幾天前同事告訴我一件她親眼目睹的事情。同事在學(xué)校附近的小餐館吃飯降盹，一個媽媽帶著中學(xué)生孩子進(jìn)來了与柑。
家長提出炒粉吃，孩子耷拉著腦袋說：“我不吃粉”蓄坏。
媽媽尖聲道：“不吃粉你要吃什么价捧？”
“反正我就是不想吃粉”，也許是被媽媽的氣勢嚇到了涡戳，孩子輕聲說结蟋。
可媽媽還是叫了兩碗粉，服務(wù)員端了上來渔彰。孩子看著粉呆呆地說：“我不想吃……”
媽媽這回是真生氣了嵌屎，拿著筷子指著孩子說：“我知道你就想去吃那些亂七八糟的東西』型浚”
孩子還是那句話：“我不想吃粉宝惰。”
“那你剛才為什么不堅(jiān)決一點(diǎn)再沧？現(xiàn)在粉都端上來了尼夺，趕緊吃！”
孩子委屈地說：“可我不想吃嘛炒瘸！”
“你淤堵，你到底吃不吃？我每天為你這么辛苦什燕，你還不聽話粘勒！”媽媽顯然是控制不住情緒了，拿起手中的筷子就向孩子的頭上敲去屎即。
“好事”的同事實(shí)在看不下去了庙睡，一把抓住那位媽媽的筷子，對她說：“你的孩子至始至終都沒錯技俐，你干嘛打他乘陪？”……
那位媽媽從頭到位都沒有傾聽孩子的“我不想吃粉”的話，沒有關(guān)注過孩子真正的需求是什么雕擂，只是一味地將自己的要求與想法強(qiáng)加給孩子啡邑。如果她在養(yǎng)育孩子的過程中一直以這種方式來對待孩子，很容易造成對孩子的情感忽視井赌。
什么是情感忽視谤逼？
在《被忽視的孩子》一書中贵扰，作者喬尼絲·韋布博士（Dr. Jonice Webb），作為童年情感忽視領(lǐng)域開創(chuàng)者流部，臨床心理學(xué)博士戚绕，告訴我們：在一個家庭中，當(dāng)孩子的情感需求長期得不到父母足夠的認(rèn)可枝冀、接納舞丛、和回應(yīng)，孩子便學(xué)會了去隱藏或者壓抑他們的真實(shí)感受果漾，情感忽視的負(fù)面影響就發(fā)生了球切。情感忽視是童年時那些“沒發(fā)生”的事、那些你“不記得”的事绒障。但是和你記得的事情相比吨凑，這些“沒有發(fā)生”的事，對你有著同等重要甚至更深遠(yuǎn)的影響端盆。
經(jīng)歷過情感忽視的人成年后表面看起來也很正常怀骤，但是他們通常意識不到自身根基的結(jié)構(gòu)缺陷，他們也不知道他們的童年對自己仍在發(fā)揮作用焕妙。相反蒋伦，無論他們在生活中遇到什么困難，他們都傾向于責(zé)備自己焚鹊。為什么其他人看起來比我快樂痕届？為什么付出比接受更容易？為什么我和親人感覺不親近末患？我缺少了什么研叫？ （P83）
這就可以理解為什么有些人看起來事業(yè)成功，家庭美滿璧针，可依舊覺得不完滿嚷炉，與周圍的人在情感上缺乏連接，感受不到真正的幸柑匠鳎快樂申屹。
為什么會這樣呢？
就上面那個例子隧膏，孩子表達(dá)了多次我不想吃粉哗讥，可媽媽根本沒有聽進(jìn)去，沒有探究孩子此刻為什么不想吃粉或孩子此刻真正想吃什么胞枕，沒有看到孩子委屈的情緒杆煞，粗暴地點(diǎn)了粉要孩子吃。這給孩子帶來的暗示是：你的需求不重要，你不可以有自己的需求决乎，有自己的需求是不對的队询。在這個事例中，媽媽在與孩子互動時沒有傾聽與共情构诚，沒有接納娘摔，因?yàn)檫@些“沒有發(fā)生”的事，孩子在長大后會屏蔽自己的需求和情緒唤反，為了討好別人而委屈壓抑自己，不知道自己真正喜歡什么鸭津，無法與人建立情感上的連接彤侍，不知如何善待自己。
那該怎么破逆趋？
將自己放在首位盏阶。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 讓我們從“將自己放在首位”開始。什么闻书？你是不是說：這太自私了名斟！但其實(shí)不是這樣的。當(dāng)你是健康魄眉、強(qiáng)壯的砰盐，你就能釋放更為豐富、有深度坑律、健康和強(qiáng)大的能量岩梳。我喜歡這樣來思考這個問題：在飛機(jī)安全通知中，乘務(wù)員會提醒大家晃择，如果氧氣面罩在每個座位前吃垂下冀值，成人需要先戴好自己的面罩，再幫助別人宫屠。盡管很少有人認(rèn)真聽安全通知列疗，但這一要求十分合理，如果你自己都呼吸困難浪蹂，那沒法幫孩子戴好面罩了抵栈。這條規(guī)則適用于生活的方方面面。只有你自己穩(wěn)定乌逐、堅(jiān)如磐石竭讳，你才能更好地幫助別人。
為了更好實(shí)現(xiàn)將自己放在首位浙踢，需要做到以下兩點(diǎn)點(diǎn)：
一绢慢、學(xué)會說不。經(jīng)歷過情感忽視的人通常對別人有求必應(yīng)，總是太過犧牲自己胰舆。所以骚露，面對他人的過度要求，當(dāng)自己做不到或不愿意做時缚窿，應(yīng)勇敢說“不”棘幸，并使用“說不”改變表格，記錄下每天拒絕他人對你過度要求的次數(shù)倦零。
二误续、發(fā)現(xiàn)你的好惡。童年遭受情感忽視的成年人很難了解自己扫茅，不知道自己喜歡什么蹋嵌，而不知道自己喜歡什么就不會知道自己需要什么。我們可以使用“好惡”改變表格葫隙，記錄自己能想到的所有喜歡和不喜歡的東西栽烂，包括例如地方、顏色恋脚、食物腺办、活動、家具風(fēng)格糟描、人怀喉、人的行為，或你自己的心情等蚓挤。記下你喜歡和不喜歡的東西不僅僅能幫助你了解自己對事物的感覺磺送，還幫助你去掌握這些感覺。
三灿意、優(yōu)先自己的享樂估灿。優(yōu)先享樂不是自私，幼年經(jīng)歷過情感忽視的人都不可能自私缤剧，因?yàn)槟懔?xí)慣不選擇讓自己去享樂馅袁，而會把別人的愿望擺在你自己之前。這里又有一張“享樂優(yōu)先”改變表格荒辕，這張表格能幫助你記錄汗销，并且?guī)湍愠掷m(xù)意識到，你需要做出不同的選擇抵窒。你需要持續(xù)努力一段時間弛针，你的大腦會開始自動做選擇，某個時刻你會驚奇的發(fā)現(xiàn)生活變得不那么平凡乏味了李皇。
努力把自己放在第一位削茁，通過每天的實(shí)踐改變自己，實(shí)現(xiàn)對自己的關(guān)懷，你會發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己茧跋，繼而你的世界會變得更加美好慰丛。
