這段時間我的胃一直不好，早上起床就是一場災難挟冠。去看過醫(yī)生于购，醫(yī)生給的答案：“沒什么大問題，喉嚨發(fā)炎知染，早睡早起肋僧，多喝溫水”。
我想控淡，很多年輕人應該都聽過這樣的話嫌吠。因為本身就處于亞健康狀，肥胖掺炭，慢性胃炎辫诅，肝火旺盛，脾虛等各種小毛病涧狮。這些問題不算大毛病炕矮，也不是靠吃藥就能解決，而是要靠平時生活勋篓，飲食來調(diào)理吧享，可是真正能做到的沒有幾個，大多數(shù)人包括我自己在內(nèi)譬嚣，都認為這是小毛病钢颂，沒什么大礙，不用管它拜银。但病也是從小病開始殊鞭，日積月累，變成了大病尼桶。利用一下午的時間操灿，我看完了內(nèi)臟醫(yī)生依藤裕寫的《我要內(nèi)臟變年輕》，這本書講述了關(guān)于內(nèi)臟的那些事泵督，我從以下三個方面來闡述趾盐。
1內(nèi)臟是什么？
2內(nèi)臟管理3大建議
3養(yǎng)生是一輩子的事情
內(nèi)臟是什么救鲤？我想很多人壓根就不清楚久窟。所謂的內(nèi)臟，就是分布在人體內(nèi)本缠、肩負各自機能的心斥扛、肺、未以及肝丹锹、腸稀颁、腎等。這些器官的總稱便叫內(nèi)臟楣黍。
因為你的身體有內(nèi)臟的各種機能匾灶，你的身體才能保持健康。一旦某個機能出現(xiàn)問題锡凝，你的身體就會發(fā)出警報粘昨。如果你忽視它的警報，那么內(nèi)臟的壽命也會變得越來越短窜锯。
而這些壽命，決定了你這個人的壽命芭析∶可以毫不夸張的說，你的身體是靠內(nèi)臟來支持的馁启。
就像書中所說：內(nèi)臟就跟活著的我們一樣驾孔，它們也在努力地“維持自己的壽命”，并成為我們的支柱惯疙，是非常了不起的存在翠勉。
一旦你的內(nèi)臟運行變的困難時，就會產(chǎn)生“內(nèi)臟壓力”霉颠，一出現(xiàn)“內(nèi)臟壓力”導致你內(nèi)臟器官出現(xiàn)問題对碌，從而產(chǎn)生焦慮。
所以你健不健康蒿偎，你會出不會長壽朽们，直接就看你的內(nèi)臟好不好，你的內(nèi)臟健康诉位，你的臉會變得年輕骑脱，有光澤，你的精神狀態(tài)很充沛苍糠，注意力也集中叁丧。用一句大白話講“吃嘛嘛香”
那么如何管理你的內(nèi)臟呢？讓它變得健康了，本書提供了10條守則拥娄，我認為這3天條建議是最基本坷衍，也是最核心的。
建議一：晚上絕對不要去便利店
現(xiàn)在条舔，你經(jīng)撤愣可以看到24小時便利店。它的存在對于很多加班族孟抗，熬夜黨是一個福音啊迁杨。只要你想吃東西，就可以去便利店買到凄硼∏π可是，你別忘了你的內(nèi)臟它也有生理時間摊沉，一旦你在深夜吃宵夜狐史，你的內(nèi)臟也會自動啟動，一啟動说墨，你的身體狀態(tài)也跟著改變骏全，內(nèi)臟壓力變大，最后導致你無法入睡尼斧，甚至內(nèi)臟出現(xiàn)問題姜贡。
我承認現(xiàn)代社會，工作節(jié)奏確實忙碌棺棵。很多時候你也知道要按時吃飯楼咳，但手頭上的工作讓你無法按時吃飯，所以很多人都把晚飯延遲到9點或10點烛恤，甚至變得習以為常母怜。
如果你想減少內(nèi)臟壓力，請盡量在晚餐時間吃飯缚柏，實在有困難苹熏，至少要保證在就寢前2-3小時食用完畢。
建議二：戒除小零食
你有一個喜好“貪吃小零食”船惨，各種薯片柜裸，飲料，話梅等粱锐。有時候明明吃過飯了疙挺，還要吃點小零食解解饞。結(jié)果吃撐了怜浅，反胃了铐然。
我以前喜歡晚飯吃完蔬崩，在吃點餅干之類的小零食，喝奶茶搀暑。吃的肚子鼓鼓的睡覺沥阳，結(jié)果第二天早上起來，我的胃難受死了自点，一陣陣干嘔桐罕，惡心。母上大人就提醒我桂敛，晚上不要吃太多東西功炮。然后我開始戒掉晚上吃零食的習慣，吃完晚飯后术唬，也就喝牛奶就好薪伏。果然胃慢慢變好了。
除了在晚上粗仓，平常工作時間也不要貪吃小零食嫁怀。很多人會說我不是貪吃，是因為肚子餓借浊，填填胃塘淑。確實，每次下午3.4點鐘時巴碗，你的胃會有點饑餓感朴爬。這個時候，拿點小零食確實可以橡淆，但是不建議你垃圾食品墊胃，建議你買一些堅果母赵，核桃之類的零食逸爵。堅果類小零食要比薯片等零食更有營養(yǎng)。我在辦公室抽屜里就放著一些堅果類食品凹嘲。
但是师倔，不要把小零食當做正餐，適當保持饑餓感和空腹感周蹭，可以減少內(nèi)臟負擔趋艘。
建議三：早上運動要比晚上好
到底“早上運動好”還是“晚上運動好”呢？這個問題已經(jīng)討論很久了凶朗，始終沒有一個標準答案瓷胧。
有糖尿病患者即使早上只吃一點點，也可能會使血糖大幅上升棚愤。一旦早上讓血糖上升了搓萧，那么吃午餐杂数、晚餐的時候，血糖就會不斷攀升瘸洛。但是揍移，如果在早上運動的話，就可以有效降低一整天的血糖反肋。
但是那伐，對于血壓高的人來說，本書不建議他們一起床就運動石蔗。因為早上起床后罕邀，時鐘基因一口氣啟動早晨模式、交感神經(jīng)的活動量變大抓督，氣壓就會一下子上升燃少。所以血壓偏高的人，不建議一起床就進行運動铃在。
有些人覺得晚上時間多阵具，活動下筋骨釋放壓力。有些人覺得晚上行人少定铜、比較涼爽等阳液，但是不論基于什么理由，那仍然是一種違反時鐘基因運作的行為揣炕，將導致“內(nèi)臟壓力”產(chǎn)生帘皿。
本書建議大家養(yǎng)成跟著陽光一起運動的習慣。年紀越大畸陡，我們也會逐漸變得早起鹰溜，不妨在早上太陽出來時，把每天早上的收音機當成一項“任務(wù)”丁恭，變成自己的一種好習慣曹动。
很多人認為養(yǎng)生是媽媽級別的人才關(guān)注的事情，20幾歲的年輕人就不用關(guān)注養(yǎng)生牲览，我們的身體杠杠的墓陈。但是別忘了“相由心生”，你狀態(tài)好不好第献，健不健康跟你的年齡沒有關(guān)系贡必，而是從你的臉上就能看出來。醫(yī)學上沒有這樣的結(jié)論：你年紀越年輕庸毫，你的身體越好仔拟；反之越差吧。
養(yǎng)生理逊，是一輩子的事情橡伞。也許現(xiàn)在你20幾歲了，為家庭晋被，為工作兑徘，為未來在這個社會打拼。但請你別忘了你的身體是你打拼的基礎(chǔ)羡洛。
你才20幾歲挂脑，但你一點也不健康。
