我通過5個月的減肥總結(jié)了25條減肥的真相趟济，大家記好了 ：
1、減肥從來不是不吃咽笼、多動顷编，而是吃對食物。
2剑刑、多喝水媳纬，成年人每天應(yīng)該保證1500毫升的水的攝入量。
3施掏、少喝湯钮惠，骨頭湯補不了鈣，雞湯補不了身體其监，幾乎所有的湯都只是大量的調(diào)味品和脂肪的混合物萌腿。
4、少喝粥抖苦，一碗白粥會比一碗米飯讓你胖得更多毁菱，流食會讓你更容易多吃米死，同時生糖指數(shù)更高。
5贮庞、少吃咸菜大醬老干媽峦筒。
6、低糖飲食窗慎。糖是大多數(shù)人發(fā)胖的元兇物喷，同時也會對你的皮膚造成不好的影響。
7遮斥、減少含糖飲料的攝入峦失。
8、各種精致類食物本質(zhì)上就是糖术吗。
9尉辑、多吃粗糧。
10较屿、主食和菜不要攪拌在一起吃隧魄。
11、三餐一定要規(guī)律隘蝎。
12购啄、無論吃多吃少，早餐一定要吃嘱么。
13狮含、只吃水果蔬菜不會讓你瘦。
14拱撵、晚餐后可以盡早刷牙辉川，有助于降低睡前食欲。
15拴测、吃肉不會胖乓旗。
16、每天只能吃一個雞蛋集索，這是假的屿愚。吃膽固醇不等于長膽固醇。
17务荆、大幅度節(jié)食不會讓你瘦妆距，只要飲食習(xí)慣沒變，節(jié)食越狠反彈越窮兇函匕。
18 娱据、99%的代餐，本質(zhì)上仍是節(jié)食盅惜。
19中剩、各種蔬菜汁水果汁抠蚣，都不如直接吃蔬菜水果滥酥。
20隔心、帶有排毒字樣的減肥方法沮榜，、產(chǎn)品都是扯淡郊愧。帶有排油字樣朴译，同理。
21属铁、運動不能減肥眠寿，但它有助于提高基礎(chǔ)代謝，讓你更容易保持體型红选。
22澜公、保證有規(guī)律的睡眠。
23喇肋、沒有一種減肥方法可以只瘦臉，只瘦大腿只瘦肚子迹辐。
24蝶防、一個人的體型和他的個人品質(zhì)無關(guān)。
25明吩、戒煙最好的方式是一根都不抽间学，逐漸減量只會讓你覺得煙更珍貴更好抽。減肥也是同理印荔，最好的方式是從一開始就拒絕發(fā)胖的食物低葫。
