第1天 第1課 我祝福所有我喝的和吃的

許多人從小接受的教育是在吃飯前感謝食物浅役，這真是件合乎邏輯的事挺尾。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到地球上一切事物都有能量的振動(dòng)頻率，你就知道你可以改變食物的能量恤左。實(shí)際上，當(dāng)你祝福食物時(shí)搀绣，你在感謝你的本源飞袋。你變得更加覺(jué)察你所吃的和喝的，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)消化立即改善了链患∏裳迹　

導(dǎo)讀文章：

《完美健康的七個(gè)神奇語(yǔ)句》

今天的功課：

在你吃或喝任何東西前，花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)祝福它麻捻。

肯定語(yǔ)句：

今天我感覺(jué)很特別纲仍。

謹(jǐn)記今天，信守承諾贸毕。

導(dǎo)讀文章：

《完美健康的七個(gè)神奇語(yǔ)句》

雖然完美健康是造物主給我們理所當(dāng)然的恩賜郑叠，但地球上只有少數(shù)人留意到這個(gè)事實(shí)。不過(guò)明棍，如果你想從疾病中完全解脫乡革，你必須意識(shí)到這個(gè)極重要的真理。

直至大概二十四年前击蹲，我仍和其他人一樣署拟；那時(shí)候我每個(gè)月至少生病一次。但當(dāng)我明白到所以疾病都是由我而起歌豺，我就被解放了推穷。當(dāng)我清理那些掌控頭腦和情緒負(fù)面信念系統(tǒng)時(shí)，我的身體變得潔凈和充滿活力类咧。我不但從疾病中解脫出來(lái)馒铃，而且外表開(kāi)始更年輕了蟹腾。

過(guò)去七十年來(lái)，我在好幾個(gè)國(guó)家居住過(guò)区宇，也曾到過(guò)地球上大多數(shù)國(guó)家游覽娃殖。在途中，我注意到我遇見(jiàn)的人中议谷，百分之九十以上的人的言談都很負(fù)面炉爆。他們談?wù)撋畹臍埧帷⒚\(yùn)的殘酷卧晓，以及莫非定律芬首。他們視生命為懲罰、一系列必修的人生課題逼裆、必還的因果業(yè)報(bào)郁稍。所以當(dāng)我看到那么多人為自己創(chuàng)造斗爭(zhēng)、苦難和沖突時(shí)胜宇，不感到詫異耀怜。

我的兄弟姐妹們，請(qǐng)相信我桐愉。生命絕不是奮斗财破。

生命是樂(lè)趣；

生命是冒險(xiǎn)仅财；

生命是輕松不費(fèi)力狈究；

生命是精彩的探索；生命是當(dāng)下的激情盏求；

生命是喜悅的交流；

生命是純真的愛(ài)亿眠，滿溢出來(lái)碎罚，要你去接受它、愛(ài)它纳像、榮耀它荆烈。

請(qǐng)順其自然地生活在地球上。要擁有完美的健康竟趾，你首先必須改變多年累積的負(fù)面信念系統(tǒng)憔购。重新調(diào)整你的潛意識(shí)，以正面的思想取代負(fù)面的思想岔帽，你對(duì)世界的看法會(huì)隨之改變玫鸟。

那就是為什么以下七個(gè)肯定語(yǔ)句可以改變你潛意識(shí)對(duì)你和你健康的看法。如果你清理潛意識(shí)犀勒，你將改變整個(gè)人生屎飘，走向更健康的生命妥曲。當(dāng)你細(xì)心咀嚼，緩慢地念每一句肯定句钦购，你會(huì)獲得最佳到效果檐盟。將它們帶入你內(nèi)心深處，使它們成為你的一部分押桃。我稱這些肯定語(yǔ)為完美健康的七個(gè)神奇語(yǔ)句：

完美健康是我天生的葵萎。

完美健康在我心智里。

完美健康在我感覺(jué)里唱凯。

完美健康在我身體里陌宿。

完美健康在我靈魂里。

完美健康是我唾手可得的波丰。

完美健康是我的壳坪。

最理想的是，你在第一周內(nèi)每天念這七句話七次掰烟，接著每天念一次爽蝴。不久，每當(dāng)你想到你的健康時(shí)纫骑，這些正面的跟定語(yǔ)就會(huì)冒出來(lái)蝎亚。在數(shù)周內(nèi)，你會(huì)留意到你的身體狀況將有所改變先馆。

《輕而易舉的健康》

第2天 第2課 今天我會(huì)喝大量清水

許多上過(guò)我課程的學(xué)生告訴我发框，當(dāng)他們將每天飲水量增加至2升至4升（4支至8支礦泉水）或更多時(shí)，他們感覺(jué)到身體更輕盈和更健康煤墙。他們還表示梅惯，睡眠比以前好了，精力也更容易恢復(fù)仿野。

我親身體驗(yàn)到當(dāng)我每天喝水多于4升時(shí)（8支礦泉水）铣减，我的能量大幅提升。我也留意到我的消化系統(tǒng)運(yùn)作毫不費(fèi)力脚作。

導(dǎo)讀文章：

《喝水有益》

今天的功課：

今天至少喝1000毫升（2支礦泉水）清水葫哗，確保在吃飯前后30分鐘喝，千萬(wàn)不要在吃飯時(shí)喝水球涛。

今天祝福所有你喝的和吃的劣针。

肯定語(yǔ)句：

當(dāng)我以清水注入身體，我覺(jué)得越來(lái)越輕盈亿扁。

謹(jǐn)記今天捺典，信守承諾。

導(dǎo)讀文章

《喝水有益》

喝大量清水實(shí)在有太多益處魏烫，難以一一盡述辣苏。以下只是其中幾點(diǎn)：

·水幫助消化

·水增強(qiáng)皮膚的活力

·水幫助身體排毒

最后的一個(gè)好處提醒我一段有趣的往事肝箱。很多年前當(dāng)我剛到美國(guó)上大學(xué)，有兩個(gè)室友稀蟋，他們一直在說(shuō)無(wú)論早上用了多少除臭劑煌张，到了晚上身體還是很臭。雖然我從來(lái)沒(méi)有用過(guò)除臭劑退客，卻從沒(méi)有體臭問(wèn)題骏融。

過(guò)了一段時(shí)間，我們還是找不到原因萌狂。后來(lái)有一個(gè)到訪的醫(yī)學(xué)院學(xué)生決定研究我的飲食習(xí)慣档玻。幾周后，他告訴我的室友說(shuō)我們飲食習(xí)慣唯一明顯的差別就是我的飲水量茫藏。我們這位學(xué)醫(yī)的朋友發(fā)現(xiàn)我一天喝超過(guò)3升水误趴，每天如是。我一向很享受喝大量清水务傲，所以喝水對(duì)我來(lái)說(shuō)是很自然的事凉当。

剛開(kāi)始，我的室友無(wú)法相信水會(huì)造成如此大差別售葡。在好奇心的驅(qū)使下看杭，他們決定也開(kāi)始多喝水。不到兩周挟伙，他們已經(jīng)看到驚人的效果楼雹。其中一位室友為了驗(yàn)證這個(gè)結(jié)論，便三天不洗澡尖阔。三天之后贮缅，當(dāng)他洗澡時(shí)，他仍然沒(méi)有體臭诺祸。

從那時(shí)起携悯，我從未忘記喝清水的重要性。體臭是細(xì)菌所致筷笨，而水可以不斷工作將毒素排出體外。事實(shí)上龟劲，我每天喝水從未少過(guò)3升

《輕而易舉的健康》

第3天 第3課 今天我做伸展胃夏，提高身體柔軟度

我從少年時(shí)，便開(kāi)始做健身運(yùn)動(dòng)昌跌，那時(shí)我拉傷了很多塊肌肉⊙鲑鳎現(xiàn)在每次健身前，健身中和健身后蚕愤，我都會(huì)做伸展答恶，再也沒(méi)有拉傷過(guò)肌肉饺蚊，而且我的肌肉柔軟度非常好。我發(fā)現(xiàn)在健身時(shí)做伸展能拉長(zhǎng)肌肉悬嗓，減少脂肪污呼。

如果你很久沒(méi)做伸展，確保開(kāi)始時(shí)做一些輕柔和簡(jiǎn)單的動(dòng)作包竹。慢慢來(lái)燕酷，對(duì)你的身體要有耐心，讓身體按照自己的步伐逐漸提高柔軟度周瞎。每天伸展十分鐘苗缩，用心地做，你的生命將會(huì)有驚喜声诸。

導(dǎo)讀文章：

《為生命伸展》

今天的功課：

早上做十分鐘伸展酱讶。記住多喝水幫助身體排毒。

今天祝福所有你喝的和吃的彼乌。

肯定語(yǔ)句：

我感覺(jué)身體很柔軟软免，我一整天享受身體的活動(dòng)噩斟。

謹(jǐn)記今天斥废，信守承諾。

《輕而易舉的健康》

第4天 第4課 今天我以足夠的睡眠尊重身體

適量的睡眠是很重要的擦盾。在大多數(shù)情況下掉弛，對(duì)于一個(gè)健康的身體來(lái)說(shuō)奈惑，晚上八小時(shí)的睡眠就足夠了庶柿。然而碰辅，你必須自己去判定你身體需要的睡眠時(shí)間。

你正在做對(duì)你的身體有強(qiáng)大功效的改變介时。有時(shí)當(dāng)身體有較高能量没宾，你會(huì)比平常需要較少的睡眠。另一方面沸柔，當(dāng)你在改變某些生活習(xí)慣時(shí)循衰，身體會(huì)需要額外的睡眠來(lái)適應(yīng)改變。

導(dǎo)讀文章：

《重視睡眠》

今天的功課：

今天晚上褐澎，確保你有八小時(shí)睡眠会钝。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語(yǔ)句：

我每天晚上睡得很深沉工三、很平和迁酸。

謹(jǐn)記今天，信守承諾俭正。

《輕而易舉的健康》

第5天 第5課 今天我留心吃東西的方式

當(dāng)你充分咀嚼食物奸鬓，食物會(huì)比較容易消化。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更加享受食物掸读，因?yàn)槟阏娴幕〞r(shí)間去品嘗它串远。還有一個(gè)額外的好處：你發(fā)現(xiàn)不再需要為節(jié)食而擔(dān)心。因?yàn)楹芸炷銜?huì)發(fā)覺(jué)自己已經(jīng)吃夠身體所需消耗的分量寺枉，不用再吃了抑淫。

導(dǎo)讀文章：

《好好咀嚼食物》

今天的功課：

在吞咽食物前，至少咀嚼二十次姥闪。增加每天喝水量至1.2升（2.5支礦泉水）始苇，在吃飯前后30分鐘喝。

今天祝福所有你喝的和吃的筐喳。

肯定語(yǔ)句：

今天我感到如此輕盈和健康催式。

謹(jǐn)記今天，信守承諾避归。

《輕而易舉的健康》

第6天 第6課 今天我活在歡笑中

多年來(lái)荣月，我們看過(guò)許多研究，贊揚(yáng)歡笑的奇妙療愈能量梳毙。我個(gè)人相信歡笑就像雞湯一樣——絕無(wú)傷害哺窄！只是要確保你的笑不是出于惡意或是殘忍的。

閱讀笑話、看有趣的電視節(jié)目萌业，或者回憶身邊一些好玩的事坷襟。如果你感到能量低落，或你那天經(jīng)歷混亂生年，想想那些令你開(kāi)懷大笑的事吧婴程！

導(dǎo)讀文章：

《笑！警醒于歡樂(lè)》

今天的功課：

從現(xiàn)在起抱婉，以5分鐘的笑聲開(kāi)始你的一天档叔。買一本笑話書(shū)，每天早上至少讀一個(gè)笑話蒸绩。

今天祝福所有你喝的和吃的衙四。

肯定語(yǔ)句：

我愛(ài)笑，我整天都在笑侵贵。

謹(jǐn)記今天届搁，信守承諾

《輕而易舉的健康》

第7天 第7課 今天我感謝身體為我服務(wù)

當(dāng)你健康時(shí)，感謝你的身體是很重要的窍育，不要等到你生病時(shí)才去感激它卡睦。當(dāng)你越來(lái)越覺(jué)察和關(guān)注你的健康，你將變得更強(qiáng)壯漱抓，并且令自己更健康表锻。

喝大量清水，運(yùn)動(dòng)和適量睡眠都是對(duì)身體最佳的寵愛(ài)方式乞娄，這是你對(duì)身體的回報(bào)瞬逊，因?yàn)樗娜鉃槟惴?wù)。

導(dǎo)讀文章：

《你內(nèi)在擁有力量》《細(xì)菌》

今天的功課：

覺(jué)察過(guò)去七天你做的功課仪或，所獲得的進(jìn)展确镊。睡覺(jué)前，感謝身體為你服務(wù)范删。

今天祝福所有你喝的和吃的蕾域。

肯定語(yǔ)句：

我熱愛(ài)并且尊重身體為我服務(wù)的方式。

謹(jǐn)記今天到旦，信守承諾旨巷。

《輕而易舉的健康》

第8天 第8課 今天我吃四小餐款待自己

少食多餐會(huì)帶給你更多能量，加速新陳代謝添忘，幫助廋身采呐。當(dāng)你一天少食多餐，新陳代謝率會(huì)保持很高的水平搁骑，還會(huì)燃燒脂肪斧吐，并且不會(huì)感覺(jué)太飽又固。當(dāng)然，最重要的是你對(duì)自己吃的東西感覺(jué)良好会通。

當(dāng)你逐漸改變飲食習(xí)慣并且持續(xù)保持多喝水口予，你會(huì)留意到你的消化系統(tǒng)運(yùn)作更好，身體也更強(qiáng)壯涕侈。你將前所未有地感覺(jué)良好，并且發(fā)現(xiàn)擁有這么棒的感覺(jué)是如此輕松不費(fèi)勁煤辨。

導(dǎo)讀文章：

《少食多餐》

今天的功課：

吃四餐或更多餐少量健康的食物裳涛；延長(zhǎng)你做伸展的時(shí)間至少到15分鐘。

今天祝福所有你喝的和吃的众辨。

肯定語(yǔ)句：

今天我的消化系統(tǒng)工作毫不費(fèi)勁端三。

謹(jǐn)記今天，信守承諾鹃彻。

《輕而易舉的健康》

第9天 第9課 今天我里里外外地清潔我的身體

比起清潔自己的內(nèi)在郊闯，你可能會(huì)花較多時(shí)間清潔外在的身體。也許你每天都洗澡和洗頭發(fā)蛛株，但你是否經(jīng)常有意識(shí)地去清理自己內(nèi)在的身體呢团赁？

早上喝溫開(kāi)水和吃生蔬菜水果會(huì)幫助消化。當(dāng)你在清潔身體時(shí)谨履，你是否經(jīng)常停下來(lái)欢摄，有意識(shí)地去清理你的頭腦呢？當(dāng)你洗澡時(shí)笋粟，試著讓水沖走你的負(fù)面思想怀挠。

導(dǎo)讀文章：

《沒(méi)有方向的力量》《健康的基礎(chǔ)是溝通》

今天的功課：

喝一杯溫開(kāi)水，開(kāi)始你的一天害捕，至少有一餐吃新鮮蔬菜绿淋。當(dāng)你泡澡或淋浴時(shí)，專注你身體的長(zhǎng)處尝盼。一整天吞滞，關(guān)注身體如何為你服務(wù)！

今天祝福所有你喝的和吃的东涡。

肯定語(yǔ)句：

整天我都感到輕松有活力冯吓！

謹(jǐn)記今天，信守承諾疮跑。

《輕而易舉的健康》

第10天 第10課 今天我專注我的呼吸

新鮮的氧氣是滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的最佳食物组贺。深呼吸可以增強(qiáng)身體對(duì)細(xì)菌、病毒和寄生蟲(chóng)的抵抗力祖娘。深呼吸也使你頭腦安靜失尖，幫助你進(jìn)入冥想啊奄。

盡管深呼吸在一天內(nèi)任何時(shí)候都對(duì)你有益，但做呼吸練習(xí)的最佳時(shí)間是早上剛起床時(shí)掀潮，那時(shí)你的胃已經(jīng)空了好幾個(gè)小時(shí)菇夸。而一旦你的胃裝滿了食物，肺部?jī)?chǔ)存氧氣的空間就會(huì)變少仪吧。

導(dǎo)讀文章：

《為健康深呼吸》

今天的功課：

早上起來(lái)第一件事：花5分鐘做深呼吸庄新。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語(yǔ)句：

我深呼吸薯鼠，閉上眼睛择诈，享受健康的感覺(jué)。

謹(jǐn)記今天出皇，信守承諾羞芍。

《輕而易舉的健康》

第11天 第11課 今天我留意我喝什么

汽水和果汁飲品含有糖、鹽和其他不太健康的成分郊艘。其實(shí)荷科，喝汽水、含糖或含咖啡因的飲料對(duì)身體影響很大纱注。一杯汽水需要用大約10杯清水來(lái)清潔你的身體畏浆。

當(dāng)你選擇水而不是含糖或含咖啡因飲料，你就幫助了身體保持運(yùn)作順暢奈附。記兹取：果汁和蔬菜汁對(duì)身體很好，但也不能代替水斥滤。喝它們将鸵，再加上你需要的水。

導(dǎo)讀文章：

《奪回你的力量》

今天的功課：

在掌心寫(xiě)上”戒汽水”佑颇，并且一整天遵守這個(gè)想法顶掉。增加喝水量至1.5升（3支礦泉水）。

今天祝福所有你喝的和吃的挑胸。

肯定語(yǔ)句：

我每天感覺(jué)越來(lái)越健康痒筒。

謹(jǐn)記今天，信守承諾茬贵。

第12天 第12課? 今天我期待我所有的體驗(yàn)

當(dāng)你期待你的體驗(yàn)簿透，你會(huì)全然地敞開(kāi)去看你的一天。當(dāng)我們不知道自己所體驗(yàn)的真正意義時(shí)解藻，我們常忱铣洌抗拒它們或只能看到它們給我們?nèi)钳r煩。一整天螟左，每一刻尋找精彩的事物啡浊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)找到的比你夢(mèng)想的還要多觅够。

導(dǎo)讀文章：

《期待每一天》

今天功課：

給自己買一棵植物。去鄰近公園散步巷嚣，專注并感激在你身邊展現(xiàn)的大自然的奇跡喘先。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語(yǔ)句：

生命很好廷粒，我很享受每一刻窘拯。

謹(jǐn)記今天，信守承諾评雌。

導(dǎo)讀文章：期待每一天

一九八二年至一九八六年树枫，我跟媽媽和姐姐在澳大利亞生活【岸總的來(lái)說(shuō)，那是個(gè)美好的經(jīng)驗(yàn)奔誓，其間我生命有許多的改變斤吐。其中一個(gè)回憶令我印象深刻，它幫助我領(lǐng)略生命的可貴厨喂，教導(dǎo)我活在當(dāng)下的重要性和措。

一九八三年初，我去醫(yī)院探望朋友蜕煌。他是癌癥晚期派阱，醫(yī)生說(shuō)他活不過(guò)三周。當(dāng)我進(jìn)入他的病房菱阵，我原以為以他的情況先较，他一定是很沮喪耳胎。相反，他笑得很燦爛腺劣，顯然非常開(kāi)心。他解釋說(shuō)： “因?yàn)獒t(yī)生已經(jīng)告訴我只能活三周因块，我非常期待我每一天每一刻的經(jīng)驗(yàn)橘原。”他告訴我自診斷后涡上，他終于看到顏色趾断。他突然間看到事物的美麗，這些是他以前視為理所當(dāng)然的吩愧。

我去醫(yī)院探望了好幾次這位朋友芋酌，總是害怕看到他很虛弱的樣子。但我的朋友沒(méi)有像醫(yī)生所說(shuō)的那樣死掉耻警，反而他變得更強(qiáng)壯并出院回家隔嫡。他經(jīng)由靜心冥想治愈了自己甸怕，走向開(kāi)悟之旅。朋友在我第一次到醫(yī)院探望他時(shí)說(shuō)的那一番話腮恩，到現(xiàn)在變得更有意義梢杭。突然間，態(tài)度塑造健康的這個(gè)可能性變得很真實(shí)秸滴。自此之后武契，我對(duì)生命的態(tài)度改變了。

也許我的朋友不是被他意外的覺(jué)醒所治愈荡含，也許他真的沒(méi)有醫(yī)生所說(shuō)的癌癥咒唆。但你必須問(wèn)自己，你喜歡怎樣生活释液？你選擇向命運(yùn)低頭全释，或者是你決定重塑命運(yùn)？我的朋友误债，如果你選擇重塑命運(yùn)浸船，請(qǐng)活在喜悅中！活在愛(ài)中寝蹈！每一刻活在當(dāng)下李命！明白生命的每一刻都很珍貴，你才真正地活著箫老！

《輕而易舉的健康》

第13天 第13課 今天我吃健康食物滋養(yǎng)身體

新鮮的蔬菜含有維生素封字、礦物質(zhì)和膳食纖維，令你保持健康狀態(tài)耍鬓。你可以吃所有你喜愛(ài)的蔬菜阔籽，早晨、中午界斜、晚上每一頓飯都可以吃仿耽。新鮮的水果對(duì)身體也很重要，它們含有身體所需的維生素各薇、礦物質(zhì)和膳食纖維项贺。但要確保在一天較早的時(shí)間吃，不然峭判，水果里的天然糖分會(huì)使你變胖开缎。因?yàn)樗袝r(shí)也會(huì)難消化，最好單獨(dú)吃林螃。你可以養(yǎng)成習(xí)慣奕删，把一點(diǎn)水果當(dāng)成提高能量的小吃。

導(dǎo)讀文章：

《新鮮蔬菜和水果有多好疗认？》

今天的功課：

一天較早時(shí)間吃兩次水果完残，最后兩頓飯包含蔬菜伏钠。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語(yǔ)句：

每一天我都感到能量在提升谨设。

謹(jǐn)記今天熟掂，信守承諾。

《輕而易舉的健康》

第14天 第14課 今天我在每個(gè)遇見(jiàn)的人身上看到美

有一個(gè)真理扎拣，人們往往很難接受赴肚。但一旦接受了，生活會(huì)變得輕松自在二蓝。這個(gè)真理是什么呢誉券？每當(dāng)我們帶著評(píng)判去看待他人，實(shí)際上評(píng)判的是自己刊愚。在你的心里踊跟，你感覺(jué)到自己與你在評(píng)判的人之間的連接。

假使他是你討厭的人怎么樣鸥诽？假使他與你非常不同又怎么樣琴锭？你看不出任何相似之處嗎？問(wèn)你自己：“我怎么可能像那個(gè)人呢衙传？”仔細(xì)看，你會(huì)找到答案厕九；真正認(rèn)識(shí)這個(gè)人蓖捶，找到你的功課，看到這個(gè)人的美扁远。

導(dǎo)讀文章：

《健康是什么俊鱼？》

今天的功課：

一整天，在你遇到的每個(gè)人身上畅买，尋找并認(rèn)可他們的美并闲。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語(yǔ)句：

今天谷羞，一整天帝火，我只關(guān)注自己和他人身上讓我喜歡的地方！

謹(jǐn)記今天湃缎，信守承諾犀填。

《輕而易舉的健康》

第15天 第15課 今天我要冥想和放松

就像早上喝一杯溫開(kāi)水可以清理身體，早上起床后冥想是一個(gè)很好的方法去清洗我們的頭腦嗓违。靜心冥想對(duì)你的身體健康非常重要九巡，它帶給你和平的感受。當(dāng)你內(nèi)心感受健康和喜悅蹂季，身體能量自然會(huì)提升冕广。

如果你不知道如何冥想疏日，只要找一個(gè)安靜的地方坐下，靜靜地呼吸五分鐘就可以了撒汉。不要嘗試做什么沟优。你會(huì)感到是非常驚訝，你的頭腦多么快就放松下來(lái)了神凑。

導(dǎo)讀文章：

《為什么要冥想净神？》

今天的功課：

開(kāi)始每天冥想至少5分鐘，增加飲水量到1.7升溉委。

今天祝福所有你喝的和吃的鹃唯。

肯定語(yǔ)句：

當(dāng)我照顧好我的身體，我的身體也會(huì)照顧好我瓣喊。

謹(jǐn)記今天坡慌，信守承諾。

《輕而易舉的健康》

第16天 第16課 今天我開(kāi)始一個(gè)健身計(jì)劃

沒(méi)有什么比有規(guī)律的健身計(jì)劃更能有效地保持身體健康藻三。讓身體去選擇適合你自己的健身方法洪橘。你會(huì)發(fā)現(xiàn)什么運(yùn)動(dòng)會(huì)在你疲倦時(shí)給你能量；什么運(yùn)動(dòng)會(huì)在你緊張焦慮時(shí)讓你舒緩棵帽。適當(dāng)?shù)慕∩砹钅慵∪饨Y(jié)實(shí)熄求，并達(dá)到理想體重。

記锥焊拧：像伸展一樣弟晚，健身不需要強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)。找一些能帶給你喜悅的運(yùn)動(dòng)并循序漸進(jìn)地練習(xí)逾苫。別管他人怎么說(shuō)卿城，包括你的健身教練，你應(yīng)該感到被寵愛(ài)而不是被虐待铅搓。尊重你的身體瑟押，它會(huì)找到自己完美的節(jié)奏。

導(dǎo)讀文章：

《青春之泉》《生命力與生命精華》

今天的功課：

今天開(kāi)始一個(gè)30分鐘的健身計(jì)劃星掰。帶著玩的心態(tài)多望，而不是工作的心態(tài)去做。

今天祝福所有你喝的和吃的蹋偏。

肯定語(yǔ)句：

我熱愛(ài)警醒于我的健康便斥。

謹(jǐn)記今天，信守承諾威始。

《輕而易舉的健康》

第17天 第17課 今天我會(huì)戒掉一個(gè)壞習(xí)慣

每當(dāng)你戒掉某些對(duì)身體有害的習(xí)慣時(shí)枢纠，在心理上你會(huì)感覺(jué)自己很棒而且有很大的成長(zhǎng)。

今天改變一個(gè)不再服務(wù)于你最佳利益的習(xí)慣或一種生活方式，看看借此如何改善你的身體健康晋渺。

記得嘉許自己正在改善生活镰绎。

導(dǎo)讀文章：

《放棄自我犧牲》

今天的功課：

選一個(gè)對(duì)你有害的習(xí)慣，寫(xiě)在手掌上木西，畫(huà)上一個(gè)大叉畴栖。一整天遵守這個(gè)想法，記得你正在戒掉這個(gè)壞習(xí)慣八千。

今天祝福所有你喝的和吃的吗讶。

肯定語(yǔ)句：

從今天開(kāi)始，我警醒于我的最佳利益恋捆。

謹(jǐn)記今天照皆，信守承諾。

導(dǎo)讀文章：

《放棄自我犧牲》

我在伊朗長(zhǎng)大沸停。這個(gè)國(guó)家把自我犧牲視為神圣膜毁，人們認(rèn)為要過(guò)上好日子，就必須做出犧牲愤钾。在成長(zhǎng)階段瘟滨，我井不是很快樂(lè)。我常常盡我所能令別人快樂(lè)能颁，即使在這個(gè)過(guò)程中我不快樂(lè)杂瘸。當(dāng)我長(zhǎng)大以后，我留意到努力令他人快樂(lè)是沒(méi)用的伙菊，我逐漸意識(shí)到我自己井不快樂(lè)胧沫。

我們都知道我們不可能給別人自己沒(méi)有的東西。如果你沒(méi)錢占业，你不能給別人錢，如果你不快樂(lè)纯赎，你不能給別人快樂(lè)谦疾。最重要的是，如果你不愛(ài)自己犬金。不尊重自己念恍，你無(wú)法付出愛(ài)。我認(rèn)識(shí)到要真的對(duì)別人好晚顷，必須先對(duì)自己好峰伙。我必須放下?tīng)奚约旱目鞓?lè)來(lái)成全別人的想法。這不是自私该默，而是無(wú)私瞳氓，這是宇宙法則。

在我明白這個(gè)道理時(shí)栓袖，有一件事幫助我看清楚自我犧牲其實(shí)是假我制造出來(lái)的幻象匣摘。我有一個(gè)朋友和他母親從伊朗搬到美國(guó)店诗。有一天當(dāng)我去拜訪他時(shí)，無(wú)意中聽(tīng)到他和母親的一段爭(zhēng)論音榜。

他母親通過(guò)不斷講述她自我犧牲的故事來(lái)令我的朋友感到內(nèi)疚庞瘸。雖然她被丈夫虐待，但仍然留在婚姻里赠叼。她聲稱是對(duì)兒子的愛(ài)令她留在一個(gè)她憎恨的男人身邊擦囊，犧牲了她的幸福

我朋友的回應(yīng)很有趣。他說(shuō)：“媽媽嘴办，你聽(tīng)好瞬场。你以為你為我犧牲幸福是做好事，但對(duì)我來(lái)說(shuō)户辞，我寧愿你一早就離開(kāi)爸爸泌类，這樣，我會(huì)有兩個(gè)和平的家底燎，而不是一個(gè)悲慘的家刃榨。”

朋友的一席話提醒我自我犧牲的確對(duì)任何人都沒(méi)有好處双仍。因?yàn)樽晕覡奚偸莵?lái)自假我與匱乏枢希，它永遠(yuǎn)出于覺(jué)得自己不值得。它總是令人產(chǎn)生委屈朱沃、抱怨苞轿。每當(dāng)你自我犧牲時(shí)，有誰(shuí)真的受益了呢

自我犧牲從來(lái)都是關(guān)于你逗物，而非他人搬卒。所以每當(dāng)你想要為別人犧牲你的幸福時(shí)，問(wèn)一問(wèn)你自己： “我得到了什么翎卓？”

《輕而易舉的健康》

第18天 第18課 今天我款待自己少量契邀、營(yíng)養(yǎng)均衡的六餐

任何在你睡前吃的碳水化合物都有機(jī)會(huì)在睡眠期間轉(zhuǎn)化為脂肪。因?yàn)樵谒邥r(shí)你不能用能量去燃燒它們失暴。相反坯门，為什么不食用健康小吃，比如煮西蘭花或新鮮沙拉來(lái)填飽肚子呢逗扒？選擇享用這種簡(jiǎn)單方便的蔬菜古戴，代替油膩小吃或快餐。

導(dǎo)讀文章：

《生吃新鮮蔬菜水果》

今天的功課：

在你其中一餐吃西蘭花矩肩，第六餐只吃蛋白質(zhì)和蔬菜现恼。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語(yǔ)句：

我只做對(duì)我有最佳利益的事。

謹(jǐn)記今天述暂，信守承諾痹升。

導(dǎo)讀文章：

生吃新鮮蔬菜水果

? ? 我注意到東方人通常什么食物都煮熟才吃，他們煮蔬菜水果畦韭，煮得很清淡疼蛾，我很喜歡。然而艺配，在食物的能量層面察郁，我留意到所有煮過(guò)的蔬菜和水果都會(huì)流失能幫助身體消化的酵素，也流失了大部分的維生素转唉。西方人通常不會(huì)這樣做皮钠。西方人生吃蔬菜和水果，吸收蔬果里所有的酵素和維生素赠法。這樣吃更健康麦轰。

? 所以我建議東方人要開(kāi)始多生吃新鮮蔬菜水果。有些食物不煮的話砖织，很硬款侵，難以下咽，所以我明白那些需要煮侧纯。但像生菜或小黃瓜這類的蔬菜新锈，地球上沒(méi)有其他地方的人會(huì)拿來(lái)煮！在中國(guó)我看到人們都煮熟才吃眶熬。我看到熟的蔬菜妹笆，它們沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃它們就像在吃死尸一樣娜氏。有些新鮮蔬菜比如茄子或南瓜拳缠，是需要煮熟吃，身體才容易消化贸弥。但小黃瓜脊凰、生菜、胡蘿卜這類含有豐富維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜茂腥，就不用煮了。所以為了更健康切省，你必須停止煮那些不適合煮的蔬果最岗，像小黃瓜、木瓜或生菜朝捆，生吃是最有益的般渡。

? ? 所以你要去了解什么食物生吃比較好。我個(gè)人很享受吃新鮮沙拉，我真的很享受吃小黃瓜驯用。我的口味有些不同脸秽，我不太喜歡吃調(diào)過(guò)味的食物。我從不吸煙或吃藥蝴乔，我的味蕾很敏感记餐。所以當(dāng)我吃小黃瓜時(shí)，不喜歡加入調(diào)料薇正，像鹽或其他醬料片酝。吃生菜、番茄挖腰、芒果或木瓜也一樣雕沿，我享受原汁原味。在能量方面猴仑，沒(méi)有加調(diào)料的生蔬果含有全部的維生素审轮、礦物質(zhì)和酵素。

? 我建議每個(gè)人嘗試生吃蔬果辽俗，試著吃食物的原味疾渣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你感覺(jué)會(huì)更好。因?yàn)楫?dāng)你吃下去時(shí)榆苞，你馬上可以感到進(jìn)入你身體的食物或蔬菜如此鮮活稳衬，它們的能量會(huì)增強(qiáng)你的活力，提升你的能量坐漏。但當(dāng)它們被煮熟時(shí)薄疚，這些能量就被扼殺了，那樣只是讓食物尸體進(jìn)入體內(nèi)赊琳，一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也沒(méi)有街夭。

《輕而易舉的健康》

第19天 第19課 今天我在喜悅中步行

有些人難以去健身房或做運(yùn)動(dòng)，但步行是所有運(yùn)動(dòng)一個(gè)好的開(kāi)始躏筏。而且在我認(rèn)識(shí)的人中板丽，幾乎沒(méi)有對(duì)步行有困難，尤其是喜悅有趣的步行趁尼。

走一段較長(zhǎng)的路可以放松身體埃碱，并讓你有成就感。四周的環(huán)境會(huì)喚醒你的感官酥泞，令你耳目清新砚殿。如果你留意的話，這些被喚醒的感官會(huì)感謝你芝囤，并向你展示奇跡似炎。

導(dǎo)讀文章：

《步行在喜悅中》

今天的功課：

走1公里路辛萍，增加喝水量至2升（4支礦泉水）。

今天祝福所有你喝的和吃的羡藐。

肯定語(yǔ)句：

我的生活如此喜悅贩毕；我愿意與每個(gè)人分享。

謹(jǐn)記今天仆嗦，信守承諾辉阶。

導(dǎo)讀文章：

《步行在喜悅中》

我在世界上許多國(guó)家住過(guò)。和大部分美國(guó)人不同欧啤，其他國(guó)家的人花大量時(shí)間步行睛藻，其中一個(gè)原因是在那些國(guó)家車輛較少。在大多數(shù)地方邢隧，步行是每個(gè)人自然的活動(dòng)店印。在美國(guó)我們有去哪里幾乎都開(kāi)車的奢侈習(xí)慣。

當(dāng)然倒慧，大多數(shù)人享受在一些高能量的地方步行按摘，比如在山上纫谅、海灘或是國(guó)家公園炫贤；但不要忽略你鄰近的公園。我住在拉斯維加斯這個(gè)氣候炎熱的地方；有人居住在嚴(yán)寒的地方猛计。但任何地方都有美麗的季節(jié)唠摹。如果下雨太多或太陽(yáng)過(guò)猛，太熱或太冷奉瘤，你仍然可以找到一個(gè)你喜歡的地方：找一段室內(nèi)步行徑勾拉，去博物館或去逛商場(chǎng)。

當(dāng)你安靜地步行盗温，你是在當(dāng)下藕赞。簡(jiǎn)單的步行使你感覺(jué)內(nèi)心和平，這是一種很有力量的冥想卖局。腿部運(yùn)動(dòng)使你頭腦安靜斧蜕。你深呼吸，放松身體吼驶。當(dāng)你和喜歡的人一起步行惩激，你們會(huì)沉醉在歡聲笑語(yǔ)的步履中。

最大的好處是步行給了你時(shí)間蟹演，利用這段時(shí)間去思考：你生命的每一天都是如此輕松自在风钻。利用這世間去嘉許自己有多特別。無(wú)論你在哪里步行酒请，讓你自己充滿喜悅骡技。

《輕而易舉的健康》

第20天 第20課 今天我專注于釋放怨恨

到目前為止，你確實(shí)已看到身體的進(jìn)步⌒叻矗現(xiàn)在是時(shí)候去清理你內(nèi)在儲(chǔ)存的憤怒和怨恨了布朦。抓住這些負(fù)面情緒會(huì)使你的生活變得很費(fèi)力，并容易導(dǎo)致健康問(wèn)題昼窗。

如果對(duì)某人說(shuō)的或做的感到不舒服是趴，你一定要表達(dá)出來(lái)；否則澄惊，你會(huì)開(kāi)始對(duì)此人產(chǎn)生怨恨唆途。你的怨恨是憤怒的表現(xiàn)，最終會(huì)指向你自己掸驱。盡可能表達(dá)你不舒服的感受肛搬，有意愿從頭腦中清理它，并徹底療愈怨恨毕贼。

導(dǎo)讀文章：

《釋放怨恨》

今天的功課：

一整天温赔，不斷釋放怨恨和擔(dān)心。

今天祝福所有你喝的和吃的鬼癣。

肯定語(yǔ)句：

我的身體是我的殿堂陶贼，我保護(hù)它遠(yuǎn)離怨恨。

謹(jǐn)記今天扣溺，信守承諾骇窍。

《輕而易舉的健康》

第21天 第21課 今天我與心愛(ài)的人分享健康和喜悅

知道你是健康的，并分享這個(gè)事實(shí)锥余，是增進(jìn)你的健康和喜悅的最佳方法腹纳。你的分享也會(huì)為家人和朋友帶來(lái)健康和喜悅的感覺(jué)。

我們往往更容易分享自己的煩惱遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于分享奇跡驱犹，而我們所愛(ài)的人就是聽(tīng)我們抱怨最多的人嘲恍。特意去分享好消息、歡笑和令人愉快的故事雄驹，這對(duì)你是個(gè)療愈佃牛。

導(dǎo)讀文章：

《分享與宣泄》

今天的功課：

與你心愛(ài)的人分享健康喜悅的感受。

今天祝福所有你喝的和吃的医舆。

肯定語(yǔ)句：

今天我感到自己如此可愛(ài)而且充滿愛(ài)俘侠。

謹(jǐn)記今天象缀，信守承諾。

導(dǎo)讀文章《分享與宣泄》

? 明白分享和宣泄的區(qū)別是很重要的爷速。分享總是來(lái)自知道你是自己人生經(jīng)驗(yàn)的創(chuàng)造者央星，分享總是關(guān)于你感覺(jué)如何，從不因?yàn)槟愕慕?jīng)驗(yàn)而責(zé)怪別人惫东，分享的目的是為了清理莉给，讓愛(ài)與和平在人們心中流動(dòng)。

? 而宣泄完全是另一回事廉沮。宣泄永遠(yuǎn)來(lái)自假我颓遏，總感到自己是受害者。當(dāng)你開(kāi)始對(duì)某人宣泄滞时，目的是讓這個(gè)人為你自己所創(chuàng)造的經(jīng)驗(yàn)感到內(nèi)疚叁幢，宣泄從來(lái)不是關(guān)于清理的，不會(huì)為關(guān)系帶來(lái)和平漂洋；它總是關(guān)于過(guò)去遥皂。

? 宣泄就是埋怨某人。一場(chǎng)宣泄的會(huì)面總是始于“你做了這個(gè)”“你說(shuō)了那個(gè)”或“你令我……”刽漂。另一方面演训，分享是向內(nèi)看，分享會(huì)以“我覺(jué)得……”開(kāi)始贝咙，當(dāng)你描述你感受如何样悟，你知道這感受與任何人無(wú)關(guān)，分享總是由你內(nèi)在的靈性之愛(ài)呈現(xiàn)出來(lái)的庭猩。

? 一旦你學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)分享和宣泄的區(qū)別窟她，溝通會(huì)變得清晰而有力，對(duì)所有人都會(huì)有很好的效果蔼水。你在表達(dá)自己時(shí)不會(huì)生氣或是被激怒震糖，你只是隨心而發(fā)，不是要贏取或輸?shù)羰裁磁恳浮贤ㄒ稽c(diǎn)也不費(fèi)力吊说。

《輕而易舉的健康》

第22天 第22課 今天我令他人歡笑

當(dāng)你笑時(shí)，你感到喜悅优炬；當(dāng)你喜悅時(shí)颁井，你就敞開(kāi)了自己，朝向宇宙早已為你準(zhǔn)備好的豐盛蠢护。知道你是被照顧好并且被愛(ài)的雅宾，所以你笑。通過(guò)與人分享你的歡笑葵硕，你幫助他們向豐盛敞開(kāi)自己眉抬。這使你和他人之間形成喜悅的愛(ài)的循環(huán)贯吓。

導(dǎo)讀文章：

《慶祝輕而易舉的健康》

今天的功課：

今天當(dāng)你歡笑和喜悅，也給他人帶去歡笑和喜悅蜀变。

今天祝福所有你喝的和吃的宣决。

肯定語(yǔ)句：

今天喜悅輕而易舉地來(lái)到我身邊。

謹(jǐn)記今天昏苏，信守承諾。

導(dǎo)讀文章

《慶祝輕而易舉的健康》

? 在你之內(nèi)有一個(gè)小孩威沫，他很健康贤惯，什么都知道。當(dāng)你走向內(nèi)心深處去問(wèn)你這個(gè)充滿智慧的小孩棒掠，你的身體真正想吃什么孵构，你就向健康和輕松生活邁出積極的一步。但要知道：保持這小孩的免疫系統(tǒng)強(qiáng)壯不單只靠食物或青春活力烟很，更要靠小孩都能感受到的那種無(wú)憂無(wú)慮颈墅、純真的喜悅。記住要以同樣的方式去慶祝你的健康雾袱。以下是應(yīng)該如何去做：

活在喜悅中： 喜悅是開(kāi)啟健康之門的鑰匙恤筛。當(dāng)你放下自我限制，代之以孩童般的無(wú)憂無(wú)慮芹橡、純真的喜悅毒坛，你會(huì)徹底健康和免于疾病。

以笑聲表達(dá)喜悅： 歡笑是通往健康最舒適的療愈之道林说。有很多關(guān)于通過(guò)笑和喜悅而痊愈的故事煎殷。在過(guò)去的二十四年里，我個(gè)人在生命里曾體驗(yàn)到這一深遠(yuǎn)的智慧腿箩，我強(qiáng)力推薦笑給所有人作為保持健康的良藥豪直。

心懷童心：今天就像一個(gè)小孩，表現(xiàn)出小孩的童真珠移、好奇和興奮弓乙。放下憂慮、苦難和掙扎剑梳，允許自己活得輕松自在唆貌。你值得擁有多姿多彩的生命、宇宙全然的愛(ài)垢乙、支持與祝福锨咙。唯一欠缺的是你對(duì)它們的接納。覺(jué)察生命是如此地宏大壯麗追逮，就在當(dāng)下酪刀、當(dāng)下粹舵、當(dāng)下……

《輕而易舉的健康》

第23天 第23課 今天我寬恕自己

練習(xí)功課一段時(shí)間之后，我們大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)寬恕別人相對(duì)容易骂倘。不自覺(jué)地眼滤，你在學(xué)習(xí)以不同的眼光看待事情。你已經(jīng)知道苦難不是生命中的必需历涝，你也已經(jīng)學(xué)會(huì)去測(cè)試和質(zhì)疑負(fù)面的集體意識(shí)信念系統(tǒng)诅需。

今天你真正開(kāi)始寬恕自己。一旦你寬恕了自己荧库，你才能真正地愛(ài)自己堰塌。記住：只有無(wú)條件地愛(ài)自己分衫，你才能學(xué)會(huì)真正地愛(ài)別人场刑。

導(dǎo)讀文章：

《寬恕自己》

今天的功課：

在冥想的時(shí)候，重復(fù)對(duì)自己說(shuō)：“我是充滿愛(ài)的蚪战、可愛(ài)的宇宙之子敬特◎茸荆”

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語(yǔ)句：

我是充滿愛(ài)的、可愛(ài)的宇宙之子多搀。

謹(jǐn)記今天趴生，信守承諾蝌焚。

導(dǎo)讀文章

《寬恕自己》

? 一直有很多關(guān)于寬恕別人的說(shuō)法移剪，但很少有談到寬恕自己的。其實(shí)瓤摧，如果你無(wú)法寬恕自己竿裂，你也無(wú)法慰正寬恕別人。這是因?yàn)槊總€(gè)人和每件事都是你的投射照弥。

? 如果你很難寬恕自己腻异，那你就很難寬恕別人。試著換另一個(gè)角度想： 如果你很難寬恕別人做了某事这揣，當(dāng)你做同樣的事時(shí)悔常，你會(huì)更難寬恕自己。你會(huì)感到很內(nèi)疚给赞，而這個(gè)內(nèi)疚會(huì)令你情緒低落机打。

? 我來(lái)解釋一下。有一天我在拉斯維加斯一個(gè)繁忙的十字路口開(kāi)快車片迅，遇到另一位司機(jī)闖紅燈残邀，差一點(diǎn)撞到我的車。之后的一個(gè)小時(shí)，我十分不安芥挣。剛才發(fā)生的一切幾乎使我喪命驱闷。我是在開(kāi)快車，但這不是我的錯(cuò)空免。過(guò)了一會(huì)兒空另，我寬恕了那位司機(jī)，將這事拋諸腦后蹋砚。

? 第二天扼菠，交通燈轉(zhuǎn)為紅燈時(shí)，我加速通過(guò)同一個(gè)十字路口坝咐。這次輪到我差點(diǎn)撞到另一輛車娇豫。這一次是我的錯(cuò)，我感到生氣畅厢、內(nèi)疚和恐懼，這些感覺(jué)一直圍繞著我氮昧。過(guò)了一會(huì)兒框杜，我意識(shí)到我在忙著給自己定罪。雖然我可以寬恕另一輛車的司機(jī)袖肥，我發(fā)現(xiàn)我很難寬恕自己同樣的行為咪辱。

? 當(dāng)我最后決定放下這件事，寬恕自己時(shí)椎组，我感到如釋重負(fù)油狂。我也上了寶貴的一課，就是我明白開(kāi)快車是件很危險(xiǎn)的事寸癌。

? 你必須記住专筷，內(nèi)疚是讓自己合理地再做同樣事的借口。當(dāng)我對(duì)某事產(chǎn)生內(nèi)疚蒸苇，我感到不快樂(lè)磷蛹。我的假我說(shuō)我的內(nèi)疚和不快樂(lè)已經(jīng)為這事付出了代價(jià)，我可以有權(quán)再做一次我不喜歡的事情溪烤。但現(xiàn)在因?yàn)槲也荒敲创颐ξ犊龋腋有⌒模覍?duì)事情完全負(fù)責(zé)檬嘀，我不再感到內(nèi)疚槽驶，我不再創(chuàng)造這樣的情形。

? 從那時(shí)起鸳兽，我學(xué)會(huì)比以前更快速地寬恕自己和他人掂铐。

《輕而易舉的健康》

第24天 第24課 今天我好好款待自己

尊重自己、愛(ài)自己非常重要。你必須敞開(kāi)自己去接收堡纬，只有這樣你才能尊重他人聂受、愛(ài)他人。

所以烤镐，用一些特別的東西款待自己蛋济，并且知道你是值得的。當(dāng)你讓自己敞開(kāi)接受好東西時(shí)炮叶，實(shí)際上你可以給予更多碗旅。

導(dǎo)讀文章：

《善待你的身體》

今天的功課：

今天款待你自己去做按摩、修手指甲镜悉、腳指甲——或三樣都做祟辟。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語(yǔ)句：

我值得擁有世界上所有美好的事物侣肄。

謹(jǐn)記今天旧困，信守承諾。

《輕而易舉的健康》

第25天 第25課 今天我認(rèn)可我身體上所有的優(yōu)點(diǎn)

無(wú)論你認(rèn)可什么稼锅、關(guān)注什么吼具、說(shuō)什么，你便會(huì)創(chuàng)造什么矩距。所以一個(gè)價(jià)值連城的問(wèn)題是：“你現(xiàn)在正在認(rèn)可什么拗盒、關(guān)注什么或說(shuō)什么？”記住無(wú)論那是什么锥债，你將會(huì)創(chuàng)造更多陡蝇。

導(dǎo)讀文章：

《接納與釋放》

今天的功課：

認(rèn)真地看你的身體，認(rèn)可所有你看到的優(yōu)點(diǎn)哮肚。

今天祝福所有你喝的和吃的登夫。

肯定語(yǔ)句：

今天，一整天允趟，我只聽(tīng)別人稱贊我喜歡自己的地方悼嫉。

謹(jǐn)記今天，信守承諾拼窥。

導(dǎo)讀文章

《接納與釋放》

? 接納自己當(dāng)下的模樣戏蔑，釋放身體多余的脂肪。

? 我常說(shuō)你抗拒什么鲁纠，什么就會(huì)持續(xù)总棵。你將會(huì)創(chuàng)造出更多你所抗拒的；同時(shí)改含，你所接受和釋放的就會(huì)消失情龄。這不是我編造出來(lái)的，這是宇宙法則，在任何情況下都有效骤视。

? 一個(gè)完美的例子就是我們瘦身的方法鞍爱。你認(rèn)識(shí)多少人不斷在節(jié)食，卻無(wú)法瘦身专酗？無(wú)法減掉多余的重量令他們很生氣睹逃。他們痛恨和抗拒那些看上去永遠(yuǎn)無(wú)法去除掉的多余重量，但秘密是反過(guò)來(lái)去接納這些多余的重量祷肯，接納它并釋放它沉填。

? 我栩栩如生地記得我第一次告訴妻子這個(gè)宇宙法則，她有一點(diǎn)懷疑佑笋，但她信任我和相信我告訴她的翼闹。她開(kāi)始感覺(jué)喜悅和自我接納，告訴身體她正在釋放她不再想要的多余脂肪蒋纬。

? 我妻子沒(méi)有做什么特別事猎荠，也沒(méi)有做跟以前不同的事，在很短的時(shí)間內(nèi)蜀备，她多余體重都消失了关摇。從那時(shí)起，她擁有一生中最好的身材琼掠。

? 如果你感到超重，或脂肪比率偏高停撞，不要痛恨或抗拒這個(gè)事實(shí)瓷蛙。只是看著你的脂肪，接納它是自己精彩的一部分并知道你是掌控者戈毒。如果你用這個(gè)態(tài)度釋放脂肪艰猬，它將會(huì)消失。雖然我在說(shuō)的是脂肪比率埋市，我要你記住這個(gè)宇宙法則可以應(yīng)用在生命中的方方面面冠桃。如果你想改變，學(xué)習(xí)接納眼前一切道宅，然后釋放這個(gè)狀況食听。

《輕而易舉的健康》

第26天? 第26課 今天我開(kāi)始一個(gè)好習(xí)慣

認(rèn)可并發(fā)送愛(ài)給身體非常重要。當(dāng)你帶著愛(ài)去認(rèn)可時(shí)污茵，你便在發(fā)送正能量樱报。因此當(dāng)你認(rèn)可和發(fā)送愛(ài)給身體時(shí)，身體會(huì)變得更強(qiáng)壯泞当，并全然服務(wù)于你迹蛤。

一個(gè)“壞”習(xí)慣，像飲食過(guò)量、吸煙或喝酒盗飒，可以滿足你的假我嚷量，卻會(huì)令你的身體受苦。開(kāi)始一個(gè)“好”習(xí)慣逆趣，像多喝水或放松地深呼吸蝶溶，都是認(rèn)可身體的好方法。

導(dǎo)讀文章：

《身體智慧》

今天的功課：

一整天認(rèn)可你的健康汗贫，并發(fā)送愛(ài)給身體的每部分身坐。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語(yǔ)句：

我因健康和愛(ài)容光煥發(fā)落包。

謹(jǐn)記今天部蛇，信守承諾。

導(dǎo)讀文章

《身體智慧》

? 我想和你們談?wù)勆眢w智慧咐蝇。不幸的是在集體意識(shí)里涯鲁，每個(gè)人都深深沉迷于他們的思想，和他們接收到的信息有序，所以很少人會(huì)覺(jué)察自己的身體或身體帶給他們的信息抹腿。實(shí)際上，任何你身體感到的不適都是一些信息旭寿，在告訴你走錯(cuò)了方向警绩。那不是說(shuō)你必須要治療它，或要吃藥盅称，你只需要去看著它并改變方向肩祥，身體的不適立即就會(huì)消失。

? 有一次我在健身房和一位男士聊天缩膝。突然他說(shuō)每當(dāng)他做肩膀練習(xí)時(shí)混狠，肩膀就會(huì)痛。我說(shuō)：“它是在給你信息疾层，叫你不要再做了将饺。”他說(shuō)：“如果我不做的話痛黎，它仍會(huì)痛好長(zhǎng)一段時(shí)間予弧。”我說(shuō)：“不湖饱，不桌肴，不要再做×鹄”他停下坠七，不再做了水醋，肩膀的疼痛在幾小時(shí)內(nèi)就消失了，他也不再受傷了彪置。

? 所以任何發(fā)生在身體上的都是你此刻思想的結(jié)果拄踪。當(dāng)你留意到它，不要害怕身體上的疼痛或不適拳魁，只要覺(jué)察它惶桐。換句話說(shuō)，回到身體與它在一起潘懊，放下你的頭腦姚糊。頭腦是一切問(wèn)題的源頭。你無(wú)法停止思考授舟，對(duì)思想上了癮救恨，所有批判、評(píng)價(jià)释树、問(wèn)題肠槽、內(nèi)疚、羞愧和指責(zé)都來(lái)自思想奢啥，來(lái)自你的頭腦秸仙。大多數(shù)人其實(shí)一生都活在頭腦里。當(dāng)你活在頭腦里時(shí)桩盲，你不在當(dāng)下寂纪，你不在當(dāng)下時(shí)，你就沒(méi)有活在生命里赌结，你是在做夢(mèng)捞蛋。所以放下頭腦，回到身體姑曙，來(lái)到當(dāng)下襟交，你來(lái)到此時(shí)此刻迈倍，就開(kāi)始覺(jué)知：“哦伤靠，我不應(yīng)該走這個(gè)方向，我應(yīng)該改變方向啼染，走另一條路宴合。突然間你留意到身體被療愈了，所有疾病都好了迹鹅，因?yàn)槟闱謇砹瞬∫颉?/p>

? 想要回到身體卦洽，你必須放下頭腦，放下虛擬現(xiàn)實(shí)斜棚，放下關(guān)于過(guò)去和未來(lái)或關(guān)于其他地方的持續(xù)思想阀蒂；放下所有的批判该窗、所有的評(píng)價(jià)，你必須放下以上種種而開(kāi)始感受身體蚤霞。所以做運(yùn)動(dòng)酗失、游泳、太極昧绣、氣功都對(duì)身體有益规肴，因?yàn)樗羞@些運(yùn)動(dòng)都暫時(shí)將人們帶回身體。但當(dāng)做完運(yùn)動(dòng)的那一刻夜畴，它們又回到了頭腦拖刃。我見(jiàn)過(guò)一些人在練氣功或做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)還是留在頭腦里。你必須回到身體贪绘，因?yàn)樯眢w的感覺(jué)提示你——你正在做的事是否對(duì)你有最佳利益兑牡。

? 所以身體疼痛不是壞事，你只要看著它兔簇，關(guān)注它发绢，并意識(shí)到發(fā)生了什么事以及導(dǎo)致它的原因是什么。當(dāng)你知道原因垄琐，你清理掉“因”边酒，身體層面的”果”馬上就有改變。所以要不斷覺(jué)察身體狸窘，你走路時(shí)墩朦，留意雙腳踩在地上的感覺(jué)；你坐著時(shí)翻擒，感受背靠著椅子的感覺(jué)氓涣；你步行或站立時(shí)，留意空氣輕拂臉頰的感覺(jué)陋气；留意穿在身上的衣服劳吠，留意身體所有部分，最后留意呼吸巩趁，留意心跳痒玩，留意觸摸別人的感覺(jué)。當(dāng)你越來(lái)越覺(jué)知身體议慰，你的能量就會(huì)大大地提升蠢古，你變得更喜悅，因?yàn)樯眢w總是在告訴你當(dāng)下的情況别凹，你的頭腦永遠(yuǎn)不在那里草讶，頭腦永遠(yuǎn)在過(guò)去、未來(lái)或者其他別的地方炉菲，所以你要開(kāi)始放慢思想堕战，回到身體坤溃。

? 在這里我想指出思想的力量是非常強(qiáng)大的，思想持續(xù)地在創(chuàng)造嘱丢。如果你不掌控它浇雹，這意味著其他人在掌控它，那是誰(shuí)呢屿讽？那就是假我昭灵。所有頭腦里的信息，所有負(fù)面信念系統(tǒng)在控制它伐谈。所以不要再持續(xù)任由那些負(fù)面信念系統(tǒng)來(lái)創(chuàng)造你的生活烂完！當(dāng)你將自己越多地帶回身體，越來(lái)越覺(jué)知诵棵，你開(kāi)始越來(lái)越能掌管你的思想抠蚣，因?yàn)槟闶且粋€(gè)充滿愛(ài)的存在體，你真心地愛(ài)自己履澳。所以當(dāng)你掌管思想嘶窄，你開(kāi)始為自己創(chuàng)造出美好、精彩的事物距贷。你變得更快樂(lè)柄冲、更健康、更喜悅忠蝗、更豐盛现横、更強(qiáng)壯。你變得對(duì)每個(gè)人都充滿愛(ài)阁最，因?yàn)槟遣攀钦嬲哪恪?/p>

所以從現(xiàn)在開(kāi)始戒祠，慢慢地將自己更多地帶回身體，釋放掉更多的思想速种。直到當(dāng)你在身體里姜盈，當(dāng)你掌管思想時(shí)，所有你創(chuàng)造出來(lái)的事物都是和平喜悅的配阵。

《輕而易舉的健康》

第27天? 第27課 今天我分享喜悅

當(dāng)你留心每天的功課馏颂，你變得對(duì)身邊的世界更加覺(jué)察。通過(guò)做功課闸餐，你知道你的身體是你的仆人饱亮。你看到你比想象中更能掌控它矾芙。當(dāng)你與身體更協(xié)調(diào)及意識(shí)到你對(duì)它的控制后舍沙，假我對(duì)你的影響會(huì)變少。

記得有多容易處于壓力剔宪、生氣拂铡、不滿和恐懼中壹无。對(duì)你身邊的每個(gè)人特別友善，分享你新發(fā)現(xiàn)的力量和幽默感感帅。

導(dǎo)讀文章：

《無(wú)限制思想的禮物》

今天的功課：

與你遇見(jiàn)的每一個(gè)人分享笑容和友善的話語(yǔ)斗锭。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語(yǔ)句：

我充滿喜悅失球，喜悅也反咉在我見(jiàn)到的每一個(gè)人身上岖是。

謹(jǐn)記今天，信守承諾实苞。

導(dǎo)讀文章

《無(wú)限制的思想禮物》

? 地球上的每個(gè)人都有一些來(lái)自過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)或從別人那里學(xué)來(lái)的信念系統(tǒng)豺撑。這些信念系統(tǒng)控制我們的生活，它們出現(xiàn)在我們自我限制的話語(yǔ)里黔牵。很久以前我意識(shí)到大多數(shù)這些古老的信念系統(tǒng)在我身上已不奏效了聪轿，我早已把它們放下，開(kāi)始無(wú)限制思想的生活猾浦。

? 當(dāng)我這樣做時(shí)陆错，我送給自己一份禮物，現(xiàn)在我把它贈(zèng)送給你金赦。這個(gè)禮物是明白到 “沒(méi)有痛苦音瓷，沒(méi)有收獲” 根本不是真理。那句話也許是來(lái)自一些熱愛(ài)痛苦和苦難的可憐蟲(chóng)夹抗！這個(gè)哲理看起來(lái)順理成章并且被人們接納的唯一理由是人們已經(jīng)深信了這句話外莲，并且“沒(méi)有痛苦，沒(méi)有收獲”完全就是他們生命的寫(xiě)照兔朦。

? 我不相信這些黑暗的思想偷线。如果你也不想相信它們，那就不要相信沽甥。我自己的一個(gè)無(wú)限制的說(shuō)法是 “喜悅越多声邦，收獲越多”。相信我摆舟，那是絕對(duì)的真理亥曹。它絕對(duì)可以應(yīng)用在生活中的每一個(gè)地方。所以學(xué)會(huì)內(nèi)在堅(jiān)強(qiáng)恨诱。那確實(shí)是力量之所在媳瞪。在每時(shí)每刻慶祝你的健康，感謝你的身體照宝，享受你的身體蛇受，在喜悅中成長(zhǎng)，而不是在苦難中掙扎厕鹃。

第28天 第28課? 今天我認(rèn)出我所有的祝福

一旦你接納身體本來(lái)的樣子兢仰，你就有力量改變它及按照你的意愿重塑它乍丈。接納你的身體，你就可以輕而易舉地改變它把将。

導(dǎo)讀文章：

《警醒于光中》

今天功課：

看著你的全身轻专，并且對(duì)每一部分都感覺(jué)良好。

今天祝福所有你喝的和吃的察蹲。

肯定語(yǔ)句：

我每天感覺(jué)越來(lái)越好请垛，看上去也越來(lái)越好。

謹(jǐn)記今天洽议，信守承諾叼屠。

導(dǎo)讀文章：警醒于光中

專注于喜悅。

要知道并明白：任何你所專注或注入能量的事都會(huì)倍增绞铃，你將會(huì)創(chuàng)造更多這些事镜雨。所以，輕而易舉健康的秘密就是要你專注并注入能量在那些你喜歡的事情上儿捧。

這聽(tīng)起來(lái)像是常識(shí)荚坞，但地球發(fā)生的事是上下顛倒的。因?yàn)檫@上下顛倒的思想菲盾，我們的信念系統(tǒng)告訴我們要專注在我們不喜歡的事上颓影，并嘗試去處理它。當(dāng)我們專注在我們生活中不喜歡的事時(shí)懒鉴，我們的生命就變得很負(fù)面诡挂。

這里有一個(gè)使生命變得負(fù)面的好例子：一位母親收到孩子的成績(jī)單。她完全忽略那些“A”和“B”临谱，而是專注在最差的課目璃俗。在父母心里，和孩子談他最差的課目是在幫他解決問(wèn)題悉默。當(dāng)這樣做時(shí)城豁，孩子的潛意識(shí)心智學(xué)習(xí)到獲得父母關(guān)注的唯一方法就是成績(jī)差。因此抄课，為了獲得更多的關(guān)注唱星，孩子認(rèn)為他必須成績(jī)更差。

接著孩子下一張成績(jī)單有更多的“D”跟磨。因?yàn)檫@些“D”间聊，父母給孩子更多的關(guān)注。然后一個(gè)惡性循環(huán)便開(kāi)始了抵拘。孩子成績(jī)?cè)讲畎チ瘢改副憬o予越多的關(guān)注；父母因?yàn)楹⒆映煽?jī)差給予越多的關(guān)注，孩子的成績(jī)?cè)讲睢?/p>

問(wèn)題根本沒(méi)有解決叹话。父母給予孩子很多的關(guān)注反而使問(wèn)題像花園里的野草般茁壯成長(zhǎng)并蔓延。如果父母只是簡(jiǎn)單地關(guān)注在“A”而不是“D”的成績(jī)上墩瞳，“A”必然會(huì)出現(xiàn)在下一張成績(jī)單上驼壶。真理專注于光明，會(huì)帶來(lái)更多的光明喉酌。

這如何用在你自己身上呢热凹？當(dāng)你早上起床，閱讀一些帶給你喜悅和歡笑的東西泪电。不要用你以為世界上發(fā)生的壞事般妙，或前晚發(fā)生的不如意的事充斥頭腦，開(kāi)始新的一天相速。更為重要的是將能量注人世上喜悅和美好的事碟渺，關(guān)注你真正喜歡自己的那部分。換句話說(shuō)突诬，駐留在光明中苫拍，你將會(huì)創(chuàng)造及顯化更多的光明。

我不是說(shuō)要忽略黑暗或那些看上去錯(cuò)的事物,我說(shuō)你只需認(rèn)可它旺隙，然后釋放它绒极。如果你放下黑暗，只專注在好的和正確的事上蔬捷，那些你認(rèn)為是錯(cuò)的事就會(huì)自動(dòng)糾正過(guò)來(lái)垄提。

我想讓你知道，在你生命中任何持續(xù)的挑戰(zhàn)或黑暗周拐，只是因?yàn)槟銢](méi)有釋放它铡俐。你沒(méi)有釋放你的挑戰(zhàn)或黑暗，而是借由擔(dān)心它妥粟、分析它高蜂、向每一個(gè)人敘述它和津津有味地形容其細(xì)節(jié)來(lái)留住它。要明白你自己就是那位讓挑戰(zhàn)和黑暗存在并活躍的人罕容，所以現(xiàn)在就釋放它备恤。讓你所有的挑戰(zhàn)和黑暗離開(kāi)，專注在這個(gè)重要的真理上：輕而易舉健康的秘密是警醒于光锦秒，留意自己和別人好的和正面的地方露泊，并時(shí)刻認(rèn)可它。

第29天 第29課? 今天我看到我取得的驚人進(jìn)步

知道身體是你的仆人非常重要旅择。身體會(huì)跟從你的思想和信念系統(tǒng)惭笑，成為你內(nèi)心深處渴望成為的樣子，你要對(duì)身體和健康狀況負(fù)責(zé)。

導(dǎo)讀文章：

《我的輕而易舉健康之道》

今天功課：

感謝你的身體沉噩，也感謝你自己令它變得如此強(qiáng)壯和健康捺宗。

今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定語(yǔ)句：

我是如此幸運(yùn)和幸福川蒙，能擁有這個(gè)健康的身體蚜厉。

謹(jǐn)記今天，信守承諾畜眨。

導(dǎo)讀文章：我的輕而易舉健康之道

如果我們不覺(jué)察自己的力量昼牛，我們就無(wú)法使用它。

我很仰慕我哥哥麥可——一位出色的健美運(yùn)動(dòng)員康聂，所以我十三歲就開(kāi)始健身贰健。剛開(kāi)始時(shí)我并不知道太多關(guān)于健身的知識(shí)，但我下決心要做到最好恬汁。六年之后伶椿，當(dāng)我移居美國(guó)時(shí)，健身已經(jīng)成為我日常生活中自然和喜悅的一部分氓侧。

雖然過(guò)去很多年里悬垃，健身持續(xù)成為我生活的重要部分，但我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)自己可能會(huì)贏得健美比賽甘苍。事實(shí)上尝蠕，參加比賽的念頭從來(lái)沒(méi)有進(jìn)入我的腦海。但從一九九零年初開(kāi)始载庭，我身上發(fā)生了一連串意想不到的事——因?yàn)槲覐氐壮ㄩ_(kāi)接受看彼。

一切由一九九三年一月開(kāi)始。我聽(tīng)說(shuō)一個(gè)自然組別健美比賽就要來(lái)臨囚聚。健身房里有幾個(gè)人告訴我應(yīng)該去參加比賽靖榕，他們說(shuō)我肯定會(huì)贏。雖然剛開(kāi)始我對(duì)他們的想法感到驚訝顽铸，但內(nèi)心深處我知道我真的值得贏茁计。

所以我參加了一九九三年二月在內(nèi)華達(dá)州的比賽，并取得第一名谓松！在參與和取勝的喜悅中星压，我開(kāi)始清楚地看到我真的值得擁有所有的一切。唯一阻止我取得一切的是我自己鬼譬。我開(kāi)始越來(lái)越多應(yīng)用這真理在日常生活里娜膘，并取得了很大的成功。當(dāng)然优质，我也應(yīng)用這真理在其他健美比賽中竣贪。

經(jīng)過(guò)多次冥想和內(nèi)在的探索军洼，我清楚看到我是下屆世界健美先生。從那時(shí)起演怎，所有的事都輕松不費(fèi)力匕争。我在四月參加加州健美比賽并取得勝利，跟著在六月贏得了全美比賽爷耀。最后甘桑，在一九九三年十二月，我獲得世界健美先生(自然組別)的殊榮畏纲。

我一直感到滿足與和平扇住。直到一九九四年底春缕，我的假我又開(kāi)始和我玩游戲盗胀，告訴我說(shuō)這整件事也許純屬意外。它堅(jiān)持贏得比賽不是因?yàn)槲页簟Ｎ覜](méi)有被自我局限纏繞票灰，我告訴假我：“謝謝你的分享≌纾”然后重新專注在“我是值得的”這個(gè)喜悅的真理中屑迂。同年十二月，我參加一九九四年世界健美先生(自然組別)比賽冯键，再一次獲得殊榮惹盼。

我活在和平中不久，假我又開(kāi)始活動(dòng)了惫确。這次是關(guān)于我的個(gè)子和肌肉分量手报。假我不斷告訴我因?yàn)槲抑皇亲匀唤M別的世界健美先生，和專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員相比改化，我還是不夠好掩蛤，不會(huì)有大公司贊助我。假我又錯(cuò)了陈肛！過(guò)了不久揍鸟，一家叫作Viva Max Plus的著名大公司派代表來(lái)找我，請(qǐng)我推廣一個(gè)為自然健美運(yùn)動(dòng)員而設(shè)的新產(chǎn)品句旱。很快我的照片便印在各式各樣的宣傳單張阳藻、藥瓶和蛋白粉桶上。

之后的幾年谈撒，我繼續(xù)活在和平中稚配。然而到了二000年初，在我的一個(gè)課程里港华，我聽(tīng)到有幾個(gè)人在私下議論道川，說(shuō)一九九四年是很久以前的事。后來(lái)在二00二年中，我在華盛頓的Belleview有一個(gè)青少年課冒萄，我再次我到再次聽(tīng)論獎(jiǎng)參人的比賽巳是陳年舊事臊岸。

我為此事冥想，我很清楚看到取得二00三年世界先生的榮譽(yù)對(duì)我來(lái)說(shuō)是很合適尊流。這實(shí)在是完美的方式讓所有人明白：年齡帅戒、身體狀態(tài)、種族崖技、膚色逻住、國(guó)籍，甚至金錢上的支持迎献，和你有多值得是完全沒(méi)關(guān)系的瞎访。如果你知道這個(gè)真理，你將會(huì)記起除了那些你施加在自己身上的限制之外吁恍，你沒(méi)有任何限制扒秸。

在短短的五周內(nèi)，我為比賽投入訓(xùn)練并贏得二00三年自然組別的世界健美先生頭銜冀瓦。當(dāng)時(shí)我已年近六十伴奥，而我所有的訓(xùn)練和比賽都輕松不費(fèi)勁。

以上要學(xué)習(xí)的課題不在故事本身翼闽，而在故事背后的意義拾徙，這是關(guān)于我們所有人共享的不可思議的創(chuàng)造的力量。最重要的是要明白：如果我們沒(méi)有覺(jué)察到我們擁有這份不可思議的力量感局，我們就無(wú)法使用它尼啡。

現(xiàn)在你也許認(rèn)為我只是在談?wù)摻∩砘蛭胰绾纬蔀樽匀唤M別的世界先生，但我要談的比這些要更深遠(yuǎn)蓝厌。這是對(duì)每個(gè)人都適用的真理撞叽。我們所有人都可以夢(mèng)想成真绣硝，只要你連接到內(nèi)在那股不可思議的力量性穿，你可以達(dá)成任何的愿望鸿吆。你必須認(rèn)可你的力量并對(duì)自己說(shuō)： “真正的我比假我的負(fù)面思想偉大多了！

第30天 第30課? 今天我知道我不僅僅只是我的身體

知道你是靈性代态，而不只是一具身體寺惫；是地球上最深刻的智慧。了悟這個(gè)真理蹦疑，將賦予你力量西雀，讓你隨時(shí)如愿地保持身體健康活力。

導(dǎo)讀文章：

《我是誰(shuí)歉摧？》

今天功課：

了悟你遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越你的身體艇肴。你是靈性——完整腔呜、精彩和完美。

今天祝福所有你喝的和吃的再悼。

肯定語(yǔ)句：

現(xiàn)在我掌管我的人生核畴。

謹(jǐn)記今天，信守承諾冲九。

導(dǎo)讀文章：我是誰(shuí)谤草？

如果你認(rèn)為自己僅僅只是一具身體，你會(huì)覺(jué)得自己是受限制莺奸、脆弱和微不足道的丑孩。只有連接到你存在的真相，知道你真正是誰(shuí)——一個(gè)有力量的了不起的靈性——你才會(huì)擁有隨意改變?nèi)松蔫€匙灭贷。認(rèn)可你的真我温学，你將會(huì)找到依你所愿改變身體或改變周圍環(huán)境的力量。

當(dāng)然氧腰，知道你不只是一具身體不代表你忽略身體和它的需要枫浙。相反刨肃，你應(yīng)該尊重身體古拴，承認(rèn)它是靈性的殿堂，它是你這輩子唯一擁有的身體真友，保持身體健康是合情合理的事黄痪。你可以長(zhǎng)命百歲，過(guò)快樂(lè)的日子盔然，與你的源頭連接桅打，和他人分享愛(ài)，每天學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)愈案。請(qǐng)簡(jiǎn)單地做這個(gè)選擇吧挺尾！