黃鱔賽人參”滞时，以小暑前后一個(gè)月產(chǎn)的鱔魚最為滋補(bǔ)味美。黃鱔性溫味甘滤灯，具有補(bǔ)中益氣坪稽、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕鳞骤、強(qiáng)筋骨等作用窒百。
