大腦中有兩股同樣由細(xì)胞和化學(xué)物質(zhì)所構(gòu)成的戰(zhàn)斗力量窄赋，它們處于持續(xù)緊張的戰(zhàn)斗狀態(tài)之中，一股力量試圖讓你睡覺楼熄，一股力量試圖讓你清醒忆绰。
當(dāng)你睡著的時(shí)候，大腦的神經(jīng)元表現(xiàn)出旺盛的節(jié)奏性活動(dòng)可岂，也許此時(shí)它正在重放你白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容较木。所以，睡吧青柄，試著把問題留在第二天解決伐债。
需要多長時(shí)間的睡眠，以及什么時(shí)候睡覺致开，在這個(gè)方面人人都不同峰锁，但在下午小睡一會(huì)兒的生物性驅(qū)力人人都有。美國宇航局的一項(xiàng)研究表明双戳，26分鐘的小睡將飛行員的飛行操控能力提高了34%虹蒋。哈佛大學(xué)發(fā)布的一項(xiàng)研究證實(shí)，45分鐘的小睡，將被試的認(rèn)知能力提高了類似的水平魄衅，被試的學(xué)習(xí)效率和記憶能力都有所提高峭竣，而且被試將這種高認(rèn)知能力維持了6個(gè)多小時(shí)。還有一些研究人員證實(shí)晃虫，在通宵熬夜前小睡30分鐘皆撩，可以防止當(dāng)晚出現(xiàn)重大的認(rèn)知性能損失。
睡眠缺失會(huì)損傷人的注意力哲银、執(zhí)行功能扛吞、工作記憶、情緒荆责、數(shù)學(xué)能力滥比、邏輯推理甚至運(yùn)動(dòng)靈巧性。睡眠缺失=智囊流失
