肆無(wú)忌憚哭笑表達(dá)情緒的童年漸漸遠(yuǎn)去支示，我們一天天的長(zhǎng)大悔耘，后來(lái)我們?cè)谌饲斑€是笑著，不動(dòng)聲色的將心酸苦痛藏在心里蔗崎。
01
據(jù)日媒報(bào)道酵幕，7月18日下午一點(diǎn)左右，日本演員三浦春馬被人發(fā)現(xiàn)在家中上吊缓苛，送至醫(yī)院后已確認(rèn)死亡芳撒，年僅30歲。在他家中發(fā)現(xiàn)類似遺書的東西未桥，疑似自殺笔刹。
翻看春馬的ins，可能因?yàn)橐咔樵蚋质簦衲甏厚R也是在家居多徘熔，發(fā)的美食帖子比較多，字里行間向關(guān)注他的人傳遞的是他的樂觀淆党、平和酷师。
然而仔細(xì)翻閱就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前的動(dòng)態(tài)都被全部刪除染乌，只剩今年的52條山孔，而且今年發(fā)的照片都被放在了黑色背景中，結(jié)合今天事情荷憋，會(huì)讓人覺得其實(shí)是壓抑的台颠。
現(xiàn)在看來(lái)其實(shí)春馬早就不動(dòng)聲色的傳遞出了他的不快樂，不知道春馬的親人勒庄、朋友是否有發(fā)現(xiàn)串前，亦或是被他找理由給搪塞了過(guò)去。
現(xiàn)在看到這些实蔽，喜愛春馬的人應(yīng)該都很心痛荡碾，雖然現(xiàn)在還沒有公布遺書的內(nèi)容，無(wú)法準(zhǔn)確得知自殺的理由局装，但可以合理猜測(cè)壓力過(guò)大坛吁，導(dǎo)致的情緒抑郁占有很大因素，如果有親人铐尚、朋友的開導(dǎo)拨脉，可能不會(huì)走上絕路。
只要自己愿意宣增，成年人的不快樂是可以不動(dòng)聲色的玫膀，甚至直到事情發(fā)生的前一刻，都不會(huì)讓人察覺出來(lái)爹脾，事后卻能又從蛛絲馬跡中抽絲剝繭匆骗。
都說(shuō)世事無(wú)常劳景，你永遠(yuǎn)不知道明天和意外哪個(gè)先來(lái)到。
如果你累了碉就，請(qǐng)多看看這人世間的美好盟广，停下來(lái)休息休息。
02
電影《七月與安生》中七月的扮演者瓮钥，演員馬思純筋量，前不久參加一檔綜藝節(jié)目《看我的生活》，自曝近幾年情緒不穩(wěn)定碉熄，需靠藥物維持桨武，因吃藥3天胖8斤。如果不吃藥就會(huì)雙腿發(fā)軟锈津，雙眼發(fā)黑呀酸，站都站不住，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)喩斫┯睬戆穑伤苹忌狭艘钟舭Y性誉。
節(jié)目中沒有曝出來(lái)之前，近兩年馬思純每次出來(lái)都會(huì)被關(guān)注比上一次是胖還是瘦茎杂。馬思純?cè)凇兜谝粻t香》中扮演葛薇龍错览，一個(gè)體型嬌小、婀娜多姿的女人煌往，而馬思純的狀態(tài)顯然與原著中相去甚遠(yuǎn)倾哺，不符合角色定位，被罵不尊重原著刽脖，不注重身材管理羞海，也是不尊重演員這個(gè)職業(yè)。
看了這個(gè)節(jié)目才知道曲管，不是她不想減肥却邓，而是吃藥后不但沒減下來(lái)，還會(huì)更胖翘地。最近有港媒爆出馬思純出國(guó)治療抑郁癥，雖然有通過(guò)后援會(huì)辟謠癌幕，但現(xiàn)身機(jī)場(chǎng)后難掩狀態(tài)憔悴衙耕。
明星的身份讓馬思純表面上看似風(fēng)光無(wú)限，更甚者因?yàn)槭敲餍巧自叮蟊娨蟾叱却睦锏目嗤锤仄饋?lái)，否則會(huì)被人罵賣慘胶逢。
但同時(shí)馬思純也只是個(gè)人而已厅瞎，同樣也逃脫不了普通人的喜怒哀樂饰潜。只能將自己的痛苦不動(dòng)聲色的藏在扮演的每個(gè)角色之中。
03
春節(jié)前接到家里打來(lái)的電話和簸，我大姑去世了彭雾，真的很突然。聽到這個(gè)消息锁保，心里茫然不太有真實(shí)感薯酝。
聽說(shuō)當(dāng)天大姑和往常一樣早起出門散步鍛煉身體，大堂姐接到警察電話才知道出事了爽柒，說(shuō)是意外落水吴菠。但是據(jù)說(shuō)警察是在水池的岸邊發(fā)現(xiàn)了大姑的包，里面有身份證和手機(jī)浩村，所以家里人都說(shuō)她其實(shí)是自己跳進(jìn)去的做葵。
前兩年大姑的丈夫因病去世，他們有兩個(gè)女兒已經(jīng)結(jié)婚生子心墅，并且有了孫子酿矢，大姑還有很多人和事可以用以慰藉，以為就算丈夫去世了嗓化，她也能好好過(guò)自己的下半生棠涮。
兩個(gè)堂姐對(duì)她挺好，輪流到兩家生活刺覆，只是可能還是不如有自己的伴严肪，沒有了那個(gè)和自己互相扶持、知冷知熱的人谦屑，也就沒有了自己真正意義上的家驳糯，心靈上也始終沒有歸屬，最終大姑還是選擇了結(jié)束自己氢橙。
在這之前誰(shuí)也沒有看出來(lái)大姑有異常酝枢，平時(shí)該吃吃該喝喝，和家人聊天悍手，至少表現(xiàn)出來(lái)的都是開心帘睦。沒有了另一半，她將自己的痛苦和孤單不動(dòng)聲色的藏了起來(lái)坦康。
04
17年前的愚人節(jié)張國(guó)榮從酒店一躍而下竣付，消息傳出后，世人皆以為是愚人節(jié)的整蠱新聞滞欠，身后他的痛苦被鋪天蓋地的宣傳古胆，這肯定不是他想要的。
微博上不時(shí)有情緒不穩(wěn)定的人留下遺言離開人世筛璧，或者文字直播自殺逸绎，警察或者家人找到時(shí)生命已無(wú)可挽回惹恃，留給生者的是另一種悲痛。
或許是成年后的我們棺牧，有了所謂的“羞恥心”巫糙，也有了更高超的“演技”，成年人的痛苦都被揉碎了掩蓋在一點(diǎn)一滴的生活中陨帆。
也或許是成年教會(huì)我們曲秉，自己的痛苦只能自己承擔(dān)逝慧。就算說(shuō)出來(lái)谍珊，得到的結(jié)果要么是不以為然烹玉，要么是事不關(guān)己受扳，也怕真正關(guān)心的人擔(dān)驚受怕事期。
05
我們要學(xué)會(huì)自己愛自己踩验，那么怎樣調(diào)節(jié)自身的情緒呢朵纷？
1.學(xué)會(huì)控制情緒
發(fā)泄負(fù)面情緒時(shí)传趾，可能會(huì)不會(huì)控制的做出讓自己事后后悔的事情识啦，比如對(duì)愛人說(shuō)出傷人傷己的話负蚊，導(dǎo)致情感危機(jī)。試試3秒原則颓哮，就是在發(fā)泄負(fù)面情緒時(shí)家妆，停下來(lái)想3秒，讓自己的情緒稍微回歸理智冕茅。
2.培養(yǎng)自己的愛好
培養(yǎng)自己的愛好伤极，有了讓自己專注的事情，可以使自己有更積極的生活態(tài)度姨伤，時(shí)間精力釋放在愛好上面哨坪，沒空去傷春悲秋。
3.積極參加運(yùn)動(dòng)
不管是晨間跑步乍楚，還是在健身房舉鐵当编，亦或是回家跟著視頻練瑜伽，周末更是可以參加爬山等戶外活動(dòng)徒溪。運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體忿偷，又能緩解不良情緒，達(dá)到身心愉悅臊泌。
4.多出門交際
一個(gè)人獨(dú)處太多鲤桥，可能放大負(fù)面情緒，更不想與人來(lái)往缺虐，形成惡性循環(huán)芜壁。而多與人接觸礁凡，多與自然接觸高氮，開闊眼界慧妄，豐富自己的閱歷，讓負(fù)面情緒輕易不能找上自己剪芍。
5.用文字記錄心情
怎么都會(huì)遇上不愿宣之于口的事情塞淹，這個(gè)事情可以選擇用文字來(lái)進(jìn)行記錄，可以寫成文章公開發(fā)表罪裹，從陌生人的評(píng)論中尋找解決方法饱普，也可以寫成日記供自己反思用。
寵辱不驚状共，成年人學(xué)會(huì)了不動(dòng)聲色的做任何事情套耕，包括隱藏痛苦，但成年人也有權(quán)利過(guò)的更好峡继。
希望看到這篇文章的你能幸阜肱郏快樂！
