個(gè)人圖書影響排行榜第五名拖吼。個(gè)人認(rèn)為非常值得一讀泵琳，強(qiáng)烈推薦原探！

概述

本人目前所從事的行業(yè)秒拔，屬于高齡，半路出家粱胜，一窮二白基礎(chǔ)上完全依賴自己一點(diǎn)點(diǎn)地走出來的柄驻。期間走過無數(shù)的彎路數(shù)不勝數(shù)。在這一路上焙压，除了給我?guī)淼耐纯嗤夂枧В沧屛也粩嗳ニ伎歼@樣一系列問題：

1. 如何提高自己的學(xué)習(xí)效率?
2. 在提高效率這件事上，應(yīng)該存在著某一些恒定的規(guī)律涯曲，這些規(guī)律是什么?
3. 為什么有的人的學(xué)習(xí)效率就是比自己高? 而單打獨(dú)斗的我如何才能不被其他人落下太多?
4. 學(xué)習(xí)本身應(yīng)該也是一門學(xué)習(xí)需要的技能野哭，這項(xiàng)能力應(yīng)該可以被應(yīng)用到任何學(xué)科。尤其是一門全新的幻件，之前完全沒接觸過的學(xué)科拨黔，這時(shí)候?qū)W習(xí)能力甚至關(guān)系到你是否半途而廢。

基于以上這系列列出已經(jīng)未列出的疑問绰沥，本人從2017年初開始了一系列的總結(jié)篱蝇，并寫出了《學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)》系列文章。而在寫作這些文章的過程中徽曲，本人深感理論知識和佐證資料的缺乏零截，所以同時(shí)也去刻意收集相關(guān)的材料。而這本《刻意練習(xí)》應(yīng)該就是2017年在這方面最大的收獲了秃臣！

摘錄

我們可以給孩子留下的最重要的禮物涧衙，是幫助他們發(fā)展出本來認(rèn)為自己不可能具備的能力，從而發(fā)現(xiàn)自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真弧哎，需要用什么方法雁比，付出怎樣的努力。 (目錄中第9章的簡述）
——真是非常喜歡這句話傻铣，完美契合《精進(jìn)》里的那句“用持續(xù)而精準(zhǔn)的努力章贞，撬動(dòng)最大的可能性》侵蓿”

完美音高并不是一種天才，發(fā)展出完美音高的能力蜕径，反倒是一種才華两踏。差不多所有人都具有這種才華。P7

天才們所共同擁有的一種能力兜喻，是通過正確的訓(xùn)練與練習(xí)進(jìn)行創(chuàng)造的能力梦染。這種能力與才華，只有通過利用人類的大腦與身體不可思議的適應(yīng)能力朴皆，才可能擁有帕识。P9

學(xué)習(xí)不是為了挖掘潛力，而是為了創(chuàng)造自己的潛力遂铡。 P12

刻意練習(xí)是專門用于幫助人們變成它們行業(yè)或領(lǐng)域中的世界最杰出人物肮疗。P15

第一章 有目的的練習(xí)

學(xué)習(xí)新技能的一般方法。P28~P31扒接。
——說得太好了伪货，感同身受啊。所以我們不要試圖在重復(fù)性的工作中帶來技能上的提升钾怔，尤其是在進(jìn)入舒適區(qū)之后碱呼。

有目的的練習(xí) P32

1. 具有定義明確的特定目標(biāo)
2. 是專注的，完全集中注意力在你的任務(wù)上
3. 包含反饋宗侦，即時(shí)反饋
4. 需要走出舒適區(qū)愚臀，但也不太遠(yuǎn)。

遇到瓶頸 P38

1. 換種方式解決矾利，別死磕姑裂。
2. 小心心理畏懼的影響∶纹ぃ可能是你認(rèn)為你解決不了炭分。

能長期堅(jiān)持的人絕對不是因?yàn)橐庵玖Γ怯兄３謩?dòng)力的因素剑肯。P41
—— 例如本人的自我心理獎(jiǎng)勵(lì)——以后我就不用在查資料捧毛，不用再思考一次，可以直接用了。

有目的的練習(xí) P42底部
走出你的舒適區(qū)呀忧，但要以專注的方式制定明確的目標(biāo)师痕，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測你的進(jìn)步的方法而账。還要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)胰坟。

第二章 大腦的適應(yīng)能力

如果你足夠多地練習(xí)做某件事情，你的大腦會(huì)改變某些神經(jīng)元的用途泞辐，以幫助完成那件任務(wù)笔横。正常人大腦中用來處理視覺信息的區(qū)域，被盲人用來處理指尖觸碰信息咐吼。P57
——這說明了大腦不是一成不變的吹缔，不是電腦那種硬盤只負(fù)責(zé)存儲(chǔ)，CPU只負(fù)責(zé)計(jì)算的玩意锯茄。

大腦和身體有強(qiáng)大適應(yīng)力是源于一個(gè)非常諷刺性的事實(shí): 單個(gè)細(xì)胞和組織在盡最大的努力使一切保持相同厢塘。 P60
因?yàn)檫@個(gè)事實(shí)，所以你主動(dòng)做出的改變肌幽，身體或大腦基于上面的事實(shí)而開始強(qiáng)化自身晚碾，以讓自己再次進(jìn)入舒適區(qū)，你如果持續(xù)不斷地加碼喂急，也就呈現(xiàn)出了身體和大腦不斷強(qiáng)化的現(xiàn)象格嘁。
—— 很有意思的結(jié)論。完美解釋了為什么要不斷走出舒適區(qū)煮岁。一旦你停下讥蔽，你的身體和大腦就停止前進(jìn)。

離開舒適區(qū)画机，但別太遠(yuǎn)冶伞。P64
—— 很多書和雞湯只提前者，人家這才叫做科學(xué)步氏！也是本人系列里的”不要著急响禽，一點(diǎn)點(diǎn)筆記地積攢，別死磕”荚醒。

第三章 心理表征

類似《思維修煉》里的直覺和李善友所說的套路芋类。

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體，某個(gè)觀點(diǎn)界阁，某些信息或者其它任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)侯繁，或具體或抽象。P85

新手與專家之間的區(qū)別泡躯，就是經(jīng)過經(jīng)年累月的刻意練習(xí)贮竟，改變大腦中的神經(jīng)回路丽焊，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征。

寫作時(shí)的心理表征 P102——P105

心理表征并不只是學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能的結(jié)果咕别，它們還可以幫助我們學(xué)習(xí)技健。P105
—— 是相互促進(jìn)的關(guān)系

第四章 黃金標(biāo)準(zhǔn)

如何運(yùn)用刻意練習(xí)原則 P131

1. 最大限度地運(yùn)用刻意練習(xí)原則
2. 確定誰是杰出人物
3. 找出杰出人物和其它人的差別
4. 最佳方法是找到優(yōu)秀導(dǎo)師《韫埃——對這一點(diǎn)不能同意更多了雌贱。 P141

第五章 在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則

任何人都可以進(jìn)步，但需要正確的方法偿短。如果你沒有進(jìn)步欣孤，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x，而是因?yàn)槟銢]有正確的方法練習(xí)翔冀。所以导街，進(jìn)步只取決于你想出什么是“正確的方式”了。P157

刻意聯(lián)系的最大受眾：每一個(gè)有夢想的人纤子。 P185

有目的的練習(xí)，要求專注和投入 P189
否則不如放松休息款票，選擇短而專注的練習(xí)

有意地提升和精進(jìn)你的技能控硼，是提高訓(xùn)練效果最強(qiáng)大的方式。 P191

反復(fù)做一件事艾少，目的是找出你在哪些方面存在不足卡乾，并且聚焦于那些方面取得進(jìn)步，試著不同的方法來提高缚够，直到你最終找到合適你的方法幔妨。P198

在沒有導(dǎo)師的情況下有效練習(xí)某個(gè)技能 P200
FFF —— focus， feedback谍椅， fix it误堡。

跨越停滯階段

1. 以新的方式挑戰(zhàn)自己。
   看《斗羅大陸》小說時(shí)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象雏吭，作者描述主人公無法精進(jìn)(第一百三十三章里主人公就是通過決斗突破了卡很長時(shí)間的29級)時(shí)锁施，就會(huì)采用換一個(gè)方向努力的方式來進(jìn)行突破。這和這本書里P201不謀而合杖们。
2. 攻克特定的弱點(diǎn)

保持動(dòng)機(jī) P208
沒有人會(huì)認(rèn)為練習(xí)是有意思的悉抵，也沒有意志力這種東西。人們會(huì)堅(jiān)持做枯燥的事情決定不是因?yàn)橐庵玖蛳矚g摘完，他們只是保持著動(dòng)力姥饰。

1. 弱化停下腳步的理由
   1.良好的規(guī)劃以留出固定的時(shí)間。
   2. 逼迫自己走出舒適區(qū)孝治，并保持專注列粪；充足的睡眠和保持身體健康(這一點(diǎn)很重要审磁，不健康會(huì)導(dǎo)致難以保持專注)，并將練習(xí)時(shí)間限制在一小時(shí)以內(nèi)篱竭，超出則先休息一會(huì)力图。
   3. 一段時(shí)間后，大腦和身體會(huì)習(xí)慣這種痛苦掺逼。
2. 增強(qiáng)繼續(xù)前進(jìn)的傾向
   1. 相信自己能夠成功吃媒。
   2. 技能的實(shí)用性以及習(xí)得后帶來的榮譽(yù)感。

第七章 成為杰出人物的路線圖

分為四個(gè)階段

1. 產(chǎn)生興趣
   他們所研究選取的杰出人物吕喘，通常選擇了父母特別感興趣的領(lǐng)域或行業(yè)赘那。P230哈哈哈，天生的對某個(gè)感興趣? 這個(gè)結(jié)論對這種天生論氯质，興趣論真是個(gè)耳光募舟。

2. 變得認(rèn)真
   這一階段開始接觸刻意練習(xí)，而第一個(gè)向他們介紹這個(gè)練習(xí)的人一般不會(huì)是專家闻察，但他們擅長教授孩子拱礁，他們知道如何鼓勵(lì)，使得孩子進(jìn)步辕漂∧卦睿——所以說老師的標(biāo)準(zhǔn)不僅僅是淵博的學(xué)識。

3. 全力投入

4. 開拓創(chuàng)新

第八章 怎么解釋天生才華

從沒找到有說服力的例子钉嘹，證明任何人不經(jīng)過高強(qiáng)度和廣泛的練習(xí)鸯乃，便能培養(yǎng)杰出的能力。 P260

人們希望人生中有這樣的奇跡跋涣，并非所有的一切都要遵循現(xiàn)實(shí)世界那些古板的缨睡，令人厭倦的法則。所以有人生來就有某些不可思議的超強(qiáng)能力陈辱，不需要刻苦的練習(xí)就能世界第一奖年。難道還有比這更神奇的? P266
——哈哈哈，說得好性置。

智商上的優(yōu)勢能在起步時(shí)幫助你更快的了解規(guī)則拾并，但長期刻苦的刻意練習(xí)創(chuàng)造下的心理表征(直覺)的質(zhì)量和數(shù)量才是區(qū)分杰出人才的關(guān)鍵。后者與智商沒有太大的關(guān)系鹏浅。

如果基因起作用的話嗅义，應(yīng)該在于它們使得擁有者在練習(xí)相關(guān)技能時(shí)獲得更大的快樂，樂于花費(fèi)更多的時(shí)間訓(xùn)練自己隐砸。所謂的天生才華不過爾爾之碗。最終決定某人在某個(gè)特定領(lǐng)域或行業(yè)最終成就的唯一最重要因素只會(huì)是練習(xí)。P292

自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言
就像你相信自己可以做到的季希，一般都能實(shí)現(xiàn)褪那。如果你不相信自己能成功的幽纷，百分之百完不成。這也算是另外一種所謂的相信自己吧博敬。例子就是對于入學(xué)前經(jīng)過一定訓(xùn)練的孩子會(huì)被老師一刀切地認(rèn)為更有天賦友浸，這會(huì)激勵(lì)這些孩子進(jìn)行更多的練習(xí)，不斷保持和強(qiáng)化了這份優(yōu)勢的同時(shí)偏窝，同時(shí)也讓大量的潛在人才放棄了努力收恢。因?yàn)樗麄兿嘈帕俗约涸谶@一方面沒有天賦。P292
—— 觸目驚心祭往！

讓學(xué)生在某個(gè)領(lǐng)域中創(chuàng)建心理表征伦意，有助于他們理解成功需要做些什么，不僅是在某個(gè)特定的領(lǐng)域硼补，而且是在其他所有的領(lǐng)域驮肉。
一單他們懂得了在某個(gè)領(lǐng)域中要達(dá)到那種足夠高的技能水平需要做些什么，那么他們至少從原則上理解了在其他領(lǐng)域追求卓越也需要做些什么已骇。 P312
—— 先品味下成功的滋味和方法离钝。

所謂”練習(xí)人”，是反映人在一生之中能夠通過練習(xí)佬掌握自己的命運(yùn)褪储，使得人生充滿各種可能奈辰。 P316

你可以掌握自己的潛力，能夠一次又一次地重新塑造自己乱豆。P317

結(jié)語

刻意練習(xí)相比于十萬小時(shí)定律，更加嚴(yán)謹(jǐn)吊趾，邏輯上也更自洽宛裕。兩位作者數(shù)十年的研究總結(jié)，最終呈現(xiàn)給我們的除了是一個(gè)方法論外论泛，更是一份信心——唯一能決定你學(xué)習(xí)能力的揩尸，絕對不是所謂的天賦，你的潛力被你自己完全掌握著屁奏。