是日周一，宜復(fù)盤掀亩。
看似每一天都做著同樣的事情舔哪，但是仔細(xì)量化下來也會發(fā)現(xiàn)其實是不一樣的。
所以我喜歡做復(fù)盤這件事兒槽棍，它讓我看清走過的路捉蚤，進(jìn)一步確定方向，更加堅定踏實地走好未來的路炼七。
那么缆巧，話不多說，就一起來回顧回顧我是怎么度過上一周的吧特石？
仍舊參照近三周的周復(fù)盤格式來做哦盅蝗。
周復(fù)盤|歷經(jīng)時光的積累與沉淀姆蘸，我們想要的總會實現(xiàn)：）
周復(fù)盤|所有美好事物都值得等待墩莫，盡管用心生活，靜候花開吧~
01
健康
受自己寫的讀書|體態(tài)逞敷、飲食狂秦、睡眠和運動多管齊下，好身材練出來~一文提到的好身材=體態(tài)好+吃好+睡好+練好這一思路啟發(fā)推捐，我把健康按照運動裂问，飲食，睡眠和體態(tài)四個方面來進(jìn)行復(fù)盤牛柒，做得最好的是飲食和體態(tài)堪簿，比較好的地方是運動，最不好的是睡眠皮壁。
本周做得好的方面飲食椭更、體態(tài)和運動，做得不夠好的地方是睡眠蛾魄。
先揚后抑虑瀑，先說做得好的方面，飲食方面滴须，還是老生常談的話語舌狗，細(xì)嚼慢咽，少吃多餐扔水，不吃零食痛侍，關(guān)注自己的飽腹感，餓了才進(jìn)食铭污，八九分飽了就土等眨筷膀篮。
體態(tài)方面嘹狞，吃完飯之后會靠墻站立15-30分鐘岂膳，時刻提醒自己抬頭挺胸收腹，不翹二郎腿磅网，注意身姿谈截。
運動方面，這周處于特殊時期涧偷，運動量有所減小簸喂。同時本周有新加入瀟灑姐的健身進(jìn)階營，每天都會打卡燎潮，只是做了第一天就進(jìn)入了特殊時期喻鳄。
再說說做得不那么好的地方，睡眠确封。對我來說除呵，可真是一個老大難的地方啊，近期發(fā)現(xiàn)每晚的睡前打卡都要占據(jù)我不少時間爪喘，已經(jīng)是有意識地在壓縮打卡時間了颜曾。有覺察，就會有改變秉剑。比如把日復(fù)盤改變了日事記泛豪，不一定每天都會按之前的格式來做復(fù)盤，而是在朋友圈里進(jìn)行碎碎念侦鹏。當(dāng)然日復(fù)盤也會進(jìn)行記錄诡曙，只是僅給自己看，用復(fù)盤來讓自己的成長可視化略水。
下周繼續(xù)重點關(guān)注睡眠情況价卤，努力調(diào)整生物鐘。飲食聚请、運動荠雕、體態(tài)繼續(xù)加油保持好狀態(tài)。
02
閱讀
1.讀書
本周閱讀時長11h20min驶赏，平均1h45min一天炸卑，相比上周上升了51.1%。
本周讀完書目有《子彈筆記》煤傍、《超效率手冊》和《我必親手重建我的生活》盖文。
《子彈筆記》一書為小熊姐姐推薦，是一本教我們用手帳來管理人生的書兒蚯姆。一讀便愛上了五续，不僅有術(shù)洒敏，還有道的層面字字句句寫進(jìn)我的心里，兩天時間便讀完了疙驾，同時我有讓自己做深度閱讀凶伙，回頭大抵會分享相關(guān)內(nèi)容。
《超效率手冊》是在西安趁早讀書會的動態(tài)里種草的一本小書兒它碎，提出的99個提高效率的方法感覺頗為受用函荣，雖然不是每一個點都用得上，但是我認(rèn)為讀書的目的主要是讓知識為我們所用扳肛，以我們?yōu)橹魃倒摇Ｓ貌攀亲詈玫膶W(xué)。
《我必親手重建我的生活》是黃佟佟寫的一本書兒挖息，打理著名為“黃小姐和藍(lán)小姐”的公眾號兒金拒，無意發(fā)現(xiàn)，讀來很舒服套腹，很喜歡绪抛，這樣的隨筆讓我在讀書累了的時候鉆進(jìn)去得片刻安寧與愜意。就像生活需要放松沉迹，讀書也是需要調(diào)劑品的睦疫。很多話都寫進(jìn)心里。
下周閱讀計劃為《富蘭克林自傳》鞭呕、《認(rèn)知天性》蛤育。
2.聽書
仍然選擇用天下女人研習(xí)社App進(jìn)行聽書，喜歡楊瀾的私人書單：Big Girl養(yǎng)成記葫松，她對每一本書的講解都那么舒服且深刻瓦糕。
03
寫作
本周寫作圓滿完成一日一更，狀態(tài)一天比一天好腋么。共收獲在看數(shù)31個咕娄， 點贊數(shù)80個，留言數(shù)41條珊擂，贊賞數(shù)8筆（分別來自Kiki圣勒、小燕2筆、至善叔叔摧扇、菲菲圣贸、糖醬、寶晶和Maggie扛稽，感恩Ｓ蹙）
堅持寫作日更實在是帶給我太多好處了，比如近期我發(fā)現(xiàn)我組織語言越來越快，原來可能寫一千字需要一小時用含，但當(dāng)我已經(jīng)想好靈感并且構(gòu)思好矮慕，在保證質(zhì)量的前提下，我半個小時之內(nèi)就可以寫好一千字啄骇。那些想法好像早存于心痴鳄，就等我用文字記錄下來，當(dāng)真是一種神奇的體驗肠缔。
再比如說我現(xiàn)在編輯朋友圈的日事記夏跷，生活中的些許小片段記錄哼转，這樣的小作文篇幅換作之前是要花不少時間的明未，半個小時的情況都有，現(xiàn)在可以十分鐘之內(nèi)就可以搞定壹蔓，我驚奇于這種改變趟妥，也深知這樣的改變與我的堅持不無關(guān)系。
所以說呀佣蓉，堅持寫作日更是我一直會努力做下去的事兒披摄，我舍不得停，也不想停勇凭。且看我勇敢而漂亮的堅持吧疚膊！謝謝新關(guān)注我的人兒，我會堅持下去噠虾标！
04
復(fù)盤
1.日復(fù)盤/日事記
已經(jīng)是堅持在朋友圈發(fā)日復(fù)盤的第26天寓盗，但有一天靈感突降，我把它改成了日事記璧函。從一開始的按照今日固本傀蚌、今日分享、今日新知蘸吓、今日小確幸和今日感悟格式來寫的日復(fù)盤換成了以配上圖文來用碎碎念梳理一天為主的日事記善炫。
當(dāng)然，日復(fù)盤我也有在寫库继，只不過不是對外箩艺，而是向己和changs發(fā)起的晚安日記活動群，仍然有不少喜歡的小感悟宪萄，和你們分享之呀艺谆，其中有被changs收錄進(jìn)一周總結(jié)，超開心的雨膨。
現(xiàn)摘錄幾句我比較喜歡的擂涛，看著這些突如其來的小感悟，似是對一天的總結(jié)，似是對新一天的期待撒妈，看著當(dāng)真成就感滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)幕峙院筮€是要寫一寫小感悟，說不定就有了意外之喜~
?過想過的生活~
?就這樣大大方方地向前走吧狰右，義無反顧杰捂，自在隨心，篤定熱愛棋蚌，堅持做己嫁佳。堅持最美。?（對谷暮，就是這句被放進(jìn)了上圖的周總結(jié)里蒿往，開心！）
?時間雖是無形湿弦，卻是能被感知到的瓤漏，只要我們用心去觀察，去體悟颊埃，去記錄蔬充，去對話~
?充分合理高效地利用時間，是我們應(yīng)當(dāng)長長久久地去在行動中思索與調(diào)整的事情：）
?身心靈是一體的班利，我們需要定時給它們放個假饥漫，今天給自己放了個假的我好快樂啊啊啊Ｂ薇辍Ｓ苟印！記得再忙也要給自己放個假呀Ｂ浴Ｃ笊凇！纽谒！
2.感恩日記
堅持寫感恩日記的第62天证膨，當(dāng)寫它已經(jīng)成了一種習(xí)慣，其實也是很快的鼓黔，是孰能生巧的力量央勒。始終相信，越感恩澳化，越富足崔步，看到21天不一樣挑戰(zhàn)活動群里的小燕、小熊還有小微笑都在寫缎谷，看后總能令人會心一笑井濒。六月|越感恩，越富足——揭秘我與感恩日記的故事
05
社群
1.作為發(fā)起人和參與人的社群
（1）養(yǎng)成系美少女們N/365群，有不少溫暖與愛
這是一個我以運動為初衷發(fā)起的群瑞你，已存在105天酪惭，姑娘們運動完了會在里面打卡，傳遞能量與愛者甲，當(dāng)然春感，我們也討論著其它話題，比如寫作虏缸、閱讀鲫懒、成長、情感刽辙、生活等等等等窥岩。謝謝大家的參與和分享，把這些美好都記錄下來：）六月|在人生的長河里扫倡，和養(yǎng)成系美少女們抱團(tuán)成長好快樂~
依舊能量滿滿的一個群兒谦秧，彼此分享著運動完的快樂，變化后的驚喜撵溃，健康飲食的歡愉。
★Kiki在群里锥累，分享了來自微博上的一段話缘挑，很是喜歡，放于此桶略，尤其喜歡邊走邊校正這5個字语淘，很是符合我當(dāng)下的人生狀態(tài)。當(dāng)然际歼，找到族群惶翻，才會幸福這八個字，也真是非常喜歡了鹅心。謝謝Kiki分享吕粗！
★瑜璞秦和倩倩都買了我在讀書|這5本健身類的書，邊讀邊動旭愧，健康地變更美更漂亮颅筋！安利過的《記錄式減肥》一書，并分享了在群里输枯，很開心你們告知呀议泵，希望你們也能有所收獲呢！
瑜璞秦
倩倩
★敏敏和師奶分享了隨手拍的好看的天空桃熄，謝謝美景分享呀~
敏敏分享
師奶拍攝
★昔諾分享了自個兒蒸的黑麥迷你饅頭先口，看起來超級棒！感恩分享！
1
（2）21天不一樣挑戰(zhàn)群碉京，發(fā)現(xiàn)變化中的美好
第二期21天不一樣挑戰(zhàn)已是進(jìn)行到第11天桩引，實現(xiàn)了對自己說過的話語，寫了一周活動總結(jié)收夸，引得不少人想要來進(jìn)行參加坑匠。謝謝大家的努力堅持，讓我看到了生活之中多種多樣的趣味性與可能性卧惜。擁抱變化很快樂厘灼，生活中的可能性有待我們?nèi)ヅΦ兀浞值赝诰颉?a target="_blank">活動|21天不一樣挑戰(zhàn)第二期要開始啦咽瓷！
此處放上近8日的菜譜呀~都是家常菜设凹，與你們分享之~回頭或許我會做一個21天菜譜合輯文嘿嘿嘿~
3.【感恩日記】越感恩，越富足
依舊是隨性分享的一周茅姜，我有時候?qū)懥艘膊挥浀梅窒淼饺豪锷林欤衫杳妹靡恢痹诤苷J(rèn)真地堅持寫著分享著，為她點贊呀钻洒！六月|越感恩奋姿，越富足——揭秘我與感恩日記的故事
2.作為參與人的社群
（1）Kiki發(fā)起的【用心穿搭】
時至第22天，衣服已經(jīng)被輪完一輪兒素标，我只能變著法子來擺Pose称诗，即使衣服不一，但借由穿搭表現(xiàn)出來的靈魂是不一樣的呢嘛。
（2）暢斯發(fā)起的【睡前日記】
這周又有一句小感悟被收錄進(jìn)了晚安日記的周總結(jié)里，好開心呀袜香！謝謝changs發(fā)起的活動，讓我們各自互相陪伴鲫惶，成為更好的人兒蜈首。本周有認(rèn)識到群里的艾爾本，有緣兒剑按。?
?（3）波波發(fā)起的【回音行動】
大家每天都做著自己的日計劃并跟進(jìn)，看到的是對生活滿滿的認(rèn)真與用心艺蝴，謝謝波波組織的這次活動猬腰，她真的太nice啦！
（4）時奕發(fā)起的【早起見證美好-新生】
群里的小伙伴都是優(yōu)優(yōu)秀秀噠猜敢，追求上進(jìn)姑荷，用早起來延長有限的生命盒延。每天堅持打卡是對我們努力的見證，感謝時奕的組織鼠冕。
06
休閑娛樂
1.《乘風(fēng)破浪的姐姐》第二次公演
每有一次公演懈费，就面臨著悲傷的離別计露。這次沈夢辰的離開是我怎么都沒有想到的，本對她不太了解的我憎乙，通過這一次節(jié)目對她有了更進(jìn)一步的了解票罐，她率性，灑脫泞边，愛笑该押，潛力無限，不知道復(fù)活賽會不會回來呢阵谚？那就一起期待看看吧蚕礼。
2.《二十不惑》第1-4集
好像是在一個群里看到的這個片名，起初以為是綜藝片兒梢什，后來才知是電視劇奠蹬。第一集就足夠引人入勝，講發(fā)生在四個即將面臨大學(xué)畢業(yè)的姑娘們身上的故事绳矩。每天一集罩润，追來有趣，比起看更新完的劇翼馆，我更喜歡追正在更新的劇。期待后續(xù)的精彩金度。
3.出門定寫真+逛街+吃好吃的
周日是我的休息日应媚，除了寫作，閱讀猜极，運動必完成以外中姜，其余事情都放一放，出門放松放松跟伏。昨天去預(yù)訂了新一歲的寫真拍攝丢胚，還去逛了街，收獲了新碎花裙一條+小紅鞋兒一雙受扳，更吃了好吃的韓國料理泡菜餅+辛拉面+紫菜包飯携龟。適當(dāng)?shù)姆潘勺屩苣┤崭涌鞓贰?/p>
一周的光景，說快也快勘高，也慢也慢峡蟋。
我們就是這樣由一周一周組成的年份歲月里坟桅，走過。
每一天都值得被珍視蕊蝗，每一周自是一樣仅乓。
我們怎么樣過一天，一周蓬戚，一月夸楣，就怎樣過一生。
踏踏實實過好每一天子漩，精精彩彩每一周~
堅持最美豫喧，謝謝你們看到此處~：）
愿看到此處的你有所啟發(fā)，寫作越堅持越快樂痛单，越分享也越富足：）
祝你生活開心嘿棘，快樂，美滿旭绒，愉悅鸟妙，且平安，健康挥吵，順?biāo)熘馗福栽凇?/b>
