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上一篇文章，我們分享了運(yùn)用《斷舍離》清理衣柜腰埂，扔掉了80%的衣服（放到小區(qū)的捐贈(zèng)箱里）飒焦。
《斷舍離》這本書對我影響最深的一句話是：你與物品的關(guān)系，折射出你與自己的關(guān)系屿笼。
當(dāng)我們在清理衣物時(shí)牺荠，也是在清理過去的記憶。
你有沒有想過驴一，其實(shí)我們都活在自己的記憶中休雌。
我們說要活在當(dāng)下，但一天中肝断，你有多少時(shí)刻是活在當(dāng)下杈曲。我們不是活在過去，就是活在未來胸懈，唯獨(dú)很少活在當(dāng)下担扑。
我們的記憶又很容易出偏差。我們以為記憶是準(zhǔn)確的趣钱，我們百分百地信任我們的記憶涌献，而記憶卻跟我們開玩笑，保留的是偏見羔挡，而不是事實(shí)洁奈。
如果你不相信间唉，你可以挑一件記憶中的事情绞灼，去問同樣經(jīng)歷這件事的人利术，看你們倆的記憶是否相同。
我們所保存的記憶低矮，是包含自己的偏見的印叁，是從我們的眼光去看待事情，而不是事實(shí)的真相军掂。
面對記憶轮蜕，你要問自己一句：真的是這樣么？
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我們的記憶中蝗锥，還有很多跃洛，其實(shí)不是我們的想法，是被周圍其他人植入的聲音或信念终议。
我們所接受的教育汇竭，父母的認(rèn)知和信念，都會(huì)不經(jīng)意間植入我們的大腦穴张，讓我們誤以為细燎，這是自己的想法。
有了孩子之后皂甘，最讓我細(xì)思極恐的一句話是：“孩子是父母的復(fù)印機(jī)玻驻。”
孩子是家長的一面鏡子偿枕，折射出父母身上的很多問題璧瞬。孩子會(huì)在不經(jīng)意間復(fù)制父母的行為，思想和信念渐夸。
作為父母彪蓬，我們不僅僅是想著怎么去教育孩子，而是如何去做好自己捺萌。我們的行為档冬，想法和認(rèn)知，我們的孩子看在眼里桃纯，他們在模仿酷誓。
所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)态坦，盡管我們不喜歡父母身上某些特質(zhì)盐数，卻無可奈何地發(fā)現(xiàn)，自己的身上也有這些特質(zhì)伞梯。
我站在“三十而立”的年齡玫氢，不得不接受帚屉，人和人之間的差距是很大的，這種差距漾峡，倒不是由學(xué)校的教育產(chǎn)生的攻旦，是由家庭教育的產(chǎn)生的。
就像阿德勒說過的一句話：“幸運(yùn)的人一生都被童年治愈生逸，不幸的人一生都在治愈童年牢屋。”
我們被記憶所控制族扰，盡管我們早就不是小時(shí)候的樣子暴匠，我們已經(jīng)長大缀皱，我們的行為方式蝎宇，思維模式朦肘，卻依然帶著兒時(shí)的痕跡侥衬。
就像清理衣柜势篡，我們也要清理自己的記憶饶辙。
有些行為模式乾戏，思維模式和信念系統(tǒng)迂苛，早就過時(shí)了，我們不能拿著過時(shí)的地圖歧蕉，來過全新的生活灾部。
世界變化這么快，我們需要更換新的地圖惯退，這就是所謂的認(rèn)知升級赌髓。
認(rèn)知升級很重要的是更換舊地圖，而不是拿著舊地圖催跪，來指導(dǎo)現(xiàn)在瞬息萬變的世界锁蠕。
3
很多痛苦，源于對抗懊蒸。我們越對抗自己荣倾，越痛苦。
學(xué)會(huì)臣服骑丸，臣服當(dāng)下的情緒舌仍，當(dāng)你接納它，反而能從你的身體里流走通危。當(dāng)你不接納你的情緒铸豁，情緒會(huì)在身體里停留更久。
這一點(diǎn)我深有體會(huì)菊碟。
從今年3月份開始节芥，我就陷入沮喪無力，抑郁的情緒中，甚至連寄快遞的心情都沒有头镊。我一直在抗拒自己的沮喪情緒蚣驼，我不允許自己有這樣的情緒。
我越抗拒相艇，這股情緒的力量越大颖杏。以至于這股情緒一直從3月份延續(xù)到了6月底。
到了7月份厂捞，我終于接納了這股情緒输玷。心情低落队丝，那就低落吧靡馁，我接納它，我看見它机久，我對它說：“我看見你了臭墨，我知道你現(xiàn)在情緒低落。我陪著你膘盖‰食冢”
我放慢了腳步，我不再逼著自己必須要做很多事情侠畔，這股情緒慢慢從身體里流走了结缚。到了7月中旬，這種沮喪和無力感就沒有那么明顯了软棺。
學(xué)會(huì)臣服红竭，學(xué)會(huì)接納，看著情緒的流動(dòng)喘落，就靜靜地看著它茵宪，不要去評判它，也不要去抗拒瘦棋，讓它來去自如稀火。
臣服是一種接納，接納自己赌朋，也包括接納父母凰狞。我們身上流淌著父母的血液，父母的信念沛慢，甚至父母的行為方式赡若。
如果你不喜歡父母身上的某些特質(zhì)，也意味著你不喜歡自己身上的某些特質(zhì)颠焦。
我們在原生家庭待了十幾年斩熊，一些行為和想法，已經(jīng)融入骨髓里伐庭。
接納自己不容易粉渠，接納父母也不容易分冈。
4
如何清理自己的記憶？把你頭腦中的聲音寫下來霸株。
寫下來不是為了記住雕沉，而是為了遺忘。
你可以把過往的經(jīng)歷去件，用文字一五一十地寫下來坡椒，寫作的過程，不要有任何帶任何評判尤溜，想到什么就寫什么倔叼。
在這里推薦大家使用“自由書寫”的方式。關(guān)于自由書寫宫莱，我在《從零開始學(xué)寫作》這本書中有詳細(xì)講述丈攒，這里就不贅述了。
自由書寫的精髓就是不評判寫下的文字授霸，想到什么就寫什么巡验。這樣的書寫方式，更加貼近你的內(nèi)心碘耳，能夠把你內(nèi)心深處的想法寫出來显设。
所以，我一直認(rèn)為辛辨，自由書寫是通往心靈深處的橋梁捕捂。
當(dāng)你活在記憶中，試試用自由書寫的方式把記憶寫下來愉阎，寫下來的過程绞蹦，就是清理的過程。
另外榜旦，可以試試冥想幽七。
我們的大腦每時(shí)每刻都有無數(shù)的念頭，冥想時(shí)溅呢，我們的注意力放在呼吸上澡屡，頭腦中的念頭還是不斷冒出來，把我們的注意力從呼吸轉(zhuǎn)移到了頭腦的念頭咐旧。
你就靜靜地看著這些念頭驶鹉，不去評判，意識到自己的注意力分散了铣墨，再把注意力重新回到呼吸上室埋。
不去評判頭腦中的念頭，是很重要的一門功課。很多痛苦姚淆，是因?yàn)槲覀儫o時(shí)無刻不在評判自己的念頭孕蝉，在評判自我。
很多時(shí)候腌逢，我們活在記憶里降淮。一些事件，過去很久了搏讶，久到你都忘記那件事情的來龍去脈佳鳖，可那種情緒還在身體里。
我們活在記憶的重播里媒惕。仿佛有一臺(tái)錄音機(jī)系吩，一遍又一遍地重播著過往的記憶。我們想要關(guān)掉吓笙，卻找不到按鈕淑玫。
如果沒有過往記憶的負(fù)擔(dān)巾腕，我想我們可以活得更開心一些面睛。
開始書寫吧，不帶功利性的目的尊搬，只是把頭腦中的聲音記錄下來叁鉴。
書寫，也是一種冥想佛寿。書寫幌墓，一五一十地把頭腦中的念想寫下來，不去評判冀泻，只是書寫常侣，忠誠地記錄。當(dāng)你把念頭記錄下來弹渔，就可以放空大腦胳施。
當(dāng)你不斷書寫，不斷清理過往的記憶肢专，你會(huì)活得更加輕松舞肆。
敢不敢像清理衣柜那樣，清理過往80%的記憶博杖，只留下那些對你人生而言真正有意義的記憶椿胯。當(dāng)你放下對過往的執(zhí)著，也就能更輕松自在地迎接未來的生活剃根，能活在當(dāng)下哩盲，而不是活在過往的記憶中。
這段時(shí)間，可以每天抽出一些時(shí)間廉油，來進(jìn)行自由書寫镣丑，來清理過往的記憶，從而迎接新的生活娱两。
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弘丹莺匠，終身寫作社群【青橙學(xué)院】創(chuàng)始人，《從零開始學(xué)寫作》十兢、《時(shí)間的格局》作者趣竣，樊登、有書等平臺(tái)簽約作者旱物，【21天愛上寫作訓(xùn)練營】創(chuàng)始人遥缕，帶領(lǐng)5000+人從零開始寫作。
