不管走在哪里我們都能夠看到很多人帶著耳機(jī)聽音樂或者打電話，而且有的時候聲音還是非常大的莲镣，殊不知長期這樣對我們耳朵聽力有大大的傷害，會使聽力明顯的下降涎拉。那么瑞侮，日常生活中的圆，我們應(yīng)該如何保護(hù)聽力呢?下面小編就給大家介紹5個讓聽力變得更好的習(xí)慣吧。
現(xiàn)在的人有的不良習(xí)慣是越來越多半火，不停的使用電子產(chǎn)品越妈，其實(shí)這些都是有損聽力的。聽力不是一下子不好的钮糖，而是慢慢的被傷害的梅掠，所以聽力的減退我們并不易早發(fā)現(xiàn)，這也導(dǎo)致后來發(fā)現(xiàn)了但是也彌補(bǔ)不了了藐鹤。為了能夠有個好的聽力瓤檐，我們就應(yīng)該正確的保護(hù)好聽力，好好的愛自己的耳朵娱节。
保護(hù)聽力好習(xí)慣1：使用耳機(jī)應(yīng)限量限時
人耳若暴露在85分貝的環(huán)境下超過八小時挠蛉，就會造成永久性的聽力損傷，所以當(dāng)使用耳機(jī)聽音樂時肄满，務(wù)必將分貝控制在85以下谴古。而即使處于吵雜的環(huán)境中，也盡量將音量控制在安全值之內(nèi)稠歉。若音量數(shù)值為10掰担，則盡量將音量控制在2~5之間，且每聽30分鐘便應(yīng)讓耳朵休息5~10分鐘怒炸。
保護(hù)聽力好習(xí)慣2：減輕雙耳工作量
除了降低耳機(jī)音量带饱，限制耳朵工作量也是很重要的聽力保健方式。若耳朵長期暴露在高能量聲波中阅羹，過度刺激毛細(xì)胞的結(jié)果也會使聽力過勞死勺疼，造成某些頻率的聽力喪失。此外捏鱼，每日也應(yīng)該讓耳朵在寧靜(約45分貝以下)的環(huán)境中固定休息执庐，才能保持良好的聽力。
保護(hù)聽力好習(xí)慣3：避開危險(xiǎn)噪音環(huán)境
我們要避開那么會讓你感覺到耳痛的聲音导梆，因?yàn)檫@可是內(nèi)耳耳蝸開始受到損傷的信號轨淌，如果我們已經(jīng)有了刺痛的感覺的話，就要立刻搗住耳朵看尼。
保護(hù)聽力好習(xí)慣4：善用聽力保護(hù)用具
在高噪音的環(huán)境下递鹉，可以聽力保護(hù)用具來輔助保護(hù)耳朵不受傷害。一般以泡棉耳塞最為常見藏斩。
正確的耳塞戴法
step 1戴右耳塞時梳虽，以右手拇、食指將耳塞慢慢揉捏成一長條狀灾茁。
step 2左手繞至腦后將右耳上提窜觉，拉直右耳耳道谷炸，右手將耳塞慢慢放入適當(dāng)?shù)亩牢恢谩?/p>
step 3我們將耳塞的位置調(diào)整并且固定好，等待耳塞膨脹至與耳道緊密的結(jié)合禀挫。
保護(hù)聽力好習(xí)慣5：聽力也要健康檢查
很多人會定期健康檢查旬陡，然而卻時常遺忘聽力的項(xiàng)目。生活在充滿刺聲音刺激的年代语婴，定期安排聽力檢查是絕對必要的描孟，尤其是在高噪音環(huán)境的工作人員，更應(yīng)定期聽力篩檢砰左，才能確保聽力健康匿醒。
經(jīng)常使用耳機(jī)對身體有哪些危害
隨著科技的不斷創(chuàng)新，新型的娛樂物件不斷的推陳出新缠导。許多電子產(chǎn)品的使用都需要搭配耳機(jī)廉羔，正是這種耳機(jī)的過度使用，導(dǎo)致了我們才會被耳機(jī)傷害僻造。
耳機(jī)通常被分為頭戴式憋他、耳掛式與入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式髓削。相比入耳式竹挡、耳掛式，頭戴式雖然沒有小巧便攜的優(yōu)勢立膛，卻有很好的音效揪罕，最重要的，由于佩戴時不用入耳宝泵，所以幾乎不會對耳道好啰、耳膜造成傷害。相比之下鲁猩，耳掛式、入耳式雖然音效逼真罢坝，但會令耳膜在長期高震蕩下受損廓握。經(jīng)常使用的入耳式耳塞，還會成為細(xì)菌滋長的溫床嘁酿，容易使外耳道皮膚角質(zhì)層腫脹隙券、阻塞毛囊，導(dǎo)致長期慢性充血闹司，刺激耵聹腺的過度分泌娱仔，使耳屎越來越多，形成栓塞游桩，從而出現(xiàn)耳鳴牲迫、聽力下降耐朴、頭暈等癥狀。
為了避免耳機(jī)給人體帶來的傷害盹憎，佩戴時注意：不要將耳機(jī)音量開得過大筛峭，用耳機(jī)聽音樂或?qū)W外語時應(yīng)注意控制音量，最好保持在4060分貝(一般談話聲或略小)陪每，以感覺舒適悅耳為宜;不要長時間連續(xù)收聽影晓，成人每天使用耳機(jī)不超過34小時，并以間歇收聽為宜檩禾，最好每半小時就讓耳朵休息一會;應(yīng)注意保持耳塞的清潔挂签，每次用完及時清洗;在公交車內(nèi)、地鐵里盼产、喧鬧的大街等嘈雜環(huán)境下饵婆，最好不要戴耳機(jī)聽音樂、打電話辆飘，騎車啦辐、開車時戴耳機(jī)容易分散注意力，更不宜戴著耳機(jī)蜈项。此外芹关，在挑選耳機(jī)時，應(yīng)選擇音質(zhì)佳紧卒、雜音小侥衬、音量可自由靈活調(diào)控的，一旦遇到聲響過大等情況可及時調(diào)整跑芳，保護(hù)聽力轴总。
在選擇耳機(jī)進(jìn)行娛樂的同時，應(yīng)該知曉耳機(jī)對健康的影響博个，適度使用耳機(jī)也成為了一種必要怀樟。
耳機(jī)聽歌時如何保護(hù)耳朵健康
擠公交車地鐵時、在家無聊時盆佣、長途客車上往堡，很多人都喜歡用耳機(jī)聽歌來打發(fā)漫長的時間，既不會影響到旁人共耍，又能自娛自樂虑灰。但專家指出，長期戴耳機(jī)聽歌的人痹兜，如果不注意保護(hù)耳部健康穆咐，很容易導(dǎo)致聽力漸進(jìn)性受損，所以要用正確的方法佩戴耳機(jī)。那么对湃，如何正確佩戴耳機(jī)呢?耳機(jī)聽歌時如何保護(hù)耳朵健康呢?
耳機(jī)聽歌時音量勿超播放器最高音量2/3
出現(xiàn)頭昏崖叫、耳鳴、耳堵熟尉，或者每天佩戴耳機(jī)超過3-4小時的归露，都是聽力易受損的高危人群。專家建議斤儿，戴耳機(jī)的聲音最好不要超過播放器最高音量的2/3剧包，每次聽30-40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息往果。
專家表示疆液，長期戴耳機(jī)不僅會損傷聽力，而且這種損傷是難以再生恢復(fù)的陕贮。與其他感官一樣堕油，耳朵里有專門的聽力感受器耳蝸里的纖毛細(xì)胞。我們之所以能夠聽到聲音肮之，是因?yàn)楦惺芷魇艿酱碳ち说羧保w毛隨聲音震動而擺動。
一旦纖毛擺動太厲害戈擒，就容易損傷壞聽力眶明。聽到大的爆破聲、長時間呆在卡拉OK房后出現(xiàn)短暫的爆聾就是這個原因筐高。戴耳機(jī)雖然沒有明顯察覺到聽力變化搜囱，但這種損傷是漸進(jìn)性的，并且常常被忽視柑土。耳蝸纖毛刺激過度會導(dǎo)致敏感性降低蜀肘，長此以往也會損傷聽力，而這種耳蝸受損導(dǎo)致的感音性耳聾目前仍然是一個世界難題稽屏，大部分是不可逆的扮宠。
日常護(hù)耳怎么做
要保護(hù)耳朵，用耳機(jī)聽歌時音量不要超過2/3狐榔，這只是其中一方面坛增，日常護(hù)耳還要很多要注意的。專家表示荒叼，一般正常人說話的聲音在40-60分貝左右轿偎，上課的聲音大約為70分貝典鸡，但聽耳機(jī)時候的音量往往會去到85分貝以上(85分貝以上會損傷耳蝸的纖毛細(xì)胞)被廓。
特別是在嘈雜的戶外、公共交通環(huán)境中萝玷，外部環(huán)境噪音過大嫁乘，想要聽清楚耳機(jī)里的聲音昆婿，就必須提高音量，勢必對耳蝸帶來過大的刺激蜓斧。專家建議仓蛆，戴耳機(jī)聽音樂的音量要控制在最高音量的2/3以內(nèi)，盡量調(diào)試得跟平常說話的聲音差不多為宜挎春。成人每天戴耳機(jī)的時間不要超過3-4小時看疙，未成年人每天不超過1-2小時，并且每次佩戴耳機(jī)30-40分鐘后直奋，就要讓耳朵得到充分休息能庆。
需要長期戴耳機(jī)的人群，建議選擇頭戴式耳機(jī)脚线。專家說搁胆，入耳式耳機(jī)的聲音接觸面積小，對耳蝸內(nèi)部的壓強(qiáng)較大;頭戴式耳機(jī)的接觸面積大邮绿，壓強(qiáng)較小渠旁，對耳蝸纖毛細(xì)胞的刺激相對較小，更加安全船逮。
另外顾腊，接收聲音除了通過空氣傳導(dǎo)途徑之外，還可以通過顱骨傳導(dǎo)傻唾。特別是學(xué)生在做聽力練習(xí)時投慈，聽得累了可以將頭戴式耳機(jī)戴在頭骨上，同樣可以聽到聲音冠骄，而且減少了對耳蝸的刺激伪煤。
提醒：耳朵雖然并不脆弱，但如果長期不正確用耳凛辣，健康就很難得到保證抱既。如果出現(xiàn)耳朵的敏感度提高、聽力下降或聽到高頻音時感覺難受扁誓，很可能是耳朵已經(jīng)受損了防泵，要趕緊就醫(yī)。
吃什么可以預(yù)防聽力退化
到了老年階段蝗敢，聽力常見逐漸退化捷泞，影響日常生活。雖然屬于正常的生理現(xiàn)象寿谴，但藉由改善生活習(xí)慣锁右、飲食保養(yǎng)等，可避免提早聽力退化，或者惡化發(fā)展咏瑟。
聽力退化成因拂到、表現(xiàn)
50、60歲以后常見聽力老化及老年性聽損的退化毛病码泞。研究顯示兄旬，可能加速聽力退化的相關(guān)併發(fā)癥包括有，肥胖余寥、睡眠呼吸中止癥领铐、血脂偏高、糖尿病宋舷、高血壓罐孝、噪音傷害、耳毒性藥物使用肥缔、耳部發(fā)炎莲兢、耳部外傷等。
聽力損害特色包括续膳，雙側(cè)改艇、對稱性、漸近性聽力喪失坟岔，尤其以高頻部分較嚴(yán)重谒兄，因此如鳥鳴聲、電話鈴聲等高頻率聲音會特別聽不清楚社付，對生活品質(zhì)產(chǎn)生重大的影響承疲。
預(yù)防聽力退化飲食注意
研究顯示，若經(jīng)常食用高脂肪食物鸥咖，可能過早發(fā)生老年性耳聾燕鸽。由于耳部微血管較小，長期攝取高脂肪飲食啼辣，可能使血脂提高啊研，血脂沉積在血管壁，使微血管變細(xì)鸥拧，還易阻塞微血管党远，導(dǎo)致供血不足。一旦微循環(huán)障礙富弦，使聽覺感受器的血液供應(yīng)和營養(yǎng)受阻沟娱，易出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。
還有研究提到腕柜，聽力減退還與是否補(bǔ)充足夠的-胡蘿卜素济似、維生素A和鋅有關(guān)柳爽，這些物質(zhì)能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞，和中耳的上皮細(xì)胞供給養(yǎng)份碱屁。含-胡蘿卜素豐富的食物如有：胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)和菠菜等蛾找。含鋅豐富的食物有牡蠣娩脾、貝類和奶製品等。另外打毛，常接觸噪音者柿赊，可補(bǔ)充含鎂的食物，有助提高聽力幻枉。如：穀類碰声、豆類、綠色蔬菜熬甫、蛋黃胰挑、牛肉、豬肉椿肩、芝麻瞻颂、香蕉、豆腐等郑象。
聽力退化除了先天贡这、老化因素，后天可能因環(huán)境影響所致厂榛，包括如工人盖矫、車床工作、司機(jī)等击奶。還有生活習(xí)慣不好辈双，如長時間抽菸，造成自由基傷害身體柜砾。
預(yù)防聽力退化辐马，生活中應(yīng)注意生活規(guī)律、飲食均衡局义，國外有一些研究指出喜爷，抗氧化物質(zhì)可減少噪音對內(nèi)耳的傷害，進(jìn)而保護(hù)聽力萄唇。
結(jié)語：現(xiàn)在視力不好的人是非常多的檩帐，所以我們在保護(hù)視力的同時，更加要保護(hù)好自己的耳朵另萤，在沒有感覺到聽力減退的時候就要做好預(yù)防措施湃密，不能到最后聽力和視力都不好啊诅挑。同時，想要預(yù)防聽力退化的話泛源，我們平時可以多吃一些含有胡蘿卜素的胡蘿卜拔妥、菠菜等。
