? #01? 從自己最近的情緒開始說起
時間過得很快轧苫，參加朝華讀書共讀的第二本書《情緒管理》已經(jīng)結(jié)束栋盹，因著突如其來的燃?xì)獍踩[患整改和疫情防控工作残揉，這本書我?guī)缀跬耆珱]有輸出感悟鸥滨，甚至連認(rèn)真閱讀都沒有舍败。
不，其實也不對兄世。
至少啼辣，2月19日，這本書開始的第一天御滩，我很鄭重的開啟了一個新本子鸥拧，準(zhǔn)備開始手寫讀書筆記之旅。
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然而削解，現(xiàn)實跟我開了一個大大的玩笑富弦，2月20日，成都突發(fā)疫情氛驮，風(fēng)險地區(qū)在離我們10公里遠(yuǎn)的地方腕柜。
剛好，負(fù)責(zé)過疫情防控工作的我值班矫废，從當(dāng)天開始盏缤，直到晚上十點都陸陸續(xù)續(xù)有村民前來村委會辦公室報備，在排查期內(nèi)去過重點地區(qū)蓖扑，同時唉铜，電話報備和微信也時不時接到報備信息。
空氣突然就緊張了起來律杠，情緒開始有些失控潭流，盡管手里的工作也在有條不紊的開展竞惋，但內(nèi)心卻時常在上演著爭奪大戲。
按理說灰嫉，這個時候拆宛，這本書對我來說很是適合自己，可是熬甫，我卻一點兒也靜不下來胰挑，我的情緒總是無法振作起來。
我停下了自己的一切學(xué)習(xí)活動椿肩，共讀瞻颂、背誦古詩、一度連寫作都停了下來郑象。
內(nèi)心覺得無比空虛贡这，好像不知道每天重復(fù)著的意義到底是什么。
與之同步而來的是厂榛，情緒愈發(fā)不受控制盖矫。
在工作環(huán)境，變得沉默击奶，從早到晚像個機(jī)器人一樣辈双，坐在電腦面前，機(jī)械的登記柜砾、整理資料湃望、上報信息，很大程度上都沒有自己的邏輯框架痰驱。甚至有那么些許時刻证芭，好像眼淚都藏在了眼眶，不管是誰担映，多說一句話废士，淚珠可能就像斷線的風(fēng)箏一一跌落。
回到家中蝇完，壓抑的情緒官硝，變成了暴躁的脾氣，三兩句話沒對短蜕，心里的那股子“火氣”便浮了上來泛源，便是情緒化的對待父母。緩過勁來忿危，便是無盡的悔意和委屈。
? ? ? ? #02 情緒從何而來
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——反應(yīng)＋解釋＝情感
偶然間没龙，點開【朝華讀書】共讀成長社群铺厨，看著大家熱火朝天的討論“反應(yīng)＋解釋＝情感”缎玫，剎那間，好像打開了某種開關(guān)一樣解滓，我似乎找到了自己情緒失控的源頭赃磨。
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我好像看到了自己內(nèi)心那絲“委屈”的源頭，那是發(fā)自內(nèi)心的對自己的忽視洼裤。
不論是工作中邻辉，還是家庭生活中，我好像都是那個“別人看起來怎么樣的人”腮鞍，而不是“我自己是什么樣的人”值骇。
特別是當(dāng)我看到“反應(yīng)＋解釋＝情感”這個公式的時候，我忍不住點開微信讀書移国，打開收藏在書架上的書籍《情緒管理》探個究竟吱瘩，快速的過了一遍目錄，細(xì)細(xì)的翻看了第六章中的第四小節(jié)——“你看到什么迹缀，就會得到什么”使碾。
同樣是泥石流中被毀掉家園的兩位男子，不同的心理反應(yīng)和行為表征祝懂，讓我突然意識到：“情感”或者說“情緒”票摇，ta并不是與生俱來的，而是源自于自己對身體本能反應(yīng)的一個詮釋砚蓬。
對于那些本能看到的東西矢门，我們是沒有情緒的，所有的情緒都是因為我們自己為ta賦予了意義怜械。
那么颅和，回到現(xiàn)實生活工作中，為什么同樣的工作環(huán)境缕允，我和另一位同事的情緒會有那么大的差別呢峡扩？
原因與他，最簡單的就是我們對事件本身的“解釋”不同障本。
我認(rèn)為的“必不可少”教届，大抵在別人看來只是可有可無，或者說是無所謂驾霜。
要如何打破這個僵局案训，最直觀的就是“改變自己的解釋”。
我告訴自己粪糙，“工作很重要强霎，但同樣也要也要學(xué)會自我解壓。要走出去蓉冈，打開自己的眼界城舞，而不是局限于電腦前的一畝三分地”轩触。
有了這個認(rèn)知，我的心似乎平穩(wěn)了不少家夺。
我依舊會為未完成的工作而緊張脱柱，依舊會為需要完成的工作列出計劃， 為考核而擔(dān)憂拉馋。
但是榨为，我不再委屈害怕，我相信煌茴，用心做随闺，堅持做，總是會有結(jié)果的景馁。
? ? ? ? #03 你可以選擇自己的幸福
為什么去做一些因為擔(dān)心別人怎么想而放棄的事情呢板壮？
第七章保持進(jìn)步，開啟了對“如何幸福的思考”合住。
你自己可以決定你和別人擁有同樣的權(quán)利來做這件事绰精。
你可以制止自己給這件事貼上恐怖的、無意義的透葛、無價值的標(biāo)簽笨使，
當(dāng)你僅僅因為你可能無法將其做得完美而想要拒絕一個做事的機(jī)會時，你也可以制止自己這么做僚害。
你可以告訴自己硫椰，你可以不完美。
不要讓過去的障礙萨蚕、問題靶草、批評、期望或者失敗岳遥，阻擋你選擇變得更好奕翔。
人生是自己的，未來是自己的浩蓉。每一個未來派继，都是由無數(shù)個當(dāng)下組成，把握每一個當(dāng)下捻艳，選擇積極驾窟、樂觀面對懂酱。
將過去的障礙绘梦、問題渠欺、批評搏嗡、期望或者是失敗震放，放到一旁码倦。
告訴自己瞒瘸，“一切都是最好的安排”论皆，于是，做好當(dāng)下的自己就夠了假栓。
“愛滿自溢”，幸福也是這樣霍掺。
當(dāng)你自己洋溢著幸福和喜悅的時候匾荆，你的幸福和喜悅才會傳遞給其他伙伴。
愿每一個你和我杆烁，都幸福牙丽、快樂到永久
