印象點:意識的功能是搜集組織內(nèi)外的一切資訊，加以評估后伸头，由身體作出適當?shù)姆磻?yīng)塘雳。
培養(yǎng)毅力陆盘，應(yīng)該從建立意識的秩序控制感覺和思想著手，而且最好不要企圖走捷徑败明。
意識的力量可以把無助的情況轉(zhuǎn)變?yōu)橛袡C會反敗為勝的挑戰(zhàn)隘马，奮斗不錯，克服萬難的毅力最令人佩服妻顶，他不但是成功的要素酸员，也是享受人生的不二法門。
通常將一石化資訊為秩序的那股力量稱為意圖讳嘱。意圖就如磁場一般把注意力從其他地方導(dǎo)向幔嗦，目標是精神集中于特定的刺激上。
一時使用率決定生活品質(zhì)沥潭。每個人能經(jīng)歷的事情就這么多邀泉，所以準許哪些資訊進入意識，就顯得格外重要，實際上這就決定了生活的內(nèi)涵與品質(zhì)汇恤。
控制意識最明顯的指標就是能隨心所欲的集中注意力庞钢，不因任何事情而分心。
我們用于描述人格特征的字眼屁置，注入外向焊夸，成就不凡偏執(zhí)狂仁连，其實指的都是一個人構(gòu)建注意力的模式蓝角。
外在的美好事情，必須先在意識中取得一席之地饭冬，以積極的方式與自我建立聯(lián)系使鹅，才能對生活品質(zhì)產(chǎn)生影響。
內(nèi)在失序昌抠，也就是資訊跟既定的意圖發(fā)生沖突患朱，或使我們分心，無法為實現(xiàn)意圖而努力炊苫，所有的失序的現(xiàn)象裁厅，都強迫注意力轉(zhuǎn)移到錯誤的方向，不再發(fā)揮預(yù)期的功能侨艾，精神能量也窒息了执虹。
自我的內(nèi)在秩序受到打擾時，處理的基本模式固定的:與個人目標相沖突的資訊侵入意識后唠梨，視目標的重要性與威脅的大小而定袋励，某些程度的注意力必須騰出來消除危機，用于處理其他事務(wù)的注意力就相對減少了当叭。
精神墑茬故，每當資訊對意識的目標構(gòu)成威脅，就會發(fā)生內(nèi)在失序的現(xiàn)象蚁鳖，它會導(dǎo)致自我解體磺芭，使效率大打折扣，這種狀況若持續(xù)過久醉箕，對自我將造成嚴重的損害徘跪，以致再也不能集中注意力實現(xiàn)任何目標。
精神墑的反面就是最優(yōu)體驗琅攘，當發(fā)覺收到的資訊與目標垮庐，清河精神能量就會遠遠不斷，沒有擔(dān)心的必要坞琴，也無需猜疑自己的能力哨查。積極的反饋，強化了自我剧辐，使我們能夠投入更多的注意力寒亥，照顧內(nèi)心與外在環(huán)境的平衡邮府。
最有體驗的意義，可以投入全部的注意力溉奕，以求實現(xiàn)目標褂傀，不需要分心防衛(wèi)。擁有它的人加勤，就能培養(yǎng)一個更堅強更自信的自我仙辟，能夠用更多的精神力量，專注于自己選擇的目標鳄梅。
心流體驗會使自我變得比過去更復(fù)雜叠国，復(fù)雜性是有兩種廣泛的心理過程造成的獨特話語整合，獨特化戴尸，是把自己與他人區(qū)分開來粟焊，朝獨一無二的方向發(fā)展，整合則恰好相反孙蒙，是借著超越自我的觀念和實體项棠，與他人聯(lián)結(jié)。
是我在體驗心流后會變得復(fù)雜挎峦，我們只有在不參雜其他動機香追，只為行動而行動時，才能學(xué)會做一個比原來的自己更復(fù)雜的人浑测。選定一個目標翅阵，投入全部的注意力，不論做什么事都會覺得樂趣無窮迁央，一旦嘗到這種快樂掷匠，我們就會加倍努力，重溫它的滋味岖圈，自我就這樣開始成長了讹语。心靈之所以重要，不僅是因為它能使現(xiàn)在更愉快蜂科，也是因為它會強化我們的自信心顽决，使我們能培養(yǎng)更高的技能。
與自我的關(guān)系:
注意力也是一種有限量的資源导匣，在信息加工總體資源有限的情況下才菠，注意力放在哪里，哪里就成為意識加工的對象贡定，因而赋访，管理好自己的注意力，才能更好的控制自己的目標行為，讓事情朝著自己想要的方向發(fā)展蚓耽。
了解自己的目標渠牲，用注意力去有意識的朝向和自我目標相關(guān)的事物，讓這些事物為自己的目標服務(wù)步悠。
經(jīng)常會把很多的時間浪費在跟自我目標無關(guān)的事情上签杈，這是一種資源的浪費，而不是資源的定投鼎兽。注意力和意識能量也有自己的有限性答姥，需要投資到合適的事情上。
行動:
具有接奈，有意識的資源調(diào)配的行動踢涌，將有限的注意力和意識能量通孽，調(diào)整到更自我目標相關(guān)的事情上序宦，和自我的目標相匹配。
主動覺察到自己的注意力和意識狀態(tài)背苦，當出現(xiàn)失序的情況時互捌，及時覺察和作出調(diào)整。
