一骄崩、內(nèi)容概要與重點：

1聘鳞、說“目標(biāo)+計劃”比直接說“目標(biāo)”比較好。

1）比如曬夢想要拂、目標(biāo)抠璃，缺乏路徑和克服障礙意志的人說：“我要成為一個。脱惰。搏嗡。樣的人”

“從明天開始，我要”這樣的夢想往往會獲得很多贊賞拉一，但是會減低你的行動力采盒。

2）目標(biāo)計劃，比如“這一個月內(nèi)蔚润，我們要開始每周運動3次”磅氨、“我要每天堅持。嫡纠。烦租。〕担”

一定要清晰的表明目標(biāo)以及具體的行動計劃叉橱，大家的注意力才從僅僅讓你放松的欣賞，變成有利于行動的社會監(jiān)督者蠕。

啟發(fā)：想起以前小時候自己許的愿望如“我要當(dāng)xx家”窃祝，“我要成為有用的人”“我要成為有幽默的人”，現(xiàn)在看來這些目標(biāo)蠢棱、夢想過于高高在上锌杀，降低行動力。

不過今年改觀了泻仙，我今年要說“我要讀xx本書”“做xx篇讀書筆記”這些比較具體目標(biāo)計劃糕再。

2，有個很有意思的2個概念：

一個是心理學(xué)的皮格馬利翁效應(yīng)玉转，皮格馬利翁塑造了一個美麗可愛的少年突想，然后自己愛上她。心理學(xué)家認(rèn)為究抓，他人對一個人的期待猾担，能塑造一個人。例如小時候被認(rèn)為是“聰明”的學(xué)生的孩子真的會變成很聰明刺下。

另一個是“錨定效應(yīng)”绑嘹，《思考，快與慢》中的作者讓學(xué)生預(yù)估紅杉樹的高度：

第一組橘茉，

1工腋，世界上最高的紅杉樹比180英尺高嗎姨丈？

2，你覺得世界上最高的紅杉樹多高擅腰？

第二組蟋恬，

1，世界上最高的紅杉樹比1200英尺高嗎趁冈？

2歼争，你覺得世界上最高的紅杉樹多高？

第一組的平均答案是280英尺渗勘，第二組的是844英尺沐绒。

這也就是因為第一個問題定了一個錨，讓大家思考這樹高度在這個錨上下范圍內(nèi)呀邢。

所以另個概念連接起來：

他人的正向期待會改變你洒沦，當(dāng)你公布目標(biāo)的時候豹绪，他們的水平也錨定了你的水平价淌。就如那一問題先定義紅杉樹高度一樣，

例如你希望的目標(biāo)是：一年之內(nèi)工資增加一倍瞒津，想要每天學(xué)習(xí)1小時蝉衣，主動接受新任務(wù)。

機關(guān)上班的伙伴說“想這個干嗎不恭，今晚火鍋嗎”你開始每天學(xué)習(xí)1小時后他們贊揚：好努力呀进栽，镀迂。。啦膜。。你是不是要上天呀淌喻？

而超級個體的小伙伴聽后說“為什么不是2倍僧家，為什么不嘗試新的領(lǐng)域，為什么不試創(chuàng)業(yè)”學(xué)習(xí)1小時很正常裸删，試試路上也能抓緊時間試試平常再實踐實踐八拱？

啟發(fā)：皮格馬利翁效應(yīng)會讓你自己或者他人對你自己產(chǎn)生期待，會塑造自己涯塔。

比如一起學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西肌稻，你比他們有見識，那他們認(rèn)為你很厲害匕荸，對你產(chǎn)生期待爹谭，那我肯定就不負眾望，自然就會變得厲害起來榛搔，現(xiàn)在終于明白小時候“聰明的孩子”真的會變得聰明诺凡，因為別人認(rèn)為你聰明齿风，你自己也不自覺的認(rèn)為自己聰明，于是自信起來绑洛，從而為了要保持這個“聰明”持續(xù)的付出努力救斑，會更加自信，從而就更加“聰明”真屯，不斷的良心循環(huán)脸候，成為大家眼中的“牛人”。

錨定效應(yīng)告訴我們要選擇比你自己或比平常小伙伴對你標(biāo)準(zhǔn)更高的人來評價我們绑蔫。

比如我喜歡去博物館运沦，身邊的同事就打趣說我去博物館一周都去幾次，所以告訴他們?nèi)ゲ┪镳^的事情沒有意義配深，應(yīng)該尋找有共同興趣携添，喜歡歷史文化的人，

比如學(xué)習(xí)也一樣的篓叶，我是沒有告訴同事們我再學(xué)習(xí)烈掠，因為我知道，他們還處在舒適區(qū)缸托，告訴他們了左敌，他們真的會說“你是不是要飛上天了？”

3俐镐、對你有積極期待的人說矫限。

向正能量能積極看待你，而且標(biāo)準(zhǔn)更高的人宣布目標(biāo)佩抹，會形成社會監(jiān)督和目標(biāo)鼓勵叼风。不要在比你low的圈子里說。

4棍苹、目標(biāo)无宿，尤其是新目標(biāo)，一定要行動一段時間完成評估后再說廊勃。

沒有經(jīng)驗的新目標(biāo)懈贺，先守口如瓶，行動一段時間后再說坡垫，因為前面的一段時間的行動僅僅是“試探性目標(biāo)評估”

社會支持和監(jiān)督系統(tǒng)不應(yīng)該是你的主要驅(qū)動力梭灿，否則是為別人而活。

你需要的是用自己的動力跑起來冰悠，然后才是借力堡妒。“延遲滿足感”本身是個好修煉溉卓。