進(jìn)入仲秋后励饵，天氣越來(lái)越寒涼驳癌。
氣溫多變，晝夜溫差大役听，一冷一熱颓鲜，會(huì)刺激血管。
此時(shí)典予，十分容易誘發(fā)中風(fēng)甜滨，危害生命健康，一定要警惕瘤袖。
中風(fēng)衣摩，常被認(rèn)為是“老年病”。
但近年來(lái)捂敌，中風(fēng)逐漸把黑手伸向了中青年人艾扮。
中風(fēng)，又叫腦卒中占婉，突發(fā)性強(qiáng)栏渺，包括腦梗死、腦溢血锐涯。
中風(fēng)對(duì)于家庭影響巨大，一人中風(fēng)填物，全家發(fā)瘋纹腌；一人癱瘓，全家癱瘓滞磺。
而秋季升薯，氣溫變化大，一冷一熱的刺激击困，會(huì)增加腦中風(fēng)的發(fā)生幾率涎劈，需警惕。
識(shí)別中風(fēng)阅茶，謹(jǐn)記“120”原則
「1」：“看到1張不對(duì)稱的臉蛛枚，嘴巴歪”。
「2」：“查看兩只手臂是否單側(cè)無(wú)力”脸哀。
「0」：“聆(零)聽(tīng)患者講話是否清晰”蹦浦。
通過(guò)這3步，基本可判斷是否發(fā)生了中風(fēng)撞蜂。
另外盲镶，出現(xiàn)下面幾種跡象侥袜，也可能預(yù)示中風(fēng)找上門了
「1」一側(cè)肢體麻木，活動(dòng)不靈活溉贿。
「2」口角向一側(cè)歪斜枫吧。
「3」說(shuō)話不清楚，或理解語(yǔ)言有問(wèn)題宇色。
「4」看東西旋轉(zhuǎn)九杂、走路不穩(wěn)。
「5」陣發(fā)性的頭痛和頭暈代兵，并越來(lái)越劇烈尼酿。
「6」間斷出現(xiàn)癱瘓或口不能言。
「7」昏睡植影，不能喚醒裳擎，或呼之不應(yīng)。
「8」出現(xiàn)劇烈嘔吐思币、抽搐鹿响、大小便失禁等。
入秋后谷饿，防中風(fēng)惶我，少碰三物，勤動(dòng)三處博投，改掉三習(xí)绸贡，謹(jǐn)記“三字訣”
少碰三物
1、酒飲
秋冬時(shí)節(jié)毅哗，人們喜歡喝酒暖身听怕，尤其是白酒。
然而虑绵，喝酒會(huì)使血管擴(kuò)張尿瞭，血壓升高，增加中風(fēng)幾率翅睛。
并且声搁，長(zhǎng)期大量喝酒，還會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化捕发，增加患中風(fēng)的幾率疏旨。
因此，養(yǎng)護(hù)好血管爬骤，預(yù)防中風(fēng)充石，一定要遠(yuǎn)離酒飲，少喝點(diǎn)，滴酒不沾最好骤铃。
2拉岁、濃湯
秋后進(jìn)補(bǔ)，很多人選擇煲湯惰爬。
但是喊暖，濃白的肉湯，不宜經(jīng)常飲用撕瞧。
濃肉湯中陵叽，含較多的鹽分，不利于血壓穩(wěn)定丛版，為中風(fēng)埋下隱患巩掺。
此外，濃肉湯中页畦，脂肪胖替、膽固醇含量也較高，不利于心腦血管健康豫缨。
所以独令，預(yù)防中風(fēng)，少喝濃肉湯好芭，若喜歡喝湯燃箭，可選擇淡口味的蔬菜菌湯。
3舍败、咸菜
咸菜招狸，深受人們喜愛(ài)。
然而邻薯，這類食物不宜經(jīng)常食用瓢颅。
吃太多咸菜，容易導(dǎo)致血壓升高弛说。
而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的主要誘因之一。
所以翰意，飲食要清淡木人，不僅要控制鹽，還要少吃咸菜等冀偶。
勤動(dòng)三處
1醒第、空抓手
研究發(fā)現(xiàn)，缺少鍛煉的右腦进鸠，血管壁異常脆弱稠曼，易發(fā)生破裂。
因此客年，生活中霞幅，多活動(dòng)左手漠吻，有益于鍛煉頭腦，減少出血性腦中風(fēng)的發(fā)生司恳。
2途乃、轉(zhuǎn)手腕
經(jīng)常活動(dòng)手腕扔傅，可通經(jīng)活絡(luò)耍共，幫助疏通血管，助力血管健康猎塞。
3试读、揉頸部
雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)荠耽，速度稍快钩骇，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
經(jīng)常這樣做骇塘，可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛伊履，減少膽固醇沉積，促使血管恢復(fù)彈性款违，改善大腦供血唐瀑，助力健康。
改掉三習(xí)
1插爹、久坐
天氣越來(lái)越冷哄辣，很多人便不再運(yùn)動(dòng)，甚至一坐一小天赠尾。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人出現(xiàn)中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)力穗，會(huì)比不運(yùn)動(dòng)者降低25%~30%左右。
久坐不動(dòng)气嫁，不但會(huì)誘發(fā)肥胖当窗，增加中風(fēng)幾率，還會(huì)導(dǎo)致血液流通速度減慢寸宵，脂類物質(zhì)更容易在血管壁上堆積崖面，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)梯影。
一定不要久坐不動(dòng)巫员，要盡量多活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)甲棍，每坐下45分鐘起來(lái)活動(dòng)一下简识。
2、吸煙
吸煙的人，一定要注意戒煙七扰。
如果戒煙奢赂，12%的中風(fēng)就會(huì)減少。
吸煙戳寸，是導(dǎo)致中風(fēng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素呈驶。
吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高疫鹊。
并且袖瞻，還會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，進(jìn)而增加了中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，一定要堅(jiān)持戒煙嫌褪，再難也要堅(jiān)持，越早戒煙越好霉晕。
3、熬夜
半夜突發(fā)中風(fēng)捞奕，與熬夜晚睡牺堰，脫不了干系。
研究表明颅围，不充足的睡眠伟葫，會(huì)導(dǎo)致血管的內(nèi)皮功能受損，久而久之院促，血管會(huì)慢慢受損筏养，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，增加中風(fēng)幾率常拓。
所以渐溶，不論如何，都要早點(diǎn)睡弄抬，切莫熬夜茎辐。
謹(jǐn)記“三字訣”
1、管住嘴
預(yù)防中風(fēng)掂恕，首先要管住嘴荔茬。
少吃油多、鹽多竹海、糖多的飯菜。
減少反式脂肪酸的攝入丐黄，如奶油斋配、沙拉醬、薯?xiàng)l等。
每天吃夠一斤蔬菜艰争、半斤水果坏瞄，并盡量選擇不同種類、不同顏色的甩卓。
適量多吃魚(yú)類鸠匀、蛋類，可提供歐米伽-3脂肪酸逾柿、多種氨基酸等缀棍，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)形成。
2机错、邁開(kāi)腿
近年來(lái)爬范，中風(fēng)找上中青年人，與缺乏體力活動(dòng)弱匪，關(guān)系密切青瀑。
不管是哪個(gè)年齡層的人，都應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣萧诫。
慢跑斥难、游泳、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇帘饶，以微微出汗為宜哑诊。
每周鍛煉3~5次、每次至少30分鐘尖奔，一定要堅(jiān)持做搭儒，切莫懶惰。
3提茁、勤飲茶
飲茶淹禾，是延年益壽的好習(xí)慣。
常喝茶水茴扁，對(duì)于心腦血管健康铃岔，十分有益。
尤其還是植物代茶飲峭火，可降低中風(fēng)的發(fā)生幾率毁习。
兩餐之間，用一些消脂排毒的植物泡水卖丸，對(duì)血管有益纺且。
黃花郎荷葉茶，泡水代茶飲稍浆，消脂降壓载碌，減少血液粘稠度猜嘱，有益血管健康。
用黃花郎嫁艇、荷葉朗伶、小葉苦丁，搭配在一起步咪，熱水沖泡代茶飲即可论皆。
荷葉，含有黃酮和生物堿類猾漫，有助于改善血液濃粘狀態(tài)点晴，降脂，防血栓静袖。此外觉鼻，荷葉泡水還可增加冠脈流量，改善心肌缺血队橙，消脂降壓坠陈。
小葉苦丁的有效成分，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮捐康，降低心腦血管疾病發(fā)生仇矾；同時(shí)，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇解总、甘油三酯贮匕、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小花枫，從而降低血脂刻盐。
黃花郎是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒劳翰、消炎抗菌作用敦锌，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃花郎具有降低甘油三酯佳簸，升高高密度脂蛋白的作用乙墙。
三者搭配在一起，可降脂生均、降壓听想、利尿、排毒马胧，對(duì)于血管健康汉买，十分有益。
4佩脊、心情好
風(fēng)的發(fā)生蛙粘，與情緒也有關(guān)系朽色。
大喜大悲等，過(guò)于激動(dòng)的情緒组题，會(huì)造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮抱冷，血壓和血糖升高崔列，這個(gè)過(guò)程會(huì)對(duì)血管造成損害，會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)旺遮。
所以赵讯，一定要注意，學(xué)會(huì)控制自己的情緒耿眉，保持一份好心情边翼。
只有保持好情緒，使機(jī)體處于良好的平衡狀態(tài)鸣剪，整個(gè)代謝才能平衡组底，心腦等器官及免疫系統(tǒng)才能得到很好地保護(hù)，降低疾病發(fā)生率筐骇。
5债鸡、調(diào)血脂
血脂異常，也是中風(fēng)高發(fā)的一個(gè)誘因铛纬。
因此厌均，想要預(yù)防中風(fēng)，還要注意調(diào)節(jié)血脂告唆。
研究發(fā)現(xiàn)棺弊，如果調(diào)節(jié)好血脂，會(huì)減少27%的中風(fēng)擒悬。
首先模她，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，低鹽低脂茄螃，葷素搭配缝驳，清淡飲食。
其次归苍，可以吃一些降血食物用狱，如洋蔥、芹菜拼弃、燕麥夏伊、豆制品等。
最后吻氧，還要注意多運(yùn)動(dòng)溺忧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)咏连，如慢跑、快步走等鲁森，有助于調(diào)節(jié)血脂祟滴。
6、控血壓
高血壓歌溉，是誘發(fā)中風(fēng)的主要因素垄懂。
如果能夠控制好血壓，可減少48%的中風(fēng)痛垛。
除了不能擅自停藥以外草慧，還要注意生活細(xì)節(jié)。
早上起床慢一點(diǎn)匙头，避免體位變化太大漫谷，導(dǎo)致血壓升高。
飲食上蹂析，除了要控制鹽舔示，還要注意少糖，減少甜食的攝入识窿。
還要監(jiān)測(cè)好血壓斩郎，一旦發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)異常，及時(shí)檢查喻频，切莫拖延缩宜。
7、減腰圍
肥胖甥温，是升高血壓最危險(xiǎn)的因素之一锻煌。
并且，中風(fēng)的發(fā)生幾率姻蚓，隨著體重的增加而升高宋梧。
尤其是腹型肥胖，對(duì)人體危害巨大狰挡，一定要控體重捂龄，減腰圍。
首要加叁，先選擇好的姿勢(shì)倦沧，挺腰直身收復(fù)，工作半小時(shí)它匕，起身走走展融。
走路時(shí)，抬頭挺胸豫柬，雙眼平視告希，腳尖向正前面扑浸，自然邁步，步伐要輕快燕偶。
其次喝噪，選擇好的飲品，白開(kāi)水指么、淡茶水仙逻，并且，要主動(dòng)喝水涧尿，小口慢慢喝。
再次檬贰，生活中姑廉，要多做家務(wù)，多打掃翁涤，擦桌子能告別上臂贅肉桥言，晾衣服能扭腰，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉葵礼，擦窗戶能拉伸塑形号阿。
最后，想要減腰圍鸳粉，選擇有氧運(yùn)動(dòng)扔涧。按照熱量消耗順序?yàn)椋禾飶健⑻K届谈、騎自行車枯夜、慢跑、打籃球艰山、打乒乓球湖雹、游泳、散步曙搬。
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