一、日程（每日必做）A1
1.早起提前到4：30，朗讀俄語文章迟几。詩歌小說課文一篇消请。?
2.每天看書60分鐘，7天聽懂書一本类腮，一天看微信文章或者豆瓣書評臊泰。?
3.演講視頻每天晚上1個，對著鏡子練習5遍?（2019-05-2020.05以普通話為基礎 以初中和高中文言文和又沒句子未補充
4.跑了一場泰安國際徒步大會23公里蚜枢！位于第48名
5.文章輸出500-1000字缸逃。（以簡書為載體每日日志錄和感悟）?
6，在母校吃拉面和食堂厂抽，感觸挺多
7.學習俄語閱讀原版俄文和翻譯技巧（8：30：00-9：30）
8.練習書法和鋼筆字（9：30-10：00）
9洗澡.刷牙
睡覺（10：30以前）
時間合理管控法：
第一件事起床以后做繞頸運動下腰彎曲勾腳和平掌撐地30次需频，拉筋鍛煉。做踢腿扭腰對向各15次筷凤。
第二件事在穿衣服和洗臉刷牙的過程中昭殉，打開喜馬拉雅或者荔枝微課聽一段關于個人成長提升
第三件事疊被子很簡單的事情的課程。培養(yǎng)自己的耐性和堅持一件事習慣藐守。
第四件事每天晚上一篇簡書輸出挪丢，把生活和家庭生活和自己每天早上的正能量去傳遞給其他人.
第五件事每天說健康話和積極向上的話。說稱贊和贊美他人的話不是培養(yǎng)自己趨炎附勢花言巧語而是提高交際能力和情商
第六件事堅持每天碎片化時間閱讀一篇觀點深刻的文章吗伤，集中30-60分鐘規(guī)律讀書吃靠。
第七件事每天盡量避開短途交通工具。堅持跑步健身和騎行
二足淆、日行（2019.05.01-2019.09.31）
1.兼職山東眾陽健康醫(yī)院語句標注工作巢块。（星期一-星期五） A2?
2 周六周天白天輔導初中生 ?
3 周天晚上8：00-10：00上擺渡俄語授課 輔導考研俄語。?
日知
①←勿焦慮巧号，雖然很窮
②←不抱怨不埋怨不開脫找方法族奢。
③←每日積累一點點進步一點點。30歲后的人生哪有什么“捷徑”丹鸿。
四.日復盤
1.早起是否做到越走？——?
?2. [endif]每天是否讀書？與年度月度計劃是否銜接靠欢？?
?3. [endif]是否練習普通話廊敌？有感情朗讀文章訓練？?
?4. 是否上傳推廣自己的喜馬拉雅平臺门怪？?
?5. 今天是否健身30分鐘骡澈？?
?6. 今天是否跑步5公里 或者騎行15公里以上？?
?7. 今天是否背誦百詞斬掷空？自學英俄教科書肋殴？y
8.是否有規(guī)律學習俄語翻譯并于備考俄語一級筆譯相關囤锉？y
周復盤
1) 每周是否拖掃臥室客廳地面？收拾整理歸納自己的學習書桌表面和周邊書y籍护锤？
2)是否收錄記載讀書數(shù)目（包括書名作者譯者出版社字數(shù)和閱讀周期起始點官地？?
3) 是否一周與父母通話≥3？是否詢問他們有否身體變化異常表現(xiàn)?
4每周是否把下一周輔導網絡課程內容做成PPT11完成備課烙懦？?
月復盤
1核查上個與列單計劃
2制定本月計劃
3核查本月專業(yè)俄語學習進度驱入？英語提升程度？
4檢查生活開支和貸款項目與兼職和獎學金進賬平衡度
五.今日反省修陡。
（1）邏輯表達利他性一直存在
（2）
1.今日收獲
（1）學習沧侥。今日中午吃飯英語百詞斬復習了108個單詞已經堅持16天
英語基礎學習
2俄語學習：一直堅持英雙語學習可霎，俄羅斯的教材自己下載打印的魄鸦！
3今日從孔夫子舊書網買的《魚王》已經到了，6學分研讀寫讀后感癣朗，并參加復旦大學俄語文學社的評選賽
4今日跑步23公里拾因，最近咕咚騎行GPS數(shù)據(jù)無法記錄
5周五請假回趟泰安，溜達一下母校旷余，約見了一下大學老師绢记，去了一趟外國語學院。感覺變化好大正卧！現(xiàn)在學校與俄羅斯莫斯科州立大學建立了3+1.2+2.4+2本碩連讀的模式蠢熄！學校環(huán)境變化也好大！
中午在蘭州拉面館無聊了四個穿著外國語logo的學生
6今日工作溝通中還是性格過急签孔，壓不住敵對性對話！情緒控制不好窘行，基礎外語不爭論就是邏輯表達能力欠佳饥追！
7
再一次回顧活法的六項精進。
①付出不亞于任何人的努力但绕。努力鉆研，比誰都刻苦惶看。而且鍥而不舍，持續(xù)不斷纬黎，精益求精。有閑工夫發(fā)牢騷莹桅，不如前進一步昌执，哪怕只是一寸烛亦，努力向上提升；
②
（3）寫作懂拾。有待提高
(4) 今天上下班騎行20公里煤禽。
胸肌：2.5公斤飛鳥6組90個檬果。側平舉60個
俯臥撐60個
腹肌：捐軀60個唐断。跪姿叉腿腹肌輪80個
柔韌性：15分鐘
（5）邏輯表達能力有待訓練
今日沒有練習吉他，但是路上騎行放開喉嚨練習了聲帶脸甘！
早起打卡恳啥，起床后以后記著
