來(lái)回答一個(gè)小問(wèn)題吧漩勤，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，以下哪種行為相當(dāng)于鉛中毒缩搅？是打電玩越败、喝含糖飲料、還是睡眠不足硼瓣？結(jié)果也許會(huì)讓你大跌眼鏡究飞，正確答案是：睡眠不足！
這是不是危言聳聽(tīng)呢堂鲤？來(lái)看看為什么這么說(shuō)亿傅。
首先，睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響孩子的成績(jī)瘟栖。
世界級(jí)專家阿維·薩德夫博士經(jīng)常做過(guò)一項(xiàng)研究袱蜡，讓77名四年級(jí)和六年級(jí)學(xué)生自愿選擇比平時(shí)早睡或者晚睡，然后分成兩組慢宗，第一組學(xué)生每晚多睡半小時(shí)，第二組學(xué)生則少睡半小時(shí)奔穿。如此進(jìn)行了三天镜沽，到了第四天，對(duì)兩級(jí)學(xué)生進(jìn)行神經(jīng)功能測(cè)驗(yàn)贱田，就是看看他們?cè)谡n堂上集中注意力的情況缅茉，由此可以測(cè)算出對(duì)他們各自成績(jī)的影響。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)僅僅是一小時(shí)的睡眠差距男摧，對(duì)兩組學(xué)生的成績(jī)影響居然遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于四年級(jí)和六年級(jí)學(xué)生之間的差距蔬墩！也就是說(shuō)译打，一個(gè)犯困的六年級(jí)學(xué)生，成績(jī)竟然和四年級(jí)學(xué)生并無(wú)太大差別拇颅。薩德夫博士由此總結(jié)說(shuō)：少睡一小時(shí)等于失去了兩年的認(rèn)識(shí)成熟與發(fā)展奏司！
不止睡眠的總時(shí)長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子的大腦造成影響，上床睡覺(jué)的時(shí)間晚也會(huì)樟插。另一項(xiàng)研究成果顯示：每晚睡一小時(shí)韵洋，孩子的智商測(cè)試結(jié)果就會(huì)下降7分！
之所以會(huì)這樣主要有三方面的原因：第一是當(dāng)孩子疲倦時(shí)黄锤，大腦神經(jīng)細(xì)胞會(huì)失去可塑性搪缨，無(wú)法形成記憶所需的神經(jīng)突觸，換句話說(shuō)鸵熟，就是“記不住”副编。
第二個(gè)原因是睡眠不足會(huì)降低機(jī)體從血液中攝取葡萄糖的能力，而葡萄糖是身體的基本能源流强，缺少它痹届，人的大腦中負(fù)責(zé)“執(zhí)行功能”的前額葉皮層受到的損害最大。所以疲倦時(shí)人會(huì)更難以控制自己煮盼，會(huì)不由自主地選擇去做一些放松的事情短纵，像是看電視，玩游戲僵控，而不是需要大量意志力來(lái)完成的學(xué)習(xí)香到。總結(jié)起來(lái)就是：“學(xué)不進(jìn)”报破。
第三個(gè)原因是說(shuō)人在睡眠期間大腦并不是完全休息的悠就，它會(huì)將白天所學(xué)的內(nèi)容轉(zhuǎn)移到一個(gè)更高效的記憶存儲(chǔ)區(qū)域。就是說(shuō)雖然白天大腦也會(huì)加工充易、整合一些信息梗脾，但記憶的鞏固和加強(qiáng)卻一定要在晚上進(jìn)行。只有在足夠的睡眠之中盹靴，大腦中才能誕生新的推論和聯(lián)想炸茧，去促進(jìn)第二天對(duì)知識(shí)更深層的領(lǐng)悟。因此稿静，孩子白天學(xué)得越多梭冠，晚上就需要更多的睡眠，否則就會(huì)“想不起”改备。
睡眠不足給孩子造成的第二個(gè)不良影響是控漠，它會(huì)影響孩子的情緒。研究發(fā)現(xiàn)，不同情緒的記憶是在大腦中的不同區(qū)域中被處理的盐捷。比較負(fù)面的那些感受和情緒偶翅，由杏仁核加工，而積極和中立的記憶則由海馬體處理碉渡。睡眠不足恰恰對(duì)海馬體的損害更大聚谁。這也就意味著睡眠不足的人相對(duì)更容易想起那些消極不開(kāi)心的事。
作者進(jìn)一步指出爆价，雖說(shuō)睡得少會(huì)影響各個(gè)年齡段的孩子垦巴，但是對(duì)青少年的影響會(huì)更大！因?yàn)槿嗽谕砩夏軌蛩危且驗(yàn)榇竽X會(huì)在夜幕降臨時(shí)分泌“褪黑素”骤宣。而進(jìn)入青春期之后，大腦分泌“褪黑素”的時(shí)間會(huì)延后大約一個(gè)半小時(shí)左右序愚，這就使得青少年們沒(méi)辦法再像小時(shí)候一樣早睡早起憔披，他們晚上會(huì)睡得更晚，早上也往往會(huì)賴床爸吮。
然而學(xué)業(yè)的壓力和學(xué)校的時(shí)間表并不容許他們晚起芬膝，這客觀上造成了他們更容易出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，也從而導(dǎo)致他們情緒不佳形娇。專家們甚至覺(jué)得锰霜，成人們覺(jué)得青少年比較情緒化、容易沖動(dòng)和自由散漫桐早，也許正是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期缺覺(jué)癣缅！
睡不夠的第三個(gè)壞處是，它還會(huì)造成肥胖哄酝。有一個(gè)數(shù)字很直觀地揭示了這一點(diǎn)友存，那就是，每天睡不夠8小時(shí)的孩子陶衅，得肥胖癥的概率是睡足10小時(shí)孩子的300%屡立！
為什么會(huì)這樣？一位名為伊夫·范·考特的博士在研究糖尿病與睡眠關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)：睡眠不足時(shí)胃部會(huì)向大腦發(fā)出饑餓信號(hào)搀军；還會(huì)使抵制食欲的激素減少膨俐；促進(jìn)堆積脂肪，甚至有可能抵制生長(zhǎng)激素的分泌罩句。孩子睡得少吟策，白天就會(huì)吃更多；睡得少的止，因?yàn)槠＞刖蜁?huì)動(dòng)得更少，綜合作用之下着撩，怎么會(huì)不容易發(fā)胖呢诅福？
如今孩子的時(shí)間都被安排得滿滿當(dāng)當(dāng)匾委，睡眠的時(shí)間卻在一分一分地被擠占，從以上的研究結(jié)論來(lái)看氓润，睡眠不足不僅影響孩子的成績(jī)赂乐，容易造成消極情緒，還會(huì)促進(jìn)肥胖咖气、損害他們的健康挨措。知道了這些，你還覺(jué)得再讓他們多學(xué)習(xí)幾分鐘更加重要嗎崩溪？
參考書(shū)目：
《教養(yǎng)大震撼》
作者：【美】波?布朗森
