（1）

加入007不寫就出局以后，前段時間又組建了一個興趣群嚷量，把有共同興趣的人聚在一起陋桂，并且讓大家分享下相關興趣的心得。我正好這幾年練習了陳式太極拳蝶溶，略有體會嗜历，拿出來跟大家分享一下。

（2）

2012年7月的一天抖所，我在桂林西山公園陪家人散步梨州，正好看到公園里有人在教太極拳，那個時候剛好運動較少田轧，身體發(fā)福暴匠，正想著要鍛煉身體，一看這太極拳還不錯傻粘，可以去體驗一下每窖。然后就加入了學習中帮掉，我的師傅姓鄧，師從太極大師王西安窒典，功力深厚蟆炊，太極拳打得如行云流水，非常好看瀑志。

練習之初盅称，覺得動作這么慢，應該很容易后室，但其實剛好相反缩膝，越慢越難。原本僵硬的身體讓我一度不想練下去了岸霹，但抱著對太極的好奇心疾层，用了差不多半年多的時間才將陳式太極拳老架一路75式練了個大概。之后又專門請師傅給我進行了詳細指點贡避，總算是把架子打出來了一點痛黎，動作還算準確，但卻還僅僅是個花架子刮吧，有點像廣播體操湖饱，動作雖然沒錯，但沒有細節(jié)杀捻，沒有太極的韻味井厌。

就這樣在花架子的狀態(tài)下，斷斷續(xù)續(xù)練了四年致讥，進展提升緩慢仅仆，始終不得要領，打不出感覺來垢袱，直到2016年才突然有點感覺墓拜，打出了點太極拳的勁道，胯部變得靈活请契，手臂明顯有了拉筋的感覺咳榜。總算得以太極粗淺入門爽锥。

（3）

在太極拳習練的路上涌韩，我其實沒有夏練三伏冬練三九的恒心和毅力，沒有特別的勤奮救恨，只是憑著對太極拳的一點興趣持續(xù)了下來贸辈，最終得以窺見點門道释树。也有一些心得跟大家分享：

一是肠槽，保護好膝蓋擎淤。太極拳練習，最大的負面影響秸仙，可能就是對膝蓋的傷害嘴拢，這是要避開的大坑。我?guī)煾稻鸵恢笨嗍芟ドw的折磨寂纪，大概是年輕的時候練拳太投入席吴，沒有很好的保護好這一點。我自己在打拳之初捞蛋，有好幾次也是膝蓋痛孝冒，我也擔心受傷，所以膝蓋痛的時候拟杉，我就會暫停一段時間打拳庄涡。個人的心得是，要保護好膝蓋搬设，要注意四點：首先是穴店，打拳的時候，一旦出現膝蓋刺痛的時候拿穴，就不要再堅持了泣洞，而是要休息，等恢復了再練默色，這是身體給你的信號球凰，也是練拳初期必須經歷的疼痛，因為其他方面沒有完全練開之前腿宰，膝蓋是要承受一定壓力的弟蚀；其次是，一定要注意在屈膝時酗失，膝蓋不要超過腳尖义钉，這樣就能確保你的大腿受力，而不是給膝蓋太大壓力规肴；再次是朴上，多練習胯部的動作，早日把胯部打開宏粤，這樣在轉胯的時候就不會給膝蓋以左右拉扯的壓力铐拐；最后是，要注意動作的精準兑牡，膝蓋的運動要順位央碟，膝蓋正常情況下只有上下運動，真正帶動身體旋轉的是胯部均函，而不是膝蓋扭動亿虽。

二是菱涤，必須要跟老師學，而且是明師洛勉。太極拳這項運動就像舞蹈粘秆、鋼琴一樣，必須要有老師指點收毫，有老師教攻走，太極拳動作很慢，慢就代表著每一個動作必須精準此再，這個精準一定要有老師指點才行昔搂，有些人妄想以為憑借網上視頻，或者像學廣場舞一樣隨意糊弄一下输拇，那是不可能學到真正的太極拳的巩趁。我在跟老師學習的過程中，一位苗醫(yī)過來想跟鄧老師學拳淳附，他說他自己跟著網上的視頻學了好幾年议慰，應該打的還不錯，自我感覺頗好奴曙，結果演練了一遍之后别凹，連我當時很外行也能看得出來，整個的動作很硬洽糟，身體完成沒有松沉下來炉菲，肩膀是提起來的，鄧老師的評價是坤溃，太極路已經走的太偏了拍霜，很多動作已經形成習慣，要糾正過來不容易薪介。

所以祠饺，好的老師非常重要，他不斷給你提供即時反饋汁政，確保你的方向是正確的道偷，你所需要做的就是反復練習，直至進入到更高的層次和境界记劈。

三是勺鸦，勤奮不重要，偶爾練習都行目木。勤奮似乎是任何運動都要有的品質换途，但我不這么看，太極拳作為養(yǎng)生運動，不是急著讓你練會練好后急著參加比賽或者上陣對抗军拟，它可以讓你自己慢慢玩剃执，直至練習到你去世的那一天，所以吻谋，個人覺得勤奮沒那么重要忠蝗，斷斷續(xù)續(xù)也沒關系现横，不要急于求成漓拾。一輩子這么長，放點耐心戒祠，慢一點骇两，這本身也是太極拳的特點。

四是姜盈，不要再把太極拳當成一項競技運動低千。個人覺得太極拳應該要去除對抗的特點，單純作為一項養(yǎng)生運動馏颂，這樣即可以免除所謂太極拳打假的質疑示血，也能讓太極拳真正回歸最本源的價值。如此救拉，練習太極拳和其他運動最大的區(qū)別就是难审，其他運動都帶有競技的特點，其實并不關注身體本身亿絮，而是關注利用身體帶來的結果告喊，而太極拳，在緩慢運動的過程中派昧，你必須高度關注身體的每一個動作黔姜，每一個肌肉的變化，這樣你才能慢的起來蒂萎，所以秆吵，在打太極拳的時候，一開始會很不容易五慈，身體的僵硬感讓你很難受帮毁，更是感覺動作怪異，只有身體在慢動作中逐步被打開豺撑，被放松下來烈疚，才算是進入到太極拳之中。

五是聪轿，太極拳練的是身體爷肝，更是關注。太極拳因為慢，所以要高度專注灯抛，正是這種專注的過程金赦，就會讓你的專注力得到極大的鍛煉，練習到你的大腦溝回对嚼，這也許是太極拳練習帶來的副產品夹抗。李笑來老師說，注意力是你最高貴的財富纵竖，通過太極拳鍛煉專注力漠烧，提高注意力的質量，這就是在積累另外一個層面的最寶貴財富靡砌。

（4）

瑜伽是一種時尚已脓，太極拳是一種傳統(tǒng)，兩者有著很大的想通之處通殃。我認為最大的共同之處度液，也是區(qū)別于其他運動的點，就是這兩種運動都是關注內在画舌，關注自己的身體堕担，它不是在與外在競爭，而是在向內尋找最真的自我曲聂。身體是你的潛意識霹购，關注你身體的感受，才能了解到潛意識句葵，