文—施瑤Lolo,歡迎來到糊涂lo⊙ω⊙的精進世界证芭，讓我們一起成長吧秩贰！
1.文本練習(xí)
2.游戲PPT
3.繞口令
001? ? ? ? ? ? 閱讀篇
深度學(xué)習(xí)盏袄，打造稀缺競爭力：
在學(xué)習(xí)技能的過程中，大多數(shù)人停留在A階段和B階段蜗元。只有少數(shù)人才能進入C階段粱坤。這就是為什么大多數(shù)職場人士覺得在工作中壓力很大辈毯。因為太多的人都在B階段陨舱，競爭極其激烈。他們掌握的技能的層次非常容易達到且容易被超越和替代共耍。在學(xué)習(xí)技能的時候虑灰，如果學(xué)到B階段就停下來，就是“淺學(xué)習(xí)”而不是“深度學(xué)習(xí)”征堪。如果想要達到C階段瘩缆，需要花費大量的時間精力。人們通常的做法是把多個技能都提高到B階段就停下來佃蚜，因為這樣做既省力庸娱，又好像很有成就。但是在B階段聚集再多的技能谐算，也不能提高你的競爭力熟尉。
學(xué)習(xí)英語口語：
文章來練習(xí)發(fā)音：采用的練習(xí)方法是從讀準(zhǔn)每一個單詞開始，到讀準(zhǔn)連讀的句子洲脂，再到用準(zhǔn)確的讀音更快速地閱讀斤儿，讓發(fā)音的速度接近美國人正常的語速。我們之所以聽不懂美國人說的英語恐锦，一方面是因為我們的速度太慢往果，另一方面是因為大量的連讀導(dǎo)致單詞的發(fā)音與單獨念一個單詞的發(fā)音不同，所以我們會發(fā)現(xiàn)一铅，我們聽到的英語與我們學(xué)到的英語不一樣陕贮。我們說的英語與英語國家的人說的也不一樣。
人為什么無法專注學(xué)習(xí)：
1.? 因為無法專注潘飘，大多數(shù)人難以進入深度學(xué)習(xí)狀態(tài)
為什么：
一肮之、身體原因
①身體原因身體原因比較復(fù)雜掉缺，可能是長期的不良習(xí)慣導(dǎo)致的身體疾病。
②身體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不均衡導(dǎo)致大腦不能獲得足夠的能量供給戈擒，也可能是休息不夠?qū)е麓竽X缺乏活力眶明。
③缺少運動導(dǎo)致大腦沒有被有效激活，等等筐高。身體原因?qū)е聦Ｗ⒌摹绑w力”不夠搜囱，所以無法進入長時間的專注狀態(tài)。
我中了三條（*/?＼*）捂臉
二凯傲、習(xí)慣問題
①養(yǎng)成了一些不專注的習(xí)慣犬辰，比如有些人常常采用多任務(wù)模式，同時做幾件事冰单，看上去好像效率很高，實際上恰恰相反灸促。專家研究發(fā)現(xiàn)诫欠，多任務(wù)模式并非同時在做很多個任務(wù)，而是在不同的任務(wù)之間切換浴栽，而且這些切換也都有時間成本荒叼，每次切換需要15分鐘左右的時間。頻繁在不同任務(wù)之間切換的結(jié)果典鸡，是培養(yǎng)了習(xí)慣性的不專注被廓。
②手機上的各種媒體內(nèi)容設(shè)計得非常吸引人，這些內(nèi)容本身就是以吸引人為目的萝玷，會頻繁讓人在不同的興趣點之間跳躍嫁乘，這種跳躍也在鍛煉人的不專注。我們正在變成一個個心不在焉的數(shù)據(jù)消費者球碉。除了多任務(wù)模式的習(xí)慣蜓斧，還有很多其他的不良習(xí)慣，比如習(xí)慣于自動行為而不是有意識的主動行為睁冬；習(xí)慣于待在舒適區(qū)而不是把自己放到學(xué)習(xí)區(qū)挎春。
三、缺少深度學(xué)習(xí)的環(huán)境豆拨。這些環(huán)境包括我們學(xué)習(xí)時所處的物理環(huán)境直奋，比如學(xué)習(xí)場所各種視覺干擾、聲音干擾施禾。還有心理環(huán)境脚线。
四、大腦
大腦喜歡“節(jié)省能量”拾积，保持舒適殉挽，所以難以進入深度學(xué)習(xí)狀態(tài)
缺乏“思維體力”導(dǎo)致大腦無法進入深度學(xué)習(xí)的狀態(tài)
保證大腦的營養(yǎng)丰涉、足夠的睡眠、正確地休息斯碌、有節(jié)奏地用腦一死、找到大腦狀態(tài)最好的時間段、在專注模式和發(fā)散模式之間進行科學(xué)的切換等傻唾。
五投慈、無法進入深度學(xué)習(xí)的狀態(tài)，是因為缺少必要的技巧
?在學(xué)習(xí)的過程中冠骄，經(jīng)常覺得疲勞伪煤，感覺大腦不太夠用。??
?經(jīng)常感覺很困凛辣。??
?經(jīng)常感到煩躁抱既，無法進入正常工作學(xué)習(xí)狀態(tài)。??
?總是分心扁誓，注意力不集中防泵。??
?無法長時間專注于學(xué)習(xí)狀態(tài)。??
這是五個惡性學(xué)習(xí)狀態(tài)
冥想是提高專注力的最有效的方法之一
可以(=^^=)通過冥想提高專注力蝗敢，明天試試捷泞。
002? ? ? ? ? 反思篇
1.急躁：
讀佛經(jīng)可好(°u°)? 」，練字寿谴，喝茶??????
2.專注力低：
解決方案：睡眠質(zhì)量锁右，冥想訓(xùn)練
3.刻意練習(xí)：
聽：泛聽10遍洗耳朵，泛10遍時間地點人物事件前因后果
精聽：碎詞讶泰，搭配咏瑟，自己沒聽懂的
寫：框架
定主題，關(guān)鍵詞峻厚，開頭引入topic
正文觀點加細(xì)節(jié)
結(jié)尾：扣題响蕴，關(guān)鍵詞復(fù)現(xiàn)
說：積累素材，抓住機會
話題法：
記單詞惠桃，記搭配浦夷，記句型，用話題練習(xí)
讀：閱讀原著辜王，精讀劈狐，影視原聲，配音語感呐馆，還有語法書肥缔，大致瀏覽。??????
003? ? ? ? ? 感恩篇(≧?≦)
1.感謝芳芳的交流
2.感謝Caly的茶話會指導(dǎo)
3.感恩knight的豪氣(≧?≦)
4.感恩雅婷的耐心(≧?≦)
晚安汹来，好夢(??ω??)?
