?????? 今天是高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)的第二天，有了第一天的經(jīng)驗(yàn)暴凑，今天就得心應(yīng)手多了峦甩，知道什么時(shí)候參與互動(dòng)，什么時(shí)候默默靜聽现喳，什么時(shí)候做好筆記凯傲，什么時(shí)候開始作業(yè)，也要感謝隊(duì)長(zhǎng)嗦篱，班長(zhǎng)冰单，對(duì)我昨天意見的反饋，你們能及時(shí)關(guān)注每一個(gè)學(xué)員的感受灸促，真不愧是我們這一期大家庭的家長(zhǎng)诫欠，而Mei也能及時(shí)作出調(diào)整，把控時(shí)間浴栽，超有魅力和能力的杰出導(dǎo)師呕诉，美好的一天從學(xué)習(xí)冥想開始。
?????? 冥想對(duì)我并不陌生吃度，也練習(xí)了一段時(shí)間瑜伽了，每節(jié)課的開始和結(jié)尾都會(huì)有簡(jiǎn)短的冥想贴硫，更早之前對(duì)冥想的接觸要回顧到10多年前了椿每，那個(gè)時(shí)候我還是一名剛剛工作幾年的產(chǎn)品經(jīng)理，在職業(yè)發(fā)展中碰到了瓶頸英遭，工作的狀態(tài)不好间护，情緒不穩(wěn)定，人非常浮躁挖诸，我的人生導(dǎo)師之一郝曉峰總裁在他的辦公室中示范我如何打坐汁尺，如何在打坐中消除雜念，進(jìn)而精進(jìn)多律，打坐的方式方法和今天的冥想也有異曲同工之處痴突，但我只是簡(jiǎn)單的練習(xí)了一段時(shí)間搂蜓，一直沒有堅(jiān)持，更沒有這么系統(tǒng)的思考過辽装，我想這也是我即便已經(jīng)很努力了帮碰，但是截至目前的成就也就just so so的原因吧，因?yàn)樾臎]有靜下來拾积，心靜而后能安殉挽，安而后能慮，慮而后能得拓巧，物有本末斯碌，事有終始，知所先后肛度，則近道亦傻唾。心靜，從現(xiàn)在開始贤斜；精進(jìn)策吠，從現(xiàn)在開始；冥想瘩绒，從現(xiàn)在開始猴抹。
????? 課程系統(tǒng)的分享了冥想是什么？為什么要冥想锁荔？怎么冥想蟀给？冥想的方式和輔助工具都有哪些？
? ?? 人生就是覺察阳堕，選擇跋理，發(fā)展，而冥想可以幫助你覺察當(dāng)下恬总，做情緒的主人前普，覺察是修行的不二法門，冥想本質(zhì)是接納我們所有的想法壹堰，進(jìn)而真正的覺察當(dāng)下拭卿，做出選擇，贱纠，冥想對(duì)應(yīng)的三個(gè)維度是有意識(shí)覺察峻厚、專注于當(dāng)下，不主觀判斷
????? 此時(shí)此刻是最重要的谆焊，不管是物還是人惠桃，要活在當(dāng)下，活好當(dāng)下
?????? 如何做冥想，靜坐辜王，閉目劈狐，呼吸，就是這么簡(jiǎn)單誓禁，靜坐需要選擇安靜的場(chǎng)地懈息，合適的位置，不要太軟摹恰，脊背要挺直辫继，雙腿盤坐，眼睛慢慢閉上俗慈，微笑著關(guān)注自己的呼吸姑宽，鼻吸嘴呼，腹式呼吸闺阱，呼氣時(shí)間是吸氣的兩倍炮车；冥想需要堅(jiān)持，不見得每次都很長(zhǎng)時(shí)間酣溃，可以從短至1分鐘開始瘦穆，重要的是堅(jiān)持，每天可以多次赊豌，逐漸增加時(shí)間扛或，在開始可以借助一些工具，中文的包括微信小程序中的呼吸冥想碘饼，keep熙兔，以及得到APP中的付費(fèi)程序，工具可以幫助初級(jí)的冥想需求艾恼；撫心呼吸法是另外一個(gè)也很有效的方法住涉，而餐前冥想術(shù)，飲食冥想術(shù)可以讓你更好的享受食物钠绍，控制食量舆声，對(duì)初學(xué)者來說，最重要的是先從最簡(jiǎn)單的方法開始做起柳爽，堅(jiān)持做纳寂，他一定會(huì)對(duì)你帶來巨大的變化，從明天開始的課程泻拦，我會(huì)堅(jiān)持先做5分鐘的冥想，再上課忽媒，學(xué)了就要用争拐，錯(cuò)了就馬上改，跌倒了就爬起來，just do it
?????? 這兩天的課程收獲滿滿架曹，如果我是第一次接觸隘冲，那這個(gè)課程一定會(huì)帶給我顛覆性的認(rèn)知和改變，幸運(yùn)的是绑雄，在我已經(jīng)走過的路上展辞，我已經(jīng)或多或少的接觸到了這些理論，這些方法万牺，感恩我的研究生導(dǎo)師李敏教授罗珍，她教會(huì)了我從學(xué)生到社會(huì)人的待人接物，感恩我的人生導(dǎo)師郝曉峰總裁脚粟，他對(duì)我一些基本認(rèn)知的提點(diǎn)和教導(dǎo)覆旱，感恩我創(chuàng)業(yè)路上的文偉大哥，在我創(chuàng)業(yè)初期給出的巨大鼓勵(lì)和幫助核无，感恩我的父母扣唱，創(chuàng)造了良好的條件，對(duì)我無限的包容团南，感恩我的太太噪沙，支持我的所有選擇，感恩我的孩子吐根，讓我體驗(yàn)到完整的人生正歼，帶給我無限的快樂，感恩宇宙公民，讓我系統(tǒng)性的再次梳理橱鹏，在我耗光能量的時(shí)候加入充足的動(dòng)力轴脐。
?????? 覺察當(dāng)下，在冥想中獲得平靜旭咽，做出正確的選擇，開創(chuàng)更好的事業(yè)赌厅，從滿足自身的財(cái)務(wù)自由到發(fā)揮更大的光和亮穷绵，去點(diǎn)亮更多人的道路。
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