文來(lái)自微信公眾號(hào)拆書幫（ID：chaishubang）
最近小熊迷上了一款名為“天天練”的游戲?qū)W習(xí)軟件：一段3-5分鐘的小視頻澜沟，以卡通漫畫的形式把數(shù)學(xué)忌愚、國(guó)學(xué)闷板、物理等知識(shí)點(diǎn)展示出來(lái)架谎，然后通過(guò)回答相應(yīng)的習(xí)題讲冠，對(duì)學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行鞏固理解先鱼。
雖然題目跟課本練習(xí)冊(cè)上差不太多徒蟆，但搭配著“打怪升級(jí)”的游戲模式，每完成一節(jié)內(nèi)容都可以攢金幣型型、沖排行段审，娃簡(jiǎn)直是分分鐘上癮的節(jié)奏：現(xiàn)在熊每天都惦記著解鎖兩個(gè)階段的口算、學(xué)一整章的數(shù)學(xué)、跟讀一課自然拼讀字母寺枉、看兩集唐詩(shī)介紹抑淫，若不是我出于保護(hù)視力的原因強(qiáng)勢(shì)限制，他還想再加《西游》《三國(guó)》《水滸》各一小節(jié)……他會(huì)振振有詞的告訴我：天天練就是要天天練才行的——同樣是刷題和學(xué)知識(shí)點(diǎn)姥闪，這勁頭和我之前帶他每天做口算題始苇、刷百花思維訓(xùn)練的狀態(tài)，完全不可同日而語(yǔ)翱鹪催式！
《天天練》的官方介紹
當(dāng)然，這種用游戲方式帶孩子學(xué)習(xí)知識(shí)點(diǎn)的方式并非天天練首創(chuàng)避归，遠(yuǎn)的不說(shuō)荣月，咱們拆過(guò)的《媽媽教的數(shù)學(xué)》就深入淺出的闡述了“通過(guò)生活中的游戲潛移默化學(xué)數(shù)學(xué)”的原理和做法。雖然“玩中學(xué)”的理念讓孩子喜歡梳毙、家長(zhǎng)驚喜哺窄，看起來(lái)甚是美妙，我們也都能接受陪孩子玩益智游戲账锹、身體游戲的好處萌业，可一到了電子游戲上，當(dāng)孩子顯示出的巨大興趣時(shí)奸柬，我們內(nèi)心就忍不住有了隱隱的不安：這樣的“學(xué)習(xí)”打開(kāi)方式真的對(duì)嗎生年？不是應(yīng)該“學(xué)海無(wú)涯苦作舟”嗎？
如果你也有這種想法廓奕，《游戲改變?nèi)松房赡軙?huì)帶來(lái)比較大的思想顛覆抱婉。這本書強(qiáng)調(diào)的不僅僅是游戲思維或游戲力，更多的正是那種被多數(shù)人看做洪水猛獸的電子游戲——對(duì)人生帶來(lái)的積極改變懂从！
說(shuō)起游戲授段，尤其是讓孩子玩游戲蹲蒲，很多家長(zhǎng)都會(huì)不自覺(jué)的抵觸番甩。即使我們家爸爸自己也玩《王者榮耀》，每次小熊要求“爸爸届搁，我能玩一局嗎缘薛？”的時(shí)候，依然會(huì)遭到拒絕卡睦。倒不是故意雙重標(biāo)準(zhǔn)宴胧，而恰恰是因?yàn)樯钌蠲靼子螒虻恼T惑力有多大，甚至對(duì)自己的自制力都不信任表锻，遷移到孩子身上的時(shí)候我們就更沒(méi)信心恕齐、為了避免他們“沉溺”寧愿全面抵制。
面對(duì)這種“普遍現(xiàn)象”瞬逊，《游戲改變?nèi)松返淖髡吆?jiǎn)·麥爾尼格爾認(rèn)為显歧，與其把游戲當(dāng)作洪水猛獸仪或，不如分解來(lái)看游戲中的元素，看看它們是如何做到這么有吸引力士骤、讓人欲罷不能的范删；如果能提煉出游戲中的游戲力，主動(dòng)在日常任務(wù)中加以運(yùn)用拷肌，任務(wù)不就能完成的更容易更高效到旦、人生自然也就更有趣更豐盛了嗎？
《游戲改變?nèi)松?/p>
“好玩框架”指的是巨缘，你決定為了純粹的愉悅添忘、興奮活享受而做某件事。隨便問(wèn)一個(gè)孩子带猴，為什么他們玩自己最喜歡的游戲昔汉，你得到的第一反應(yīng)通常會(huì)是：“因?yàn)樗猛嫜健拴清！钡前胁。@到底是什么意思呢？好玩并不是一種間斷的積極情緒口予，比如歡樂(lè)娄周、感激、好奇或者自豪沪停。相反煤辨，好玩是一種心態(tài)。好玩是我們描述一種因?yàn)橄矚g而喜歡的活動(dòng)木张。
研究表明众辨，如果我們?yōu)榱藞?bào)酬、表?yè)P(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì)而做一件事舷礼，就不太可能形容此事好玩鹃彻，哪怕這完全是同一個(gè)活動(dòng)。這是因?yàn)橹挥邪呀裹c(diǎn)完全放在我們感受到的內(nèi)在快樂(lè)妻献、興奮和享受上蛛株，而不是想到為此獲得的外在獎(jiǎng)勵(lì)，才會(huì)覺(jué)得好玩育拨。事實(shí)證明谨履，有意識(shí)地追求好玩而非嘗試尋求回報(bào)，是一種非常強(qiáng)大的精神狀態(tài)熬丧。
雖然不是每個(gè)人都喜歡玩游戲笋粟，但我們都有沉浸在一件事中欲罷不能的經(jīng)歷：五六歲時(shí)跳格子跳得忘了回家、小學(xué)時(shí)心心念念想去的游樂(lè)場(chǎng)、中學(xué)時(shí)廢寢忘食研究過(guò)的化學(xué)實(shí)驗(yàn)害捕、上班后曾經(jīng)追過(guò)的小說(shuō)連載……那些活動(dòng)像磁鐵吸引鐵釘似的吸引著我們唆香，沒(méi)有人要求非得這么做，我們是自發(fā)自愿的吨艇、為了享受那一刻的愉悅和興奮而選擇了這樣的行為躬它。
這種“因?yàn)橄矚g而喜歡”的狀態(tài)當(dāng)然很美妙，問(wèn)題是可遇不可求东涡，而且在多數(shù)人的印象中冯吓，嚴(yán)肅有用的活動(dòng)是不太可能“好玩”的——所謂“學(xué)海無(wú)涯苦作舟”嘛。既然內(nèi)心早已認(rèn)定這是個(gè)“苦差事”疮跑，本著“趨利避害”的生物本能组贺，要想迎難而上，那就只能“重賞之下必有勇夫”了祖娘。問(wèn)題是這種依靠外在獎(jiǎng)勵(lì)驅(qū)動(dòng)的行為一來(lái)不能長(zhǎng)久失尖，二來(lái)還有邊際遞減效應(yīng)，很多時(shí)候不僅達(dá)不到效果渐苏，還有反作用掀潮，實(shí)在算不上好辦法。
《游戲改變?nèi)松?/p>
為什么很多人盡管參加了鍛煉琼富，卻還是在長(zhǎng)胖仪吧，哪怕他們特意為了減肥而參加鍛煉。研究人員發(fā)現(xiàn)：人們對(duì)身體活動(dòng)的看法和他們?cè)阱憻捄蟪允裁淳厦迹@兩者間存在密切的聯(lián)系薯鼠。認(rèn)為身體活動(dòng)是“鍛煉”的人一般當(dāng)天晚些時(shí)候吃了更多的甜食和高熱量零食，因?yàn)樗麄兇蠖嗾J(rèn)為鍛煉是件苦差事械蹋，是為了改善健康而做的出皇，鍛煉本身并不好玩、不令人愉悅哗戈。因此郊艘，鍛煉值得“獎(jiǎng)勵(lì)”。獎(jiǎng)勵(lì)中包含的熱量往往超過(guò)了鍛煉消耗的熱量谱醇，于是人長(zhǎng)胖了暇仲。
然而步做，認(rèn)為身體活動(dòng)主要是一種好玩事情的人副渴。事后用食物獎(jiǎng)勵(lì)自己的可能性就低得多。這是因?yàn)樗麄兏惺艿搅梭w力活動(dòng)帶來(lái)的興奮和快樂(lè)全度，并認(rèn)為這就是獎(jiǎng)勵(lì)煮剧。他們不需要小餅干，不需要土豆片。他們已經(jīng)玩過(guò)了勉盅，這就是足夠的獎(jiǎng)勵(lì)佑颇！
無(wú)論是外在獎(jiǎng)勵(lì)作用有限，還是“認(rèn)為一件事情好玩”更有益處草娜，都不難理解挑胸。問(wèn)題的關(guān)鍵還在于：明明是一件“需要完成的任務(wù)”，怎么才能變成“因?yàn)橄矚g而喜歡”的好玩的事情呢宰闰？難道這不是自欺欺人嗎茬贵？
美女游戲設(shè)計(jì)師簡(jiǎn)·麥戈尼格爾告訴我們，“好玩”只是一個(gè)框架移袍，“內(nèi)容”可以根據(jù)需要來(lái)填解藻。換句話說(shuō)，只要你想葡盗，任何活動(dòng)都可以變好玩螟左。
《游戲改變?nèi)松?/p>
讓活動(dòng)變得“好玩”不在于活動(dòng)本身的性質(zhì)，而在于你怎么看待它觅够，你是否把焦點(diǎn)放在了潛在的愉悅胶背、興奮和享受上。完全相同的活動(dòng)是好玩還是負(fù)擔(dān)喘先，是想要回避的東西還是想要立刻一頭扎進(jìn)去的東西奄妨，完全看你以怎樣的方式對(duì)其進(jìn)行描述。
不改變活動(dòng)的性質(zhì)苹祟，只是轉(zhuǎn)移一下看待的焦點(diǎn)砸抛，選擇不同的方式進(jìn)行描述，就能把枯燥的任務(wù)變成值得享受的游戲树枫？如果乍聽(tīng)這個(gè)觀點(diǎn)感到震驚直焙，我很愿意跟你分享一下自己的親身體驗(yàn)：
去年9月，為了鍛煉身體砂轻、保持健康奔誓，我開(kāi)始練習(xí)瑜伽。新習(xí)慣的培養(yǎng)必然會(huì)遭到身體系統(tǒng)的自然抵觸搔涝，即使已經(jīng)堅(jiān)持了超過(guò)21天厨喂，我還是常常會(huì)有想放棄的念頭。那時(shí)每天打開(kāi)瑜伽墊之前我都要一遍遍說(shuō)服自己：看看你肚子上的游泳圈庄呈，鏡子里的雙下巴蜕煌，再不鍛煉都快沒(méi)法見(jiàn)人了。雖說(shuō)確是事實(shí)诬留，但這種念頭卻沒(méi)能如我所愿帶來(lái)持久的動(dòng)力斜纪。10月底贫母，以孩子生病、忙得沒(méi)時(shí)間為由盒刚，我持續(xù)了一個(gè)多月的瑜伽練習(xí)還是中斷了腺劣。
后來(lái)偶然和一位瑜伽愛(ài)好者聊天，她談到“用瑜伽給自己一個(gè)獨(dú)立的專屬空間”時(shí)因块，我忽然就被打動(dòng)了：是啊橘原，我們每天都要面對(duì)形形色色的人、紛繁復(fù)雜的瑣事涡上，時(shí)間空間甚至思考內(nèi)容都常常被占用靠柑，由不得自己掌控。如果每天能留出哪怕15分鐘給自己吓懈，舒展舒展身體歼冰，放松一下心情，什么都不用牽掛耻警，只是靜靜的享受當(dāng)下隔嫡，那會(huì)是多么愉快的感覺(jué)啊甘穿！
帶著這樣的想法再次重啟瑜伽計(jì)劃腮恩，我發(fā)現(xiàn)每天15分鐘同樣的練習(xí)動(dòng)作帶來(lái)的感受完全不同了：只要踩在瑜伽墊上、聽(tīng)到熟悉的引導(dǎo)音樂(lè)温兼，我就如同隔絕了周遭的環(huán)境秸滴，進(jìn)入一個(gè)封閉的、只屬于自己的空間募判，在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中享受每一次呼吸帶來(lái)的自由氣息——即使保持平衡依然很難荡含、平板支撐依然很累、手腕會(huì)酸腿會(huì)痛届垫，但每天一次的瑜伽時(shí)間卻變成了我最期待的時(shí)刻释液，我不再需要要求自己去“堅(jiān)持”，而是在一天一天“期待-享受-再期待”的循環(huán)中走到了現(xiàn)在装处。
這個(gè)過(guò)程看起來(lái)神奇到有點(diǎn)假误债，還帶了點(diǎn)自我催眠的意味。實(shí)際上妄迁，“好玩框架”的應(yīng)用確實(shí)不需要改變客觀事實(shí)寝蹈，僅僅通過(guò)調(diào)整認(rèn)知就足以達(dá)到目的。
《游戲改變?nèi)松?/p>
康奈爾大學(xué)的研究表明登淘，改變一個(gè)人對(duì)身體活動(dòng)認(rèn)知的心理框架并不困難箫老。就連不喜歡運(yùn)動(dòng)的人也能重新將之框定為一種好玩的活動(dòng)。比方說(shuō)形帮，只需要把活動(dòng)從“步行鍛煉”改為“兜風(fēng)散步”槽惫，強(qiáng)調(diào)有機(jī)會(huì)享受令人愉快的風(fēng)景，這就足夠帶來(lái)區(qū)別了辩撑。心態(tài)上的這一微妙變化讓人們吃更少的獎(jiǎng)勵(lì)零食界斜，成功減掉了更多的體重。
你是否承認(rèn)每件任務(wù)都有它令人愉快的部分合冀？我相信是的各薇，無(wú)論是期待中結(jié)果的美好還是過(guò)程中順便收獲的樂(lè)趣，讓我們把它找出來(lái)君躺。問(wèn)問(wèn)自己：“這件事有哪些有趣的地方峭判？”或者“這件事有什么令人興奮的部分？”不管是把“步行鍛煉”改為“兜風(fēng)散步”棕叫，還是把“早起看書”定義為“享受閱讀”——只要愿意看到“我有機(jī)會(huì)感到愉快和享受”林螃，就足以讓你為這個(gè)任務(wù)興奮起來(lái)。而一旦把任務(wù)視為“享受樂(lè)趣的機(jī)會(huì)”俺泣，我們就更有理由對(duì)自己說(shuō)：“這會(huì)很好玩哦疗认！”
是的，只是為每樁任務(wù)找到一個(gè)你“因?yàn)橄矚g而喜歡”的方面伏钠，并以之為焦點(diǎn)横漏，你就已經(jīng)進(jìn)入了“好玩框架”；如果能把需要做的每件任務(wù)都視為享受樂(lè)趣的機(jī)會(huì)熟掂，你的人生不就變成了一場(chǎng)好玩的游戲嗎缎浇？
如果你依然覺(jué)得摸不著頭腦，可以試著套用這三個(gè)句型改寫同一個(gè)任務(wù)：
1赴肚、我不得不做某事素跺，因?yàn)椤?/p>
2、我選擇做某事誉券，因?yàn)槲蚁胍?/p>
3亡笑、我喜歡……，所以我愿意做某事
為了檢驗(yàn)這個(gè)改變句型的方法是否有效横朋，我專門請(qǐng)我們家七歲不到的熊寶來(lái)做了個(gè)示范：
1仑乌、我不得不做數(shù)學(xué)練習(xí)題，因?yàn)閶寢屢易觥?/p>
2琴锭、我選擇做數(shù)學(xué)練習(xí)題晰甚，因?yàn)槲蚁胱寢寢岄_(kāi)心。
3决帖、我喜歡媽媽開(kāi)心的陪我玩厕九，所以我愿意做數(shù)學(xué)練習(xí)題。
好吧地回，老母親的情感綁架陰謀完全被看穿了……
寫作業(yè)扁远。俊鱼。。畅买。
