“我在發(fā)脾氣的時(shí)候鸡号，別和我說(shuō)道理转砖，我不聽，我不聽鲸伴「幔”
某熱門劇集中有這么一段：一個(gè)全職太太剛剛得知丈夫出軌的事實(shí)，正煩惱著不知道該怎么辦汞窗。這時(shí)她的好友卻拼命地給她分析：應(yīng)該去找一份工作姓赤，要學(xué)會(huì)如何自力更生，照顧好自己和孩子等等仲吏。全職太太聽到好友的話不铆，情緒反而更加激動(dòng)地說(shuō)：“你是我的好朋友，現(xiàn)在你到底是站在哪一邊的呀裹唆？”
為什么情緒失控了呢誓斥？寶寶也不想的啊。
心理學(xué)上說(shuō)许帐，情緒失控的原因大致有兩種劳坑，,一是來(lái)自外界的強(qiáng)烈精神刺激，比如說(shuō)工作壓力太大成畦，沒有即使排解距芬，當(dāng)同事不配合甚至是冷嘲熱諷等情況出現(xiàn)時(shí)，我們可能瞬間就崩潰了羡鸥，類似的還可以是家庭不和蔑穴、婚姻不滿、人際糾紛等難以解決的矛盾,讓我們感覺很受傷惧浴，自尊心存和、人格受到了打擊,從而產(chǎn)生了強(qiáng)烈的憤怒、委屈和恐懼等情緒。二是由于自身性格上的原因,一些人比較自我捐腿，受周圍人或事的影響纵朋，由于自身過(guò)分敏感、自尊心過(guò)于強(qiáng)烈容易情緒反應(yīng)激烈操软，不能控制情緒宪祥。
人類的大腦可以分為三個(gè)部分：后腦、中腦和前腦藏澳。中腦是我們用來(lái)表達(dá)情緒的耀找，前腦才是我們用來(lái)理性思考。我們無(wú)法同時(shí)使用前腦和中腦蓄愁，處在激動(dòng)情緒當(dāng)中的人狞悲，其實(shí)根本無(wú)法進(jìn)行理性思考。
如何從“情緒患者”變成“理性人”胀滚？
001 要相信咽笼，人人都是情緒患者戚炫，人人都是理性人。
我們要相信施掏，每個(gè)人都是感性與理性的結(jié)合體茅糜。感性和理性，它們似乎相互對(duì)立狸驳，但又密不可分，就好像天平的兩端耙箍，偏向哪一端辩昆，就是什么樣的人。我們每個(gè)人都有感性或是理性的一面术辐，那些看起來(lái)特別理性的人只是把自己感性的時(shí)間盡可能控制的特別短施无，盡可能的不在人前表現(xiàn)。
要從內(nèi)心深處相信，感性和理性從來(lái)都不是獨(dú)立的隧魄，每個(gè)人都是結(jié)合體。
002 戰(zhàn)略上藐視襟企，戰(zhàn)術(shù)上重視顽悼。
控制情緒几迄，沒有那么困難，但是也不是簡(jiǎn)單的事木羹。從感性轉(zhuǎn)變?yōu)槔硇越馑铮峭ν纯嗟氖隆?/p>
要知道，即使是胖子也不是一天能夠吃成的脐瑰，多愁善感的你也很困難突然就成了理性人廷臼。想做理性人绝页，但是遇事還是無(wú)法控制情緒抒寂，瞬間崩塌是因?yàn)閺母行赞D(zhuǎn)變理性掠剑，其實(shí)是一件很痛苦的事。任何一個(gè)寶貴技能的養(yǎng)成朴译，都需要付出足夠的努力。
著名公共電臺(tái)主持人格拉斯對(duì)珍貴技能的養(yǎng)成有這樣一段話躬翁，他說(shuō):“關(guān)鍵是盒发，要強(qiáng)迫自己去完成工作、強(qiáng)迫技能形成宁舰。這是最難的階段奢浑。”
003 微目標(biāo)設(shè)置壤蚜，多給自己一秒鐘袜刷。
多給自己一秒鐘，即使是在你最受傷水泉、最委屈窒盐、最憤怒，情緒最不受控制的時(shí)候炕横，堅(jiān)持一秒鐘葡粒，再去發(fā)泄你的情緒膜钓。
重視這一秒颂斜，重視你控制情緒的每一秒拾枣，哪怕是多一秒的情緒控制，你也是超越了自己司蔬。離理性人更近一點(diǎn)姨蝴。
當(dāng)然，“一秒鐘”只是賦予意義授帕，要一秒底線跛十，努力堅(jiān)持，堅(jiān)持一秒并不是讓你一秒就結(jié)束，你能控制情緒多久就多久斩萌，時(shí)間上不封頂颊郎。
看起來(lái)從“情緒患者”轉(zhuǎn)變?yōu)椤袄硇匀恕笔且患茈y的事，其實(shí)差距就在于“一秒”榛做。在情緒控制的道路上内狸，堅(jiān)持比努力重要。
我要控制我自己锰瘸，
不會(huì)讓誰(shuí)看見我焦慮昂灵，
裝作自己很堅(jiān)強(qiáng)舞萄，
不愿發(fā)脾氣倒脓，
愿自己更理性含思。
