【見】學到什么贾铝？
1. 二維空間里思辨對錯，對錯之外有一片田野埠帕，我們在三維空間里相遇垢揩。
2. 染、習敛瓷、學叁巨。學了那么多，為什么過不好這一生呐籽？染锋勺，所學之后的評價和念頭蚀瘸。習，反復練習宙刘、覺察苍姜、感受。學悬包，明心見性。
3. 四個耳朵馍乙，覺即改變布近，知止而后。
4. 明心見性是一種修行丝格，修行有許多種途徑撑瞧，修習耳根圓通、盡聞不住显蝌、同理心是其中一種预伺。
【感】有什么感受？
1.四個耳朵練習：哇塞曼尊，敢于說出對父母的指責酬诀，感覺內(nèi)心一下子輕松起來。指責的背后隱藏著我的感受骆撇，感受是我需要的入口瞒御。
2.需要卡牌練習：我感到失望，因為我渴望親密關系神郊、關愛和歸屬感肴裙，當鏈接到三個需要的時候，我的心被深深觸動了涌乳。
我以為的“沒關系蜻懦，多大事”的小事件一個個涌上心頭，曾經(jīng)拒絕看見自己夕晓，抵抗的感受宛乃，身心不合一的事件，塑造了今天的我运授。
原來我以為愛人有問題烤惊，觸發(fā)我對親密關系、關愛和歸屬感的渴望吁朦，它一直都在：
在我小時候從單杠上摔下來柒室，媽媽說，“活該逗宜，誰讓你那么淘氣”里~
在一場大雨淋濕后雄右，高熱不退空骚，媽媽說，“哪有那么矯情”里~
在高考中榜之后擂仍，爸爸因為學費犯愁吃不飯囤屹，發(fā)出的一聲嘆息里~
我曾經(jīng)對這些場景有抱怨，但是又告訴自己逢渔，這有什么呢肋坚！家長不都這樣嗎？
我不知道看見自己的感受肃廓，就是關愛自己智厌；我無視他們，抵抗它們盲赊，害怕它們铣鹏；我以為表達親密和關愛的方式就是這種“內(nèi)斂”和“說反話”，當我在自己的生活中也這樣去做的時候哀蘑，遍體鱗“傷”~
當愛人第一次去西藏回來诚卸，精神洗禮，由衷喜悅绘迁，給我和家人帶回禮物合溺，我明明也非常喜悅和幸福，但是內(nèi)心有個聲音好像在說脊髓，“不要喜形于色”辫愉，于是反應平淡，愛人無比受挫~
當我渴望愛人陪伴的時候将硝，我會電話暴力恭朗，“天天在單位應酬喝酒，也不回北京”依疼；等他真回來呢痰腮，我也說，趕緊陪孩子律罢。有時候膀值，我會感到自己渴望親密關系，但是有抵抗親密關系误辑，試圖與家人親密的行動讓我感到很不自在~
【思】想到什么沧踏？
兩個練習，說出指責巾钉，讓我直面內(nèi)心的恐懼翘狱，說出來真的沒什么，那些念頭不是生活的全部~
兩個練習砰苍，讓我聯(lián)通起來潦匈，反復出現(xiàn)的畫面涌上心頭阱高，它們一遍遍向我傳遞我自己內(nèi)心的渴望和需要，我視而不見茬缩，我沉浸在二維的對錯了赤惊，如果不是他人有錯，那就是我有問題~
【行】下一步行動凰锡。
1.覺即改變未舟，每日冥想，關愛自己掂为，向家人表達愛处面。
2.活在當下，每一個當下都值得用心體驗菩掏。
3.感恩日志，練習感到喜悅和幸福昵济，就表達出來智绸，感恩生活中的小小饋贈。
