? ? ? 從我們出生開始闰挡，在漫長(zhǎng)的人生道路上需要經(jīng)歷成千上萬次的失敗锐墙，失敗是一種極為普遍的人類經(jīng)驗(yàn)，所以长酗，人與人之間的區(qū)別不在于是否失敗溪北，而在于如何應(yīng)對(duì)失敗。失敗相當(dāng)于感冒夺脾，雖然感冒的滋味并不好受之拨，但我們總會(huì)恢復(fù)——通過休息、多喝熱飲咧叭、注意保暖等方式蚀乔，如果我們完全忽略感冒，情況可能變得更糟菲茬，在某些時(shí)候吉挣，甚至?xí)l(fā)展成肺炎。
? ? ? 失敗會(huì)帶來傷害和失望生均，但也可以成為一段內(nèi)容豐富、充滿教育性的成長(zhǎng)經(jīng)歷——只要我們客觀面對(duì)失敗腥刹，總結(jié)下一次該如何做的經(jīng)驗(yàn)马胧，堅(jiān)持追求我們的目標(biāo)。失敗衔峰，就像是情緒方面的感冒佩脊，遭遇失敗后蛙粘，尤其需要照顧到你的心理健康，例如在情緒上注意休息等等威彰。然而出牧，人們往往忽略了這一點(diǎn)，以至于讓失敗引發(fā)了心理創(chuàng)傷歇盼，它給情緒健康帶來的損害要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出失敗本身產(chǎn)生的影響舔痕。
? ? 如何才能不讓情緒“感冒”如何發(fā)展為心理“肺炎”呢，首先要了解失敗給我們?cè)斐傻挠绊懀?br>
【失敗造成的心理創(chuàng)傷】
001 自尊受挫
? ? ? 失敗不僅使我們的目標(biāo)變大豹缀，而且對(duì)我們的自尊產(chǎn)生很大的影響伯复，讓很多人對(duì)自己的性格和能力得出破壞性的結(jié)論，甚至認(rèn)為自己毫無優(yōu)點(diǎn)邢笙，一無是處啸如，如產(chǎn)生這樣的想法：“我是個(gè)失敗者”“我無法做好任何事情”“我不夠聰明”等等，這些都會(huì)扼殺你的自信氮惯，結(jié)果導(dǎo)致自尊受到了打擊叮雳。
002 被動(dòng)與無奈的思維框架
? ? ? 屈服于悲觀、無助和被動(dòng)的感覺有損于我們的心理健康妇汗，如同無視感冒對(duì)身體健康的影響一樣帘不。失敗削弱我們的信心、我們的動(dòng)力铛纬、我們的希望厌均，讓我們想要放棄，放棄任何未來的努力和可能取得的成功告唆。畢竟棺弊，如果我們確信失敗的原因是自己不夠聰明、沒有足夠的能力或運(yùn)氣的話擒悬，那又為什么要堅(jiān)持呢模她？如果失敗帶來的刺痛依然銳利，自尊仍舊傷痕累累懂牧，我們就更有“投降”的沖動(dòng)侈净。我們的放棄恰好引發(fā)了我們?cè)噲D躲避的結(jié)果，悲觀主義令我們看不到確實(shí)存在的選項(xiàng)和可能性僧凤。
003 迫于過度的壓力產(chǎn)生退縮
? ? ? 一定程度的壓力可能是有用的畜侦，但當(dāng)這種壓力過大的時(shí)候，就具有極端的破壞性躯保，因?yàn)樗梢约又亟箲]和對(duì)失敗的恐懼旋膳。對(duì)于某些人來說，失敗不僅帶來失望和沮喪途事，而且具有更深遠(yuǎn)的破壞性验懊，如引起尷尬和恥辱感等等擅羞。這樣一來，失敗就變得更加嚇人义图，令我們無意識(shí)地降低對(duì)成功的期望减俏，企圖用這種方式減輕失敗對(duì)我們的傷害。
【如何治療失敗造成的心理創(chuàng)傷】
療法A：客觀評(píng)估+情感支持
? ? ? 治療失敗造成的心理創(chuàng)傷的最有效方法便是總結(jié)失敗的積極教訓(xùn)碱工。如果對(duì)失敗進(jìn)行一番客觀現(xiàn)實(shí)地評(píng)估之后娃承，再接受社交支持的話，我們則會(huì)在情感方面受益痛垛，更有利于面對(duì)現(xiàn)實(shí)草慧。在痛苦的失敗之后，將獲取情感支持和客觀評(píng)估失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)相結(jié)合匙头，才是繼續(xù)前進(jìn)的最有效戰(zhàn)略漫谷。
療法B：專注于你能夠控制的因素
? ? ? 失敗可以讓我們感到壓抑和無助，讓我們覺得好像事件是我們不能控制的蹂析，我們是注定要失敗的舔示。一旦我們相信，無論自己做什么都不會(huì)改變事情的結(jié)果电抚，就會(huì)傾向于放棄或者只投入有限的努力惕稻。然而，屈服于這種麻木卻可能把情緒的“感冒”轉(zhuǎn)化為心理的“肺炎”蝙叛，因?yàn)榻^望和無助往往是導(dǎo)致臨床抑郁癥的前提俺祠。重新恢復(fù)我們對(duì)導(dǎo)致失敗的情況的控制感的最好辦法，是重新審視我們的計(jì)劃和具體實(shí)施步驟借帘，并從中總結(jié)失敗的原因蜘渣，找出可以改變的可控因素，從而感受到越來越多的希望和動(dòng)力肺然，并提高未來成功的機(jī)會(huì)蔫缸。
療法C：承擔(dān)責(zé)任，承認(rèn)恐懼
? ? ? 雖然為失敗找借口很有誘惑力际起，但這樣做卻阻礙了我們從失敗中學(xué)習(xí)很多有用的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的機(jī)會(huì)拾碌，更糟的是，我們?cè)绞蔷芙^承擔(dān)任何責(zé)任街望，就越有可能覺得情況似乎是我們無法控制的校翔。承認(rèn)失敗通常會(huì)喚起至少一定程度上的恐懼和焦慮，我們不妨嘗試觸摸這樣的感覺灾前，承認(rèn)它們防症，從而防止它們不自覺和破壞性地影響我們的行為。
療法D：從壓力中分散自己的注意力
? ? ? 壓力會(huì)增加焦慮，可能讓我們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)刻失態(tài)告希，會(huì)用印象威脅耗盡我們的注意力，因?yàn)楫?dāng)下的壓力或焦慮截?cái)嗔宋覀儗?duì)執(zhí)行任務(wù)的關(guān)注烧给，阻礙了我們的表現(xiàn)燕偶，并讓我們更容易失敗。為了治療績(jī)效壓力造成的心理創(chuàng)傷础嫡，我們要從績(jī)效壓力中分散注意力指么，比如：哼哼歌、吹吹口哨或者深呼吸榴鼎，目的是為了打斷我們陷入焦慮的情緒反芻中伯诬。
? ? ? 最近又到了考試季，我女兒也開始準(zhǔn)備要期末考了巫财。不管是孩子或者大人盗似，一旦進(jìn)入備考狀態(tài)總是特別的緊張和焦慮，這都是源自于對(duì)失敗的恐懼平项。怎么讓孩子放松下來赫舒，以自信從容的狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)呢？其實(shí)孩子對(duì)考試的大部分焦慮不是來自成績(jī)闽瓢，而是來自家長(zhǎng)對(duì)成績(jī)的態(tài)度接癌。當(dāng)家長(zhǎng)能放下這份得失心，將考試視為一次挑戰(zhàn)扣讼，成功并不總是必要的缺猛，失敗對(duì)孩子來說也是一種經(jīng)驗(yàn)和提升，讓孩子體驗(yàn)從一次次失敗中去戰(zhàn)勝自己椭符，這種滿足荔燎、興奮、驕傲和自我成就感艰山，以及不斷靠近目標(biāo)的感覺湖雹，讓孩子體會(huì)那種莫大的圓滿和喜悅，它能給我們的情緒曙搬、動(dòng)力和心理健康帶來奇跡般的影響摔吏。你們覺得呢？
