本文參加簡書《健康&養(yǎng)生》專題征文活動胁赢。本人承諾文章內(nèi)容為原創(chuàng)。
1.
今天中午在簡書健康群里閑聊铐拐，主編感嘆了一句為什么現(xiàn)在關(guān)注健康的人這么少徘键。說實話练对，我寫關(guān)于健康的事情已經(jīng)不是第一次，但是閱讀量實在是讓人無可奈何吹害。上首頁螟凭，連著兩次上簡書日報也沒能把那篇文章的閱讀量突破1000。
因為個人曾經(jīng)的經(jīng)歷我總是苦口婆心的勸大家一定要按時吃飯它呀，養(yǎng)好自己的胃螺男，照顧好自己的身體，但從最后的評論來看反倒成了病友交流會纵穿，感同身受的大都是已經(jīng)撞過南墻有了切身感受的下隧。曾經(jīng)也很郁悶跟朋友抱怨說以后不再寫這類文章，出力不討好谓媒，但他一句話讓我重新有了動力：不管怎樣淆院，只要有1個人看了我的文章亡羊補牢，開始關(guān)注養(yǎng)生句惯，關(guān)注健康土辩，關(guān)注自己的身體那就是功德一件啊抢野！希望本文可以讓你開始有所改變拷淘。
2.
從每天起床開始，你的睡眠好嗎指孤？每天晚上不自覺的熬夜启涯，無所事事的刷著微博，看著各種各樣的新聞恃轩，第二天一早起來早已經(jīng)忘得一干二凈结洼，你安慰自己熬夜是為了增加生命長度，可以獲取更多的信息详恼，學(xué)到更多的知識补君，可是這樣的信息獲取除了浪費掉本該睡覺的時間價值在哪里？
翌日清晨昧互，為了多睡一會挽铁，你又有多少次壓縮早晨的時間，簡單的喝杯牛奶吃口昨天下午路邊買的面包甚至干脆不吃等到中午再想著填飽肚子敞掘。拖著疲憊的身體急急忙忙的往教室叽掘，辦公室里飛奔。偶爾堵車又或者鬧鐘作祟導(dǎo)致遲到被老師責罰玖雁，領(lǐng)導(dǎo)責罵更扁，你又得為此悶悶不樂。
學(xué)生中間下課的時候還可以去買點零食墊墊肚子，雖說全都是一些高質(zhì)量的垃圾食品但也算有了飽腹感浓镜±Ａ校可憐了辦公一族們連個吃垃圾食品的待遇都沒有，空著肚子繼續(xù)處理著繁忙的工作膛薛，實在餓了沖包麥片抵擋一陣子听隐。
一上午坐在一個小格子里埋頭苦干，除了上廁所以外眼睛都沒離開過電腦屏幕哄啄，手機屏幕雅任，感覺干澀難受了趕緊滴兩滴眼藥水繼續(xù)干活，一天工作下來早已經(jīng)腰酸背痛咨跌，一心只想回到家就倒頭大睡沪么，至于鍛煉身體什么的壓根就是奢望，根本就沒有時間更沒有精力锌半。
這樣的生活狀態(tài)你是否熟悉禽车？親愛的，你有多久沒有鍛煉過身體拳喻，你有多久沒有出去跑跑步哭当？你的家里是否有一兩件用來健身的專用器械猪腕，你的手機里是否裝有幾款專業(yè)指導(dǎo)健康生活的軟件冗澈？
3.
李開復(fù)老師一直是我的偶像，簡直就是天才陋葡，曾經(jīng)乃至現(xiàn)在也把他的很多演講稿奉為經(jīng)典亚亲。為了工作李老師每天睡眠的時間不足4個小時，比常人更多的付出腐缤，更多的努力讓李開復(fù)老師取得了驕人的成績捌归，但不幸的是這樣的超人卻在2013年9月對外宣布自己罹患淋巴癌。
曾經(jīng)的超人一下子被擊倒岭粤，放棄了工作專注于治療和休養(yǎng)惜索，不得不大幅度減少在社交媒體上的時間。把曾經(jīng)為了工作壓榨睡眠的時間加倍奉還剃浇。
李老師曾在自己的社交媒體上這樣寫道：在以往的職業(yè)生涯里巾兆，我一直篤信“付出總有回報”的信念，所以給自己的負荷一直比較重虎囚，甚至堅持每天努力擠出三小時時間工作角塑，還曾天真的和人比賽“誰的睡眠更少”、“誰能在凌晨里及時回復(fù)郵件”……努力把“拼命”作為自己的一個標簽淘讥。現(xiàn)在圃伶，冷靜下來反思：這種以健康為代價的堅持，不一定是對的。
令人感到高興的是在科學(xué)的治療以及老師樂觀的心態(tài)下病情現(xiàn)在已經(jīng)得到了控制窒朋，李開復(fù)老師也開始重返工作崗位搀罢。
4.
我們總認為我們年輕，有資本侥猩，有的是精力折騰魄揉，去放肆，拿身體為代價去換取一些所謂的目標拭宁。你說你工作忙沒時間鍛煉洛退，你說你學(xué)習(xí)壓力大根本沒時間出去跑步。總之杰标，你有各種各樣的理由逃避對健康的重視兵怯。
是，我們身邊很多人的青春就是這樣度過腔剂，也有不少的人因此取得了令人羨慕的成績媒区，我們常把熬夜貼上自己努力工作學(xué)習(xí)的標簽，可是你是否留意到又有多少人因此患上各種疾病掸犬，甚至猝死袜漩，人生這朵花還沒來得及綻放就已經(jīng)凋謝。
不說別人就問問你自己湾碎，又有多少個清晨因為熬夜感到頭痛難忍宙攻，又有多少次因此空腹導(dǎo)致胃部不適。
從今天起介褥，可否在你的計劃清單里擠出半個小時留給健康用來鍛煉身體呢座掘？身體是革命的本錢，這句話你要等到什么時候才能徹底明白柔滔？
辦公學(xué)習(xí)一段時間后起身看看窗外溢陪，做做眼保健操，扭扭身體睛廊，補充一下水分形真。上下班的時候嘗試選擇步行或者提前1站下車多走走路。早睡早起超全，喝一碗暖胃的小米粥咆霜，吃一點五谷雜糧，你還可以網(wǎng)購一個簡單的小啞鈴卵迂，在家看著電視的時候把葛優(yōu)癱式的窩在沙發(fā)上換成一邊鍛煉一邊看電視裕便。
周末的時候，別悶在家里和三五朋友約著去環(huán)境清幽的公園跑跑步见咒，有條件的也可以去郊區(qū)郊游偿衰，呼吸呼吸新鮮空氣，放松一下緊張的心情。
改變其實很簡單下翎，鍛煉身體也無需占用你太久的時間缤言，每天半個小時堅持一段時間就會令你收獲頗豐。
5.
“值得注意的是视事，年輕時拼命工作或許沒有太大關(guān)系胆萧，但是年紀較長后，你就必須要照顧自己的身體俐东，要平衡好工作跌穗、嗜好、家庭等各方面的需求虏辫。我不認為鍛煉身體能夠從根本上改變你的工作狀態(tài)和身體狀態(tài)—雖然鍛煉身體是好事蚌吸，多運動也會讓你更有精力，但我相信能改變你的狀態(tài)的關(guān)鍵是心理而不是生理上的問題砌庄。真正投入到你的工作中才是一種態(tài)度羹唠、一種渴望、一種意志娄昆∨逦ⅲ”這是李開復(fù)老師在患病前的一段演講，如今老師對此的態(tài)度想必會有很大的改變萌焰，但是里面也給我們提到了心里健康哺眯。
比起身體上的健康我們常忽視了心理健康帶給我們的不適感。抑郁癥杆怕，焦慮癥以及亞健康等專業(yè)詞匯開始進入公眾的視線族购。
那么到底什么才是心理健康呢？專業(yè)上給它的定義是指人的內(nèi)部心理與外部行為和諧陵珍、統(tǒng)一，并能良好的適應(yīng)社會违施、環(huán)境的一種心理狀態(tài)互纯。
我們都知道要保持樂觀，保持積極的生活態(tài)度磕蒲，但往往就被一些瑣事煩心留潦，好好的心情被老板的批評，老師的指責給澆滅辣往。
我們經(jīng)常感覺到的頭暈兔院，四肢無力，身體麻木站削，疲勞感嘗試去醫(yī)院檢查身體卻發(fā)現(xiàn)各項指標都很正常坊萝，查來查去就是查不到問題所在，其實啊，很多時候有這樣的癥狀都是你的心理健康出現(xiàn)了問題十偶。
心理亞健康是由于外界環(huán)境改變菩鲜、人際關(guān)系沖突及需求得不到滿足時引發(fā)的心理不適感〉牖患心理感冒的個人不僅心理會有暫時失衡接校，產(chǎn)生情緒波動，出現(xiàn)焦慮狮崩、緊張蛛勉、悲傷等負性情緒，而且在生理上也會出現(xiàn)一系列不適感睦柴，如頭暈董习、失眠等。若個體對心理亞健康不加以關(guān)注爱只，那么可能會導(dǎo)致個體產(chǎn)生心理問題或心理障礙皿淋。
如果你覺得現(xiàn)在的心理狀態(tài)嚴重的影響到自己的生活請你立刻去醫(yī)院看心理醫(yī)生，他們可以給你更加專業(yè)的知識恬试，找到問題所在窝趣，和傳統(tǒng)看病一樣，心理醫(yī)生也會對癥下藥训柴，療效也會更加突出哑舒。
身體的健康，心里的健康都很重要幻馁，兩者缺一不可洗鸵，相輔相成。別等到出現(xiàn)了不可逆的身體疾病才開始追悔莫及仗嗦，愛自己膘滨，從愛自己的身體開始。
文：用時間釀酒 ?大三統(tǒng)計男一枚稀拐，寫點身邊的人和事火邓，分享點有限的經(jīng)驗，愿你我都可以成為更好的自己德撬。
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