在面對生活中的一些事情時(shí)灵嫌，我們會(huì)猶豫不決壹罚。有周末早上是早起鍛煉還是多睡一會(huì)這樣的小事，也有到哪個(gè)城市工作生活這樣堪稱人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)的大事寿羞。

每當(dāng)自己陷入糾結(jié)之中時(shí)猖凛，我們的內(nèi)心就好像有好幾個(gè)人在說話，它們持不同的觀點(diǎn)绪穆，在我們的心里爭執(zhí)不休辨泳，讓我們左右搖擺虱岂。

在這種情況之下，就算我們做了決定順應(yīng)了其中一個(gè)小人的看法菠红，剩下的小人也會(huì)悄悄的嘀咕第岖，讓我們心煩意亂。這種嘀咕是我們對自己的攻擊试溯，造成了我們的內(nèi)耗蔑滓，使得我們沒有更多的能量和精力去做其他重要的事情。

著名心理學(xué)家朱建軍在《你有幾個(gè)自己》這本書中遇绞，就對于我們常遇到的情況進(jìn)行了充分的探查键袱。他運(yùn)用一種神奇的“拆人術(shù)”來幫助我們喚出并了解不同的子人格，讓我們看清自己的內(nèi)心摹闽，停止內(nèi)耗蹄咖，擁有更多精力來做自己想做的事情。

朱建軍在這本書中表示：其實(shí)每個(gè)人都是多重人格付鹿，這并不是很特別或者很可怕的事情澜汤，只要運(yùn)用意象對話的方法，我們就可以讓自己的各個(gè)人格和諧相處倘屹。但如果做不到這一點(diǎn)银亲，就會(huì)給人帶來痛苦。

一纽匙、內(nèi)心世界的人格不能和諧相處务蝠，會(huì)帶來什么可怕的后果？

記錄多重人格分裂的紀(jì)實(shí)小說《24個(gè)比利》中主人公比利就擁有24個(gè)人格烛缔。他們相互交談馏段，甚至相互控制對方的行為，他們有著不同的性格践瓷、智商院喜、年齡、國籍晕翠、語言甚至性別喷舀。

當(dāng)其中的一個(gè)人格控制了比利時(shí)，會(huì)做出這個(gè)人格所認(rèn)為需要或想要做的事情淋肾，可怕的是硫麻，其他的人格卻對此毫不知情。

這本書的原型來自于1977年美國俄亥俄州發(fā)生的一起連續(xù)強(qiáng)暴案樊卓。嫌疑犯比利·米利根被警方逮捕拿愧，但是他完全不記得自己犯下的罪行。他出現(xiàn)這種癥狀與年少時(shí)的經(jīng)歷不無關(guān)系碌尔，被繼父毆打虐待使得他非常想逃避現(xiàn)實(shí)浇辜，處于對自己的保護(hù)券敌，他衍生出幾個(gè)人格，隨著越來越糟糕的境遇柳洋，又分裂出更多的人格來逃避痛苦待诅，然而子人格直接也有了許多的矛盾和沖突。

子人格之間的沖突多熊镣，說明內(nèi)部和諧度低咱士，也說明心理矛盾多，自我接納性差轧钓。而子人格之間也存在著互相的隔離，冷漠和復(fù)雜度锐膜。隔離程度越高毕箍，說明子人格之間越不熟悉，冷漠度高道盏，說明自人格之間不友好而柑。子人格的數(shù)量越多，人格越復(fù)雜荷逞。

二媒咳、用意象對話技術(shù)幫助我們，認(rèn)識(shí)自己的每一個(gè)子人格

意象就是具有象征意義的心理圖像种远。意象對話技術(shù)就是一套可以把內(nèi)心世界用意象呈現(xiàn)出來的心理技術(shù)涩澡，也是通過對意向調(diào)解來解決心理問題的方法。

01.開始拆人坠敷，讓子人格登場

首先讓來訪者躺在舒適的環(huán)境中妙同，閉上眼睛饶米、放松吏垮，輕聲的問自己：“我有什么子人格朴下？”然后只需要安靜的等待侥蒙，放松意識(shí)鹃愤，等待這些子人格的形象在來訪者眼中自然的出現(xiàn)映挂。

02.了解每個(gè)子人格

多數(shù)個(gè)子人格都有自己的名字浮驳，它們有不同的外表物延，穿著不同的衣服卖漫，跟他們對話來了解這些內(nèi)容费尽，最重要的是它們有不同的性格，不同的喜好懊亡，這些都要記錄清楚依啰，有助于我們加深對這個(gè)子人格的了解。

03.識(shí)別各個(gè)子人格

不同的子人格出場時(shí)店枣，外在表現(xiàn)往往是不一樣的速警。在了解了每個(gè)子人格的特點(diǎn)的基礎(chǔ)上叹誉，當(dāng)子人格出場時(shí)，我們就知道它的信息闷旧。

在沒有識(shí)別子人格之前长豁，子人格可以控制一個(gè)人的情緒和行為，而當(dāng)它被識(shí)別出來之后忙灼，我們就成為主動(dòng)者匠襟，可以更好的掌控自我。

三该园、內(nèi)在和諧酸舍，外部才能和諧。

在識(shí)別子人格之后里初，我們要明白啃勉，我們總是覺得很累，情緒上的內(nèi)耗都是由于內(nèi)部各個(gè)子人格之間有矛盾和沖突双妨。我們與他人在人際交往中出現(xiàn)的問題也多是由于內(nèi)在社會(huì)不和諧導(dǎo)致的淮阐。

如何擁有和諧的內(nèi)在社會(huì)，停止內(nèi)耗呢刁品？

01.運(yùn)用“知人善任”的智慧

我們了解了每個(gè)子人格的不同特點(diǎn)泣特，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在不同的情境之下，有些子人格相對于其他子人格更具有適應(yīng)性挑随。

比如我們需要工作時(shí)状您，可以讓具有熱愛工作屬性的子人格來出場；我們需要社交時(shí)兜挨，可以讓更善于與人相處的人格出場竞阐。

這樣我們就可以充分運(yùn)用每個(gè)子人格的長處，

使我們的工作和生活更加順利暑劝。

02.自我接納的訣竅

我們擁有多個(gè)不同的子人格骆莹，這些子人格組成了一個(gè)小社會(huì)，而社會(huì)中担猛，也必然有人際關(guān)系的存在幕垦。當(dāng)子人格關(guān)系疏遠(yuǎn)，相互不理解時(shí)傅联，我們更容易有內(nèi)心的沖突先改，解決這一問題的方法，是讓各子人格直接互相了解蒸走、互相接觸仇奶，這樣有助于減少內(nèi)耗，增進(jìn)自我接納比驻。

外部的問題其實(shí)也是內(nèi)部的問題该溯，當(dāng)一個(gè)人更好的自我接納岛抄、減少內(nèi)耗時(shí)，就能夠有更多的精力去做其他事情狈茉，能夠活得更加強(qiáng)大和從容夫椭。這一刻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)氯庆，每一個(gè)自己都溫和而有序蹭秋，你真正的主宰了自己的生命。