我發(fā)現(xiàn)最能緩解焦慮的方式就是按照自己的意圖順利的完成自己每天想要去做的事情实蔽。
這幾天或多或少的又陷入到了焦慮之中悔捶，思考一下搅幅，原來是因?yàn)闆]有很好的完成自己給自己定下的任務(wù)热监。
當(dāng)任務(wù)變得繁瑣和麻煩的時(shí)候喂走，大腦就會(huì)偏向于胡思亂想殃饿，對(duì)于我來說是這樣的。
從而用別的什么東西來阻礙自己繼續(xù)去做這件事情的行動(dòng)芋肠。
那么回想一下這件事情是不是我想要做的事情壁晒？我是不是認(rèn)為做這件事情是值得的，答案毋庸置疑，我對(duì)自己的規(guī)劃和每一件想要做的事情都是憑借自己的思考所作出的秒咐，那么在規(guī)劃和實(shí)際情況兩相比較的情況下谬晕，有什么區(qū)別嗎？
很明顯的就是我既定的任務(wù)和規(guī)劃在實(shí)際行動(dòng)中體現(xiàn)的并不多携取，這是為什么呢攒钳？
首先一個(gè)是生活中的誘惑太多了，很多有吸引力的東西且易獲得的內(nèi)容充斥著我的生活雷滋，有時(shí)候大腦感覺疲乏了就會(huì)產(chǎn)生這樣的念頭不撑，去做一些容易獲得快感的東西，而這些內(nèi)容都是沒有意義的晤斩，只是廉價(jià)的快樂焕檬，對(duì)我的成長沒有什么幫助，那么什么時(shí)候才可以享受這些廉價(jià)的快樂呢澳泵？我覺得應(yīng)該是在我完成了既定的任務(wù)之后实愚，那么就可以適當(dāng)?shù)南硎芤幌逻@些內(nèi)容。對(duì)于我來說兔辅，無論是一首歌曲腊敲，一場(chǎng)電影，還是一段時(shí)間的游戲维苔，都無可厚非碰辅，但是最主要的還是希望自己能夠完成自己內(nèi)心中認(rèn)為最有用、最有趣的事情先介时。
也就是說希望自己能按照自己內(nèi)心中的真實(shí)想法去實(shí)現(xiàn)那些我認(rèn)為最重要的事情没宾。
思考一下近段時(shí)間總是被誘惑的原因，首先一個(gè)就是自己學(xué)習(xí)實(shí)踐的過程中會(huì)感覺疲累沸柔，當(dāng)一項(xiàng)技能結(jié)合實(shí)際生活的應(yīng)用不多的時(shí)候榕吼，就會(huì)感覺脫離實(shí)際且無聊透頂，這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生疲憊的感覺勉失。目前我想到的解決辦法就是多想想這些東西能夠用在什么地方羹蚣，然后不斷地思考自己目前所處的位置，再看看別人是如何利用這些技能的乱凿，解決了現(xiàn)實(shí)生活中什么問題顽素。
簡(jiǎn)單來說就是多看多思考。
其次做任何事情徒蟆，哪怕讓我一直玩游戲胁出，也會(huì)產(chǎn)生疲憊的感覺，更別說是做一些看起來枯燥的事情了段审，這讓我感到十分的被動(dòng)全蝶，其實(shí)也早就有了選擇的方式，那就是適當(dāng)?shù)耐ㄟ^做其他的事情去分散自己的注意力，讓自己的大腦恢復(fù)一下抑淫，可以是一些不那么劇烈的運(yùn)動(dòng)绷落，出去散散步，冥想一下始苇，唱唱歌砌烁，也許都是一些很好的放松方式。
其次就是時(shí)間比的問題催式，如何讓自己能夠在有效的時(shí)間比重中找到休息與工作之間的穩(wěn)定節(jié)奏函喉，這是需要自己不斷地嘗試的，目前想到的辦法就是工作休息時(shí)間比為60：20荣月，也就是工作一個(gè)小時(shí)管呵，休息20分鐘，先實(shí)驗(yàn)一段時(shí)間哺窄，然后看看自己的工作節(jié)奏和效率是不是最大化的捐下。
最后就是之前提到做自己做到的事情，我發(fā)現(xiàn)先設(shè)計(jì)一些小的容易的事情堂氯，并且將這些容易的事情與自己接下來要做的事情做一個(gè)銜接，那么很容易就可以讓自己順勢(shì)去做一件事情牌废，舉例來說咽白，我今天想要早起，在洗漱完畢之后我打算炮哥步鸟缕，跑完之后簡(jiǎn)單洗漱一下晶框，再去看會(huì)兒書，把要學(xué)的內(nèi)容繼續(xù)學(xué)下去懂从，今天要學(xué)的是第10章的內(nèi)容授段，一會(huì)兒洗完澡好好看一下。
通過這樣的自我敘述番甩，實(shí)打?qū)嵉膹囊恍┖?jiǎn)單的事情開始入手侵贵，然后就不知不覺的開始做一些之前認(rèn)為比較困難但通過這樣的方式能夠順利過渡的事情了。漸漸的就會(huì)產(chǎn)生掌控感缘薛，而所謂的焦慮就是不能按照自己的意圖去做自己想做且正確的事情窍育，所以會(huì)焦慮，因此宴胧，當(dāng)按照自己想要的生活方式去做想做的事情的時(shí)候漱抓，焦慮也就自動(dòng)消失了。（請(qǐng)注意恕齐，任何事情都需要一個(gè)漸進(jìn)式的發(fā)展乞娄，如果剛開始就給自己定下過大的目標(biāo)，并自欺欺人的說這是我想做的事情，但是我沒有做到仪或，進(jìn)而否定自己确镊，很明顯是不明智也不理智的，正確的方式應(yīng)該是將目標(biāo)分解為可操作性很強(qiáng)的小目標(biāo)溶其，然后通過每天的實(shí)踐達(dá)成他骚腥，而上述提到的方法就是針對(duì)這些可操作性強(qiáng)的小目標(biāo)而言的。）
