今日復(fù)盤：
回顧呢簸、反思矮台、探究、提升
一根时、今天完成了哪些工作
1瘦赫、健步走+跑步+跳繩
早上去往體育村的路上，偶遇前同事啸箫，她是一位老跑步達(dá)人了耸彪，據(jù)我知道，她至少跑了一年以上忘苛。
和她聊起關(guān)于跑步的話題蝉娜，她的配速保持在7分鐘唱较，每天是7公里，不是每天跑召川，如果有事情就停下來南缓。她對配速沒有要求，只對跑量有要求荧呐。
她跑步地點(diǎn)是安培中心汉形，那里有專業(yè)的塑膠跑道，近日那里有活動倍阐，暫時不對外開放概疆，她和跑友們?nèi)繃@著外圈跑峰搪。
與她們一起長期跑的，經(jīng)常見到的使套，還有其她幾位跑友鞠柄，年齡都在五十歲靠上，跑齡也比較長厌杜，這些人熱衷于跑步最大的原因就是，在體檢過程中侧馅，沒有任何一項(xiàng)指標(biāo)是超常的呐萌∫杲浚或許，這是她們長期跑下去的動力吧赠堵。
我今天決定和她一起去安培中心看看法褥。在河岸上跑過，在體育村跑過揍愁，還沒有去這里跑過，盡管它距離體育村非常近莽囤。
在這里，操場果然還沒有開放朽缎，在操場的外圍圍擋的路上话肖，靠邊挨著順序停著許多私家車，最大的好處就是這里的人特別的少羡儿。
我們剛剛到，就遇到另一位前同事姐姐掠归，她已經(jīng)退休了悄泥，如今兒子也結(jié)了婚。她已經(jīng)跑兩圈了厨相。我和偶遇姐姐加入她的隊(duì)伍蛮穿，三人一起跑。
跑了不到一圈践磅，不知道是不是因?yàn)槲业捏w重太大灸异，還是邊跑邊說話的我達(dá)不到那個體能，很快就跟不上她們二人的步伐了檐春，很遺憾么伯，讓她們按照自己的速度只管去跑，不用就和著等我俐巴。
5公里跑下來，前面三公里的速度是八分半左右锦募，后面兩公里就超出了9分鐘邻遏。
雖然速度降了下來准验，但是堅(jiān)持著跑下來了，也沒有感覺哪里不舒服或者有棄跑的感覺糊饱。
有的跑神說，跑步也需要換一換環(huán)境滞项，這樣的話夭坪，可以讓肌肉或者是身體在舒適區(qū)里重新有一個適應(yīng)的過程。
我雖說跑過好幾個跑場戏仓，但是它們有一個共同特點(diǎn)亡鼠，就是城市里的跑場，要不是塑膠跑道间涵，要不是水泥路面」傻ⅲ或許塑膠跑道對身體的振動性影響更小一些钳幅。
不管在哪里跑炎滞，只要能夠跑起來就行册赛≌鸺担回想前幾天票堵，一點(diǎn)兒跑步的欲望也沒有，好在仍然每天早上起床健步走5公里以上悴势，沒有丟掉健身這個活動項(xiàng)目特纤，就是對自己的最大獎賞了侥加。
跑步的初心沒有想過是為了去減肥，就是想讓自己每天早上起來之后有一件有意義的事情可做昔穴，能夠超越自己更好提前，即便是猶如今天這樣還沒有上周跑步的配速快岖研，依然沒有什么遺憾，因?yàn)槲乙恢痹趫?jiān)持做這件事害淤，如果說有對手拓售，那一定是過去的自己。
兩位前同事姐姐她們比我跑得快崭放，是因?yàn)樗齻兊姆e累到了一定程度币砂，如果我一直堅(jiān)持下去玻侥，一定也能夠達(dá)到她們的那種狀態(tài)。
享受跑步帶來的運(yùn)動樂趣足以掌桩。
二、遇到了什么問題
無
三茅坛、準(zhǔn)備嘗試哪些措施
無
四贡蓖、今日反思
無
五隔躲、今日未完成工作
無
六摩梧、明日計(jì)劃
豆信日更復(fù)盤三件套仅父，讀書健身
