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我覺得記憶力很好的人和措，做啥事都非常順利。記性好了蜕煌，學習成績也好臼婆；與人爭論時，能回憶起對方過失行為幌绍，并在關鍵時刻講出來颁褂；還能清楚的記得自己做了什么，為什么這么做傀广，將要做什么颁独。
而我，之前總是在這些事情上出問題伪冰。我記不住自己為什么做這件事誓酒，做這件事的目的是什么，我是怎么做的贮聂，我做了多久了靠柑，做了多少數(shù)， 前面我有沒有做過類似的事情吓懈，我都沒有一個清晰的記憶歼冰。所以，每次工作寫總結(jié)時耻警，我就很痛苦隔嫡，我回憶不起來，幾天前的都不行甘穿。
后來腮恩，我實在沒辦法，就開始用筆記温兼，用電腦記秸滴，用手機記。每天做了什么募判，做了多少荡含，還剩多少咒唆，遇到什么問題，有什么困難内颗，做完后钧排，我還會去回顧我總共花了多長時間，哪些是最耗時的均澳，耗時的原因是什么恨溜，如果解決問題，可以用多長時間找前。
經(jīng)過一年多的糟袁，每天下班前對自己工作的梳理，現(xiàn)在我才可以達到非常清楚自己的工作躺盛。當然项戴，這個也是工作要求寫日報，帶來的收益槽惫。后來明白：與其把寫日報當做是對領導的工作匯報周叮，還不說當成對自己工作的梳理，鍛煉自己的記憶能力呢界斜。
現(xiàn)在仿耽，我才感覺自己記憶力好了很多，不再為回憶前面的事情發(fā)愁了各薇。但是项贺，我一直很想知道，怎么樣訓練峭判，可以提高記憶能力开缎？我想讓自己的記憶能力更好些。因為要成為一個知識工作者林螃，記住很多的知識是最基本的能力奕删。
02
博贊腦力訓練手冊第3本之卓越記憶力，幫我解釋了一些東西治宣。我覺得講的挺系統(tǒng)全面的急侥。幫我很好的認識了一下神奇的大腦，了解了完美記憶的幾個記憶規(guī)則規(guī)則侮邀，以及5個重要的記憶系統(tǒng)。
經(jīng)過學習贝润，我了解到：其實記憶是一個記憶系統(tǒng)绊茧，它工作起來就像一個包含了各個方面資料的超大檔案柜。從這個檔案柜中快速并輕易地找到信息的唯一方式是存放信息時確保它盡然有序打掘，容易讀取华畏。當你的記憶很模糊時鹏秋，你需要知道它的類別，以及相關聯(lián)的事物有哪些亡笑，就能輕易地找到并識別它侣夷。
但是，我們也不能忽略一個糟糕的回憶結(jié)果仑乌，不僅和你使用了糟糕的回憶方法有關百拓，也和你沒有更多時間的停留思考、精神壓力晰甚、情緒狀態(tài)衙传、休息情況有很大的關系。
研究表明開始和結(jié)束的時間節(jié)點越多厕九，大腦記憶的越好蓖捶。休息的時候，腦子里所想的事情就轉(zhuǎn)后臺處理了扁远，很多思路也會因此豁然開朗俊鱼。所以在安排記憶時，要選擇適當多的間隔時間短暫的休息畅买。
另外一個就是要多重復和實踐 并闲，經(jīng)過多次的重復和實踐，可以將存儲在大腦的短暫記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶皮获。研究表明在信息永久性的轉(zhuǎn)化為你的長期記憶之前焙蚓，至少需要重復動作5次。
03
下面我們來具體來認識一下什么叫做好的回憶方式洒宝。記憶系統(tǒng)其實有兩類购公，一個叫做關聯(lián)故事鏈接系統(tǒng)。這個很好理解雁歌，就是將你所要記憶的內(nèi)容利用豐富的想象力編造成為一個故事宏浩，從而記憶，如果可能還可以為自己定制助記口訣靠瞎，就像剛開始學音樂的同學為了記住音符BGBDF比庄，使用every good boy deserves flavour（每個好男孩都值得被關注）這種助記口訣。這種用于記憶那種零散的關鍵字清單會比較合適乏盐。
還有一類系統(tǒng)就是：掛鉤記憶系統(tǒng)佳窑。你可以這樣理解，我們的衣架上有很多掛鉤父能，衣架就坐落于我們房間的固定位置神凑，但是它上面的衣物卻每天都在發(fā)生變化一樣。而這個衣架就類似于特殊的關鍵圖像，以固定你想要熟記的事項溉委。這個關鍵圖像就是永久性的記憶掛鉤鹃唯，一旦選擇，永不改變瓣喊。這個圖像就作為記憶的觸發(fā)器在工作坡慌。
說完記憶系統(tǒng)，我們再來看記憶觸發(fā)器藻三。其實洪橘，記憶系統(tǒng)可以分為3大類，11小類趴酣。聯(lián)想主要是和已有的事物產(chǎn)生鏈接梨树，或者進行組合，所以常見的就是利用數(shù)字岖寞，圖案抡四，符號，順序進行仗谆。而想象就是天馬行空的去產(chǎn)生幻想指巡，然后利用幻想的場景幫助記憶。常見的就是利用感覺隶垮，顏色藻雪，律動和運動，夸張的形式狸吞。另外勉耀，還有3類，分別是微笑蹋偏，積極的想法便斥，以及吸引力。
其實威始，對于后3者枢纠，我們可能容易忽略其作用。因為黎棠，總感覺記憶和這些搭不上關系晋渺，但是看完書，理解了作者的分析后脓斩，覺得還是需要這些方面關注下木西，對于記憶真有幫助，我們所忽略的其實意義還挺大的随静。這里我給出一個我初步的思維導圖户魏，具體可以在書中展開詳細的看。
其實挪挤，回憶主要依賴于觸發(fā)器叼丑。除過我們圖上看到的3大類我們忽略的觸發(fā)器，關鍵字扛门，關鍵圖像屬于我們最常見的記憶觸發(fā)器鸠信。它有助于幫我們把剛開始記在腦子里的短暫記憶變成長久記憶。
最后论寨，我們再來聊下記憶的特點：
對于一系列事物星立，相較于中間的事，我們更傾向于記憶第一件事和最后一件事
杰出的或獨一無二的葬凳，因為這會吸引想象力
大腦傾向于注意和回憶對以下這些方向有強烈訴求的事（感官：味覺绰垂，嗅覺，觸覺火焰，聽覺劲装，視覺）
事物以某種方式相關聯(lián)或聯(lián)系時，我們會學到更多
當事物突出或者顯得獨特時昌简，我們也能學到更多
第一印象和最后印象直觀重要
在壓力下工作時占业，回憶信息是一個挑戰(zhàn)
只有真正的理解的內(nèi)容才會容易被記住
04
所以，當你的記憶力不好時纯赎，你需要在記憶檔案中分類和存儲信息谦疾，并改進獲取存儲在大腦中信息的方式。
還有犬金，我們需要區(qū)別理解力和記憶力念恍。研究表明，它們二者不以相同的方式工作晚顷，雖然理解了所有內(nèi)容峰伙，但是我們并不能記住全部。
因此音同，你需要先判斷是自己理解能力有問題词爬，還是記憶能力有問題，并了解自己回憶力量如何（你回憶信息的程度如何权均？你能記住所有的事實嗎顿膨？ 你能按照正確的順序放置所有的元素嗎？）然后再采取正確的姿勢解決自己的問題叽赊。
大膽的去開發(fā)自己的記憶系統(tǒng)吧恋沃，讓它為你的生活添光異彩。
