我現(xiàn)在是一個(gè)五歲孩子的媽媽藻治，身高163cm桩卵，體重大概104斤左右雏节，身材還算勻稱钩乍。雖然比起孕前90斤左右的體重長(zhǎng)了不止10斤寥粹，但我覺(jué)得我現(xiàn)在的身體更健康更強(qiáng)壯埃元。
看到我現(xiàn)在的樣子，誰(shuí)都想不到我生孩子那天稱的體重是一百五十幾斤阔拳。但如果說(shuō)我瘦了五十多斤类嗤，那就太夸張了辨宠！雖然我當(dāng)時(shí)的確胖到臉和脖子連在一起嗤形，連下巴都找不到弧圆，但生完一個(gè)八斤多的孩子墓阀，又流掉了很多羊水斯撮，包括胎盤(pán)什么的勿锅，再加上生完之后子宮沒(méi)收縮出了點(diǎn)血溢十，那體重就只剩下130多斤了张弛。當(dāng)時(shí)只想著照顧好孩子吞鸭，所以完全不知道要穿束身衣什么的。老公在外地工作遮咖，所以我婆婆和我媽都來(lái)照顧我御吞，因?yàn)槟趟倮炫海运齻冏隽撕芏嗳鉁o我喝，喝的我胃潰瘍犯了背率，又是發(fā)燒又是嘔吐了一晚上，然后就吃不下任何放了油或調(diào)料的食物，每天吃白水煮過(guò)的菜和面寝姿，剩下的半個(gè)月就一直這么吃過(guò)去了。所以出了月子的我饵筑，只剩下120斤左右了。肚子和屁股上的肥肉還是最明顯的根资，不過(guò)最明顯的是我的腿瘦了一圈架专，我之前是肌肉腿，穿短褲的時(shí)候腿跟個(gè)蘿卜一樣玄帕，上面和下面一樣粗∥酰可是坐了個(gè)月子出來(lái)鹰椒，生生把我腿上的肌肉都給退化掉了淆珊。當(dāng)然，我也不是一直躺在床上不動(dòng)的施符，生完第二天就下床上廁所了操刀。回到家每天會(huì)坐在床上活動(dòng)一下婴洼，一星期之后下床活動(dòng)，就在客廳里做一些伸展的簡(jiǎn)單動(dòng)作撼嗓。
生完42天去省婦幼檢查柬采，孩子一切都好，我也做了檢查且警，盆底肌松弛粉捻，好像是3級(jí)。腿部肌肉也沒(méi)有恢復(fù)斑芜，肌肉力量不太好肩刃。醫(yī)院里專門(mén)安排了盆底肌的治療和恢復(fù)身材的健身操，剛開(kāi)始的幾次我都去了，可是后來(lái)覺(jué)得醫(yī)院太遠(yuǎn)了盈包，那些動(dòng)作大概記住了些沸呐，所以就沒(méi)再去了，每天在家自己隨便鍛煉一下呢燥。我當(dāng)時(shí)吃的東西都有控制崭添，所以體重也有下降，但即使這樣叛氨，體重最低也是120斤左右呼渣。當(dāng)時(shí)我婆婆跟我一起照顧孩子，所以自己也沒(méi)覺(jué)得多費(fèi)勁寞埠。
等到孩子3個(gè)月的時(shí)候屁置，我婆婆說(shuō)家里有事要回去了，我覺(jué)得也可以一個(gè)人照顧孩子了仁连，所以就讓她回去了蓝角。你肯定會(huì)覺(jué)得一個(gè)人照顧孩子就更沒(méi)時(shí)間鍛煉了！但是我卻覺(jué)得婆婆走了之后我倒是更開(kāi)心了怖糊，和寶寶相處的也更好了帅容。當(dāng)時(shí)寶寶要哄睡是很困難的，白天該睡覺(jué)的那一會(huì)兒伍伤，不管怎么哄她也不睡覺(jué)并徘。后來(lái)我想到一個(gè)辦法，醫(yī)院的健身老師叫我們的動(dòng)作是基礎(chǔ)的拉丁舞步扰魂，基本就是走一步跟著扭胯就行了麦乞，所以我每次哄睡的時(shí)候，都是抱著她一邊扭著拉丁舞步一邊給她唱歌劝评。這樣她也很開(kāi)心姐直，也能睡得香，而我也可以鍛煉蒋畜，也不急著讓她快點(diǎn)睡著声畏。這反倒成了我們倆每天必須做的一件事了。
這里我要說(shuō)些跟鍛煉無(wú)關(guān)的話了姻成，為什么寶媽鍛煉要堅(jiān)持下來(lái)那么難插龄，因?yàn)槲覀冞€要照顧寶寶，運(yùn)氣不好一點(diǎn)的還要照顧老公科展，甚至老公的家人均牢，這樣就容易使我們分心，人一多矛盾也會(huì)多才睹，尤其是剛生完孩子的女人徘跪，情緒都很脆弱甘邀。所以我們處理好這些事情對(duì)我們自己也是很重要的。
婆媳關(guān)系歸根究底還是夫妻關(guān)系垮庐，你如果抓住了老公松邪，那婆婆她也不敢把你怎么著。
但是夫妻關(guān)系突硝，不同于戀愛(ài)時(shí)的情侶關(guān)系测摔，要抓住老公，就要把他從他父母的羽翼之下?lián)屵^(guò)來(lái)解恰，跟你站在一起锋八。如果他的父母一直拿他當(dāng)個(gè)孩子看，那你就把他當(dāng)個(gè)能當(dāng)家做主的男人看护盈，他在你這里得到了比父母那里更多的成就感挟纱，自然就會(huì)站在你這邊，覺(jué)得你更需要他的照顧腐宋。如果他被父母看成一個(gè)大男人紊服，那你就充當(dāng)圣母，把他當(dāng)孩子一樣胸竞，用溫柔和懂事去感化他欺嗤。我希望你在婚前或者懷孕生孩子之前就已經(jīng)完成了這個(gè)過(guò)程。不要想著用你的感情和脆弱去感動(dòng)男人和公婆卫枝，這個(gè)時(shí)候只剩下現(xiàn)實(shí)和利益煎饼。我希望你可以用你的智謀去完成這件事，畢竟懷孕生孩子的時(shí)候把我們養(yǎng)的白白胖胖校赤，我們的精力也是要用到正地方的吆玖。不要覺(jué)得用智謀去留住你孩子的爸爸是一件可恥的事情，因?yàn)槟憬窈蟮暮芏嗍虑槁砝海疾皇强磕愕耐獗砣ネ瓿傻恼闯耍瑸榱撕⒆樱还苁裁词禄氩猓愣家３掷硇院椭腔邸?/p>
還有孩子翅阵，不管你是身陷于家務(wù)和貧窮的全職媽媽，還是家庭事業(yè)兩頭抓的在職媽媽迁央，每天一定要拿出一定的時(shí)間來(lái)陪孩子怎顾，是全心全意地把你的母愛(ài)發(fā)揮出來(lái)的那種，看著他的眼睛漱贱，讓他能看到你對(duì)他的愛(ài)，而不是一邊陪孩子一邊做微商或者玩游戲的那種夭委。孩子就像花草小樹(shù)一樣幅狮，每天都需要一定量的母愛(ài)的灌溉募强，才可以長(zhǎng)得又茁壯又可愛(ài)又乖巧。否則他會(huì)像野草一樣崇摄，因?yàn)榈玫降膼?ài)太少擎值，就變得胡攪蠻纏不可理喻。當(dāng)大人得不到足夠的愛(ài)的時(shí)候都會(huì)變得歇斯底里逐抑，更何況是剛出生的小寶寶呢鸠儿！如果你不想讓他變得跟你一樣那就好好去愛(ài)他！而且當(dāng)孩子變得乖巧了厕氨，你干其他的事情自然就更順利了进每，包括鍛煉，上班命斧，掙錢(qián)田晚，臭美等等。
好了国葬，我們言歸正傳贤徒，即使我每天抱著十幾斤的孩子跳舞，我好像也沒(méi)有瘦多少汇四，幾個(gè)月之后我的體重還是115斤左右接奈。后來(lái)我老公從外地回來(lái)了，我每天要照顧他和孩子通孽，有時(shí)候還要吵個(gè)架什么的序宦，便就暫停了鍛煉。還好體重也沒(méi)怎么長(zhǎng)利虫，大概是因?yàn)槲颐刻旄緵](méi)有時(shí)間坐下來(lái)偷懶吧挨厚，而且我家孩子挺胖的，抱著很費(fèi)勁糠惫。再后來(lái)疫剃，孩子一歲半的時(shí)候我又懷孕了，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的情況不太樂(lè)觀硼讽，所以只能做了流產(chǎn)手術(shù)巢价。剛做完流產(chǎn)的時(shí)候也不好鍛煉，怕會(huì)對(duì)身體不好固阁，慢慢就擱置了壤躲，不怎么鍛煉了。
孩子兩歲多的時(shí)候备燃，跑的可快了碉克，我老公經(jīng)常跟我說(shuō)一些人販子搶孩子的新聞，讓我少出門(mén)并齐。我當(dāng)時(shí)的確很害怕漏麦，但并沒(méi)又少出門(mén)客税，而是重新開(kāi)始鍛煉。這次我的目的很明確撕贞，不是為了減肥更耻，而是為了能夠有能力保護(hù)孩子。當(dāng)然捏膨，一開(kāi)始我練的是瑜伽秧均，是為了讓自己更靈活和敏捷。練的身體柔韌性好一點(diǎn)之后開(kāi)始做一些有氧運(yùn)動(dòng)号涯，跳有氧操之類的目胡。當(dāng)然這些并沒(méi)有讓我瘦下來(lái)，反倒讓我變得虎背熊腰的诚隙。為了美觀讶隐，我開(kāi)始有氧和瑜伽同時(shí)做，平時(shí)和孩子玩的時(shí)候也是又跑又跳久又。這一時(shí)期巫延，體重到達(dá)了108斤的新紀(jì)錄。那年夏天剛好給她辦了附近淘氣堡的季卡地消，所以那幾個(gè)月我們都是吃完早飯就去淘氣堡玩炉峰，中午十二點(diǎn)多，我?guī)丶衣鲋矗I(mǎi)了菜什么的就提在手里疼阔，因?yàn)榛顒?dòng)量比較大，路上她就瞌睡了半夷，我就一手提著菜婆廊，一邊抱著睡著的她走回家，我記得很清楚巫橄，她當(dāng)時(shí)的體重是28斤左右淘邻。也就是說(shuō)，在五六月份正午的太陽(yáng)下湘换，我負(fù)重30斤前進(jìn)二十分鐘左右宾舅。抱過(guò)睡著的孩子的人的知道，孩子睡著了是很不好抱的彩倚。所以我回到家基本上已經(jīng)是大汗淋漓筹我，衣服都要濕透了。也不明白當(dāng)時(shí)為什么不推嬰兒車帆离，好像是為了讓孩子路上多跑跑蔬蕊。然后我回家就已經(jīng)累癱了，就只想坐著休息哥谷，于是飯也不做了袁串。等到老公下午下班的時(shí)候才跟他一起吃飯概而。就這樣，那個(gè)夏天我一共瘦了10斤囱修，到了98斤。但是因?yàn)槌缘奶倭送鹾罚眢w也有點(diǎn)弱破镰，變得容易感冒，抵抗力也下降了压储。慢慢開(kāi)始正常吃飯鲜漩，還加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)什么的，體重才慢慢恢復(fù)到104斤左右集惋。
直到現(xiàn)在孕似，鍛煉一直在做，早上早起先做瑜伽刮刑，吃完早飯做些簡(jiǎn)單的伸展操或有氧操喉祭。因?yàn)橐磿?shū)復(fù)習(xí)考試，所以有時(shí)會(huì)靠墻站著看書(shū)雷绢。下午接孩子之前會(huì)跳健身操泛烙。晚上睡覺(jué)之前如果有時(shí)間就做做瑜伽∏涛桑總之抓住一切時(shí)間讓自己動(dòng)起來(lái)蔽氨。之前總是熬夜，現(xiàn)在盡量在11點(diǎn)左右睡覺(jué)帆疟，早上起得早的話六點(diǎn)就起床鹉究，最遲也是七點(diǎn)過(guò)一點(diǎn)。我現(xiàn)在很怕讓自己吃不飽踪宠，因?yàn)殄憻捵耘猓愿魞扇齻€(gè)小時(shí)就餓了。我的胃不好殴蓬，所以每天早上都會(huì)喝粥吃個(gè)饅頭匿级，早飯后兩個(gè)小時(shí)餓了就吃個(gè)雞蛋。中午一個(gè)人吃飯我會(huì)做兩人份的染厅，一份十二點(diǎn)吃痘绎，另一份接孩子之前跳完操吃，因?yàn)轲I起來(lái)就會(huì)低血糖頭暈胃疼肖粮，所以必須得吃孤页。記得剛開(kāi)始我把兩人份的中午全吃完了，然后那天胃就不舒服涩馆，可是到了下午五點(diǎn)的時(shí)候還是會(huì)餓的走不動(dòng)路行施，還把胃都給撐大了允坚。其實(shí)我說(shuō)的兩人份就是胃口比較大的姑娘們吃的一頓，不過(guò)分兩頓吃的話效果更好蛾号，胃的負(fù)擔(dān)不會(huì)太重稠项，也不會(huì)把小肚子撐起來(lái)。我接了孩子跟她在外面玩一會(huì)回來(lái)時(shí)就7點(diǎn)了鲜结，還是會(huì)做簡(jiǎn)單的飯菜吃一點(diǎn)展运。你只有吃地“及時(shí)”吃得“合適”，才有力氣鍛煉精刷，你的身體也就能夠及時(shí)把廢物排出體外拗胜。
吃完之后晚上就不再吃東西了。有時(shí)偶爾放縱一下怒允，也會(huì)在半夜讓老公買(mǎi)燒烤回來(lái)吃埂软，天氣熱了也會(huì)買(mǎi)個(gè)可樂(lè)解個(gè)饞。但都是最少隔一個(gè)星期才放縱一次纫事。比如昨天我就買(mǎi)了可樂(lè)勘畔，可是來(lái)例假了不能喝，我怕自己忍不住儿礼，就把可樂(lè)藏到沙發(fā)后面了咖杂。
其實(shí)，戒糖也很重要蚊夫，我從生完孩子之后就很少吃糖了诉字，也很少喝甜飲，包括瓶裝飲料和奶茶等等知纷，這大概是我減肥減的快的原因之一吧壤圃。一般我吃的蛋糕也都是自己做的，最多一個(gè)星期吃一次琅轧，要喝奶茶的話也是自己煮茶自己做伍绳，最起碼沒(méi)有添加劑。當(dāng)然你也可以理解為我窮乍桂，買(mǎi)不起冲杀。但即使別人請(qǐng)我喝，我一般也只喝一半睹酌，盡量喝得少一點(diǎn)权谁。
總之想減肥就要管住嘴，邁開(kāi)腿憋沿。不能長(zhǎng)時(shí)間的靜止某個(gè)動(dòng)作旺芽，不管干什么，都一定要?jiǎng)悠饋?lái)，并且剛開(kāi)始的時(shí)候一定要等到累了再停下采章。一定不要節(jié)食运嗜，早睡早起，早上九點(diǎn)之前吃早飯悯舟，如果當(dāng)天鍛煉了担租，可以適當(dāng)加餐，但要多吃纖維素豐富的食物图谷，少吃油膩和高糖的食物翩活。希望我的這些文字可以幫到還在為體重苦惱的各位，有什么問(wèn)題也可以提問(wèn)便贵，我盡量解答。希望大家都可以堅(jiān)持下去冗荸，變成更美更健康的自己承璃。
