1.回憶在過往經(jīng)歷過的挫敗痛苦的例子，看事情發(fā)生后對今天人生有哪些積極的作用统屈？
前幾天老公要用家里存款去投資買房子，我本來就不心甘情愿拿出存款（骨子里就覺得家里沒存款心理就不踏實(shí)）茫船，所以為此事大吵過一次愿棋，后來想想覺得他也是擔(dān)心存款貶值，所以后來也別別扭扭同意了诈嘿。過了幾天他偏偏又拿著房子戶型圖喊我去看堪旧，一方面我正忙乎著另一方面我心里不舒暢，根本就不想看奖亚。所以言語就很火藥味淳梦，“看什么看！不就個(gè)投資嗎昔字！又不是自個(gè)妆邸！管它啥結(jié)構(gòu)呢作郭。錢都同意你用了陨囊，還刺激我干嗎？一想你動(dòng)了我的錢所坯，我心就特別痛谆扎。”
現(xiàn)在再看那次沖突芹助，當(dāng)時(shí)又生氣又無奈又無助又委屈堂湖，縱然也知道一切為家里好，但這些情緒還是有的状土∥薹洌可那個(gè)當(dāng)下我競?cè)贿€能表達(dá)到我“心痛”的感受，并且還有一個(gè)觀察是“動(dòng)了我的錢”引起的蒙谓。
老是覺得自己不會(huì)用“非暴”語言斥季，但細(xì)細(xì)去覺察，好像已經(jīng)無意識的滲在生活中了。
2.今天收獲酣倾？
收獲1.是和同學(xué)一起做的4個(gè)關(guān)于撒謊的練習(xí)舵揭，發(fā)現(xiàn)基于觀察說話和基于評論說話，力量是決然不同的躁锡∥缟基于觀察陳述事實(shí)，對方也心服口服映之，自己也不必對評論說話解釋太多拦焚，對方更沒有狡辯或?qū)沟臋C(jī)會(huì)，沖突自然不會(huì)發(fā)生杠输。
滿足了我學(xué)習(xí)和實(shí)踐對比的需要赎败。
3.用觀察語言改寫你對周圍人的評論。
媽媽/精神不好
媽媽面色發(fā)黑蠢甲，嘴唇干烈發(fā)白僵刮，眼睛無神，走路喜歡需扶著東西峡钓。
爸爸/注重養(yǎng)生
爸爸每天必吃一個(gè)雞蛋妓笙，一次蛋白粉若河，一杯羊奶能岩，每餐要有青菜。
老公/愛干凈
老公內(nèi)衣萧福，襪子拉鹃，上衣，褲子鲫忍，每天必?fù)Q膏燕。上床前不管多晚都要洗澡。
4.本周踐行悟民。
中午
女兒:媽坝辫，你說我到底啥時(shí)候洗澡好呀？
我:嗯射亏？啥意思近忙？
女兒:哎呀！你說我中午洗澡呀還是晚上洗呀弱判？
我:……
女兒:晚上洗呢爪飘，我現(xiàn)在要難受死了醉蚁。中午洗呢，再吹干頭發(fā)锯玛，還不得半個(gè)小時(shí)呀？兼蜈！那我就只能睡半小時(shí)午覺了攘残。
我:嗯拙友。你很看中中午休息是嗎？
女兒:那是歼郭。中午休息不好献宫，下午上學(xué)我又該困了。
我:嗯实撒。
女兒:算……算了吧姊途。哎呀！那就晚上再洗吧知态。
好像也并未替她做任何決定捷兰。往日我會(huì)幫她決定晚上洗，這樣中午能多睡一會(huì)负敏。但往往是她不心甘這么決定贡茅，因?yàn)樗F(xiàn)在很難受。所以一定會(huì)反駁我其做，并且很生氣《タ迹現(xiàn)在我去傾聽她說時(shí)，她其實(shí)也會(huì)思慮再三再做決定妖泄。
