【“傷離別”的心理分析】
在我的咨詢中僵刮，遇到過很多位女性來訪者滥崩，她們的婚姻岖圈、戀愛關(guān)系面臨解體或已經(jīng)解體，她們的情緒會(huì)陷入持久的低落和劇烈的痛苦中钙皮，很長(zhǎng)時(shí)間都難以自拔蜂科。
我們都知道，不僅孩子需要依戀關(guān)系短条，成年人也是需要依戀關(guān)系的导匣。
所以，當(dāng)一段親密關(guān)系面臨終結(jié)或者已經(jīng)終結(jié)的時(shí)候茸时，正常人都會(huì)有一段時(shí)間的焦慮和痛苦贡定。
但是，這種焦慮和痛苦的程度究竟有多深可都，我們需要多久才能走出來缓待？這在不同人身上差距迥異。
今天上午渠牲，咱睡眠心理中心旋炒，我有一位來訪者，暫且叫她Y小姐签杈。
Y小姐今年29歲瘫镇，目前已離異。離婚是她前夫先提出來的答姥，并且態(tài)度非常堅(jiān)決汇四。 Y小姐苦苦哀求挽留無果，最終“被離婚”了踢涌。
在離婚后的幾個(gè)月時(shí)間里通孽，Y的情緒幾乎可以用崩潰和痛不欲生來形容，若不是想到自己還有一個(gè)嗷嗷待哺的嬰兒睁壁，她說自己可能真的撐不下去背苦、要離開這個(gè)世界了。
離婚潘明，對(duì)她而言是災(zāi)難性的毀滅式打擊行剂，那種痛苦對(duì)她而言是不可言喻的。
詳細(xì)了解情況钳降，我得知Y小姐的前夫正是大多數(shù)人眼里不折不扣的“渣男”厚宰。酗酒、打架，還有因吸毒而坐牢的前科铲觉。前夫堅(jiān)決要求離婚澈蝙，是因?yàn)樗閮?nèi)出軌，他說自己不愛小Y了撵幽。
我問小Y灯荧，你覺得你愛他嗎？
她想了想說盐杂，應(yīng)該是愛吧逗载。
我又問，你愛他的什么呢链烈？
她說厉斟，我也不知道，愛就是一種感覺吧强衡。
我不能否決他們之間或許確實(shí)存在過某種愛擦秽，但是小Y目前最大的痛苦卻不是來源于失去愛，而是她面對(duì)分離的焦慮和恐懼食侮。
每個(gè)人都有可能經(jīng)歷分離創(chuàng)傷
有這樣一個(gè)故事。
著名作家卡夫卡有一天和朋友在公園里散步目胡。他看到一個(gè)小女孩在哭锯七，而且哭得非常傷心。
卡夫卡上前一問誉己，才知道原來是小女孩丟失了一只她最心愛的布偶眉尸。這只小布偶是小女孩在早晨醒來最先看到的東西，也是夜晚陪伴她入睡的最親密的好伙伴巨双。
卡夫卡聽了以后噪猾，沉思了。他也不知道該如何安慰這個(gè)小女孩筑累。
后來袱蜡，他對(duì)小女孩說，你的布偶其實(shí)并沒有走丟慢宗，她只是覺得生活有點(diǎn)悶坪蚁，一個(gè)人出去旅行了。
小女孩抬起眼睛問镜沽，真的嗎敏晤？我的小布偶，她有告訴你嗎缅茉？
卡夫卡說嘴脾，是的，我遇見過小布偶蔬墩，她還給你寫了一封信译打，但是這封信我沒有帶在身上耗拓，我明天早晨把它交給你，好嗎扶平？
小女孩聽到卡夫卡這樣說帆离，非常開心地回家了。
卡夫卡回家以后结澄，以小布偶的名義哥谷，為小女孩連夜趕著寫了一封信。信中說麻献，自己不是不喜歡小女孩们妥，只是感覺到生活有點(diǎn)悶，所以她決定出去旅行勉吻，去看看外面的世界监婶。
并且在信中承諾，會(huì)定期給小女孩寫信齿桃，告知小女孩她的行蹤和旅程中有趣的人和事惑惶。
就這樣，卡夫卡定期以小布偶的口吻短纵，告訴小女孩带污，她去了哪里，見到了什么人香到，遇見了什么好玩的事情鱼冀。小女孩非常開心，她覺得小布偶確實(shí)沒有離開她悠就。
漸漸地千绪，卡夫卡以小布偶的口吻，在信中告訴小女孩梗脾，她遇見了一個(gè)很好的伙伴荸型，并且要和他結(jié)婚了，他們一起住在鄉(xiāng)下的一所非常美麗的房子里炸茧。
她告訴小女孩帆疟， 她可能不會(huì)回來了，但是她過得非常幸赣盍ⅲ快樂踪宠，她也希望能把這份幸福傳遞給小女孩，希望她也開心快樂地生活下去……
于是妈嘹，小女孩順利地完成了和心愛布偶的情感分離柳琢。
這是一個(gè)很暖心的小故事。卡夫卡用他的愛和智慧柬脸，給了小女孩一個(gè)美好的想象他去，讓她順利接受了與心愛布偶的分離，這對(duì)于小女孩的整個(gè)生命而言倒堕，都是一次非常美好的情感體驗(yàn)灾测。
在我們的一生中，其實(shí)也會(huì)經(jīng)歷各種各樣的其他重要分離垦巴。
比如：
孩子被父母遺棄或寄養(yǎng)媳搪；
小孩丟失了最心愛的玩具；
父母對(duì)孩子突然不辭而別骤宣；
失戀秦爆、離婚；
親人或伴侶離世……
如果我們沒有順利處理好這些分離焦慮憔披，那么內(nèi)心很有可能就留下對(duì)分離深刻的創(chuàng)傷和恐懼等限。
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一生中的幾次重要分離? ? ?
分離焦慮，原意是指：孩子離開母親時(shí)出現(xiàn)的一種消極的情緒體驗(yàn)芬膝。
最親近的人從視線中消失了望门，孩子會(huì)一下子不安起來，會(huì)用喊叫锰霜、哭鬧來表達(dá)自己的焦慮筹误，呼喚媽媽的出現(xiàn)。
大部分孩子從七八個(gè)月起锈遥，就會(huì)明顯表現(xiàn)出這種分離焦慮纫事，有些孩子甚至更早勘畔。
約翰·鮑爾比通過觀察所灸，把嬰兒的分離焦慮分為三個(gè)階段：
①反抗階段——嚎陶大哭，又踢又鬧炫七；
②失望階段——仍然哭泣爬立，斷斷續(xù)續(xù)，動(dòng)作的吵鬧減少万哪，不理睬他人侠驯，表情遲鈍；
③超脫階段——接受外人的照料奕巍，開始正常的活動(dòng)吟策，如吃東西，玩玩具的止，但是看見母親時(shí)又會(huì)出現(xiàn)悲傷的表情檩坚。
我認(rèn)為，廣義上的分離焦慮是從嬰兒出生的那一刻就開始的。
生命中的第一次重大分離：當(dāng)一個(gè)小小的胎兒從媽媽溫暖又安全的子宮里分娩出來的時(shí)候匾委，TA小小的身體感受到的是突然而至的冰冷和陌生感拖叙。TA恐懼而無助，于是赂乐，生命中的第一次分離焦慮就產(chǎn)生了薯鳍。
生命中的第一次分離焦慮是無法克制、更無法消除的挨措，因?yàn)闆]有這種分離挖滤，生命就無法誕生。
作為嬰兒的父母运嗜，充滿愛意的注視壶辜、溫暖的懷抱、精心的呵護(hù)和照料担租，可以極大降低嬰兒的焦慮情緒砸民。
生命中的第二次重大分離焦慮：通常出現(xiàn)在孩子上幼兒園初期階段。由于環(huán)境的突然變化奋救，加上孩子與最熟悉的撫養(yǎng)人突然分離岭参，這會(huì)讓孩子產(chǎn)生很大的不確定感和焦慮情緒。
此時(shí)尝艘，父母和老師對(duì)孩子的耐心就顯得尤為重要演侯。
尤其是對(duì)于那些對(duì)環(huán)境更為敏感的孩子來說，父母需要給孩子更多適應(yīng)環(huán)境的時(shí)間背亥，而不是用簡(jiǎn)單粗暴的方式把孩子生硬地放置在一個(gè)讓TA感到不熟悉的環(huán)境中秒际。這會(huì)讓孩子感覺到一種近似于被拋棄的恐懼感。
生命中的第三次分離焦慮：出現(xiàn)在青春期階段狡汉。
成年人喜歡用“叛逆期”形容這個(gè)階段娄徊，事實(shí)上，這種成人眼中的“叛逆”正是孩子表達(dá)獨(dú)立盾戴、與父母分離的一種強(qiáng)烈信號(hào)寄锐。
同時(shí)，青春期的孩子雖然有了很強(qiáng)烈的自我意識(shí)和渴望與父母分離的欲望尖啡，但是他們的心智和社會(huì)適應(yīng)能力又顯然不能滿足他們徹底獨(dú)立的訴求橄仆，于是青春期的孩子普遍會(huì)經(jīng)歷一個(gè)分離焦慮期。
此時(shí)衅斩，父母需盡可能理解孩子的這種訴求和現(xiàn)實(shí)矛盾盆顾，用平等、尊重的視角與孩子溝通畏梆，傾聽孩子的心聲您宪，這會(huì)在極大程度上幫助孩子順利度過青春期的分離焦慮惫搏。
生命中的第四次分離焦慮：通常出現(xiàn)在孩子就讀大學(xué)的頭幾個(gè)月。
這個(gè)時(shí)候蚕涤，孩子已基本達(dá)到或快要達(dá)到18歲的成年人階段筐赔，心智和社會(huì)適應(yīng)性都有極大提高，基本能夠獨(dú)立安排學(xué)習(xí)和生活揖铜。
但是他們的心理成熟度實(shí)際上還沒有完成（心理學(xué)認(rèn)為茴丰，人普遍在25歲基本達(dá)到心理成熟），再加上生活和學(xué)習(xí)環(huán)境的重大改變天吓，這會(huì)使得很多人產(chǎn)生一種環(huán)境不適應(yīng)性和分離焦慮贿肩。
這個(gè)階段的焦慮一般不用做特殊處理，會(huì)隨著時(shí)間的延伸龄寞、對(duì)環(huán)境的融入而自動(dòng)消除汰规。
生命中的第五次分離焦慮：出現(xiàn)在我們結(jié)婚、徹底從原生家庭分化出來的階段物邑。
由于這個(gè)階段溜哮，我們已成年，所以大多數(shù)人能客觀看待這種分離色解，并順利完成與原生家庭的分化茂嗓。
當(dāng)然，隨著獨(dú)生子女時(shí)代的降臨科阎，父母或隔代對(duì)孩子的過度溺愛等述吸，也形成了很多“媽寶男”“媽寶女”。
他們與原生家庭的分離確實(shí)會(huì)顯得更困難一些锣笨，在咨詢中蝌矛，也確實(shí)遇到不少原生家庭過度插手和干預(yù)子女小家庭的現(xiàn)象。
如果遇到這種家庭邊界不清或分化障礙問題错英，建議預(yù)約專業(yè)的心理咨詢師幫你疏導(dǎo)入撒。
如何面對(duì)分離焦慮？
真正的愛走趋，是需要面對(duì)分離衅金、能夠面對(duì)分離的噪伊。
而我們?cè)诤芏鄷r(shí)候之所以無法接受分離簿煌，往往是因?yàn)槲覀冊(cè)谠缒隂]有順利度過幾個(gè)主要的分離階段，或者遭遇了其他重大的創(chuàng)傷性的分離事件鉴吹。
如果你已成年姨伟，但是在親密關(guān)系中，你仍執(zhí)著地抱有這樣的信念：“沒有你豆励，我活不下去”夺荒。
那么瞒渠，可以比較確定地說，在親密關(guān)系中技扼，你往往是那個(gè)沒有能力結(jié)束關(guān)系的人伍玖；并且，當(dāng)你的伴侶提出終結(jié)關(guān)系時(shí)剿吻，你通常亦是無力挽回的窍箍，因?yàn)槟阋呀?jīng)喪失了對(duì)親密關(guān)系的所有主動(dòng)權(quán)。
挽不回丽旅，又離不開椰棘，你的人生該有多么痛苦？
所以榄笙，很多時(shí)候邪狞，你放不下對(duì)方，不一定是因?yàn)槟愣嗝磹鬯┳玻悄銢]有能力處理自己的焦慮情緒帆卓，不敢面對(duì)分離。
而事實(shí)是米丘，只要你的安全感鳞疲、你的歸屬感、你生命的意義和價(jià)值感都是寄托在他人身上蠕蚜、由別人給予的尚洽，那么你的人生就會(huì)一直是失控的。
那么靶累，作為已經(jīng)成年的我們腺毫，應(yīng)該怎么面對(duì)分離呢？
正視它挣柬，看著它潮酒，不回避，不逃脫邪蛔。
允許分離時(shí)的悲傷和痛苦情緒存在急黎，并且允許它在相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在。因?yàn)楸瘋且环N完結(jié)的力量侧到，是我們?cè)诟鎰e過程中不得不經(jīng)受的一場(chǎng)心靈洗禮勃教。
舉行一個(gè)告別儀式。比方說匠抗，離婚儀式故源、分手儀式。
這種儀式無須像電影里的離婚典禮那樣盛大隆重汞贸，只需在分別之際告訴對(duì)方绳军，你最想對(duì)TA說的話印机，并且告訴對(duì)方你的決定，如果有可能门驾，彼此道聲最后的祝福射赛。
或者，當(dāng)你面對(duì)寵物的離開時(shí)奶是，可以為小寵物舉行一個(gè)小小的葬禮咒劲；又或者當(dāng)你的孩子丟失了重要的玩具時(shí)，也可以借鑒卡夫卡的做法:以玩具的名義诫隅，給孩子寫一封信腐魂，讓孩子知道，分離不一定是那么可怕的一件事情逐纬，借此保護(hù)孩子的那份純真和美好蛔屹。
每一對(duì)父母，都應(yīng)該盡我們所能豁生，教會(huì)孩子正確面對(duì)分離兔毒；每一個(gè)成年人，也需要面對(duì)生活中各種各樣的分離甸箱，比如和孩子的分離育叁，和戀人的分離，甚至和伴侶的分離芍殖。
如果一個(gè)成年人根本無法接受分離豪嗽，那么很可能是因?yàn)樗昃蜎]有學(xué)會(huì)這項(xiàng)能力。他需要在成年后重新補(bǔ)上這項(xiàng)能力豌骏。
生活中沒有什么東西是必須龟梦、應(yīng)該永遠(yuǎn)屬于我們的。這里說的東西不僅僅是指某些物件窃躲，也包括某些人计贰。
愿我們都能學(xué)會(huì)分離，接納分離蒂窒。因?yàn)橹挥袑W(xué)會(huì)分離躁倒，我們才有能力迎接相聚，享受結(jié)合洒琢！
傷離別秧秉！離別雖然在眼前；說再見纬凤！再見不會(huì)太遙遠(yuǎn)……
丁俊貴
2018年5月28日
