? 如何提高晚上學習效率
1.明確今天晚上學習的目標，學到什么程度才可以睡覺
學習之前奏甫，一定要用筆在紙列個清單出來戈轿，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂阵子。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感凶杖，這種負罪感也不失為一種有效的方法。
? ? ? ? ? 2.在學習之前不要上網款筑、看電視智蝠、玩游戲、打電話和閑聊
? ? 在學習之前上網到處逛逛或看會電影奈梳，經常不知不覺中就花很長的時間杈湾。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則：先完成當晚的計劃和目標，然后再上網攘须、看電影或玩游 戲漆撞。如果你遇到特殊的情況，不得不上網于宙，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能浮驳，定下時間，時間到了之后捞魁，堅決斷線至会，開始學習。這樣做一段時間谱俭， 你會發(fā)現自己睡覺的時間又提前了不少奉件。
? ? ? ? ? ? ? 3.最重要的是開始的15分鐘
? ? 這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬昆著，看東看西自然是不行的县貌。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了凑懂，之后的學習都會是一帆風順煤痕，你也會信心大增地繼續(xù)學習了。
? ? ? ? ? ? ? ? 4.減少學習時的干擾
? ? ? 在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具摆碉，郵件也不要開祟敛，最大限度的減少網絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音兆解，放在不被打擾的地方，當然跑揉，刷提分App除外锅睛。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來历谍。
? ? ? ? ? ? ? 5.比較心煩的時候现拒，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習
? ? 有時候自己情緒受到干擾望侈，經常覺得做題沒有思路印蔬，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現脱衙，當強迫自己開始工作之后侥猬，很快就會進入狀態(tài)。當然捐韩，如果你遇到狀態(tài)特 別不好比較極端的時候退唠，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧荤胁，這種時候就是學習估計也學不進去瞧预。睡不著的話，可以做做運動仅政，感覺累了就會快速入睡了垢油。
? ? 6.晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食
? ? 很多小青年們午餐在學校食堂吃圆丹，難免吃得不爽滩愁，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現自己的體重增加很多辫封，而且晚上學習的時候會更容易犯困惊楼，效率很低，對腸胃也不好秸讹。不如試著晚上吃得簡單一些檀咙，盡量吃得清淡些，也可減少腸胃負擔璃诀。
? ? ? 7. 在晚上學習時多喝水少喝飲料弧可，不要吃糖、喝咖啡或喝茶
? ? ? 一般晚上學習時劣欢，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神棕诵。但咖啡因對提升學習效率不見得有效裁良，即使有用，也僅能維持短時間效果校套。如果你真的要喝价脾，一定要喝熱的、濃度不太高的飲品笛匙。糖會減慢你大腦的思維速度侨把，影響你的判斷。最好多喝水妹孙。
? ? ? ? ? ? ? ? 8.用一個好一點的臺燈
? ? 合適的燈光會讓你的眼睛舒服秋柄，反之容易使眼肌疲勞、視力逐漸不好蠢正。同時充足的光線骇笔，也不容易使人犯困。但是也不宜抬過去強烈嚣崭，容易傷眼哦笨触。
? ? ? ? ? ? ? 9.學習40分鐘左右要休息一會
? ? 學習時間太長會造成疲勞，學到40分鐘左右可以偷一會懶雹舀，休息幾分鐘旭旭，但最好不要上網、聊天或打開微信葱跋，一定記得控制時間持寄，用鬧鐘定時。合理利用時間也很重要
? ? ? ? ? ? 10.實在很困的時候娱俺，活動一下
? ? 可以站起來稍味，到處走走≤恚或者去喝水模庐，看看外面，用涼水洗臉油宜，深呼吸20下掂碱，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡慎冤。聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助疼燥。
? ? ? 好了，今天小楊同學給大家?guī)淼男〖记删偷竭@里了蚁堤，大家晚上也不怕不能好好學習了醉者，今天的努力是成就你的明天，加油，小青年們撬即。愿你們能考上一個非常好的大學立磁，拿到自己想要的成績。
原創(chuàng)：微信公眾號“假性小青年”
