自律day8
【早起】6:40 早起后沒有看書栓霜，刷手機了
【閱讀】《微習慣》，今天休息本來打算把這本書讀完横蜒，寫讀書筆記胳蛮，結果白天效率不高销凑，目標沒有完成，還差一章仅炊，明天輸出筆記吧斗幼。
【學習】寫作課3節(jié)
【冥想】6min。之前是晨間冥想抚垄，但是考慮到早晨時間比較緊蜕窿，而且剛起床馬上進入冥想狀態(tài)有時候還比較困，效果不好呆馁，所以調整一下計劃桐经，改為晚上冥想，早上只用來讀書浙滤，這樣還可以防止早上時間被分割阴挣，降低效率。
【感悟】當有一整天可以用來學習提升的時候纺腊，效率反而不高屯吊，還不如早上或者晚上不被打擾的時候更高效。上午看了一會書就睡著了摹菠，沒法進入心流時刻盒卸，還需要調整狀態(tài)。
今天休息次氨，我給老公做的晚飯蔽介，洗的碗，老公很高興煮寡，兩個人應該扶持虹蓄，共同進步。
