我們今天分享的主題是：臨在
臨在就是有覺(jué)察力的安住在當(dāng)下杭煎。
臨在就是活在當(dāng)下，活在每一個(gè)時(shí)刻中卒落。也就是活在當(dāng)下的意思羡铲。這里有一個(gè)覺(jué)察力。臨在儡毕，就是有覺(jué)察力的安住在當(dāng)下也切。
我們有的時(shí)候煩惱扑媚，有的時(shí)候焦慮，有的時(shí)候煩悶雷恃。那么這些情緒跟什么有關(guān)呢疆股，跟我們當(dāng)下的狀態(tài)有關(guān)。我們的頭腦反應(yīng)太快了倒槐，它不是糾纏在過(guò)去旬痹，就是想象著將來(lái)。我們的頭腦很難安住在當(dāng)下讨越。
海靈格說(shuō)两残，幸福就在我的內(nèi)在等著我，就在當(dāng)下把跨。我的理解是當(dāng)我們活在當(dāng)下的時(shí)候人弓，我們跟自己的感受在一起的時(shí)候，我們就是幸福的時(shí)候着逐。
幸福一直在那在等著我們崔赌，等著我們和他在一起。
為什么我們有的時(shí)候煩惱耸别，感覺(jué)不到幸福呢健芭？因?yàn)槲覀儧](méi)有跟當(dāng)下在一起，我們的感覺(jué)太雨，我們的大腦，是在過(guò)去或者是在將來(lái)魁蒜。
分享大家一個(gè)非常好的也是一個(gè)非常有用的理念囊扳。你用心地去感受你的身體，用心地去感受你的情緒兜看，感受你的狀態(tài)和自己在一起锥咸，這種感覺(jué)就是臨在的感覺(jué)。
我們培養(yǎng)自己的覺(jué)察力细移，知道我現(xiàn)在干什么搏予，我現(xiàn)在的感受是什么，我的情緒是什么弧轧，你跟這幾個(gè)問(wèn)題在一起雪侥。你清清楚楚的明明白白的了解自己，處在什么狀態(tài)當(dāng)中精绎。你跟自己的感受跟你的情緒在一起速缨，就是臨在。
當(dāng)我們和自己在一起的時(shí)候代乃，和我們的感受在一起的時(shí)候旬牲，慢慢的我們就放下了過(guò)去的糾纏和對(duì)未來(lái)的焦慮。活在當(dāng)下原茅，慢慢的喜悅和自在吭历，就從我們心中升起了。
當(dāng)我們有的時(shí)候溜號(hào)兒的時(shí)候擂橘，我們走神兒的時(shí)候晌区，這個(gè)時(shí)候不要評(píng)判、責(zé)備自己贝室，只要把注意力把自己的注意力契讲，再一次的放到自己的感受中，放到自己的情緒當(dāng)中放到自己的狀態(tài)當(dāng)中滑频，跟自己的感覺(jué)在一起捡偏。只要把注意力收回來(lái)，收回自己的內(nèi)在就好峡迷。而不是看到自己留號(hào)兒了银伟，又想過(guò)去的事兒，又想將來(lái)的事兒绘搞，自己就煩惱彤避，批評(píng)自己，責(zé)備自己夯辖，譴責(zé)自己琉预。這樣就讓自己離幸福越來(lái)越遠(yuǎn)了，他是一個(gè)不斷的訓(xùn)練的過(guò)程蒿褂。這個(gè)注意力又放在大腦頭腦中圆米，過(guò)去將來(lái)不停的轉(zhuǎn)換，不是過(guò)去就在將來(lái)啄栓。那么你發(fā)現(xiàn)了覺(jué)察到這一點(diǎn)娄帖，那么就把自己的注意力放在自己的身體上，放到自己的感受上和自己的感受在一起昙楚。這個(gè)就是臨在也就是說(shuō)活在當(dāng)下近速，活在每一個(gè)時(shí)刻。
我曾經(jīng)看過(guò)一段文字堪旧，有一個(gè)人請(qǐng)教老和尚什么叫修行削葱？老和尚說(shuō)，修行就是吃飯淳梦、睡覺(jué)佩耳、干活。那么這個(gè)人又問(wèn)修行之后是什么樣的生活狀態(tài)谭跨？老和尚說(shuō):吃飯干厚、睡覺(jué)斑唬、干活晒杈。這個(gè)人不解地問(wèn)，那修行之后還是吃飯睡覺(jué)，干活环形？老和尚回答說(shuō)银室，吃飯磺浙，他只是吃飯护盈，睡覺(jué)他只是睡覺(jué)，干活只是干活闲先。
我的理解是我們的心安住在當(dāng)下状土。當(dāng)我們吃飯的時(shí)候我們就感覺(jué)到口腔咀嚼食物感覺(jué)到飯香和菜香，跟吃飯的感覺(jué)在一起伺糠，全身心的感受飯菜帶給我們的滋養(yǎng)蒙谓。睡覺(jué)的時(shí)候我們就放下一切事情，安住在當(dāng)下训桶，好好的享受休息帶給我們的輕松和喜悅累驮。當(dāng)我們干活兒的時(shí)候，我們的注意力就放在手頭上的活兒舵揭，全身心地投入手里的活兒谤专，等我們干完這個(gè)活兒的時(shí)候，我們就放下進(jìn)行另一項(xiàng)事情午绳。這種修行之后的生活置侍，依然是吃飯，睡覺(jué)拦焚，干活蜡坊，但是他的內(nèi)在狀態(tài)是不一樣的。他是全身心地感受自己在做什么耕漱。那么沒(méi)有覺(jué)察力算色，或者是沒(méi)有學(xué)習(xí)的人抬伺，有可能是什么狀態(tài)呢螟够？吃飯的時(shí)候想著工作上的事情，工作的時(shí)候又想著睡覺(jué)的事情峡钓，睡覺(jué)的時(shí)候又想著工作的事情妓笙。他的狀態(tài)和他的心里感受是分離的。這時(shí)候能岩，他就沒(méi)有活在當(dāng)下寞宫，就不是臨在的狀態(tài)。
我今天跟大家分享臨在是因?yàn)榻裉煸绯课姨U舞的時(shí)候拉鹃，有一個(gè)內(nèi)在的感受辈赋。我跳禪舞的時(shí)候鲫忍，我就是閉著眼睛聽(tīng)著音樂(lè)，跟著自己的感覺(jué)進(jìn)行舞蹈钥屈，也就是我們分享給大家的中道禪舞的內(nèi)在是在覺(jué)知中舞蹈悟民，在舞蹈中覺(jué)知。我跳的時(shí)候篷就，雖然是閉著眼睛射亏，但是我是知道我的手是怎么運(yùn)動(dòng)的，知道我的手指是指向哪的竭业，知道哪個(gè)方位智润。在我的心里是清清楚楚，明明了了我跟自己的身體未辆，完全的在一起窟绷。當(dāng)我進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)的時(shí)候，我的世界里就只有一個(gè)鼎姐，所有外界的東西慢慢消失了钾麸，只有一個(gè)，沒(méi)有過(guò)去炕桨，沒(méi)有未來(lái)饭尝，只有當(dāng)下的我和自己在一起。這種感覺(jué)真的是非常的美妙献宫，但是語(yǔ)言又很難描述出來(lái)的一種感覺(jué)钥平。我就體會(huì)到高僧大德說(shuō)的活在當(dāng)下，海靈格老師說(shuō)的臨在的感覺(jué)姊途，我今天早晨體會(huì)到了涉瘾。時(shí)間到了，我還想接著往下跳舞捷兰，跟那種感覺(jué)在一起立叛。因?yàn)橐习鄡旱年P(guān)系我沒(méi)有繼續(xù)跳下去，但我那種帶給我的贡茅。當(dāng)跳禪舞秘蛇，我完全的和自己呆在一起，并且是閉上眼睛和內(nèi)在的我呆在一起的感覺(jué)真是太美妙了顶考，明天早晨我還要去跳藏舞和自己的感覺(jué)在一起赁还，和自己的內(nèi)心在一起。
今天驹沿，我就分享到這里艘策。請(qǐng)同學(xué)們覺(jué)察一下，你有多少時(shí)間是跟自己在一起渊季，是臨在的狀態(tài)朋蔫；有多少時(shí)間是走頭腦了罚渐，跟自己的頭腦在一起，沒(méi)跟自己的感受驯妄，在一起搅轿。
大家覺(jué)查一下，是跟頭腦在一起舒服富玷，有力量璧坟，還是跟感覺(jué)在一起舒服有力量。歡迎大家就這頭腦的理性思維和感受不同的這兩種不同的狀態(tài)赎懦，來(lái)分享你們自己的真實(shí)感受雀鹃。
