001 ?自我同情冥想1法
有一封蘇軾寫給東坡的情書：
雨洗東坡月色清悯舟，市人行盡野人行。
莫嫌犖確坡頭路砸民，自愛鏗然曳杖聲抵怎。
愛坎坷的東坡，愛跌宕的自己岭参。
002 ?具體步驟6步
1便贵、放松，想象和愛你的人在一起冗荸。
2、回想那些會引起同情的人利耍。
3蚌本、將同情心包裹住自己盔粹，浸潤進心靈。
4程癌、手貼在臉頰或胸口舷嗡，撫摸這個被你忽視很久的自己。
5嵌莉、對自己說：快樂起來吧进萄！
6、打開心扉锐峭，讓同情心的陽光灑滿心中小屋中鼠。
003 ?移情是線1根
移情是一根線，牽住了你我沿癞。
感受你的脈搏援雇，卻不一定會被你牽引。
004 ?移情技能6步
1椎扬、全身心接納你惫搏。
2、觀察你的動作蚕涤，與你同頻筐赔。
3、注視眼睛揖铜，與你情緒同頻茴丰。
4、與你想法同頻蛮位。
5较沪、檢查感受是否正確。
6失仁、接受你的同頻邀請尸曼。
005 ?親密接觸4法
當關(guān)系在深入的時候，如果有不安全的感覺萄焦，可以試試：
1控轿、關(guān)注我的內(nèi)心體驗
2、辨別我的意識和你給我的感覺拂封。
3茬射、用上帝視角俯瞰關(guān)系。
4冒签、靜觀內(nèi)在世界在抛，讓心中充滿愛。
006 ?每天同情5人
1萧恕、恩人刚梭。
2肠阱、愛人或朋友。
3朴读、路人屹徘。
4、敵人衅金。
5噪伊、自己。
在心的深處許下祝愿氮唯。
007 ?人際關(guān)系道德標準1份
寫出來鉴吹。
它要打動你∧酰可以是這樣：
我不想你對我大喊大叫拙寡，我也不要這樣對你。
008 ?我有1心琳水，不求你1心
溝通時肆糕，我說出對你的期許，我知道在孝，你不一定會回應(yīng)诚啃。
009 ?指責你1句，渴望你1點
指責的背后私沮，是不是藏著我的某種期望始赎。
你為什么不馬上回我信息？是我想你了仔燕。
深層次表白很重要造垛。
010 ?人際關(guān)系1真理
愿我看過許多風景，走過許多路晰搀，仍是一個內(nèi)心純真的人五辽。
