01
今天開(kāi)始看《歐洲文學(xué)史》洞焙，一本文學(xué)研究生的閱讀參考書。一共3卷太援，4本書闽晦，加起來(lái)有1500多頁(yè)扳碍。
先看十九世紀(jì)文學(xué)部分提岔，前言和概述部分還是比較吸引人∷癯ǎ可是到了具體一個(gè)國(guó)家文學(xué)的介紹的時(shí)候碱蒙，就比較枯燥了。
在前面看中國(guó)文學(xué)史和外國(guó)文學(xué)史的時(shí)候夯巷，看得比較輕松赛惩。對(duì)中國(guó)的作家和文學(xué)作品大部分都比較熟悉，外國(guó)文學(xué)史對(duì)于作家和作品的介紹也比較簡(jiǎn)略趁餐，只介紹著名作家和作品喷兼，也相對(duì)熟悉。
可是后雷，在看《歐洲文學(xué)史》的時(shí)候季惯，比如德國(guó)十九世紀(jì)文學(xué)部分。我只是認(rèn)識(shí)歌德和席勒部分臀突，其他作家和作品勉抓，都很陌生，閱讀起來(lái)很困難候学。
我心里想藕筋，在研究生課程里面，類似的書籍起碼還有20多本梳码。包括《古代漢語(yǔ)》隐圾，《比較文學(xué)概論》伍掀，《中國(guó)文學(xué)理論批評(píng)史》，《西方文論史》翎承，《東方文學(xué)史》……
《歐洲文學(xué)史》還是當(dāng)中比較簡(jiǎn)單的課程硕盹，閱讀起來(lái)已經(jīng)有困難了。心里就滋生了一種不想繼續(xù)讀下去的想法叨咖。
02
我把書合上瘩例，想到一個(gè)心理學(xué)的名詞，“習(xí)得性無(wú)助”甸各。
習(xí)得性無(wú)助（Learned helplessness）是指人接連不斷地受到挫折垛贤，便會(huì)感到自己對(duì)于一切都無(wú)能為力，喪失信心趣倾，陷入一種無(wú)助的心理狀態(tài)聘惦。
如果一個(gè)人總是在一項(xiàng)工作上失敗。他就會(huì)在這項(xiàng)工作上放棄努力儒恋。甚至還會(huì)因此對(duì)自身產(chǎn)生懷疑善绎，覺(jué)得自己“這也不行，那也不行”诫尽，無(wú)法可救藥禀酱。
而事實(shí)上，此時(shí)此刻的我們并不是“真的不行”牧嫉。而是陷入了“習(xí)得性無(wú)助”的心理狀態(tài)中剂跟，這種心理讓人們自設(shè)樊籬，把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素酣藻，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心曹洽。破罐子破摔，比如辽剧，認(rèn)為學(xué)習(xí)成績(jī)差是因?yàn)樽约褐橇Σ缓盟拖偈且驗(yàn)樽约罕旧砭土钊擞憛挼取?br>
我現(xiàn)在就是短暫地進(jìn)入了這種心理狀態(tài)。想想都覺(jué)得是可怕的狀態(tài)怕轿，不是自己能力不足偷崩，而是自己在心里面，先認(rèn)定能力不夠撤卢，然后就不再努力环凿，不會(huì)再有信心去清除障礙，到達(dá)成功的彼岸放吩。
也就是說(shuō)智听，如果我長(zhǎng)期沉浸到這樣的心理狀態(tài)，那么我只要是一拿起書本，我的頭腦就會(huì)一片空白到推，就會(huì)想去睡覺(jué)考赛，或者做其他事情，反正就是不要看書莉测。
03
我又在想颜骤，什么樣的人會(huì)經(jīng)常處于這樣的心理狀態(tài)？
工作失敗的人捣卤？學(xué)習(xí)失敗的人忍抽？戀愛(ài)失敗的人？長(zhǎng)期被疾病折磨的人董朝？這些人都應(yīng)該有過(guò)習(xí)得性無(wú)助的心理狀態(tài)鸠项。
拿學(xué)習(xí)失敗的學(xué)生為例，這個(gè)比較號(hào)找到數(shù)據(jù)子姜。比如說(shuō)拿2017年中國(guó)高考錄取的數(shù)據(jù)來(lái)看祟绊。
那么問(wèn)題又來(lái)了，怎么樣才算學(xué)習(xí)失敻绮丁牧抽？沒(méi)考上大學(xué)算不算失敗遥赚？如果算扬舒，那么就大約有240萬(wàn)人沒(méi)有被錄取。從2006年開(kāi)始鸽捻，每年的高考考生都超過(guò)900萬(wàn)呼巴，那么這12年期間泽腮，就有2880萬(wàn)學(xué)習(xí)失敗者御蒲。實(shí)際上會(huì)更多，2010年之前的高考錄取率诊赊，都不夠70%厚满。
如果沒(méi)考上本科算學(xué)習(xí)失敗，會(huì)有多少人呢碧磅？有大約620萬(wàn)人沒(méi)有考上本科碘箍。12年鲸郊，有7440萬(wàn)考生沒(méi)考上本科。
如果沒(méi)考上一本算學(xué)習(xí)失敗秆撮，又有多少人？答案是840萬(wàn)和10152萬(wàn)。
高考制度是成功的盗蟆，它讓數(shù)以億計(jì)的年輕人完成高中學(xué)業(yè)，超過(guò)1億的學(xué)生考上大學(xué)喳资。
高考制度也是失敗的，它讓幾千萬(wàn)的學(xué)生長(zhǎng)期處于習(xí)得性無(wú)助的心理狀態(tài)仆邓。
04
人一旦進(jìn)入習(xí)得性無(wú)助的心理狀態(tài)，會(huì)是什么樣的节值？
一是，不想做察署。反正都不可能成功闷游，就不要再做了脐往。
學(xué)習(xí)也好，工作也好扳埂，都一樣，漫不經(jīng)心阳懂，佛系。對(duì)于失敗的恐懼岩调，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成功的希望，因而不再指望自己成功号枕。
二是缰揪，對(duì)自己評(píng)價(jià)很低葱淳。對(duì)學(xué)習(xí)工作沒(méi)有絲毫興趣钝腺。與其他人相處，多疑自卑赞厕，逃避處理人際關(guān)系艳狐。
三是，認(rèn)定自己永遠(yuǎn)是一個(gè)失敗者皿桑。學(xué)習(xí)和工作的經(jīng)驗(yàn)往往是失敗的毫目，又受到周圍的人的消極評(píng)價(jià)喷斋，形成了刻板的思維方式和認(rèn)知態(tài)度。反正怎么做都是失敗蒜茴，怎么樣努力都無(wú)濟(jì)于事星爪。
更可怕的是，還固執(zhí)己見(jiàn)粉私，聽(tīng)不進(jìn)其他人的建議顽腾。用消極的方式去對(duì)待學(xué)習(xí)和工作。
四是诺核，自信心很低抄肖。沒(méi)有學(xué)習(xí)和工作之前，想得更多的是失敗窖杀，遇到挫折很容易就放棄漓摩。由于懷疑自己的能力，經(jīng)常體驗(yàn)到強(qiáng)烈的焦慮入客，身心健康也受到損害管毙。
聽(tīng)起來(lái)很可怕吧！
05
習(xí)得性無(wú)助的形成桌硫，有三個(gè)原因夭咬。
第一個(gè)原因，是長(zhǎng)期的成績(jī)不好的狀態(tài)的積累铆隘。
由"習(xí)得性無(wú)助"而產(chǎn)生的絕望卓舵、抑郁、意志消沉膀钠、心靈偏差的現(xiàn)象掏湾，是許多心理和行為問(wèn)題產(chǎn)生的根源。不能不重視肿嘲。
學(xué)生在成績(jī)不好的狀態(tài)的長(zhǎng)期積累融击，導(dǎo)致了一些跟智力無(wú)關(guān)的品質(zhì)的弱化。也就是說(shuō)成績(jī)不好睦刃，不是智商的原因砚嘴，而是心理問(wèn)題十酣。
讀書的時(shí)候涩拙，有些學(xué)生曾經(jīng)努力過(guò)，但無(wú)論怎么努力耸采，仍然常常失敗虾宇，很少甚至沒(méi)有體驗(yàn)到成功的歡樂(lè)。一次次的失敗旭贬，促使他們對(duì)這樣的情況，進(jìn)行了錯(cuò)誤的原因分析扼脐。
認(rèn)為自己天生愚笨奋刽，能力不強(qiáng)，智力低下肚吏，不是學(xué)習(xí)的材料狭魂，因而主動(dòng)地放棄了努力，舉起了白旗坞生。
也有一些學(xué)生同樣努力過(guò)掷伙，也曾經(jīng)取得過(guò)自認(rèn)為可以的成績(jī)，但是往往不如其他人卒废，因而很少得到班主任老師的表?yè)P(yáng)宙地，長(zhǎng)期被忽視，便逐漸喪失了自尊心参袱，變得破罐子破摔起來(lái)秽梅。
這便形成了"習(xí)得性無(wú)助"的學(xué)生群體企垦。
無(wú)助感與失尊感都是是"習(xí)"得的，不是天生的郑现，是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的重復(fù)、無(wú)數(shù)次的打擊以后慢慢養(yǎng)成的一種消極心理現(xiàn)象接箫。
第二個(gè)原因，是不恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)方式整陌。
絕大多數(shù)小孩入學(xué)時(shí)是積極向上和充滿熱情的瞎领，他們對(duì)新奇事物充滿興趣，對(duì)一切活動(dòng)都愿意去嘗試震放。
只是有些小孩發(fā)現(xiàn)自己或同伴在不能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)驼修，常常受到老師的批評(píng)和嘲笑時(shí)乙各，就產(chǎn)生了焦慮情緒，對(duì)于學(xué)習(xí)產(chǎn)生了恐懼心理恩静。
第三個(gè)原因蹲坷，是學(xué)生對(duì)于成績(jī)不好的原因，歸結(jié)為自己的原因级乐。
當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為造成他的成績(jī)县匠、心理問(wèn)題的因素，是內(nèi)在的贼穆、穩(wěn)定的杆查、不可控制的時(shí)候，就容易感到內(nèi)疚亲桦、沮喪和自卑，認(rèn)為無(wú)論盡多大努力豫领，都將難以提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)等恐，從而降低學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)备蚓，不愿做嘗試性努力，得過(guò)且過(guò)二跋。
工作的情況流昏，也是類似，
06
遭遇習(xí)得性無(wú)助谚鄙，怎么辦闷营？
可能需要充分理解知市，形成習(xí)得性無(wú)助的三個(gè)原因。提醒自己莫杈，進(jìn)入這種無(wú)助的心理狀態(tài)的原因是什么奢入。
想讓自己遠(yuǎn)離絕望，要學(xué)會(huì)客觀理性地為自己的成功和失敗找到正確的歸因关顷。
總之武福，需要找時(shí)間跟自己對(duì)話，分析失落的原因平痰，思考怎么解決問(wèn)題，不要逃避問(wèn)題宗雇。
