0.前言

一直以來我的睡眠習(xí)慣都不太好购城，總習(xí)慣會在夜里漫無目的的瀏覽著網(wǎng)頁应结、或者看看一些書籍刨疼，心里總覺得好像一整天下來，終于可以在夜里偷個閒鹅龄，做些自己喜歡做的事揩慕，甚至覺得在夜里的時間是永無止盡的，可以慢慢的去做扮休，反而做起來就不會像白天這么急躁迎卤，但最近觀察自己的成長帖時，才發(fā)現(xiàn)夜里的“輸入”玷坠，只是滿足情緒上的慰借蜗搔，至於做事成果、與實質(zhì)上的積累八堡，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足白天的時候樟凄，簡單來說，晚上的吸收對我來說兄渺，往往只是自己學(xué)得很開心罷了缝龄，於是決定，寫篇文章，好好思考到底是否該繼續(xù)晚睡叔壤？

1.起點

有人說瞎饲，你現(xiàn)在的成果、行為都是由過去的參數(shù)所影響炼绘，而你未來的表現(xiàn)企软，則是你此刻當(dāng)下的行為所影響，總體來看饭望，這是一個連續(xù)的過程仗哨，既然如此，就得好好厘清現(xiàn)況铅辞，才有辦法制定合適的計畫厌漂，所以從腳下的起點出發(fā)。

1-1.成長帖出發(fā)

紀(jì)錄成長帖已經(jīng)連續(xù)91天了斟珊，每天寫帖子苇倡，仿佛變成了一種不可或缺的習(xí)慣，而在睡眠在前段我總是只記錄時間囤踩，沒好好的去總結(jié)歸納旨椒，直到上周周總結(jié)時候，我才發(fā)現(xiàn)自己一周平均的起床時間堵漱、平均睡眠時間综慎，透過一定數(shù)據(jù)的紀(jì)錄后，更能清晰的看到整體睡眠的趨勢勤庐，以及當(dāng)天的生理影響示惊、做事的效率，這其實對我?guī)椭艽笥淞驗樵跊]有量化睡眠之前米罚，總覺得自己反正白天沒課，可以睡晚一些丈探，但其實录择，這對身體造成很大惡傷害、效率也沒有提高碗降，只是在夜里不斷的隨意吸收罷了隘竭，但在有成長帖的紀(jì)錄后，發(fā)現(xiàn)自己其實這樣晚睡遗锣，耽誤了身體的修復(fù)外货裹，還會拖延白天高效率的時間，因此精偿，加強重視睡眠是十分重要的弧圆！

1-2.白天盡快把必要事給做完

其實赋兵，我發(fā)覺自己總是喜歡替自己加活，舉例來說：10點回宿舍搔预，明明還有朗讀整吆、紀(jì)錄成長帖褒脯、運動項目要去完成糙俗，但這時心里就會想偷懶垃瞧，想去讀讀課外書、想去看個NBA視頻船庇，或是看看S君的文章吭产，其實，并非去說做這些事情不好鸭轮，而是說臣淤，我一直沒有厘清主線的進度，然后不斷的做些非主線的行為窃爷，如此一來邑蒋，只是把睡眠的時間拖挽罷了，加上還要洗澡按厘、與室友聊天医吊、吃個水果、滑臉書逮京，總結(jié)來說卿堂，自己會因為進度很多、然后回宿舍時意志力以低下造虏，就會開始做一些拖延的動作御吞，這些動作無非是想滿足內(nèi)心的想刷賴的欲望，但是成長帖的任務(wù)還是要做漓藕，心里想著待會還得做任務(wù)就會開始覺得很累，甚至開始想那么我就明天晚點起就好了挟裂，反正白天沒課享钞，於是，一次的晚睡晚起惡循環(huán)又展開了诀蓉！

2.終點

我覺得講再多戰(zhàn)略栗竖，其實往往是指空談，先厘清到底我最后想達(dá)成怎樣的目標(biāo)渠啤，再去規(guī)劃路徑才會比較有意義狐肢，同時培養(yǎng)自己的持續(xù)行動的肌肉與早起的意志力，

因此沥曹，經(jīng)過自己想想后份名，

最主要有兩件事：

a.完成成長帖的所有任務(wù)碟联，例如紀(jì)錄帖子、朗讀僵腺、運動

b.能在圖書館8:20開館時鲤孵，就進去，養(yǎng)成早上有3小時多的做事時間

總結(jié)來說辰如，希望自己僅存不多的學(xué)生時代普监，養(yǎng)成規(guī)律做事、良好的睡眠習(xí)慣琉兜，這不僅希望自己身體可以更強健些凯正，也希望能多些做事的時間與提升自我效率。

3.路徑

既然瞭解了起點與路徑豌蟋，那么就給自己定下強硬的規(guī)則漆际，在11:00前完成所有成長帖的任務(wù)且，包括在QQ論壇上傳夺饲，結(jié)著12點前上床奸汇，然后訂下早上7:20的鬧鐘，

假使沒有準(zhǔn)時上傳往声、或是任務(wù)沒及時完成擂找，那么就是得在隔天早上去補，不可拖延到隔天晚上再補浩销，限制自己補作業(yè)是在白天時間贯涎，可以去限制自己再度晚睡的欲望，

最后慢洋，這個計畫今天正式實施塘雳，得持續(xù)追蹤、修正普筹，期許自己能夠成功败明！