終于又翻開了《轉(zhuǎn)念》這本書，不記得是第幾次拿起它了柳骄，每次都無法完全靜下心來閱讀悼泌，也就無法達(dá)到閱讀本書的目的了，察覺自己的念頭夹界，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念馆里，學(xué)會(huì)與自己對(duì)話。

一直漫無目的可柿、混混沌沌地活著鸠踪，一直處于一種習(xí)慣了的平常的痛苦之中，我們從未察覺复斥。直到有某種事物給我們當(dāng)頭一棒营密，才會(huì)引起我們的注意，也即開悟目锭。

不知道你是不是這樣评汰，我覺得從小到大，我一直在尋求別人的愛痢虹、認(rèn)可與欣賞被去，不停的塑造著一個(gè)自認(rèn)為完美的自己，以至于忘記了自己的真實(shí)需求奖唯，忽略了自己的真實(shí)感受惨缆。我們一直困惑或恐懼于人際關(guān)系，因?yàn)槲覀円恢闭J(rèn)定：若得不到他人的愛或認(rèn)可丰捷，我們便再也得不到快樂坯墨，或者生存不下去。若我們沒有時(shí)刻努力去討好老板病往、同事捣染、愛人，事情就會(huì)變得很糟糕停巷。是不是這樣呢耍攘？我一直以為自己不夠世故不夠圓滑榕栏，卻不知其實(shí)自己已經(jīng)在這條路上越走越遠(yuǎn)了。

你是不是也曾在難以入眠的夜晚思考人生少漆，我到底該做哪些努力才能更好臼膏，才能得到很多的愛與認(rèn)可。那你有沒有意識(shí)到示损，其實(shí)我們一直被很多東西支持著渗磅，不論我們努力與否，如空氣检访，桌椅始鱼，一個(gè)在電力公司工作的陌生人，又有多少不可能的巧合使我們能夠在這里平靜的生活呢脆贵？我們渴望著金錢医清，房屋，地位等等卖氨，為了過上舒適的生活会烙，而正是這些需求導(dǎo)致我們注意力轉(zhuǎn)移到自己的缺失和不足上，進(jìn)而陷入痛苦中筒捺，生活變得不再舒適柏腻，豈不是本末倒置了嗎？你是不是也覺得總有些東西是自己目前沒有得到的系吭，而那才是自己真正想要的五嫂。執(zhí)著于追求愛、認(rèn)可和欣賞肯尺，讓我們忽略了自己本身沃缘，忽略了已得的愛與支持。

親愛的则吟，真是如此嗎槐臀？試著了解自己，察覺自己的念頭逾滥，擺脫被念頭的控制峰档，真正的做自己。如果察覺到自己的念頭寨昙，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的念頭總是在告訴我們掀亩，愛能給我們帶來什么舔哪。試著反問自己，你期許從愛中獲得什么槽棍？并列舉之捉蚤，再反問自己抬驴，什么是我們生活中真正的需求？也許缆巧，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)布持，二者沒有差別，人這一輩子陕悬，想要的東西都一樣题暖，只不過方式逐漸變得高級(jí)罷了。如果相信了自己的念頭捉超，我們就成了念頭的奴隸胧卤。那還能怎么做呢？那就是質(zhì)疑它們拼岳。

如何質(zhì)疑呢枝誊？這就需要我們反躬自問，進(jìn)行“念頭練習(xí)”惜纸。在察覺到自己念頭后叶撒，首先問問自己，真的是這樣嗎耐版？其實(shí)祠够，當(dāng)我們?cè)谧非髳叟c認(rèn)可的時(shí)候，我們大多數(shù)的念頭要么在解釋我們所感興趣的那個(gè)人的所作所為椭更，要么是在猜測(cè)別人的所作所為哪审。例如：你覺得他對(duì)你非常無禮——不管事實(shí)是否如此，我們總傾向于將關(guān)注點(diǎn)放在讓我們警覺的地方虑瀑，他對(duì)我確實(shí)非常無禮——如果緊抓這個(gè)想法不放湿滓，我們就會(huì)不自覺的將其作為事實(shí)去驗(yàn)證——于是陷入了痛苦的煎熬中。而事實(shí)呢舌狗，我們沒有考慮過念頭中所隱含的問題叽奥，他可能今天沒有戴眼鏡。所有讓我們不舒服或者焦慮的感覺痛侍，都是在向我們發(fā)出警告——此時(shí)此刻朝氓，我們正在相信一個(gè)很虛假的念頭。第二步就需要我們從相信與忽略中主届，梳理想象自己的不同反應(yīng)赵哲。你相信了自己的念頭，你是怎樣對(duì)待自己君丁、對(duì)待他人枫夺、對(duì)待另一個(gè)主體的？然后绘闷，再試著想象一下如果沒有這個(gè)念頭橡庞，自己會(huì)是怎樣的感受较坛，是不是輕松了許多？接下來扒最，“念頭練習(xí)”的最后一步丑勤，反轉(zhuǎn)念頭。頭腦好比一面鏡子吧趣，它映照出來的東西恰恰跟實(shí)物相反法竞。我們要學(xué)會(huì)將念頭反轉(zhuǎn)，先將其指向他人再菊，之后再指向自己爪喘，最后，指向反面纠拔。這個(gè)過程秉剑，就好像操控我們陷入泥沼的車子不停地前進(jìn)、后退稠诲，好讓它能從泥沼中走出來一樣侦鹏。每當(dāng)我們產(chǎn)生一個(gè)充滿壓力的念頭時(shí)，以下的四個(gè)問題及其反轉(zhuǎn)念頭臀叙，將會(huì)引導(dǎo)我們對(duì)那個(gè)念頭產(chǎn)生懷疑：

1.真的是這樣嗎略水？

2.我是不是能完全確定這是真的？

3.當(dāng)我堅(jiān)信這個(gè)念頭時(shí)劝萤，我的反應(yīng)是什么渊涝？

4.當(dāng)這個(gè)念頭不存在時(shí)，我又會(huì)是誰床嫌，或者我又會(huì)怎樣呢跨释？

然后反轉(zhuǎn)念頭，給每個(gè)反轉(zhuǎn)列舉出三個(gè)真實(shí)的例子厌处，以說明反轉(zhuǎn)和原句同樣真實(shí)鳖谈，或者更為真實(shí)。

備注：《轉(zhuǎn)念》,［美］拜倫.凱蒂 著阔涉，發(fā)現(xiàn)并感知生命的另一種可能