既然不是雞蛋店乐，何必害怕石頭！
你一定有種感覺呻袭，生活响巢，工作壓力都變得越來越大。這些巨大的壓力也許會(huì)給你造成了很多消極的影響棒妨∽俟牛可人這一輩子總是會(huì)有低谷含长，我們誰也不能擺脫消極情緒，面對壓力伏穆，我們不能像雞蛋一樣拘泞，一碰就碎，而是要抗住壓力枕扫，逆風(fēng)翻盤陪腌，向陽而生！
日本作家九世浩司曾寫過一本書烟瞧，名字叫做《抗壓力》诗鸭。這本書教會(huì)我們?nèi)绾慰箟毫Γ瑩Q句話說参滴，就是如何與負(fù)面情緒良好的相處强岸。
一、隔離你的負(fù)面思維
我們很多人腦中都有這樣一個(gè)思維定式砾赔，那就是負(fù)面刺激帶來的負(fù)面情緒蝌箍。正是因?yàn)檫@種思維模式，導(dǎo)致了我們面對負(fù)面刺激暴心，總是會(huì)把自己帶入到負(fù)面情緒之中妓盲。而事實(shí)上，負(fù)面的事情并不會(huì)給直接給我們帶來負(fù)面情緒专普，所謂的負(fù)面情緒其實(shí)是因?yàn)槲覀冏陨硭季S所引起的悯衬。
如何處理負(fù)面情緒，消除自己腦海中的思維定式呢檀夹？最重要的一點(diǎn)就是把負(fù)面想法和自身行為區(qū)分開甚亭。換句話說就是我們要在負(fù)面刺激與負(fù)面思維之間設(shè)立一道防火墻。這道防火墻的作用就是將負(fù)面刺激與負(fù)面思維隔開击胜，當(dāng)你受到負(fù)面刺激時(shí)亏狰，不會(huì)受到負(fù)面思維的影響進(jìn)而產(chǎn)生負(fù)面情緒。九世浩司在書中舉了這樣一個(gè)例子：自己的一個(gè)朋友偶摔，在旅途中遇到了航班晚點(diǎn)暇唾，行李丟失等一系列囧事，可是面對這種事辰斋，自己的朋友沒有絲毫抱怨策州，反倒是選擇樂觀的面對，并且把它當(dāng)做是一場探險(xiǎn)宫仗。朋友的積極態(tài)度給了作者很大的觸動(dòng)够挂，作者發(fā)現(xiàn)如果一個(gè)人可以拋開負(fù)面思維，采取積極的心態(tài)藕夫，那么負(fù)面刺激并不會(huì)給人帶來直接的負(fù)面影響孽糖，正相反枯冈，可以讓人們從另外的角度去看待這些負(fù)面刺激，這些刺激反倒會(huì)變成一種激勵(lì)办悟，甚至是樂趣尘奏。
所以請隔離開你的負(fù)面思維，這是培養(yǎng)抗壓力的很關(guān)鍵的一點(diǎn)病蛉。
二炫加、 多多積攢正面能量
積攢正面能量說得輕松，可是該如何做呢铺然？
九世浩司介紹了一種方法俗孝，叫做訓(xùn)練思維“彈性肌肉”，主要包括兩點(diǎn)：
第一點(diǎn)魄健，培養(yǎng)“I can do”的自我效能感赋铝。當(dāng)你內(nèi)心產(chǎn)生這種自我效能感后，你的正能量會(huì)得到大量的累積诀艰，久而久之柬甥，負(fù)面刺激和負(fù)面思維之間的那堵防火墻會(huì)越來越厚饮六，抗壓能力也會(huì)越來越強(qiáng)其垄。同時(shí)培養(yǎng)這種自我效能感，還有幾個(gè)小技巧：
①體驗(yàn)成功積累自信心（獲得成就）卤橄。
②找一個(gè)值得學(xué)習(xí)的榜樣绿满，并且學(xué)習(xí)榜樣成功的原因。
③多多尋求他人的鼓勵(lì)和支持窟扑。
④營造興奮感的氛圍喇颁。
第二點(diǎn)，發(fā)揮自我優(yōu)勢（做自己擅長的事）嚎货。
按照新木桶理論的說法橘霎，人們在培養(yǎng)自己多維度能力的同時(shí)，一定要有一個(gè)長板殖属。而這個(gè)長板就是自己所擅長的事情姐叁，多做自己擅長的事情，發(fā)揮自我優(yōu)勢洗显，增加成就感的同時(shí)外潜，也能增強(qiáng)抵抗壓力的能力。
總而言之挠唆，積攢正面能量处窥，就是不斷提高自己的自信心，讓自己可以以積極的心態(tài)面對壓力玄组。
另外再多說一點(diǎn)滔驾，常常感激別人對自己的付出谒麦，產(chǎn)生幸福感的同時(shí)，也能增強(qiáng)自己的彈性肌肉嵌灰，提高自己的抗壓力弄匕，所以請常懷感恩之心，做一個(gè)善良的人沽瞭。
三迁匠、找尋自己心靈的花園
花園是提供給人休憩的場所，那么心靈的花園自然就是指可以給自己心靈提供休憩的場所驹溃。說白了城丧，就是要有自己能夠敞開心扉交流的親朋好友或者是同事。將內(nèi)心的想法或感情能夠表達(dá)出來豌鹤，可以更好的培養(yǎng)自己的正面思維亡哄。
在管理學(xué)上有個(gè)原則：管理者要多于員工溝通，建立團(tuán)隊(duì)理解和信任的文化布疙。這樣可以更好的提高團(tuán)隊(duì)的凝聚力及抗壓力蚊惯，團(tuán)隊(duì)也會(huì)更加團(tuán)結(jié)高效。
四灵临、在痛苦中智慧的成長
一開始我就說了截型，抗壓力就是與負(fù)面情緒良好的相處，我們是不可能徹底擺脫負(fù)面情緒的影響的儒溉。所以面對負(fù)面影響宦焦，我們要做的就是PTG，也就是Post Traumatic Growth（創(chuàng)傷后成長）顿涣，具體做法也有兩點(diǎn)：
①審視回顧自己從痛苦中走出來的經(jīng)歷波闹，從中找到經(jīng)驗(yàn)。
②找尋自己的使命感涛碑。也就是去找尋自己的內(nèi)在需求精堕，因?yàn)樽畲蟮目箟耗芰褪莵碜詢?nèi)在，就像我之前說的蒲障，任何問題的解決都是由內(nèi)向外歹篓。
無論做什么都要明白，自己到底是為了什么晌涕？記住滋捶，是為了要做而去做，不只是為了錢與榮譽(yù)余黎，明白這一點(diǎn)后重窟，你會(huì)更加享受自己做事的過程，抗壓能力也會(huì)得到質(zhì)的提高惧财。
合理處理消極情緒巡扇，積攢正能量扭仁，找尋自己的心靈花園同時(shí)學(xué)會(huì)在痛苦中智慧成長，當(dāng)你在生活中不斷的刻意練習(xí)這些行為厅翔，相信我乖坠，你的抗壓能力將會(huì)得到極大的提高，你不再會(huì)是那個(gè)易碎的雞蛋刀闷，你會(huì)會(huì)變成堅(jiān)韌的竹子熊泵，千磨萬擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)甸昏。
