產(chǎn)后抑郁癥的7種形態(tài)
1箍邮、愛(ài)哭的媽媽
癥狀：沒(méi)有特別悲傷的事酿炸，就不自覺(jué)地淚流滿(mǎn)面恋博。有時(shí)是因?yàn)檫^(guò)于疲憊齐佳，有時(shí)只為了別人的一句無(wú)心之言，就會(huì)覺(jué)得傷心掉淚债沮。
緩解對(duì)策：不要勉強(qiáng)自己炼吴，一定要堅(jiān)強(qiáng)地克制情緒，如果哭泣真的能使自己恢復(fù)活力秦士，就大哭一場(chǎng)來(lái)釋?xiě)寻桑?/p>
2缺厉、煩躁的媽媽
癥狀：芝麻綠豆的小事都可能成為導(dǎo)火線(xiàn)，莫名其妙地大發(fā)雷霆。這可能是由于生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發(fā)的驕躁情緒提针，丈夫命爬、婆婆，甚至連小嬰兒都可能會(huì)成為吵架對(duì)象辐脖。
緩解對(duì)策：放松情緒饲宛，靜觀改變，也許新生活并沒(méi)有想像中那么忙碌嗜价。先從育兒新生活中忙里偷閑地喘口氣再說(shuō)吧艇抠！
3、憂(yōu)心忡忡的媽媽
癥狀：第一次當(dāng)媽媽?zhuān)谝淮谓佑|小嬰兒久锥，難免會(huì)對(duì)育兒生活缺乏信心家淤。可是瑟由，過(guò)于杞人憂(yōu)天的狀態(tài)是無(wú)法好好擔(dān)負(fù)起育兒大任的喲絮重！
緩解對(duì)策：要知道，小嬰兒的“成長(zhǎng)能力”遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎成人的想像歹苦，要相信這份力量青伤，好好品味母子相處的幸福感。
4殴瘦、自閉的媽媽
癥狀：多了一個(gè)小家伙狠角，難免少了一些自由。如果遵循傳統(tǒng)坐月子的觀念蚪腋，月子期間不能外出散心丰歌，更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下辣吃，會(huì)讓人覺(jué)得自己好比“籠中鳥(niǎo)”动遭，無(wú)論如何也快樂(lè)不起來(lái)芬探。
緩解對(duì)策：好好地與家人溝通神得，或讓先生幫忙，將你“保釋”出門(mén)偷仿，出去走走哩簿、散散心定會(huì)讓你精神百倍的！
5酝静、愛(ài)發(fā)脾氣的媽媽
癥狀：誰(shuí)都不喜歡“孤軍奮戰(zhàn)”的感覺(jué)节榜，忙碌的育兒生活更需要個(gè)幫手來(lái)分擔(dān)。而有些丈夫就是不太會(huì)分擔(dān)家事或在育兒生活中完全幫不上忙别智，因此而造就了愛(ài)發(fā)脾氣的怨婦媽媽宗苍。
緩解對(duì)策：在發(fā)泄之前，不妨冷靜下來(lái)，把自己的辛勞和對(duì)丈夫的期待都誠(chéng)懇地告訴他讳窟，通過(guò)良好的溝通让歼，或許他會(huì)有所改善。
6丽啡、無(wú)精打采的媽媽
癥狀：剛剛結(jié)束“大生產(chǎn)”谋右，又要開(kāi)始適應(yīng)新媽媽的生活，雖然知道有一大堆事要做补箍，但卻提不起一點(diǎn)精神來(lái)改执。嚴(yán)重者還可能有離家出走的傾向哦！
緩解對(duì)策：不要事事力求完美坑雅，敞開(kāi)心胸辈挂、盡力而為就能從過(guò)程中體會(huì)真正的樂(lè)趣。
7裹粤、有虐待傾向的媽媽
癥狀：面對(duì)哭鬧不止的寶寶呢岗，面對(duì)孤獨(dú)、缺乏商談對(duì)象的育兒生活蛹尝，有時(shí)就會(huì)讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中后豫。
緩解對(duì)策：用傾訴代替動(dòng)手，畢竟在你“手下”的是毫無(wú)搏擊之力的弱者突那，無(wú)論如何也要克制一下挫酿。實(shí)在難以克制焦躁情緒時(shí)，就別顧忌對(duì)方是誰(shuí)愕难，好好傾訴自己心里的苦惱早龟。
緩解產(chǎn)后抑郁四種方法
1、和好朋友談?wù)勑模撼藢W(xué)生時(shí)代及在社會(huì)上結(jié)交的舊朋友之外猫缭，也可以結(jié)識(shí)一些有孕育葱弟、分娩經(jīng)歷的前輩、同輩媽媽?zhuān)涣饕幌掠齼荷畹母惺懿碌ぃ瑫?huì)使自己的情緒得到釋?xiě)选?/p>
2芝加、家事、育兒不求完美：別給自己太多壓力射窒，并盡量將先生和家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們藏杖，為自己找到好幫手，就能輕松很多脉顿。
3蝌麸、向丈夫傾訴心情：丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”，因此敞開(kāi)心胸與最親密的人談?wù)勑陌保Ч欢ㄊ亲詈玫摹?/p>
4来吩、外出走走調(diào)劑心情：如果你不受傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗的禁錮敢辩，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧弟疆！輕松地購(gòu)物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯(cuò)的選擇责鳍。
