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首先要認清一個事實孵坚，那就是30歲以后我們的體質(zhì)會變成易胖型體質(zhì)，哪怕體重不變窥淆，腰圍也在變粗卖宠。因為新陳代謝會變慢，體內(nèi)的激素和肌肉量都在變少祖乳。還有就是逗堵，30歲以后秉氧，壓力會越來越大眷昆，在大的壓力面前，人的食欲會大增汁咏，這樣更容易變胖亚斋，壓力過大會影響體內(nèi)激素的變化，會讓體內(nèi)的脂肪增加攘滩，肌肉減少，肌肉量一減少漂问，新陳代謝也會變慢赖瞒。
20歲時通過絕食來減肥的方法已經(jīng)行不通了，20歲絕食我們減掉的是脂肪蚤假，30歲絕食我們減少的是肌肉量栏饮。20歲絕食，我們體內(nèi)會分泌成長激素磷仰，維持肌肉量袍嬉，但30歲絕食減少的肌肉量會讓新陳代謝變慢，讓我們的體質(zhì)變得不利于減肥的體質(zhì)灶平。
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30歲以后的減肥方法：少吃多動伺通。少吃碳水化合物，多吃素菜蛋白質(zhì)逢享，多做有氧運動罐监。
