自我學(xué)習(xí)注意力監(jiān)控報告
1.我監(jiān)控注意力的情景是怎樣的召耘？（作答要求：清晰展示自己監(jiān)控注意力的場景驻售，比如課堂聽課尤蛮、課后自習(xí)等，選一段不少于40分鐘的時間）
時間：9月27日下午15.00到17.300黄绩。
地點(diǎn)：同和樓溜在。
任務(wù)：完成老師布置的作業(yè)雁歌，復(fù)習(xí)上周學(xué)過的知識臭觉，背英語單詞為四六級做準(zhǔn)備。
出現(xiàn)的問題：今天學(xué)習(xí)情況良好辨液，沒有出現(xiàn)什么問題虐急。
2.我監(jiān)控的過程是怎樣的？（作答要求：按時間順序滔迈，記錄自己的注意力走向止吁，自己為監(jiān)控注意力所做出的努力，并展示任務(wù)執(zhí)行證據(jù)）
前段時間我在網(wǎng)上買了一個小米手環(huán)燎悍，我發(fā)現(xiàn)手環(huán)上有一個名為番茄鐘的功能敬惦。番茄鐘學(xué)習(xí)法是由意大利人Francesco Cirillo在1992年發(fā)明的，它將學(xué)習(xí)或工作任務(wù)劃分為25分鐘的工作塊谈山，每個番茄鐘結(jié)束后進(jìn)行短暫的休息俄删，然后再進(jìn)行下一個番茄鐘。番茄鐘學(xué)習(xí)法通過將學(xué)習(xí)任務(wù)分解為短時間段奏路，幫助提高學(xué)習(xí)效率和集中注意力畴椰。我選擇在教學(xué)樓的空教室開始學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)前鸽粉，我訂好了昨天要完成的任務(wù)斜脂，大約需要兩個小時。我的注意力集中剛好在一個番茄鐘周期內(nèi)触机。每次學(xué)習(xí)二十多分鐘后帚戳，就感覺到有一絲的疲憊玷或，但剛好這時候就到了番茄中的了一個休息時間，在經(jīng)過五分鐘的休息好片任，我的注意力會有所恢復(fù)庐椒，然后以相對較好的精神狀態(tài)和良好的注意力進(jìn)入下一個番茄中期學(xué)習(xí)。在經(jīng)過五個番茄周期后蚂踊，我完成了今天的學(xué)習(xí)目標(biāo)，整個過程非常的輕松愉快笔宿，在兩個小時的學(xué)習(xí)過程中犁钟，我的注意力始終維持在一個較高了水平狀態(tài)下。在完成任務(wù)之后泼橘，我有一種充滿了收獲的感覺涝动，這種感覺非常不錯，我以后也會經(jīng)常使用番茄中炬灭，這個學(xué)習(xí)方法來提高我的學(xué)習(xí)能力狀態(tài)醋粟。
3我監(jiān)控結(jié)果是怎樣的？（作答要求：展示課堂筆記重归、讀書筆記米愿、課程作業(yè)等，并客觀評價效果如何鼻吮；如果效果好育苟，展示這個原則還可以用在哪里；如果效果不好椎木，修訂或增加原則）
??? 番茄鐘學(xué)習(xí)法通過將學(xué)習(xí)任務(wù)分解為短時間段违柏，幫助提高學(xué)習(xí)效率和集中注意力。它可以幫助我們避免長時間的工作疲勞香椎，恢復(fù)精力漱竖，更好地應(yīng)對接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。
總結(jié)
在我們平常復(fù)習(xí)畜伐，自習(xí)的時候馍惹，合理的使用番茄鐘可以有效的提高我們的學(xué)習(xí)效率。
本報告是“大學(xué)生注意力問題的自主識別與應(yīng)對策略研究”項(xiàng)目的數(shù)據(jù)烤礁，數(shù)據(jù)類型是“注意力監(jiān)控報告”讼积，指導(dǎo)老師為張淑娟。
