閱讀筆記
1.完善愛情地圖郭毕，加強(qiáng)對(duì)方的了解（愛來自于了解）
? ? 經(jīng)常與配偶溝通，聽他/她講工作或生活上的事函荣，對(duì)對(duì)方的行蹤保持知曉（不是跟蹤）显押，了解對(duì)方的狀況
2.培養(yǎng)喜愛和贊美
? ? 愛是一個(gè)動(dòng)詞扳肛，當(dāng)你感覺到不愛的時(shí)候，你可以選擇去愛她
? ? 怎樣保持夫妻之間的喜愛乘碑？====》互相贊美
? ? ? ? 寫下配偶的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)挖息，并加上舉例，讓配偶也寫上你的兽肤，互相給對(duì)方看
3.彼此靠近
? ? 和對(duì)方一起做事套腹，比如做飯、看電影
減壓談話：減壓的原則是理解必須先于建議资铡，并且要表示你真的感興趣电禀，表達(dá)你的理解，并站在配偶的一方笤休，表達(dá)一種我們一致對(duì)外的態(tài)度尖飞。
4.讓配偶替你做決定
? ? 男女雙方要互相尊重，關(guān)注對(duì)方的想法和感受
5.以溫和開場店雅，用妥協(xié)收?qǐng)?/p>
? ? 第一步：以溫和的方式開始葫松。抱怨但不責(zé)備，描述事實(shí)不做判斷底洗，提出明確要求，要有禮貌咕娄，學(xué)會(huì)贊賞亥揖。
? ? 第二步：學(xué)會(huì)提出和接受情感修復(fù)嘗試 。比如道歉圣勒、暫停费变、肯定對(duì)方、強(qiáng)調(diào)共同目的圣贸。關(guān)鍵是接收者要對(duì)信號(hào)敏感并愿意配合
? ? 第三步：自我安撫和相互安撫
? ? 第四步：妥協(xié)（接受配偶的影響）
? ? 第五步：容忍對(duì)方的缺點(diǎn)挚歧。沖突的解決不在于改變一個(gè)人，而在于協(xié)商吁峻，尋找共同點(diǎn)滑负，找到雙方都能適應(yīng)的方法
6.學(xué)會(huì)和問題和諧相處
? ? ? ? 有些問題難以通過協(xié)商解決，這種分歧可能會(huì)是一個(gè)難以解決的僵局用含“剑化解僵局的目的不是讓你去解決這個(gè)問題，而是讓你擺脫僵局啄骇，展開對(duì)話痴鳄。
? ? ? ? 從沖突中發(fā)現(xiàn)配偶的夢(mèng)想究竟是什么？——》展開傾聽——》找到可變通的地方和對(duì)方妥協(xié)——》最后對(duì)對(duì)方的努力表示感謝
7.創(chuàng)造共同意義
? ? ? ? 營造一個(gè)氛圍缸夹，鼓勵(lì)每個(gè)人坦誠的談?wù)撟约旱男拍罨狙埃业焦餐囊饬x
8.常見問題
應(yīng)對(duì)壓力：對(duì)對(duì)方的吐槽表達(dá)理解和同情
家人與配偶的關(guān)系：丈夫一定要站在妻子這邊螺句，而不是站在自己媽媽這邊，要讓家人知道橡类，自己和配偶是更緊密的一家人蛇尚。
錢不夠用：邀請(qǐng)配偶一起制定財(cái)政預(yù)算，管理每天的開支猫态，為將來做打算
家務(wù)活：營造一種公平感和協(xié)同作業(yè)感佣蓉。男人必須做更多的家務(wù)活。
當(dāng)孩子來臨了怎么辦：丈夫不要指望妻子回到過去的生活狀態(tài)亲雪，而是要跟妻子走入新的領(lǐng)域勇凭。把“我們”概念擴(kuò)大到包括孩子在內(nèi)，同時(shí)加入到照顧孩子的任務(wù)中
9.每周5小時(shí)义辕，改變婚姻狀況
道別：早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事
重聚：每天下班和配偶進(jìn)行20分鐘減壓談話
贊美與欣賞：每天想辦法向配偶表達(dá)情感和欣賞
喜愛：在一起的時(shí)候表示親熱虾标，比如親吻、擁抱灌砖、牽手
每周約會(huì)：2小時(shí)/周
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