今天是末伏最后一天溉仑，明天就出伏了！
此時(shí)状植，暑氣漸去浊竟，涼意漸生，是養(yǎng)護(hù)身體的關(guān)鍵時(shí)刻津畸。
出伏后振定，天氣逐漸涼快了。
不過洼畅，此時(shí)處于節(jié)氣交替之時(shí)吩案，需注意養(yǎng)護(hù)身體。
夏秋交替帝簇，陰陽變幻徘郭，此時(shí)，養(yǎng)護(hù)好身體丧肴，可安渡秋冬残揉。
那么，末伏最后一天芋浮，要如何養(yǎng)護(hù)身體抱环，給健康打下良好的基礎(chǔ)呢？
末伏最后一天纸巷，吃果不吃瓜镇草，食二寶，護(hù)三處瘤旨，秋季少生病梯啤，更健康
末伏最后一天，謹(jǐn)記“吃果不吃瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”存哲。
這是因?yàn)橐蛴睿芏嗟墓项惼哂ぃ瑢儆陉幒再|(zhì)。
末伏過后察滑，進(jìn)入秋季打厘，若再次這類瓜，會(huì)損害脾胃贺辰。
一旦脾胃受損户盯，將影響秋季進(jìn)補(bǔ)，甚至損害健康魂爪，埋下病根先舷。
所以，末伏過后滓侍，要謹(jǐn)記“吃果不吃瓜”，秋瓜壞肚牲芋，吃果除燥撩笆。
出伏后，適合吃一些“果類”缸浦，對(duì)抗“秋燥”夕冲。
梨，潤肺止咳裂逐，是秋季最提倡吃的水果歹鱼。
蘋果，富含維生素和鉀卜高，對(duì)心血管健康有益弥姻。
桃子，性溫掺涛，補(bǔ)氣養(yǎng)血庭敦、養(yǎng)陰生津，也是不錯(cuò)的選擇薪缆。
酸味的葡萄秧廉，可刺激人體內(nèi)分泌津液，達(dá)到減燥潤肺的目的拣帽。
末伏過后疼电，食二寶
第一寶：蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人减拭。
出伏后蔽豺，蓮藕大量上市，是不錯(cuò)的食物選擇峡谊。
蓮藕茫虽，開胃清熱刊苍，潤燥止渴，清心安神濒析，對(duì)身體健康正什，大有益處。
此外号杏，蓮藕富含鐵婴氮、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)盾致、維生素等主经，可補(bǔ)益氣血，也可增強(qiáng)人體免疫力庭惜，此時(shí)罩驻，多吃一點(diǎn)，可增強(qiáng)秋冬對(duì)抗疾病的能力护赊。
第二寶：蜂蜜
出伏后惠遏，進(jìn)入秋季，要注意養(yǎng)護(hù)體內(nèi)的“陰氣”骏啰。
養(yǎng)陰的食物很多节吮，最具代表性的就是蜂蜜了。
蜂蜜養(yǎng)陰潤燥判耕、潤肺補(bǔ)虛透绩、潤腸通便、解藥毒壁熄、養(yǎng)脾氣帚豪，有“百花之精”的美譽(yù)。
初秋時(shí)節(jié)请毛，蜂蜜是一種非常好食物選擇志鞍，還可緩解疲勞，要適當(dāng)?shù)亩帱c(diǎn)吃方仿。
末伏過后固棚，護(hù)三處
第一處：心臟
出伏后，雖然進(jìn)入秋季仙蚜，但是此洲，晝夜溫差變大。
一天中氣溫跨度最大可能到10多度委粉，“早上涼颼颼呜师，中午熱死牛”贾节。
此時(shí)汁汗，“一冷一熱”人體血管受刺激收縮衷畦，血管阻力增大，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重知牌。
這也是一年之中祈争，心臟病高發(fā)的一個(gè)時(shí)節(jié)，一定要注意呵護(hù)好心臟健康角寸。
對(duì)策：及時(shí)補(bǔ)水
秋季菩混，天氣比較干燥，及時(shí)補(bǔ)水扁藕，尤為重要沮峡。
血液粘稠度也與喝水量有關(guān)，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水亿柑，發(fā)生心血管意外的概率更低邢疙。
因此，出伏后橄杨，一定要要注意及時(shí)補(bǔ)水秘症，主動(dòng)喝水，白開水式矫，淡茶水，都是不錯(cuò)的選擇役耕。
清晨起床后采转，不論是否口渴，都要注意喝一杯溫開水瞬痘。
如此一來故慈，可以補(bǔ)充水分，稀釋血液框全，減少血液黏度察绷，有益心血管健康。
此外津辩，在晚上睡覺前拆撼，喝一小杯溫開水，能在一定程度上降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)喘沿。
白天闸度，在兩餐之間，喝點(diǎn)茶水蚜印，補(bǔ)水水分的同時(shí)莺禁，還可給血管清清淤。
用一些排毒降脂小植物窄赋，搭配泡水哟冬，是保護(hù)心血管不錯(cuò)的選擇楼熄。
黃花郎荷葉茶，泡水代茶飲浩峡，有助于降脂可岂，促排毒，保護(hù)心血管健康红符。
用黃花郎青柄、荷葉、小葉苦丁预侯，搭配在一起致开，泡水代茶飲即可。
荷葉萎馅，入心經(jīng)双戳，含有黃酮和生物堿，可以增加冠脈流量糜芳，改善心肌缺血飒货、心律失常，還可消脂降壓峭竣，對(duì)于心臟健康塘辅，十分有益。
小葉苦的有效成分皆撩，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮扣墩，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時(shí)扛吞，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇呻惕、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用滥比，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小亚脆，從而降低血脂。
黃花郎是一種藥食兩用的植物盲泛，具有清熱解毒濒持、消炎抗菌作用，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)查乒，黃花郎具有降低甘油三酯弥喉，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起玛迄，可降脂由境、降壓、利尿、排毒虏杰，對(duì)于心臟健康讥蟆，十分有益。
第二處：脾胃
出伏后纺阔，由熱漸冷瘸彤，陰陽變化。
此時(shí)笛钝，調(diào)養(yǎng)好脾胃质况，可以為身體打下良好基礎(chǔ)，降低秋冬季節(jié)生病的幾率玻靡。
脾主長夏结榄，病在脾，愈在秋囤捻，此時(shí)臼朗，調(diào)理好脾胃，就可以為秋冬打好基礎(chǔ)蝎土。
若脾胃不好视哑，即便秋冬進(jìn)補(bǔ)，也難以達(dá)到滋補(bǔ)效果誊涯，且更容易誘發(fā)其他疾病挡毅。
因此，出伏后暴构，一定要護(hù)好自己的脾胃慷嗜，給身體進(jìn)補(bǔ)，打好基礎(chǔ)丹壕。
對(duì)策：謹(jǐn)記“二句話”
第一句：晨起喝溫水，吃早餐
胃在夜間薇溃，也與人同眠菌赖，除非特別餓，早起一般都有些食欲不振沐序。
喝點(diǎn)溫開水琉用，可以把胃喚醒，調(diào)整胃部機(jī)能策幼，讓它做好進(jìn)食消化的準(zhǔn)備邑时。
而一頓營養(yǎng)的早餐，對(duì)于脾胃來說特姐，尤為重要晶丘，可以喚醒整個(gè)人的精神狀態(tài)。
第二句：多食粥，健脾胃浅浮，促消化
粥與腸胃相得沫浆，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津滚秩，健脾胃专执，補(bǔ)虛損。
所以郁油，在末伏時(shí)節(jié)本股，多吃點(diǎn)粥，對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾胃桐腌，十分有益拄显。
小米南瓜粥，健脾和胃哩掺，補(bǔ)中益氣凿叠、止痛。
山藥粥嚼吞，溫和滋補(bǔ)盒件，健脾養(yǎng)胃。山楂粥舱禽，消食炒刁、健脾、和胃誊稚。
適當(dāng)吃點(diǎn)山楂翔始，有助于健脾和胃。
第三處：護(hù)腰部
出伏后里伯，要注意護(hù)好腰部城瞎。
腰為腎之府，腰部是腎臟所在之處疾瓮。
出伏后脖镀，天氣轉(zhuǎn)涼，要注意護(hù)好腎氣狼电，以免秋冬易生病蜒灰。
因此，初秋時(shí)節(jié)肩碟，要護(hù)好腰部强窖，避免其受寒，對(duì)于腎臟健康有益削祈。
對(duì)策：防受寒翅溺，多揉搓
出伏后，就不要在穿低腰褲了，要注意腰部的保暖未巫。
此外窿撬，可以經(jīng)常揉搓腰部，保持腰部溫暖叙凡，還可疏通經(jīng)絡(luò)劈伴。
經(jīng)常搓一搓腰部的腰眼，不僅可強(qiáng)健腎氣握爷，還可溫煦腎陽跛璧，延年益壽。
將兩手對(duì)搓發(fā)熱后新啼，緊按腰眼處追城，上下來回揉搓，至皮膚微紅燥撞，有熱感為宜座柱。
此外，亦可用抖動(dòng)方法物舒，來揉搓腎俞穴色洞。
雙手握拳，拳心虛空冠胯，拳背輕貼腎俞穴火诸，利用抖動(dòng)按摩穴位。
雙腳荠察，隨著身體抖動(dòng)置蜀，輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止悉盆，可激發(fā)腎氣盯荤，起到補(bǔ)腎的作用。
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