〈20181130晨間日記〉D150
情緒共處
昨天報(bào)名終極營(yíng)，最后按照要求詢問幾位老鐵聚假，希望在終極營(yíng)上與她們并肩作戰(zhàn)敬锐，一起努力共進(jìn)。
在知道老鐵的猶豫后剩盒，我也寫下了自己的答案分享給她們。
不是因?yàn)槲易约河卸喟艨埽怯X得在自己能力范圍內(nèi)幫助別人辽聊，是件多么幸福、榮幸的事情期贫。
對(duì)我們一生造成巨大困擾的跟匆，是與別人的交際問題、與自己相處的難題通砍，這其中大多為情緒問題玛臂。
面對(duì)壞情緒，大多人都如臨大敵封孙，覺得壞情緒迹冤、負(fù)面情緒就是陰暗的、消極的虎忌，所以對(duì)它特別排斥泡徙。
每當(dāng)壞情緒來臨，都是壓抑它膜蠢、控制它堪藐，力求在最短的時(shí)間內(nèi)，把它趕出我們的身體挑围。覺得自己不屑于與它一起礁竞，正是這股巨大的不情愿，生發(fā)的能量杉辙，常常讓負(fù)面情緒停留地越久模捂、傷害越深、耽誤的事情越多奏瞬。
以前我常常用看綜藝節(jié)目來讓自己重新找回開心枫绅，以為只要笑出來了，一切就沒事了硼端。
卻不知道有時(shí)候在找尋能讓自己笑的節(jié)目中并淋，耗費(fèi)了大量的精力、時(shí)間珍昨，有時(shí)候反而會(huì)得不償失县耽，心情一如死水般句喷，越來越難受、傷心兔毙。
在情緒低落的時(shí)候唾琼，哪怕是有帶歌詞的歌曲都覺得特別刺耳，只有在輕音樂的陪伴下澎剥，靜靜地享受锡溯，那一刻才能心情漸漸平緩。
后來才知道哑姚，原來對(duì)于負(fù)面情緒祭饭，用的不是抵抗、抗?fàn)幮鹆浚呛秃贸⒐蔡帯?/p>
當(dāng)下的那一刻很難受，利用冥想或是獨(dú)自靜坐绞佩，去感受最痛的點(diǎn)寺鸥，去關(guān)照它、讓溫暖的陽光滲透到那個(gè)陰暗的角落品山，感受它的不舒服胆建、哪怕自己淚流滿面，慢慢地恢復(fù)正常谆奥。
情緒的生發(fā)都是自然的事件眼坏，如天晴天雨一般，所以不要控制它酸些，讓它自由流動(dòng)而不成為宰译。
承認(rèn)自己現(xiàn)在的難受、允許它在身體的流動(dòng)魄懂、說出負(fù)面的情緒沿侈，記錄下自己的痛苦、分析造成痛苦的緣故市栗。告訴自己缀拭，即使現(xiàn)在我處于負(fù)面情緒（生氣）中，我接受全然的自己填帽。
如果困于負(fù)面情緒中蛛淋，走不出來，可以離開“事故現(xiàn)場(chǎng)”篡腌，去空曠的地方走走褐荷，看看藍(lán)天白云，人會(huì)輕松很多嘹悼。
此時(shí)覺得人生在世叛甫，自己如灰塵般那么渺小层宫，天大的煩惱總會(huì)過去的，這又算得了什么呢其监？
將與情緒共處當(dāng)做必經(jīng)的人生課題萌腿，不用害怕自己不及格，慢慢補(bǔ)抖苦，相信總有滿分的一天毁菱。
把一切負(fù)面情緒都當(dāng)做自己的朋友、身體的一部分锌历，生病了就照料它鼎俘，它也會(huì)給你正反饋。
相信耐心等待辩涝、溫情對(duì)待，它總會(huì)給你最絢麗的色彩勘天。
幫助了別人怔揩，感覺內(nèi)心一陣激動(dòng)，因?yàn)閺淖约旱膶?shí)踐出發(fā)脯丝，我更懂得了別人的難商膊，也從幫助別人中自我賦能，原來與情緒共處的每一分鐘讓我懂得了這么多宠进。
謝謝老鐵晕拆，讓我有機(jī)會(huì)又了解了自己的情緒。
