自我成長｜希望面對痛苦冗懦，一路前行
文/二丁目
001.
今天又開始焦慮了爽冕，雖然成長就是起起伏伏的樣子。
但是情緒也太大了吧披蕉。
默念：放下評價颈畸，關注感受。
焦慮有情緒的時候没讲，腦子都是亂的眯娱，有各種評價，各種情緒爬凑。
然而這些評價都是在表達情緒徙缴，反過來這些念頭還能加重情緒。
然后就爆炸了嘁信。
（比如：一個人心情低落于样，于是覺得自己“沒用”，接著“沒用”這個念頭又加深了低落的情緒吱抚。）
破除方法就是“停下”，停下這些念頭考廉，一個很好的停下方法就是去觀察這些情緒秘豹。
這樣既找到了一個轉(zhuǎn)移注意力的方法，又能夠保持清醒的頭腦昌粤。
但要注意既绕，不要壓抑情緒。
002.
都說要修煉成一個很好的“容器”涮坐。
現(xiàn)在容器給我的感覺就是凄贩，能夠保持心中這些亂糟糟的情緒存在，不壓抑袱讹，還能夠保持清醒疲扎，不被情緒卷走。
任由這些情緒在心中涌動捷雕，不壓抑椒丧，不應對，只是觀察救巷。
媽的壶熏，
這么做真的很痛苦。
人慣用的防御都是為了減輕這種痛苦浦译，而成長卻需要直面棒假。
就像溯职，
我從來不覺得做心理咨詢是一件很輕松的事，在不知不覺中讓人變得舒服帽哑。
反而“深入的了解自己”是一件極其痛苦的事谜酒。
有人希望在不痛苦中治愈自己，但所有的不痛苦都是蒙蔽和假象祝拯。
對自己知道的越來越明白甚带，就越要面對一道道痛苦之門。
倘若只是為了舒心佳头，那也失去了明明白白鹰贵。
所以糊涂是福，但糊涂本身就是代價康嘉。
003.
前天做個人成長碉输，我本來很不錯的心情被督導師一句話攪黃了。
她說：“你沒有能夠接納自己虛弱亭珍，無能敷钾，無力，弱小的那一部分肄梨，你所有的憤怒煩躁阻荒，爆發(fā)，都是一種應對模式”众羡。
這句話一出我就不開心了侨赡。
我知道我是這樣的。
但我現(xiàn)在不能接受我這樣粱侣，也就是說我不能接納自己的目前這個狀況羊壹。
但上面這句話本身就是對自己弱小的不接納。
這種不能接納的狀態(tài)本身就是我的弱小齐婴。
我根本不能接受這種不接納油猫。
所以……那我只能先，接納這種（不能接受這種不接納）……
柠偶？情妖？？
反正我腦子亂了诱担，一亂還真的啥都想不了了鲫售，反而只去關注感受~
這是因禍得福？
004.
成長该肴，越來越深入情竹，也越來越焦慮。
但是能夠感覺到自己越來越幸福。
因為自己面對焦慮和痛苦的能力越來越強秦效。
以前沒辦法面對這些雏蛮，現(xiàn)在可以了，這本身就是一種成長阱州。
哪怕現(xiàn)在還不能接納挑秉，但卻能夠很好的面對這種焦慮了。
這就是成長苔货，越來越有力量了犀概。
現(xiàn)在想想還真是，當自己越來越有力量之后夜惭，更深層次的內(nèi)心才會出現(xiàn)姻灶，才能夠活的明明白白，否則只是活在自己創(chuàng)造的一個囚籠里诈茧。
前幾天看到一篇面對核心情結(jié)體驗的描述产喉。
我印象最深的就是一個詞：“奔潰感”。
因為核心情結(jié)連接著各個方面敢会，包括身體曾沈，情緒，行為鸥昏，防御方式塞俱。
一動百動。
所以面對核心情結(jié)的時候吏垮，最容易出現(xiàn)的就是一種各方面的崩潰感障涯。
這種感覺我只在夢中體驗過：在一個不斷下墜的電梯里，看著墜落越來越快惫皱，無能為力像樊。
可怕的成長尤莺。很痛苦旅敷。
005.
我有幸發(fā)現(xiàn)了一個核心。
就是“不接納自己弱小的那部分”颤霎。
但那可能不是核心情結(jié)媳谁。
因為當我猶豫是不是的時候，就不是了友酱。
核心就是那個晴音，它出現(xiàn)了，你就會一口咬定它就是核心缔杉。
我可能發(fā)現(xiàn)了一個次要核心锤躁。
因為生活中各方面都會聯(lián)系到它。
每一次自我覺察都在一點一點撼動它或详。
我以前一直有個想象：仿佛有萬道枷鎖鎖著我系羞。
而現(xiàn)在的我正在慢慢的一條一條解開郭计。
一點一點撼動。
有幸走在自我成長這條椒振，幸福而又痛苦的道路上昭伸。
一路前行，勿忘初心澎迎。
希望看這篇文章的你庐杨，能夠升起面對痛苦的力量。
人生而痛苦夹供，而從痛苦中催生出的勇氣和光明灵份，照亮了前進的道路，
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