9分，很忙，沒時(shí)間跟自己待在一起的時(shí)候就會(huì)有些煩躁习贫，想早點(diǎn)處理完自己的事回到自己這里來陪自己，在頭腦里待久了會(huì)感覺到很累崇猫。做得好的是自己必須順著他人的計(jì)劃調(diào)整時(shí)少了一些對(duì)抗沈条，更能順著當(dāng)下的發(fā)生走，扣分在晚睡诅炉，幾個(gè)晚上聊得太晚蜡歹。

微課群提交的作業(yè)很多，難免有漏掉沒有給到反饋的涕烧，會(huì)爬樓去查漏月而，不希望打消大家的積極性，希望每個(gè)人有意愿的人都能被看見议纯，只是想去做父款，就沒有消耗。群內(nèi)回復(fù)瞻凤，沒有自信憨攒，尤其是有我認(rèn)為的權(quán)威在時(shí)，就更擔(dān)心自己回復(fù)的不好阀参，有時(shí)寫了一段了看到他們?cè)诨?dòng)就會(huì)猶豫到底發(fā)不發(fā)出去肝集，害怕表現(xiàn)不好，害怕權(quán)威失望蛛壳，失望就意味著要被孤立被拋棄杏瞻。

云若姐說感受到我對(duì)對(duì)方還有愛，用比對(duì)方好才有價(jià)值才值得被愛的方式在愛衙荐，我不知道這算不算愛捞挥，已經(jīng)認(rèn)同了愛無能，認(rèn)同了模式里沒有愛忧吟，認(rèn)同了愛背后的恐懼和控制砌函，所以不敢再妄言愛。但對(duì)我來說溜族，比對(duì)方弱就會(huì)被看不起就會(huì)沒價(jià)值就會(huì)被拋棄的確是我的信念胸嘴，不相信本身存在的價(jià)值。記憶里爸爸總是看不起媽媽，嫌她文化水平低（其實(shí)只是相對(duì)他而言），嫌她太節(jié)儉项玛，炒菜也不舍得多放油剩膘，其實(shí)是條件也不允許過得多好，嫌她不會(huì)打扮太樸素，印象里就是各種嫌棄诬像，媽媽一直都是任勞任怨的干活屋群，家務(wù)活爸爸是從來不做的，媽媽管我們?nèi)齻€(gè)孩子還要在上班的間隙做所有的家務(wù)坏挠，每天樓道里最早響起的都是媽媽的腳步聲芍躏，她要去學(xué)校拉響早起的鈴聲，再回來安頓我們吃穿上學(xué)降狠。在我心里对竣，媽媽這輩子沒為自己活過，娘家六姊妹只有她一個(gè)人出來了榜配，背負(fù)著很多的期望和壓力否纬，為了滿足老人要個(gè)兒子的期待超生有了三個(gè)孩子，一生過得太苦太累了蛋褥，心里永遠(yuǎn)都是家人孩子唯獨(dú)沒有自己临燃，她是心里有苦有淚也沒處說，導(dǎo)致身體突發(fā)疾病離開的烙心。所以我不愿意找條件比我好的膜廊，不愿意被看不起，害怕被嫌棄淫茵，嫌棄就會(huì)被拋棄爪瓜。

最近感受到順?biāo)飚?dāng)下時(shí)的暢通感，為每一個(gè)當(dāng)下的感受發(fā)聲和負(fù)責(zé)痘昌。經(jīng)常會(huì)在某天想要聯(lián)系誰時(shí)對(duì)方也會(huì)聯(lián)系我钥勋，或是我需要支持時(shí)總能及時(shí)找到人，感受到只要內(nèi)心有召喚辆苔，外在就會(huì)有回應(yīng)算灸，很奇妙的體驗(yàn)。越來越能感受到順著走驻啤，就會(huì)吸引和遇到同頻同道的人結(jié)伴而行菲驴。一對(duì)一推體驗(yàn)課，推薦了一個(gè)朋友也是微課群的學(xué)員骑冗，還有一個(gè)目前身心狀況跟四年前的我一樣的同事赊瞬，計(jì)劃讓團(tuán)隊(duì)兩個(gè)伙伴也參加，跟進(jìn)中贼涩。不強(qiáng)推巧涧，感覺價(jià)值觀相合，目前的狀態(tài)需要遥倦，就去推薦了谤绳，不執(zhí)著于結(jié)果。

非常忙碌的一周，月初報(bào)表缩筛，銷售旺季消略，都攢到一起了，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)總說我們工作量不滿瞎抛，還要加碼等就非常委屈憤怒艺演，覺得太壓榨勞力不尊重我們了，很多反復(fù)說過很多次的情況他都不上心記住桐臊，上級(jí)對(duì)我們的工作不了解他有責(zé)任弄清楚去匯報(bào)胎撤，這都一年多了還什么都拎不清，以前這業(yè)務(wù)也都是他主管的豪硅，怎么當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的哩照？每次升起這些怨恨不滿就想離開，不想為這樣的人干活懒浮，容易陷入受害飘弧。對(duì)領(lǐng)導(dǎo)有期待，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的看見和認(rèn)可有期待砚著，特別容易被帶走次伶。一方面對(duì)抗，一方面又認(rèn)同稽穆，并無意識(shí)的影響了行為冠王。比如領(lǐng)導(dǎo)說我遲到我很憤怒，發(fā)現(xiàn)自己下意識(shí)的在慢慢提前到辦公室舌镶；領(lǐng)導(dǎo)說我經(jīng)常不在辦公室打電話沒人接柱彻，每次出去返回辦公室會(huì)看一下是否有未接電話。意識(shí)到這個(gè)的時(shí)候餐胀，內(nèi)心有些難過哟楷，心疼自己，時(shí)刻緊繃著弦害怕被“要求”否灾，接納不了自己的“犯錯(cuò)”卖擅，把情緒按鈕交給了對(duì)方。

跟振宇聊了兩次超過四個(gè)小時(shí)的天墨技，認(rèn)識(shí)到自己通過對(duì)比或是被權(quán)威特殊對(duì)待來證明有價(jià)值惩阶，不是我要做得比別人好，而是你要對(duì)我比對(duì)別人好扣汪，要是那個(gè)特殊的存在断楷，所以總是覺得父母或是權(quán)威偏心，不相信自己的價(jià)值崭别。探索了對(duì)被嫌棄的羞愧感脐嫂，被嫌棄就不配活统刮，通過他人的態(tài)度來定義自己。羞愧是一種無力感账千，認(rèn)為自己是無能的不夠好的。

周末的共修以及跟寶麗的深入交流暗膜，看到每個(gè)人模式里的死循環(huán)匀奏，還有模式里的互相完美配合來印證自己的信念，對(duì)自己開始升起慈悲学搜，也能看見每個(gè)人的不易娃善。老師說我卡在不能呈現(xiàn)自己的脆弱部分真的太精準(zhǔn)了，之前只知道卡瑞佩，知道自己不敢呈現(xiàn)聚磺，但不知道怎么運(yùn)作的。現(xiàn)在能看到當(dāng)時(shí)弱小的我認(rèn)為只有強(qiáng)撐著假裝強(qiáng)大才能保護(hù)弟弟妹妹得以存活炬丸，但其實(shí)自己內(nèi)在是弱的瘫寝，害怕脆弱被歧視被欺負(fù)被拋棄，不敢脆弱稠炬，但又做不到真正的強(qiáng)大焕阿，使得生命卡死沒有彈性。虛假的強(qiáng)大和以受害的方式來呈現(xiàn)脆弱首启，都加劇了我的分裂暮屡。唯有真實(shí)，真實(shí)呈現(xiàn)毅桃，而不是受害的指責(zé)抱怨變相索取褒纲，才是唯一解套的方法。如同老師說的钥飞，親密關(guān)系走到最后莺掠，緩和的唯一機(jī)會(huì)就是同病相憐，對(duì)自己對(duì)他人都有心懷悲憫之心才能做到代承，對(duì)這些慢慢有了一些感受和體會(huì)汁蝶，也接納自己現(xiàn)在還做不到，但愿意一點(diǎn)點(diǎn)去嘗試论悴。

周末大學(xué)好友出差路過北京掖棉，來我家看我，進(jìn)門先到陽(yáng)臺(tái)看綠植膀估，說怎么都沒了幔亥，進(jìn)房間說：天哪，你怎么不開窗簾察纯？我每天一定都要拉開并開窗的帕棉！給我都拉開了针肥。進(jìn)廚房開冰箱門，上中下三層挨個(gè)看香伴，說：你怎么冰箱里塞這么多東西慰枕，很多都不應(yīng)該放到冰箱的呀，怎么這么亂啊即纲，我看看你一個(gè)人都是怎么過的具帮！我坐著沒動(dòng)，看著她四處查看低斋，內(nèi)在有些不悅：你這是來干嘛的呀蜂厅，這是我的生活方式，你管那么多干什么膊畴？心里知道她這是跟我近關(guān)心我掘猿，仍覺得自己被侵犯和評(píng)判了，感受到很強(qiáng)勢(shì)的能量撲過來唇跨，本能的有些對(duì)抗稠通。導(dǎo)致剛開始我們坐下對(duì)話時(shí)，我會(huì)對(duì)她說起的家長(zhǎng)里短有評(píng)判轻绞，對(duì)她調(diào)解親戚的家務(wù)事有評(píng)判采记，我覺得干涉了別人的自由，聽到她說這不對(duì)那不對(duì)必須要怎么樣應(yīng)該要怎么樣政勃，內(nèi)心很抵觸唧龄。中間我停下來了，只是聽著奸远，偶爾接一句話既棺，慢慢就緩和過來了，有時(shí)提醒她看自己懒叛，有抵觸就不說了丸冕，放下期待，也就影響不到我們后面的談話了薛窥。

接待寶麗和好友胖烛，都沒有刻意的迎合討好，不為了禮節(jié)客氣要求自己必須要怎么樣诅迷，做飯順著自己的心意佩番，用現(xiàn)成的食材搭配，想怎么做很隨心罢杉，不用在意是否太素太簡(jiǎn)單口味是否合適趟畏，都很放松沒壓力。對(duì)好友沒有強(qiáng)求要什么時(shí)間來滩租，她累了想休息就休息赋秀，什么時(shí)候來都行利朵，說好的住一晚但是決定還是回酒店，也沒有挽留猎莲，因?yàn)檫@樣我倆都可以很好的休息绍弟，沒有擔(dān)心自己是否不夠熱情招待不周等。很喜歡這樣的狀態(tài)著洼，照顧自己的感受晌柬，不再掏空去付出，真的自己舒服了才能真的讓別人舒服郭脂。