想象這樣一種場景：在我們每天上班的路上有一個大洞。雖然我們知道那里有個大洞冲秽，但是我們每天沿著這條路上班的時候總會掉進(jìn)洞里。
可能你會覺得怎么會有那么傻的人呢感猛。下面我換一種說法，再看看有沒有很熟悉奢赂。在我們每天的生活中陪白，有些壞習(xí)慣，比如玩手機(jī)晚睡或吃的過多膳灶，雖然我們知道那樣不對咱士，但我們確實(shí)控制不住自己總是重復(fù)做那些事情。
現(xiàn)在還覺得可笑嗎轧钓？我們的壞的習(xí)慣和行為就像是街上的洞序厉，我們知道它的存在，卻由于慣性很難避開它毕箍，最終讓我們陷入痛苦中弛房。
上面這個場景是《10分鐘冥想》中的一個案例，這個案例跟冥想有什么關(guān)系呢而柑。當(dāng)我們開始冥想后庭再，我們會更容易看到那個“洞”，然后采取一些躲避措施躲避牺堰，也許一開始我們還是會掉進(jìn)去拄轻，但經(jīng)過不斷的練習(xí)，我們最終將能夠躲開那些洞伟葫。這就是冥想的一大益處恨搓，幫助我們提高洞察力，最終實(shí)現(xiàn)提高我們對生活的掌控感筏养。
提到冥想斧抱，人們往往會跟宗教聯(lián)系起來。的確渐溶，冥想時宗教中最常見的一種練習(xí)方式辉浦。但是冥想并不等于宗教，脫離了宗教的冥想依然有其價值茎辐，這也是近些年冥想在硅谷等企業(yè)流行的一個背景宪郊。
自己接觸冥想陸續(xù)有半年時間，最開始在一行禪師和卡巴金的書中看到了正念冥想的介紹拖陆，后來在達(dá)里奧的《原則》中弛槐，達(dá)里奧提到冥想給他帶來了很大的幫助。自己一直想要學(xué)習(xí)冥想但又覺得很神秘依啰。后來聽了童慧琦和安心的飲品課程乎串，消除了自己心中冥想的神秘感，也掌握了冥想的基本的方法速警。目前叹誉，基本上每天都會有10分鐘左右的冥想練習(xí)鸯两。通過這段時間的練習(xí)，對于冥想长豁，自己覺得最大的好處是钧唐，幫助自己提高了對自己情緒和念頭的洞察力。比如在教育孩子的過程中蕉斜，從最開始的發(fā)怒到后來過程中覺察到自己的情緒逾柿，到現(xiàn)在基本能控制自己的情緒缀棍。這算是冥想到目前帶給我的最大的好處宅此。
《10分鐘冥想》這本書以一種故事的方式，為讀者介紹了冥想的簡便的操作方法爬范。作者安迪·普迪科姆是冥想及正念專家父腕。從小就接觸冥想，20多歲從大學(xué)輟學(xué)青瀑，去喜馬拉雅山區(qū)修習(xí)冥想璧亮，開啟了一段長達(dá)10年的人生旅程，他走遍了世界斥难，一度皈依佛門枝嘶。2004年還俗后，他返回倫敦哑诊，在舞蹈與戲劇藝術(shù)學(xué)院取得馬戲藝術(shù)專業(yè)的學(xué)位群扶，并創(chuàng)建了“頭腦空間”項目，幫助大眾從冥想和正念中獲益镀裤。
這本書作為冥想的入門書是很不錯的選擇竞阐。不過冥想終歸是一種實(shí)踐活動，是需要去做才能感受到效果的暑劝。3分知識骆莹，7分實(shí)踐〉Ｃ停看了再多對某種食物的描述幕垦，不如自己來上一口更直接。冥想也不像其他外在的活動傅联，它的主要形式是調(diào)用身體內(nèi)部的注意力智嚷，是一種很主觀的體驗，并沒有外在的客觀的統(tǒng)一的衡量標(biāo)準(zhǔn)纺且。因此盏道，必須自己切身去體會才能感到對自己是否有用。
《高效能人士的七個習(xí)慣》中講到在刺激和回應(yīng)之間存在一段距離载碌，冥想可以幫我們更好的體察那段距離猜嘱。
叔本華說：人受欲望支配衅枫，欲望不滿足就痛苦，滿足了就無聊朗伶，人生如同鐘擺在痛苦和無聊之間搖擺弦撩。冥想提供一種方法，讓我們可以分身為一個旁觀者觀察自己的欲望和無聊论皆，從而擺脫欲望的支配益楼。
